Avec mon calculateur préféré et tes données, j'obtiens un MB aux alentours de 1400 kcal et une DEJ théorique aux alentours de 2000 kcal. Du coup manger 1370 kcal c'est un peu juste… Je ne sais pas si tu as vraiment besoin de 1800 calories par jour, mais remonter un peu ne me parait pas idiot.
L'astuce peut-être du coup de faire le déficit par le haut… en dépensant 200 à 300 kcal en activité physique (chez moi c'est un footing de 3,5 km par exemple)
Salut et bienvenue par ici, Il faudrait en savoir plus sur toi (taille, masse et âge) pour en être certain, mais peut-être que tu te rationnes trop… As-tu fait les calculs de DEJ / MB sur internet ? Enfin, autre explication rationnelle : tes ratios glucide / protéine / lipide. L'erreur la plus courante étant de ne pas…
Attention à la notion de sucre lent / sucre rapide qui est désuète et plus reconnue par la médecine moderne. Chimiquement, il existe bien des sucres simples et des sucres complexes par contre, mais ce n'est pas équivalent. Le piège réside dans les patates par exemple que l'on considérait comme des sucres lents et qui en…
Ça ne sert à rien de compter les petites activités, comme quand tu vas chercher ton pain à pied par exemple. Que tu comptes si tu vas courir 30 min ou que tu fais une rando de 4h, ok, mais sinon…
Le souci de MFP c'est qu'il s'intéresse plus à combien tu veux perdre par semaine plutôt qu'à tes caractéristiques actuelles. Je serai plutôt de l'avis de @JL37540. Définis toi-même ton objectif calorique quotidien et observe sur une semaine ou deux comment ton poids évolue. Tu pourras ajuster par la suite. Si tu commences…
Salut, Quand tu ajoutes un aliment, tu vois normalement la liste de ce que tu as mangé dernièrement, ce qui te permet de retomber sur le « bon ». Ne pas oublier si possible d'éditer (ou de noter, au pire) l'aliment erroné pour que la faute ne reste pas sur le site trop longtemps… ça aidera le prochain :D
En fait ça dépend de combien de temps l'aliment se gorge d'eau. Donc c'est nécessairement imprécis de calculer ça une fois que c'est cuit. Plus ça reste dans la casserole, plus ça se gorge d'eau, plus ça pèse lourd à la fin. Alors qu'il n'y a pas plus de calories.
Ma dernière crampe, c'était au mollet et à la piscine… juste après avoir quitté le plongeoir. Sacré galère de remonter à la surface, j'ai fait peur à tout le monde en plus :\
Salut, Si tu regarde un peu différentes sources sérieuses sur internet, tu verras que la perte de poids ne doit pas être supérieure à 1 kg / semaine. Si ça l'est, ça veut généralement dire que tu perds du muscle. Si tu perds du muscle, tu deviens molle et tu brûle moins quotidiennement... à éviter donc ! Du coup pour…
Salut, Dans les exemples que tu donnes, c'est vraiment à double tranchant. Pour le poisson, tu risques d'avaler pas mal de métaux lourds en plus du magnésium, quant aux noix certains les digèrent mal... Et au final, malgré l'alimentation variée que j'ai, il semble que j'ai besoin de mon magnésium :D
Salut, À mon avis il y a beaucoup de compléments alimentaires vendus dans le commerce qui ne sont que poudre aux yeux, qui promettent des trucs idiots et qui coûtent les yeux de la tête. Par contre on m'enlèvera difficilement de la tête que l'alimentation d'aujourd'hui ne permet plus d'avoir tout ce qu'il nous faut…
Salut, 800 kcal brulées lors d'un exercice physique, c'est juste énorme. Chez moi, ça voudrait dire environ 1h de course à pied quand même… Je ne veux pas dire par là que Insanity c'est de tout repos, mais en tout cas la valeur donnée par Endomondo me parait largement surévaluée.
Je cuisine tout à l'huile d'olive et j'adore la salade (donc vinaigrette). À mon avis sur une journée complète je dois bien avoir 2 cuillères à soupe à la fin…
Il faut aussi que j'arrive à comptabiliser l'huile d'olive que je mange. Entre la bouteille qui donne un volume en mL (super pratique :neutral_face: ) et la quantité qui peut rester dans la poelle / l'assiette à la fin du repas, je sais pas trop ce que ça m'apporte en plus… Si ça se trouve j'y suis déjà :disagree:
Merci ! Bon, ça ne m'arrange pas des masses, faudrait que je mange entre 2200 kcal et 2500 kcal et ça me parait énorme. Ça fait un bail que je suis ~1800 kcal et je stagne, si ça se trouve je mange pas assez :s
C'est surtout que depuis le temps elle a dû remarquer qu'au delà de 2100 kcal elle grossissait, qu'à 2100 kcal elle restait stable et qu'en dessous elle perdait. Elle a donc trouvé sa DEJ réelle et non pas théorique. D'ailleurs, par curiosité @Gotikatse, les calculateurs te donnent combien pour ta DEJ théorique ?
