Il est probable que tu ne manges pas assez pour que ton corps soit serein et accepte de perdre du poids. En plus si tu te contente de très peu de calories quotidiennement, le moindre carré de chocolat à 50 kcal devient une espèce d'écart non négligeable alors que lorsque tu manges pour 1800 kcal, bah t'es pas à 50 kcal…
Dès que la température descend en dessous de 10°C, je n'arrive vraiment pas à aller courir… Le froid dans les jambes ça va encore, mais c'est l'air frais dans les poumons que je n'apprécie pas. Chapeau bien bas à tous les courageux qui sortent quand même courir l'hiver :)
A priori selon Wikipédia il faut différencier le pH de l'aliment avec l'effet qui va avoir sur l'organisme. Comme le dit Lollylune, on peut manger quelque chose d'acide qui, dans l'organisme, se comportera différemment. Enfin, hyper-acide c'est autour de 0 ~ 1. À 6,3 ou 6,6, on est dans « un peu acide » ;)
Salut, Clairement pour moi je vais aborder ça sereinement pour profiter un peu des fêtes de fin d'année avec ma famille. Par contre je sais que je vais me limiter sur l'alcool et sur les desserts, chocolats et autres trucs sucrés. C'est ce qui fait le plus de dégâts chez moi ! Pas de pitié par contre pour les foies gras,…
Une baguette c'est environ 250 g. Donc si c'est dans une demi-baguette, rien que pour le pain tu en as pour 125 g. À mon avis tu peux arrondir à 150 g avec la garniture, mais c'est vraiment à la louche…
Salut, Je ne serai pas étonné que tes régimes soient trop restrictifs. Essaye plutôt de changer tes habitudes de vie pour les améliorer sur le long terme (genre perdre l'habitude de prendre des sodas, etc). Ensuite, surveille ce que tu manges sans trop te prendre la tête (et en ne te privant pas trop !). Tu peux prendre un…
Sur le site que tu as utilisé pour calculer tes besoins journalier, tu détermines que ton métabolisme de base (donc quand tu passes 24h alité, pour rappel) est de 1383 kcal et tu veux faire une diète à 1390 kcal ?! Tu vas péter un cable en quelques semaines à ce rythme là...
Salut, Je ne suis pas certain que tu manges suffisamment et pour combattre le côté « molle molle molle » il n'y a pas de secret : il faut du muscle (continuer le sport, envisager un peu de muscu, etc) Bon courage !
Bravo, j'ai jamais compris comment on pouvait s'envoyer ça dans les poumons, mais ça semble tellement difficile d'arrêter que ton geste mérite d'être souligné :)
Pour les protéines, pense aussi aux œufs. Je les fais mollets dans mes salades, j'adore ça :) L'avantage c'est que ça se décline en œufs dur, à la coque, au plat, miroir, poché (pour les bons cuistos) ou en omelette agrémentées…
Salut, Si tu fais actuellement zéro activité, il est évident que la reprise va être difficile… mais il suffit de commencer modestement, à son niveau, pour rester motivé et pouvoir progresser petit à petit. Et une fois que l'on se voit progresser, ça motive d'autant plus et un cercle vertueux s'installe. As-tu déjà une idée…
Il faut faire le calcul dans l'autre sens… Pour quelqu'un de 70 kg, il lui faut :* 70 g de lipides, ça fait 70 × 9 = 630 kcal (j'ai pris 1 g / kg) * 70 g de protéines, ça fait 70 × 4 = 280 kcal (j'ai pris 1 g / kg aussi) * Le reste en glucides. Pour une diète à 1800 kcal, il te manque 1800 - 630 - 280 = 888 kcal. Soit 222…
Salut, Content pour toi, tu m'as l'air bien motivée et du coup tu as des résultats sympas. Quelques petites remarques cependant (vu que tu en demandes lol) * C'est « le » MB, pas la. MB = Métabolisme Basal ; * Les ratios en pourcentages, c'est bien mais tu comprendras qu'entre quelqu'un qui mange 3000 kcal et quelqu'un qui…
Quand on trouve des formules mathématiques sur le net pour ce qui est de la marche / course à pied / natation, généralement c'est fonction de la distance, du temps et de la masse. Du coup si tu maigris entre temps, c'est pas illogique que tu brules moins. Quoiqu'il en soit, que l'on utilise des tableaux Excel ou des…
Je m'entraine deux fois par semaine et je n'ai pas de courbatures suite à mes séances, alors que mes performances s'améliorent… Visiblement nous sommes tous différent sur ce point-là également. Après peut-être que si je forçais plus, je progresserai plus, mais bon… si c'est pour avoir des courbatures :p
Attention avec ce genre de phrases ! Quelqu'un pourrait croire par la suite que si, après ses séances de sport, il n'a plus de courbatures alors il a mal travaillé. C'est bien évidemment faux. Les courbatures sont des lésions musculaires et apparaissent surtout lors d'entrainements nouveaux. Dès que son corps sera habitué,…
