faut faire des test y a pas d'autre solution fiable. j'ai fais 10 jours à 1850 cal et j'ai perdu du poids, donc les 10 suivants j'ai fais 1950 et j'ai encore perdu.... la semaine derniére j'étais a une moyenne hebdo de 2180 cal et bien mon poids n'a pas bougé sauf qu'il faut que je remonte a 55 kg là (bon j'ai que 500 gr a…
Pour stabiliser MFP me préconise 1840 cal alors que j'en ai besoin d'au moins 2100... c'est des calculs THEORIQUES, y a pas de valeurs standard, on est tous différents :)
Mais elle a pas tout mit au niveau jambes (leg curl/extension) et haut (butterfly....) je vais tout remettre au propre et adapté avec les conseils que j ai eu ici :)
a la presse par exemple je suis à 70kg, 10 rep ok 15 j'y arriverais pas a ce poids là :( en fait je choisis mon poids de sorte qu'a la derniére repetition de ma série je pleure ma mére, qu'elle soit quasi l'echec Les pecs si, je fais butterfly mais elle pas tout mit par écrit :)
Bijour :) bon j'ai eu rdv avec la coach de ma salle, donc selon elle les 5x10 en lourd travaillent la force pas le dessin/l'hypertrophie, elle préconise 5x15 et au niveau charge 70% de ma 1RM. Elle a fait passé mon temps de repos de 1 minute 30 à 30 secondes , je vous joins le fichier pdf allez savoir si ce format passe…
Alléluia!!!! On m a sauté dessus quand j ai dis que c était ''dépassé'' et un ''mythe''... De quoi encouragé ce qui pensent que c est inutile si ils arrivent pas a tenir 40min minimum, chaque minute et bonne a prendre et bénéfique après tout :)
250 euros les 3 mois ????? a ce prix là tu devrais avoir un putain de service... tu devrais éplucher les termes du contrat y a bien un truc que tu peux utiliser contre eux si jamais ils insistent et relancent pour le paiement.... pourquoi tu avais quitté ta salle precedente à l'origine ?
Salut Arizona, Franchement a ta place je ferai opposition au prélèvement et changerais de salle là c est la chose de trop .... Envoit ton mari remettre cette PETA*** a sa place.... Cours annulés, matériel non entretenus, responsable irrespectueuse.... Reste pas là bas! Regarde au niveau de keep cool et vita liberté t en a…
je n'en fais que 3 fois par semaine, 5 x 1 minute et une sixiéme fois au max :) (1min a 1min30 entre chaque gainage) mais je fais des exos qui les sollicitent indirectement aussi (squat et fentes a la barre libre, swing avec kettlebel et pompes par exemple)
nan tkt a 55kg pour 1.70m je trouve ca parfait avec ma morphologie, ni trop ni trop peu mais là je galére a arreter de maigrir, ce matin 53.8kg....mais bon je vais bien y arriver a reprendre :)
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Coucou, Les fibres la galère ! Quand je suis trop basse je choisis la facilité les fameux carré de konjac que t as du voir dans mon journal (24cal le carré, 5,4gr de fibres, 2,3 de glucides, 1,2 de sucre...) sinon faut privilégié le complet dans pain pâtes riz....les lentilles c est pas mal aussi.
Les barres gerlinea sont BOURRÉES de sucre. Pour les spécial k la gamme ''moelleuse'' est intéressante par rapport aux fibres ( mais pas les prot) Une barre gerlinea chocó : 127 cal , 12gr sucre, 2gr fibres Une spécial k chocó moelleuse : 97 cal, 5 GR sucre ,4 GR fibres
Il faut les ignorer, si elles laissent leur journal visible c est qu elles le veulent bien, limite si elles en sont pas fière d ailleurs donc il ne faut pas leur prêter attention:noway: Je suis une salope je sais :glasses:
a 600 cal par jour vive la fonte musculaire, être mince (maigre plutôt a ce niveau là ) et toute flasque non merci :noway: puis les risques comportent aussi un putain d'effet yoyo au final
