A priori on voit partout que les abdos peuvent être travaillés "chaque jours", sans respecter 48h de repos, a voir, mais étant donné que je garde des exos au pdc qui les sollicitent indirectement ca va à ce niveau là:smile: (sinon VIKINGS ca tue aussi :bigsmile: je suis du genre accro aux series US j'avoue)
Quand t'aura le temps tu pourrais me détailler ton programme stp, histoire d eme faire une idée de ce que ca donne, sur ce coup là moi je sépare radicalement le haut du bas par contre:laugh: aprés c est vrai qu'a part les exos au pdc chez moi je ne veux plus faire de sport, je veux m'en "debarrasser" pendant mes journées…
3h semaine ca me semble peu, mais en meme tps c est pas parce qu'on en fait + que c est mieux, différence entre qualité et quantité aprés tout :smile: les seances durent une heure (échauffement et étirement compris) pendant ma pause au boulot (car sinon je me fais chier :bigsmile: ) a la limite la 4éme pourrait etre…
pour le haut sur les 2 seances faudrait qu'elles soient différentes effectivement, histoire de solliciter le plus grand nombre de groupe musculaire. pour le bas jme tâte car par exemple j'y tiens à la presse 2 fois par semaine :smile: ce que je pourrais modifier ce serait remplacer abd et add par une autre machine sur la…
Salut JL :smile: j'ai rdv avec la coach le 17/10, elle est surbooké la nana dans ma salle:glasses: donc en attendant c'est un peu brouillon jte l'accorde Pour le bas du corps je fais des séries courtes mais "lourdes" (enfin à mon niveau) , 10 repet c est pas enorme donc 5 series ca passe nan ? tu penses que je devrais…
ouais c est le facebook des compteurs de calories, rien que le systéme des murs et des likes par exemple.... aprés c'est vrai que c est addictif, ca fait 9 mois que je me connecte ts les jours, et meme quand j'ai fais une semaine sans noter les cal instinctivement on les estime de tête mais bon y a pire en…
je confirme c est la misère, dans mon époque low carb c'était une vingtaine d'oeufs par semaine, et escalope de poulet ou viande rouge a gogo.....même des miserables lentilles je m'en accordais pas :laugh:
:laugh: bon alors si je résume bien Arizona dans ta nouvelle salle : le matériel n'est pas entretenu, les cours sont annulés, et les vestiaires puent ? ma pauvre tu es mal tombé où il doit y avoir énormément de monde, j’espère que tu ne payes pas bcp par mois :noway:
effectivement la chance du débutant on prends rapidement mais aprés pouf les galéres commencent, je suis parée pas de soucis :smile: merci encore pour tout tes conseils Seurge:flowerforyou:
Bah en fait si on dépasse (comme moi hier) y a pas marqué '' et était en dessous de son objectif calorique '' a la suite de ''gotikatse a finit de noter....''
Les balances impedancemetre peu importe la marque c est pas précis, très approximatif. Perso le matin je suis a 24% de mg, le soir 22 voir 21 différence énorme selon le moment de la journée.... (En rapport a l hydratation notamment) donc si tu veux des chiffres de mg exacte passe ton tour, après si c est pour observer une…
C est vrai que ça fait genre '' on signale quand c est bien on cache quand ça ne l ait pas'' ça diabolise un peu la prise de poids genre c est ''une honte''
Je sais bien que surtout pour nous les femmes ( question de testostérone par exemple) le muscle ça se fait pas comme ça:bigsmile: néanmoins en 6 mois de squats fentes (barre libre chez moi) et deadlift j observe déjà des résultats, je pense qu il faudra 2 ou 3 ans pour atteindre mon objectif environ, je ne me fais pas d…
OK prochaine séance je test ça, puis aussi le travail ''pyramidale'' en fait je pense qu au fil des semaines je varierait entre series fixes et pyramidales sans oublier l échec, histoire de ne pas habituer mon corps aux mêmes séances a chaque fois! J appréhende les 75kg mais en 6 / 8 repet ça devrait le faire! Mes séances…
oui chef :bigsmile: j'en suis a peine a ma 2éme séance, dés que ca piquera moins je vais essayer ta proposition ca me semble pas mal:smile: dans le coin leg curl dans ma salle j'ai 3 machines, une où je m'allonge,une où je m'assois et je tire vers l'interieur et une où je suis aussi assise mais je léve les jambes je les…
Bonjour Lilima :smile: 1.5 kg en un mois ? quelle est ta taille et poids ? Aprés au fond de toi est-ce que tu sais pourquoi ca ne va pas assez vite a ton goût ? est-ce que tu reconnais ne pas toujours "marcher droit" ? c est quoi ton plan alimentaire ? dsl ca sonne un peu paparazzi:bigsmile:
oups ton msg c'était glissé entre 2 autres :bigsmile: je pourrais testé effectivement, après tu crois qu'une série (meme si c est la derniere) jusqu'a l echec ne serait pas contre-productive ? car aprés les adducteurs, les abducteurs etc..... en gros 5 ou 6 machines par seances environ donc si je termine a chaque jusqu'à…
dans la base de donnée il y a "musculation (poids)" quand vous selectionnez "tout parcourir" (dans CARDIO) moi ca me met 160 cal pour une heure, ma polar m'a donné 426 cal.... donc attention c'est pas précis du tout, puis dans mon cas ca dépends de l'echauffement (10 min cardio), des exos (nb series et repetitions) et…
A mon premier test je poussais 50kg (en squat et fentes barre libre seulement 25kg chez moi, je galére surtout a manipuler la barre en tte securité entre les series), donc je suis pas encore tout à fait a mon poids (54kg) mais je vais tester 55 a midi:smile: tu penses que je fais trop de repet ? si je descends a 8 par…
le front squat je le trouve "inconfortable" donc je fais uniquement du back squat en variant l’ecartement des jambes et position des pieds,aprés dans ma salle rien pour les squats du coup je compléterai ca chez moi avec les fentes :smile: Mrcophelie, une matinée par semaine c'est déjà bien, puis à 100 euros par an ca fait…
Les personnes faisant l'apologie d'un jour off (ou seulement un repas off) mettent en avant la stimulation de la leptine:smile: perso quand j'en ai eu marre de faire du 1200 cal 7 jours sur 7 et que je me suis autorisé un jour en "forfait calories illimitées" ça n'a jamais freiné ma perte, au contraire même :bigsmile:
assise :smile: sinon courbatures ca va, car je squat et fentes depuis plusieurs mois mais là c'est les abducteurs où je ressens "un picotement":bigsmile:
Salut David, ca fait un bail ca fait plaisir de te revoir par là :smile: ouais les squats et fentes je les garde le soir chez moi ( le même jour que la seance bas du corps ) car dans ma salle y a rien pour ca:smile: Bon sinon à la presse j'étais à 50kg, et les autres entre 25 et 35kg, putain j'avais les cuisses rose…
