Moumougne merci du compliment :bigsmile: Tu sais je suis quelqu'un d extrême soit je fais rien sois je suis a fond dans un projet. J ai attendu 1ans pour m attaquer a mon surpoids car je savais que quand j allais m y mettre ca allait etre a 100%, que je laisserai rien passer... puis l important c est le résultat pas la…
De manière progressive Par exemple si tu tournais a 1200 monte a 1300 pendant 10joirs, si tu continue de perdre monte a 1400 pendant 10 jours.... Ainsi de suite jusqu'à a ce que tu ne perde plus et que tu ne grossisse pas non plus. Donc augmente de 100 en 100 sur 10jours minimum
Salut Lisa, Déjà pourquoi manger si on a pas faim ??? Vaut mieux écouter son corps... Si on s est pas goinfré la veille au soir on devrait ressentir le besoin de manger quand même car on sors d un petit jeun de 10h environ... Et le soir le métabolisme ralenti. Il est moins enclin a bruler des graisses, il se met en veille…
Salut Tu peux faire 400 \600\350. Pour le matin et le midi voit ce que tu préfères mais le soir léger... Généralement on mange puis télé puis dodo donc bonjour l activité :bigsmile: Et de préférence protéines le soir :smile:
Dès que t as ramené ta fraise je savais a quoi m attendre ^^ Bon pour résumer : Pas de glucides Pas de viande Pas d oeufs car c est un truc mutant Pas de lait... Reste fruits et legumes... Quoi que les fruits ne sont pas de bonnes fréquentations ils se sont lancé dans le porno récemment. ... si si je vous jure âme…
J ai plus de doliprane les gars :grumble: Nan sérieux intéressant votre débat. Moi je cogite pas autant j avoue :laugh: Bon alors c est qui le 1er , l oeuf ou la poule ? Je suis sûre que vs avez des théories :bigsmile:
burpee peut-être sauf que les premiers jours y aura des videos où je m'étale par terre comme une merde:bigsmile: les squats je m'en bouffe 1000 à 1200 semaine donc non merci j'ai ma dose.... sinon un petit défi abs me tente aussi étant donné que ma priorité c'est de redessiné mon ventre de jeune maman mais pour le coup je…
ahahah je boufferai du pop corn en te regardant en baver :bigsmile: sinon je vais y reflechir moi pourquoi pas:smile: ps: tes exemples ressemblent à des pseudos de stars du X , en fait on doit aller sur youporn pour te voir ?:bigsmile:
bon le wakamé pas top par contre Valeur énergétique pour 100gr : 55.44 Cal Eau : 79.99 g Protéines : 3.03 g Lipides : 0.64 g Glucides : 8.64 g dont Amidon : 7.96 g dont Sucres totaux : 0.65 g Fibres alimentaires : 0.5 g
les carré que je prends c'est a base de konjac, 24calories le carré 2gr glucides 5grammes de fibres et quasi zero lipides zero sucre. Je n'ai pas trouvé mieux je dois dire.... les shiratakis j'en mange parfois ouais, le soir c est pratique car si je les mange le midi bonjour la fringale 3h aprés:bigsmile:
Je vais me renseigner pour le wakamé je connais pas. Et pour obtenir 25gr de fibres jte laisse imaginer la quantité de légumes a engloutir...c est décourageant lol
Je suis là depuis janvier, le 10 plus exactement . Et tkt j ai pas fais Dukan lol Je privilégie les proteines et bon lipides et porte une attention particulière aux glucides (conso modérée et indice glycemique surveillé. Zéro glucides après 17h aussi... ) et un jour par semaine de cassage de ventre aussi hihi (où je tape…
Salut Julien et bienvenue, pour le cardio tu fais du HIIT ? c'est de l'entrainement fractionné par exemple 5 min de course pépére et un sprint jusqu’à épuisement puis ainsi de suite....c'est bcp + efficace que le cardio classique où on va squatter une machine trois quart d'heure par exemple.... donc gain de temps et…
Bonjour, par contre certain l'ont suivi et le suive peut-être encore le régime Dukan donc on va éviter de dire qu'il faut être con pour le suivre question de respect, certains ont bien suivit la stab et tout se passe bien d'autre ont loupé cette étape et donc on reprit.... le soucis avec les régimes c'est que généralement…
luiguishi, si tu veux des exemples d'études sur la relation glucides/prise de poids le livre de Gary Taubes t'en fournira à la pelle (FAT POURQUOI ON GROSSIT). En dehors de l'histoire des glucides ce qui me dérange dans ton raisonnement c'est que tu réduit la perte de poids à un apport inférieur au besoin, sans prendre en…
bonjour Gougou, pour la même taille que toi avec un départ a 77 kilos les premiers ont vite dégagés et au vu de ton programme c'est étrange que tu n'ai pas perdu +. Aucun probléme de santé particulier ? thyroïde ?
C est assez réducteur quand même Si je mange 1500 cal de frites je ne grossis pas donc selon ton raisonnement.... La qualité est + importante que la quantité, c est pas aussi simple qu un équilibre entre entrées et dépenses... Voici l extrait d un article Si trois personnes mangent chacune 2000 calories par jour pendant 30…
Le soir le métabolisme ralenti puis généralement après manger c est télé et dodo donc l énergie que tu vas ingurgiter ne sera pas vraiment utilisé, donc attention au soir. Uniquement protéines et lipides et en petite quantité.... Un proverbe dit qu'il faut manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un…
Salut Mzelle , Pour le côté "flasque" comme tu dis assure toi d avoir un bon apport en protéines et surtout une activité physique adéquat (pilates muscu....) Perdre du poids c est une chose mais perdre de la graisse s en est une autre ( si tu perds du muscle tu sera mince mais molle faut éviter ça ! )
600 a 900 cal ????!????!!!!!?! C est trop peu... Monte régulièrement a 1200 avant au il ne soit trop tard et ne te pèse pas les 1er temps, tu vas prendre mais ça se rétablira. Tu ne pourra pas rester dans les 600 a vie de toute façon.... Puis tes muscles ont du prendre cher je suppose :\ Perso ma stab ça donnera un truc de…
Merci les filles ! Oui rapide c est vrai mais je me suis pas affamée non plus... Faut dire que quand j étais a 77kilos j abusais niveau bouffe donc forcément quand t enleve la mal bouffe et plein de conneries ca va vite ( 8kilos le 1ermois c était impressionnant ! ) maintenant par contre ça devient plus dur évidemment car…
Mon 1er mois de régime c était 7jours sur 7 pas de journée off. Un jour a force de restrictions je commençais a me programmer une "crise de boulimie" , quels aliments, quel jour...(forcément un soir où mon ami serait a son entrainement....) avec comme final se faire vomir évidemment.... ( j ai un passé d anorexie boulimie…
Salut Stephanie, les 72h suivantes (donc 3 jours) ne te pése pas tu vas te démoraliser pour rien. En general ce sera + 1 ou 2kilos MAIS ce sera le poids des aliments + de la flotte. Moi je fais gaffe aux glucides généralement, quand je suis off le poids monte quelques jours pour redescendre plus bas qu'il ne l'était avant…
