Perso moi c'est tout a la maison, course a pied vélo d'appart, pompes abdos dips squats et fentes chargés à la barre libre....pas besoin de la salle pour moi , ce serait une perte de temps (trajet) et d'argent. Là au moins c est quand je veux, puis je bosse a plein temps avec un ptit de 18 mois donc pas envie de perdre du…
Bonjour Manie :smile: ton accouchement est récent, restes en a la marche pour le moment. La perte de poids passe principalement par l'alimentation pas le sport donc même si tu ne peux pas trop bouger t'en fais pas tu aura des résultats. Après attention si tu allaites , faut eviter tout regimes restrictifs là par contre....…
:bigsmile: +1 je suis septique aussi, et pourtant il fût un temps où je partageais cette opinion. Rien ne vaut l'expérience, et la mienne me confirme que le deficit calorique m'a fait perdre , même si parfois je mange de la merde c'est dangereux pour mes artéres pas la balance:smile: je peux exploser les glucides et/ou…
Merci beaucoup à tous :bigsmile: la stabilisation se passe bien, il me faut au moins 1800 cal pour ne plus trop perdre j'ai pas a me plaindre.... mais j'avoue que je m'ennuie maintenant que je n'ai plus rien a perdre...ca me plaisait de voir "le fruit de mon travail" sur la balance et le miroir.... donc bon nouvelle…
1200 cal c est tout a fait tenable mais encore faut il porter attention a la nature de ces calories. Les protéines ont un fort pouvoir rassasiant, les lipides pas mal non plus. Les glucides par contre si tu les prends raffiné (pâtes blanche, pain blanc....) ça va provoquer un pic de glycémie et 2 a 3h plus tard ton taux…
Bonjour Galoupete, Le midi je mange normalement (dans les 500\600 cal) viande ou poisson avec soit légumes soit féculent (je ne suis pas très entrée et desserts donc ça économise les cal) le soir par contre c est très light, salade ou shaker de protéine ou viande blanche environ 300 cal max. C est le soir où tout se joue…
En tant que liberale c est mieux pour elle qu il y ai de l affectif même si c est du faux, elle doit se faire sa clientèle et la garder... Pour le refus moi je chercherai pas midi a quatorze heure ce serait '' c est gentil de votre part mais je fais attention a ce que je mange non merci''
@Myrianne , Octet a tout dit. Le soir ça pardonne pas faut faire attention en général (pas seulement aux glucides mais aussi aux calories globales) et généralement c est le soir qu on prends le temps de cuisiner et manger avec sa famille mais on peut quand même faire les bons choix quitte a se faire sa gamelle a part…
Bonjour O2rey, Page 4 j ai détaillé mes habitudes alimentaires ;-) Par contre je trouve ton petit dej tres très light, tu tiens jusqu'à midi sans problème ? T es a 1200 cal avec ca ? Merci pour ton encouragement en tout cas, le prochain avant après sera le tien j en doute pas :bigsmile:
Hey ça a l air pas mal ça ,mais le matin j aurai la flemme, comme le soir c est light le matin je suis affamée faut pas se mettre entre moi et le frigo :bigsmile:
Merci bcp! Étrangement pas de jalousie même venant des femmes ,au boulot elles me complimentent et me demandent conseil même:bigsmile: Heureusement que y a le facteur, le pompiste, et le boulanger pour les compliments masculins car mon conjoint je compte pas dessus, zéro soutien mais bon tant pis pour lui :wink:
Alors les fameux croq je les fait classiques, 2 tranches de pain de mie (sans croute j'avoue lol) une toastinette et une demie tranche de jambon par portion. Si tu n'as pas d'appareil a croq met de la margarine sur les faces externes du pain de mie, quand tu les mettras dans une poele bien chaude du coup ca va bien…
Stephanie je prends de la TOTAL PROTEIN que je commande sur le site myprotein , c est une prot a assimilation lente je la prends le soir uniquement ( de 4 a 7 soir par semaine ca dépends des calories ingurgitées le reste de la journée et de mon quota de proteines) je prends le parfum chocolat car banane ca a finit par m…
Pour les croques monsieur c est du classique une valeur sûre ! Si t as pas d appareil a croque monsieur un peu de margarine sur les côtés extérieurs du pain de mie pour qu il dore bien ta poêle bien chaude (mais du coup ça augmente les cal mais ça reste correct puis sans pitié le matin ^^) PS: ne pas oublier le coca zéro…
@justepourmoi Dans l ensemble non j en ai pas réellement bavé. En même temps c est tout dans le mental y a rien d insurmontable. Si je veux pas enfler je vais pas degommer le pot de nutella ou squatter le mcdo,y a rien de bien sorcier il faut juste savoir ce que l on veut et faire les choses en conséquence.... Personne ne…
Oh"sionchantait" tu es revenu finalement:smile: sous un autre pseudo :wink: Merci pour ton message, ça fait plaisir de te revoir. Et un grand merci à tous les autres pour vos félicitations et encouragements:bigsmile:
Merci Chris, mais ce n est que le début encore d autres objectifs a atteindre encore et encore....:bigsmile: Là j ai juste posé les fondations, le plus gros est a venir.
Salut Nestik, Si t as encore 20kg a perdre y a de fortes chances que tu perdra de la poitrine t en fais pas. Pas de sport spécifique rien, juste la perte de poids suffit car les nénés c est principalement de la graisse:bigsmile: Mais vouloir perdre des seins, y a des hommes qui vont crier au scandale par ici :laugh:
Ouais effectivement elle fait pas du tout 94 kilos ....:noway: @Fifi , merci pour ton msg je t ai envoyé une demande :smile: j'en fais pas des masses du sport, 3h de musculation et 1h de cardio par semaine c'est "tout" :bigsmile:
Bonjour, comme t'es dans mes amis tu le verra maintenant :smile: généralement je suis a 1500 et quelques cal au moins 4 jours par semaines, les autres c'est entre 1600 et 2000 mais là je suis en stabilisation, les 3 premiers mois je faisais 1200 cal/jour environ avec un cheat day par semaine (2000 à 3500 cal) :smile:
