Pas de problème j'adore partager mon changement physique car ça me motive moi aussi. Prochaine série de photos quand je serai plus muscler mais ça va pas être pour tout de suite
Généralement je prend ma quantité de pâte cuite et je divise par 3 pour avoir environ le poids cru. Pour le riz je divise par 2. 200gr de pâtes cuite équivaut a +/- 60gr / 65gr de pâtes cru.
Bon je commence a être content (vite fait en faite) déjà 33 jours de push et mes épaules et pecs commence a se dessiner seulement après la séance, le lendemain matin les pecs ne sont plus si dessiner que ça sauf si je caille et que j'ai les tétons qui pointes. Voyez vous une différence en 1 mois de temps ? PS1 : je sais…
Effectivement Goti a tout a fait raison il ne faut pas négliger le pain au chocolat (et se taper la boulangère par la même occasion, "Fait voir t'es miches je vais te montrer ma baguette" lool, ça fait brûler des calories :bigsmile:) Putain je vais me faire censuré :embarassed: C'est super important les jours ou vous êtes…
Je vais essayer de t'aider au mieux, mais une des choses qui ma beaucoup aider dans la perte de mon poids c'est le sport. Avec le foot, on a décider de faire du physique donc de la courses pendant 30 min et ensuite des exercices de footeux (et faut pas croire mais courir après un ballon pour centré, défendre et ainsi de…
Les premières semaine je pesai tous, puis par le suite je fait a l’œil et ça me réussi plutôt bien je contrôlé quand même de temps en temps histoire de voir si je respect bien et c'est reparti.
Bonjour tous le monde, Voila déjà 30 jours du défis relevé. Mois de Mai Mois de Juin certain jours sont doubler mais cela viens du fait que je pratique le soir (au alentour de 23h - 00h) donc il me compte sur la même journée, les autres journée vide sont dû à une grosse fatigue (boulot + football). Je me suis surpris moi…
