Joli transformation, bravo! :tongue: D'un point de vue esthetique, je dirais mieux de ne pas trop travailler les trapezes. Tu as un beau porte de tête, dommage si t'ajoutes de volume. A vrai dire, je te trouve parfait comme tu es là -apres, c'est mon point de vue personelle, et je comprends l'envie d'aller plus loin. Bonne…
bravo pour cette premier mis en forme, tu es au bonne voix : Pense a t'accorder le temps pour recuperer, aller en avant doucement.. bonne continuation, n'hesite pas à nous poster à nouveau d'ici quelques mois
Bien sur tu peux pleurer sur ton sort si t'as envie, mais ça ne t'aide pas à avancer. Mon philisophie est quand le poids stagne pendant plus que deux semaines, soit kcals doit baisser, soit sport haugmonter. Et ça marche, mais il faut que tu es prete à sortir de ton zone de comfort. Ce n'est pas évident, mais tu verras les…
En plus d'IMC il y a la pourcentage de graisse et muscle qui est important. Je te conseille de te faire peser chez un professionnel pour connaitre ces chiffres. Il existe effectivement un morphologie appelé "fat skinny" qui est une corps mince mais avec peu des muscles et plus de graisse. si c'est ton cas, ça peux être…
merci d'avoir partagé tes conseils, mais je ne pense pas on doit attendre courir 30 min avant qu'on peut se permettre de jouer avec la vitesse. Là, je reprenne le sport apres une longue pause, et les fractionnees je fais deja car j'aime ça et ça amelieure mon souffle. Autant, je ne cours pas encore 30 min de suite, plutot…
Pas tout à fait d'accord. Les frustrations aide à grandir. De tenir à ses decitions malgré une frustration renforce la confiance en soi, fais avancer dans un bon sens. Aprés, on peux décider le matin de s'accorder un carré de chocolat pour goûter, et se l'accorder. Mais c'est mieux quand c'est une choix reflechis en…
Plus que ne pas depasser les quantités s'ajoute une importance que les glucides sont d'IG bas et accompagné de fibres, et que les graisses sont de bonne qualité, mono et poly: huile d'olive, huile de colza, amandes, noix, avocado, poisson gras, tofu...
Je te conseille d'eviter également tout fausse sucre comme aspartame, sucrettes,soda light etc. Ca maintain le goût pour le sucre et il se peut même que ça haumonte l'insuline -donc destabilisation avec le glucose dans le sang --> sensation d'être en manque de sucre.
Pour l'entrainement, je me joins à Hippolute: Si tu veux pas haugmonter le temps d'entrainement, faut peut-être haugmonté l'intensité. Tu est actuellement à combien bpm? Si tu n'est pas satisfait avec tes trois mois d'efforts sans resultats visible, faut modifier quelque choses. Soit augmonté l'entrainement en temps et/ou…
coucou, le perte du poids se fera lentement, en attandant je te conseille de vivre ton corps le plus paisible possible, d'ètre bienveillant avec toi meme. pour thabiller, choisir coupes longelinie, une maillot bien coupé et des talons pour sortir. bien habillé, les rondeurs sont plus jolies Profites bien de tes vacances,…
acceptes que t'as envie, mais decides toi a ne pas repondre la-dessus. quand tu prends un decision ferme, en sachant que tu ne reviends pas dessus, ca calme. Tente juste a accepter quec'est comme ca, accepter la frustration, mais reste ferme. c'est un peu comme avec un gamin :) Avec le temps, l'envie sa calme. evites tous…
Aïe, les règles... As tu pris le spasfon? Pour ce qui est la repartision glucides/proteine/graisse, tu peux le changer si ça te conviens mieux autrement, perso je vise 15-40-35, et la perte se fait bien jusqu'à là. Si tu veux garder tes glucides hauts, tu peux opter pour les legumes, riz, pommes des terres cereale et pain…
Pour moi, pareil, le sucre appelle le sucre, donc je tente de les eliminer dans l'ensemble. Les aliments avec un IG bas ça va, mais toute choses à moyen ou haute IG cause les fringales, donc mieux les eviter, ou juste s'accorder quelques bouchés au moment precise, et pas en libre distribution pendant les journées entiers.…
Merci pour tes réponses, Imarcos. C'est parfois difficile de se reperer avec des conseils des pros opposées, et peu de feeling de qu'est ce que est souhaitable, acceptable et normale. D'un coté vouloir perdre de poids et en même temps vouloir prendre soin de son corps. Ca doit être la même choses, mais comment ça se fait…
Pense à ajouter une cuilliere de huile de colza ou d'olive midi et soir, c'est important pour le bonne fonctionnement de corps, et en plus ca chiffre vite coté calories :happy:
bienvenu xben, les plupart des legumes sont delicieuse au bbq : courgette, tomate, oignon,aubergine, a toi de choisir - enplus avec les fibres ils assasie bien. avec une filet de huile d'olives, le tour est joué! avec plein de sport en supplement, tu vas arrver c sur @vincent, BRAVO pour ton reprise en main, tiens nous au…
Pleins des informations, merci beaucoup d'avoir pris le temps de me repondre, Imarcos :smile: Je vais te relire, peut-être la réponse est déjà là, pour le moment il y a des choses sur lesquelles je reste incertaine: Est ce que tu sais si -quand il y a eu une restriction important depuis des mois avec une activité sportive…
Ha! Je me pose exactement la même question! J'ai pris 25 kg avec chaque de mes deux filles à 29 et 30 ans, et dans les 6-12 mois où j'avais perdue le poids, le peux a bien retrouvé sa tonus. Avec ma petite derniere en décembre, j'espere ça sera également le cas -mais avec les années en plus c'est peut-être plus delicate.…
Lol, tu m'as fais rire jusqu'à cracher de l'eau pendant que je pedalée :drinker: Pour l'instant, j'attands une operation de la machoire, donc tout repas qui peut être consommé en liquide m'arrange bien. J'ai une place sur mon budget qui s'appelle 'conneries qui me font plaisir' et c'est avec ça que j'achete des poudres…
Merci de partager ce info, Doudou, là je m'apprends les choses :tongue: Je viens juste de commander le protein whey et ai effectivement remarquée que j'ai faim à nouveau dans l'heure qui vienne. Prochainement, je vais commander le caséine pour le soir, et garder mon whey pour aprés sceance. Est ce que tu as une marque/site…
Wow, le changement c'est impressionnante, bravo !!! Comme toi, je suis partie avec 22kg à perdre, donc ton avant/apres m'inspire beaucoup et m'encourage pour continuer. Est ce que tu connais ta masse de graisse en % avant et maintenant?
