loumaly,oui, ça fait du bien! c'est excellente de transpirer et sentir qu'on s'a donné à fond :) Je commence sauvent avec 10-20 min autour de 70%. Ensuite les fractionnées je fais 10-15min entre 75-90%. Ensuite 10-15 min doucement, et si j'ai le courage encore une série de 10-15min intensive. Lors de mon fractionnée, je ne…
Bonjour lola, l’avantage de s'entrainer à 85% en courtes périodes est effectivement que ça booste la métabolisme. Peut-être les calories pendants l'entrainement à haute intensité viennes pas de graisse mais on s'en fou! L'important est que la métabolisme se réveille et avec des intervalles à 85% la métabolisme reste élevée…
C'est courageux que tu en parles, Sothgo, la hyperphagie a fait parti de ma vie pendant des nombreuses années, et aujourd'hui c'est encadré et que une détail dans mon plan alimentaire. Avant, ça pouvait être les grands n'importe quoi qui passait, aujourd'hui c'est limité à une tartine avant dormir, quelques réglisses dans…
C'est vrai c'est démotivant de faire des efforts et rien avance! Est ce que tu peux travailler plus intensivement lors de tes séances de sport? De monter à 80-85% de max même pour des périodes courts booste la métabolisme, tu peux le faire sous forme de fractionné. Pour moi c'est ça qui relance la perte de poids quand ça…
bravo, nanouleplusdoux!!! C'est impressionnant, un mental de fer ^^ Aujourd'hui, je suis fière de moi parce que je n'ai pas mangé des tartines au lit avant m'endormir hier (méchant habitude, très difficile de changer) Ce soir, j’espère pouvoir faire pareil: arrêter manger après le dessert comme il faut, et ne pas chercher…
Joli travail, NinaFx? Est ce que tu peux dire à combien est ton masse graisseuse et musculaire maintenant? Ça nous donne une idée à quoi corresponds une silhouette pareil ^^
Joli transformation, la perte se voit bien et nette sur les hanches, cuisses et ventre, bravo! tu est absolument en bonne voie, puis je m'imagine tu te sens mieux?
Ps/ si tu as le mal à garder la totalité de ton entrainement dans la zone, tu peux le travailler en intervalle. 10 min d’échauffements ou tu monte doucement en effort, ensuite une minute intensive dans la zone, 2 min doucement, 1 min dans la zone etc... En plus, ça donne de souffle, et après juste quelques semaines tu…
Bonjour Flacon, bravo pour ton décision de te prendre en main -et pour l'activité sportif! Si tu est en salle, c'est une bonne idée d'alterner les machines cardio, comme dit Lola. Pour bien se dépenser, il y a vélo elliptique, steppeur, rameur, simulateur ski de fond. Le vélo mobilise moins le corps, et c'est facile d'être…
A vrai dire ce n'est pas la crème le plus important, mais la massage que tu te fais en l'appliquant. Les gestes toniques et la technique de palpe-rouler aide a déstocker les toxines et les retentions d'eau. Pourquoi as tu horreur de ça?
Bonjour Feriel, je joigne Degrimo en attirant attention sur l'importance de plaisir ton ton pratique sportif, ainsi que bien adapter l'entrainement à ta journée. Perso, j'ai une bracelet Fitbit Flex qui compte mes pas au quotidien, et ça me motive de voir à la fin de journée mon activité et faire mon objectif pour le…
Ça peut paraitre bête, mais pense à dormir suffisamment. La fatigue fait que la graisse à du mal à se libérer. Autre conseil pour lancer la perte de poids: fais les séances de celluM6. Ça aide à éliminer les retentions d'eau et des toxines qui peut être stocké dans la cellulite et la graisse. En plus, ça fait un bien fou :…
Hello there ! Comme toi, j'ai un faible pour le sucré, et en période mange les quantités beaucoup trop important. Comme elle l'explique paleo, Après un prise de sucre, on produise beaucoup d'insuline qui cherche à faire descendre le sucre dans le sang. Ensuite le sucre dans le sang chute encore plus bas qu'avant car…
Ah, Degrimo, un trou en plus dans la ceinture, ça fait plaisir :p Viochantilly, la robe est magnifique, tu as raison de montrer un peu de jambe! Sothgo, HM et Jenifer, on peut aller à n'importe quelle age, si les choses te plaisent, c'est l'essentiel -qu'est ce que tu as trouvé? S'il y a un Mango ou Zara autour de chez…
Bonsoir, je suis contente de voir comme vous êtes tous motivées et bien parties pour le challenge! De ma part, j'ai stagné depuis un moment -je garde toujours l'objectif de 4 kilos, mais dois m'accorder un peu plus de temps que prévu. J'espère trouver mes 59 kilos pour 1ér avril, et mon poids final de 57 pour mi-mai.…
pareil! Tes photos d'avant/après m'ont tellement motivés et fait garder l'espoir et le moral, j'ai hâte de voir comment tu as évoluée ce dernier temps, je t'imagine canon!
Chouette que nous sommes si nombreuses! Je propose que nous faisons notre premier pesé le 14 janvier, puis le 31 janvier et un final le 14 février. Entretemps, n’hésitez pas à donner vos nouvelles :p
Tu peux déjà te permettre de faire un avant-première! Personnellement, j'adore aller au salle le 31, c'est chouette commencer la nouvelle année avec les sensations des muscles qui ont bien travaillé :p
Bienvenu sarou, de premier vue, ça semble bien, mais comme Degrimo te propose, laisse nous un peu plus d’information de toi. Également ça sera intéressant à savoir ton point de départ pour le sport, tu en fais déjà? Qu'est ce que tu compte de faire comme cardio et combien de temps que tu peux y consacrer? Pour ce qui est…
Bravo, DameFee, on te fais confiance de continuer dans ce voie là :p De ma part, je ne rentrais pas dans ma robe 36 pour la fête comme c’était mon objectif, mais ai passé des super fêtes quand même -et garde l'objectif pour st Valentin. Après une longue absence, je suis retourné en salle aujourd'hui et ai fait une bonne…
Chouette que nous sommes plusieurs :) En effet, 3 kg est peut-être un but plus raisonnable. Qu'est ce que vous mettez en place pour arriver, vous faites de sport? De ma part, je compte retourner en salle ce midi, et reprendre un plan alimentaire à 1200 kcals...
Ce pense vraiment tu es la seule à le voir, Gotikatse... Sur les derniers photos que tu as postées tu as une super ventre, pas de fripé chez toi, mais vraiment pas je t'assure! C'est normal que la ventre fais une petite plie de peau quand tu t'assoir, mais tu as une très jolie silhouette. J’espère tu vas arriver de…
En effet, 300g de glucides par jour c'est beaucoup... Veille à le prendre des sources complexes -riz brun, pain complète, légumes, et essaie de choisir des aliments avec un Index Glycémique moyen ou bas. Comme ça, tu est plus rassasié pour plus long temps, et tu auras moins des fringales. Par contre, le sucre appelle le…
Ne t'enquite pas, auri, le peau est souple et de mon expérience se redresse très bien après une perte de poids. J'ai mis une photo de mon piercing de nombril ds le forum "tout et rien -piercings et tatouage" il y a quelque temps, c'est pris après deux grossesses et une perte de poids de 25kg de souvenir, tu verras la peux…
Bien venu, Doomix. Pour réussir, as tu fixé tes objectifs-combien de temps peux tu consacrer au sport, comment as tu prévu d'organiser tes repas? C'est bien d'être motivé comme tu l'es, faut profiter pour faire un plan d'action concrète :p
