Concernant le chocolat chaud, tu peux en faire avec le cacao, il y a une très bonne Max Havelaar Fairtrade chez Monoprix: Glucides 15% donc 1.2% sucre, Lipides 12%, fibres alimentaire 38%, protéines 24%. C'est un aliment excellente, coté nutritionnelle :p
Si tu te sens capable de rester sur 1300-1450 kcal/jour et que tu perds comme tu le souhaite, pourquoi pas? De ma part, rester bas en calories ne m'a jamais freiné à perdre, au contraire -même sur des longues périodes. Par contre, veille à bien choisir tes aliment si ton budget est limité, plein des légumes, assez des…
Merci pour le conseil, Jeff, c'est exactement ça, je dois me canaliser autrement. Là, je viens de terminer mes tests et entretiens pour ma formation d'animatrice culturelle, tout s'est bien passé, et j'ai à nouveau de temps libre. Je vais me remettre au dessin, au chant avec mes filles, les sorties culturelles, puis au…
C'est une bonne nouvelle, auri2222. En effet, c'est important pour une jeune maman de pouvoir sortir un peu, faire les activités, s'occuper de soi -et se sentir encouragé par son homme. Je suis contente que ça va dans cette sens pour vous :D
Il y a de rétention d'eau, de libération d'eau, ça explique sauvent des prises ou des pertes soudaines. Je trouve que un pèse-personne qui indique le masse graisseux donne une bonne vue générale sur mes petits et grands variations de poids, et aide à savoir ds quelle sens on va :p
Merci Degrimo pour ces mots encourageants ^^ J’espère mon abonnement sera ouvert pour jeudi, j'ai des entretiens pour mon formation le matin mais l’après-midi libre pour y aller. Avec une bonne dose de Mika ou autre chose aussi enthousiaste dans le mp3, je devrai pouvoir faire au moins une demi-heure en douceur. Question…
quel révolte, lol! Mais ça donne sens; ce soir repas partagé en famille, haricots verts en parmesan au menu. Ceci dis, j'aime beaucoup mes shakes protéinée et aucun contre-indication pour les prendre, mais je vais les réserver pour les petit-dej et goûter. Les réglisses je ne peux pas m'en dépasser pour l'instant, mais je…
Une petite semaine a coulé, et ça va pour de mieux. J'ai arrivé de remplacer mes repas sauvent trop riche en glucides et graisse par des shakes protéine et des fibres de psyllium. La glace le soir à été remplacé par deux yaourts Sveltesse. Il me manque que à diminuer les bonbons que je mange principalement le soir,…
Te lancer dans un rééquilibrage alimentaire sans te peser, pourquoi pas? Essaie, voir ce que ça donne, tu vas surement avoir une idée si ça va ds la bonne sens en t'habillant -est ce que les vêtements flottent plus? Et comme propose Lollylune, avec l'aide d'une ruban si cela t'aide sans devenir obsessionnel. Tu peux…
As tu essayé manger des produits riche fibres le soir? Ça cale et conforte le ventre --> bonne sommeil :) Il y a le psyllium que tu peux acheter en poudre; faut diluer 2 cuillères dans une grande verre d'eau et le boire lentement, satiété garantie...
l'idée est bonne, mais je prépare mes repas avec des ingrédients frais, donc une semaine en avance n'est pas possible. Par contre, je vais essayer préparer tout tôt le matin où l'envie de grignoter est peut-être moins important : )
Hier soir, j'ai essayé une nouvelle (ancienne) astuce que j'avais mis au coté -pour éviter de grignoter quand je prépare le diner, je met le pendentif de mon collier entre les dents. Quand je par réflexe cherche à mettre quelque choses en bouche, je ne peux pas car le pendentif occupe déjà l'espace... J'ai même une collier…
Ce n'est pas la triche, c'est juste un astuce pour se sublimer -c'est quoi la suite de ton coup de gaule, pas de soutif, de maquillage et des brushings non plus?
Je te conseille également de faire des photos, même si c'est pénible. Tu peux en faire en sous-vet et habillée. Fais l'effort à bien te coiffer, maquiller, afficher ta plus belle sourire. Ce n'est pas nécessaire que tu les regarde maintenant, mets les hors de vue et regarde les une fois que tu as perdu de poids pour…
Bonjour Degrimo, il n'y a pas de théine dans la tisane, donc peu de risque que ça te réveille, mais peut-être tu es sensible à autres choses dedans? Il existe des tisanes speciales "nuit paisibles" avec de la camomille...
Merci beaucoup pour vos réponses... En effet, il se peut que c'est l'hiver que me joue un tour/ il fait plus froid, plus noir, ça réveille l'angoisse et la sensation de solitude. Je parle régulièrement à quelqu'un pour tenter de faire face à ces sentiments, j'ai l'impression d'avancer, mais il y a beaucoup des choses à…
curieuse de connaitre une sujet pour les hommes, je me suis permis de vous lire; une chose qui me vienne à l'esprit est l'importance à la manière donc tu parle toi-même de ton régime. si tu le présente comme un contrainte et râle et exprime de la frustration de ne pas prendre l’apéritif ou est fatiguée de faire de sport,…
merci pour vos réponses. Sylviris, Le huile essentielle de pamplemousse, je vais voir ou je peux en trouver, tout astuces sont bonnes : ) luiguishi, Le menu préétablis, j'ai commencé de faire ça aussi, mais j'ai du mal à le suivre à la lettre, il y a sauvent des petits extras qui s'introduisent le soir. Mais c'est mieux…
ce sont des sucreries de toute le monde -et quand il n'y a pas, je trouve autres choses aussi caloriques, mais moins satisfaisante, et de coup je mange encore plus
bonjour auri2222, si tu souhaite perdre plus vite, tu as toujours la possibilité de te dépense plus, le cardio est excellent pour brûler la graisse. Garde quand même ton plan alimentaire, il semble te convenir bien. As tu la possibilité de faire de cardio en salle -velo elliptique, rameur, tapis de course, steppeur? Sinon,…
ca semble que tu es en très bonne voie, là. tu as une perte stable, tu t'affines, tu n'as pas faim et tu ne culpabilise pas -que du bonheur! félicitations !
quand tu manges des glucides, surtout d'index glycémique haut comme pain et pâte, le sucre dans le sang fluctue beaucoup, et tu sens le faim atrocement. Les bonnes protéines et les fibres cale et rassasie dans une manière plus stable, et au fur et mesure que tu baisse tes glucides, tu as beaucoup moins faim et moins des…
hmm, ça ne va pas te plaire, mais je te conseillerai quand même de baisser tes glucides et augmenter les protéines et des bonnes graisses (huile d'olive, de colza, avocate, poisson gras...) Quand j'ai passé de 79 kg à 63 kg en cinq mois, j'étais avec les glucides bas, autour de 40-60g/jour, et c'est vraiment que un…
as tu cherché les modèles "boot cut"? Pas mal des marques les font, ils sont légèrement évasées en bas sans être en patte d’éléphant. Pour Pepe jeans, Levi's, Diesel, je suis certaine :p
