Si ce n'est pas l'alimentation qui doit être diminué, c'est le sport qui doit être augmenté pour lancer la perte de poids. En plus, c'est bon pour le moral. Qu'est ce que tu aimes comme sport? Je conseille l'endurance (course à pied, vélo, elliptique, rameur etc) pour perdre la graisse, et un peu de muscu pour construire…
voilà je les ont trouvé sur ton profil, bravo! Tu as fais une excellente travail, en plus d'avoir trouve une jolie ligne, il me semble que le moral va mieux aussi?
Félicitations, Gabrielle, c'est un joli transformation, tu es sur la bonne voie, il te reste encore combien des kilos à perdre? En plus de trouver la ligne, tu es bien photogénique, c'est un professionnel qui a pris le photo de ton avatar?
Tant des réflexions pour la choix d'une balance! Si tu as le budget, je te conseillerai de prendre celle qui te fait vraiment plaisir, c'est un investissement pour des années à suivre, donc mieux mettre 47€ dedans et être contente :D
Bonjour Alaya, deux bols de soupe et un fruit; c'est acceptable pour un diner vue que tu souhaite perdre du poids. Faut voir plusieurs jours de suite s'il y a un équilibre, en ce cas, ne t'enquiete pas. Si par contre tu passes plusieurs jours au apport calorique insuffisantes, c'est temps de s'alerter. Tu as été à combien…
regarde en bas de ton cahier alimentaire une fois tu l'a remplis pour la journée, il y a marque le totale de glucides, lipides et protéines. Jusqu'à tu maitrise les quantités de ces macro-nutriments, c'est important de tout marquer dans ton agenda pour voir qu'est ce que ça donne pour la journée. Après, c'est plus facile…
Chouette que tu as augmenté tes activités physique, Sylviane :) Il se peux que tu as besoin de manger un peu plus, maintenant que tu fais plus de sport... Comment ça se passe question poids? Tu as une perte stable -plutôt rapide, plutôt lente? comment sont distribué tes calories entre protéines, glucides, lipides?
Il y a des sucres dans les fruits et leur IG sont sauvent élevés, ce qui fais de mon avis on dois aller mollo avec. 2-3 fruits par jour, maximum. Pour la reste de ce catégorie, je propose de choisir des légumes. Regarde l'ensemble de quantité glucides/lipides/protéines. Tu es à combien grammes de chaque en ce moment? Il y…
vanphoenix, pour bien perdre du poids, c'est de mon opinion de focaliser tant sur l'axe d'activité physique que sur l'alimentation. En lisant sur tes activités, je voir que tu as commencé de bouger plus dans la quotidien; chercher le pain et aller au marche au pied. Si tu aimes les challenges, où pour mettre plus en…
Bonjour, vue que tu as une travail très paisible, est ce que c'est possible de faire quelques séries de work-out quand tu es au pause au bulot, il y a en endroit calme? Ça pouvez booster ton métabolisme pendant le temps de travail et augmenter tes dépenses caloriques?
Bonjour, j'ai l'impression que tu es déjà bien active dans la journée, donc la chose à voir c'est le plan alimentaire. Qu'est ce que tu manges, as tu commencé de faire le log-in de tes repas? En ce cas, tu es à combien kcals de protéines, lipides, glucides? Des difficultés à suivre une plan alimentaire?
Jocelyn, j'ai débuté ma régime proche de la tienne, et perdue 16 kg en 5 mois. Je l'ai fait low carb -glucides autour de 40-60g/jour, et pour moi c'étais ge-ni-al. Prises de sangs réguliers, aucun carence, mais un certaine fatigue pour des efforts intenses. Là, je m'approche mon phase de stabilisation, et j'ai commence de…
Essaies quand même de trouver un sport qui peut te convenir. Il y a plein des possibilités quand on est seule: cours collectifs de step, spinning, aquabike, gym tonique, pilates, zumba, ou des sports d’équipe comme basket, volley. Il y a aussi des clubs qui regroupe des coureurs pour des sortis de course à pieds. Sans…
Ça t'arrive sauvent? Si c'est une fois temps à l'autre, ce n'est pas grave; si c'est recourant, faut réfléchir sur ce qui se passe. Tu as trop faim, tu te révoltes contre quelque choses, c'est un coup de blues que t'essaies de monter avec la nourriture?
Gotikatse, j'ai quitté mon salle d'avant (très bien, d'ailleurs) car il n'y avais pas des cours collectifs, et je me suis laissé impressionner par la nouvelle club avec leur yoga, spinning, pilates, aquabike... J'avais vue qu'il y avais 5 rameurs Concept 2, mais que les 5 ne fonctionnait pas, je l'avais pas imaginé. Il n'y…
Merci pour tes mots, Gotikatse. J'ai fais opposition sur le prélèvement hier et espère que la banque accepterai ma demande -surtout que c’était 250€ les trois mois. Payer autant pour une truc pareil? I don't think so... En tout cas, je retournerai dans mon ancien gym 1er Novembre, pas de budget pour ce mois ci.
Coup de colère contre la responsable ds ma nouvelle gym. Quand je me plaint que les rameurs ne marche pas, elle fais semblant ne pas me comprendre parce que je suis étranger et ai un accent. "Ici on parle Français" elle me réponds, au lieu de prendre au sérieux mon plainte des rameurs défectueux
Si tu as jamais eu le poids que tu cherche là, en effet, tu risque à ne pas te reconnaitre. je te propose d'avancer doucement, de te habituer ç ta nouvelle présence avant que tu perds plus? Accorde toi le temps, et cherche éventuelle un psy pour t'accompagner, rien vaux se perdre en route. Ayant perdu 17kg en 6 mois, j'ai…
Achète tes viandes sous formes de steaks hachées surgelé en family pack/ tu peux avoir une steak Charal pour 65 centimes. Poisson, le mois cher, colin d’Alaska surgelé, le filet est autour de 60 centimes. Fruits et légumes frais, tu trouves en ce moment pommes, bananes, tomates et courgettes à 1€50 le kilo si tu cherche…
Avec une perte de 2kg/mois tu avance doucement mais sûrement, rien alarmant dedans. Tu peux aller te faire une pesée detaillée pour voir ton % de graisse et des muscles, pour avoir une idée de comment est ton construction. De mon avis, tu tu garde tes graisses en plus que 15%, il n'y a pas de danger d'être trop maigre.…
Si tout se passe bien jusqu'à là, que tu n'estime pas avoir besoin d'aide et peut juste stopper là comme tu écris, alors la problème semble déjà résolu :) Tu prennes une décision ferme, et t’arrête les crises au partir de maintenant, voilà -tiens nous au courant...
