Bonjour Vanphoenix, D'abord, félicitations d'avoir pris le premier pas pour équilibrer ton alimentation :D Les premier 5 kgs c'est chouette, mais il doit forcement être un raison pour laquelle ça a stagné. Est ce que tu est sûr que tu reste sur les 1200 kcals par jour, pas des petits grignotages? Pour relancer la perte, le…
Pourquoi pas aller consulter une médecin spécialisé dans les troubles alimentaires? Je suis moi-même suivi, et ça fait un bien fou. Faut juste accepter de voir plusieurs jusqu'à tu trouves un avec qui tu te sens alaise...
@Eunolie, le psyllium c'est génial, je t'assure. 74% de fibres. Ça existe comme poudre, et tu peux le mettre dans ton porridge d'avoine, en soupe et casseroles, où simplement diluer 2 cuillères dans une verre d'eau à boire entre repas quand tu as faim.
Mais si! Il y a plein des aliments sains à petit prix: lentilles, pois chiches, épinard, brocoli et les légumes de saison, pommes, avoine, œufs, laitage de base, riz brun, huile d'olive et huile de colza. Par période, la famille de 5 mange pour 10€ par jours, 12€ quand il y a de la tofu, viande ou poisson.
Bravo, Mondeflottant! Tu as fais une belle chemin! Qu'est quoi la prochaine objectif? De ma part, j'ai commencé en avril/mai, ou je faisais un 44 bien remplis. Maintenant je porte de 38 quand c'est robe/manches courts et je suis ravie, mais 40 quand j'ai besoin d'avoir des manches et pantalons plus longues. Je ne rentre…
psyllium!!! 72% de fibres ou un truc comme ça, le meilleure sur le marché coté fibres. Sinon Wasa Fibre plus,(pain craquante) il y a 24% fibres dedans, de mémoire. Ou All bran Fibres Plus (céréales), c'est avec 27%Fibres Tout les trois coute pas cher, et on peux les mélanger avec d'avoine et son d'avoine ou de poudre…
Je me suis habitué à être autour de 1200 kcals/ jour sans difficultés. Si c'est trop peu pour toi, je te propose de faire des activités sportives, et comptabiliser les dépenses -ils s'ajoutent à tes 1200. Tu fais par exemple 30" de course et hop, tu as augmenté tes calories à 1450-1500 :happy:
michaudet, oui, trois filles, deux grandes et un bébé, et toi? Le micro-sieste dans la voiture parait une super idée! Dans la journée, pause midi et pause café, juste 20-30 min fait un bien fou :drinker: Question glucides, j'ai eu les miennes autour de 30g/jour, et j'étais faible. Les avoir monté à 70-80g/jour et je me…
Bienvenue! J’espère ça va te plaire ici... les sucres rapides c'est un question d'habitude à diminuer, ça devient plus facile une fois que tu t'as habitué, le corps réclamera moins, donc courage. Les protéines, tu trouveras à plein des endroits autre que de viande: lentilles, pousses de lentilles,blanc d’œuf, produits…
Des croustillants au épinard,saumon et chèvre? D'abord on fait un pâte complète de choix qu'on étale en 1/2 cm et coupe en carrées 15x15cm, à mettre sur une feuille de papier sulfurisé. Ensuite on chauffe d'épinard branché et grossement hachées, ajouté une cuillère de crème épaisse et un pincée de sel. Laisse froidir, puis…
Je fais une mélange avec plus de fibres qui cale bien: 20g flacons d'avoine 20g de All Bran Fibres plus de Kelloggs 1cs de psyllium 150 ml de l'eau 20 ml de lait une pincée de sel une pincée de sucre 2-3 min au micro, sortie plusieurs fois pour être bien tournée pour éviter de débordement et assurer une bon mélange après,…
L'idée des barres fait maison me plait beaucoup, tu peux nous laisser quelques sites qui ont des recettes, mondeflottant? Merci :tongue: (hier bol de bouilli de flacons d'avoines froid sur un banc pour le goûter, ce n'était pas mal gustativement mais il manquait de craquant...)
Ca commence à faire une sacre programme des activités pour toi, degrimo, et j'espère vous allez vous éclater avec chérie au danse. Pour les sortis en MN il vaut la peine de d'investir dans des bonnes vêtements qui protège contre la pluie en laissant le corps transpirer, ainsi que quelques light-weight polaires et de…
Coup de gaule contre la mauvaise hygiène dans les vestiaires dans ma nouvelle salle de sport, un super endroit mais ces vestiaires, ils puent :embarassed:
Merci beaucoup pour vos réponses rapides, je suis contente que les ketones était donnés en cadeaux et que je n'ai pas perdu l'argent dans un truc pareil, je vais les éviter dans le futur... Puce, 182£ c'est vraiment un arnaque/ j’espère tu réussiras à porter plainte pour abus :indifferent:
fhuguenot, il y a plein des possibilités cardio doux pour les genoux. Je te propose d’essayer le vélo elliptique et la simulateur ski de fond, bien plus doux que le course à pied qui est un vrai tueur pour les genoux et le dos. Après, il y a rameur et vélo, on plie et déplie les genoux certes, mais c'est sans poids…
Merci pour cette présentation degrimo, et pour le partage de ton passion. Deux grandes sorties comme tu le fais est une bonne début, et avec une vitesse à 6.5km/h tu avances bien, bravo :tongue: Avec la danse qui travaille plus la coordination, la coré et le sens de la rythme, tu as combiné deux bonnes activités physiques,…
Par moment, je prenne une petite bocal avec des flacons de blé complète, comme le corn-flakes mais avec bien plus de fibres. Il existe aussi en version avec des noisettes et fruits secs. Les fibres calent bien, et c'est croustillant. Sinon, les amandes et noix secs sont pas mal, peut être mélangé avec des raisins secs et…
25 min de sport 1-3 fois par semaine, ça reste timide. En ta place, je ferai un peu plus, surtout de cardio à 70-75% de ton max pour brûler la graisse. Ton plan alimentaire semble équilibré, après faut voir les quantités. S'ils sont faibles, tu peux même augmenter un peu, assez long temps que tu fais de cardio. essaie 1h…
1730cals c'est tout à fait possible, et pas trop peu si tu choisis tes aliments intelligemment. Privilégies les protéines, les légumes, féculents complètes, un peu de produits laitiers et de bonne graisse comme poisson gras, avocate, huile d'olive et de colza .Évite les calories riches en calories mais vides de nutriments…
Bienvenue, Gruikkui, tu verras, avec le log-in des aliments, du sport et de poids, on se prenne vite au jeu ici. Je te propose de venir quotidiennement, faire tes log-ins minutieusement et ajuste toi au fur au mesure sur ce donc tu voir. Tu peux également t'inspirer des journaux des autres membres pour booster ton sport et…
Bienvenue à toi, Fabibi. Aîe, les poids de grossesse, j'ai galérè avec également, +20kg pour chaque de mes trois filles; la dernière à 9 mois. A chaque fois, j'ai arrivé d'en perdre de suite, mais ça à demandé des efforts considérable. Pour ma dernière, je me trouvais à 79kg en avril et suis à 63 aujourd'hui, donc c'est…
Merci pour vos explications et mises en garde, la Sauna Club en bas me semble en effet assez louche :indifferent: Je vais me renseigner auprès des piscines, peut-être les instituts de bien-être; l'idée d'un jacuzzi privé pour la famille me plait bien!
Un coach privé, ce n'est pas donné, mais vu ton planning chargé, il se peut que c'est une bonne idée pour optimiser ton temps de travail. Après, il y a la fréquence à voir, peut-être une ou deux fois par mois pour encadrer et la reste de temps travailler indépendamment chez toi?
