Soupe thai avec citronelle, crevettes et legumes coupé en juliette? C`est coloré, leger, bon et light... Tu peux ajouter un peu de creme de coco ou le servir à coté :drinker:
depuis 2 semaines, j'ai le fitbit flex, c'est geeenial! Il est connecté à l'ordinateur, menu complete et bien pensé, puis j'adore le fonction reveil silencieuse
Il me semble que sur un autre post tu as parlé de te sentir forcée de maner tropt avec tes amis, et prendre un pizza parce que les autres l'attandait de toi... Tu arrives mieux a t'afirmer maintenant?
Nouvelle utilisatrice de fit it flex egalement. Je n'arive pas a ajuter des amis avec le compte, que en envoyant un e-mail qui demande en ami. Quelqu'un a envie me laisser son adresse mail, ou que je l'envoi la mienne, question de se suivre?
contre le faim du soir, essaie une fromage blanc avec deux cuillieres de psyllium ou un shake proteinée. c'est bon, ca cale, c'est peu calorique :drinker:
Contre la sensation de faim, tu peux tenter de mettre une cuillère de psyllium dans ton eau, où d'agar-agar. Ce sont des fibres qui donne un peu de substance et cale bien. Gout neutre. Apres, il y a peut-être juste d’accepter de boire de l'eau même si on n’aime pas ça particulièrement. Moi j'aime pas faire les étirements,…
Si j'ai bien compris, tu souhaite perdre du poids? Pour ça tu as besoin d'une déficit de calories. Avec 500 en déficit tu perdrais autour de 2 kg/ mois, ça me semble idéale, où est la problème?:ohwell:
Quand je propose de déguster une petit bout en face d'elle, je parle d'une cuillère, pas le morceau en totalité. Quelques miettes fait l'affaire aussi, juste gouter un tout petit peu par politesse, ensuite tu emballe la reste pour ton homme et fils -ou tu emballe la totalité à toute suite pour l'apporter. La solution…
Tu peux gagner 500 kcalories avec l'ajoute de ces deux cuillères de soupe de huile, une poignet d'amande et une tranche ou deux de saumon. Ça prennes peu de place dans la ventre
Octet, merci pour ta bienveillance :) je suis suivi d'un medecin nutrtionniste specialisé dans le sport, et il me donne feu vert, prises de sang chaque mois et tout estniquel, meme mon taux de glucemie. Je garde les glucides bas 3-7 jour, puis je les remonte 3-4 jours. Pour l'instant, j'ai perdu 13 kg en 4 mois et mes…
ps/ un petit bout c'est peut-etre 30-40 kcals, c'est poli sans mettre en peril ta regime, tu peux toujours marcher 10 min de plus et hop, c'est depensé et toi a rendu un bonne femme contente en acceptant sa geste. c'est un question d'etre en harmonie avec toi-meme et assumer tes choix, te assumer au face des autres, tu…
pour la politesse, quand c'est fait maison et symbolise l'amitié, tu peux tres bien gouter un petite bout en delicatesse en face de personne, la complimenter et remercier, puis avec une sourire la demander si tu peux ramener la reste pour que tu peux en profiter pout ta gouter. La sourire, le compliments et le remerciment…
Tu peux les mettre ailleurs que dans la placard comun de famille, un tiroir special "enfants" et mettre un post-it dessus avec leur non et un "pas pour Maman". Moi, c'est les bon-bon avec lesquelles j'ai du mal, specialement des reglises. Dans certains periodes, je les à donné à mon mari pour garder, et c'est lui qui les…
Tu peux aller sur des autres sites qui calculent les depenses caloriques, et copier les chiffres dans l'exercise que tu nomme toi-même. En peu de temps, tu as crée ton propre base de donné, car sauvent on tourne autour des memes 8-10 exercises. Tu rentres le temps d'une heure par example, et prochainement tu marque les…
Mes amis ne se prenne pas la tete avec ce qu'il y a sur mon assietteh. Deja quand je recevoir l'invit je dis -pense a avoir quelques legumes a croquer, puis je ramene moi-meme de coca zero et quelques choses pour la table qui est leger et peut plaire a tout le monde Je ne bois pas d'alcool et mes amis se sont habitués à me…
Rassure toi, avec peu des glucides dans l'alimentaton on a toujours de carburant car le corps transforme le graisse en sucre, il faut juste de temps pour s'habituer, comme dit Imarcus. actuellement je suis en moins de 40 g de glucides par jour, et je fais bien mon sport 2-3 heures par jour, course a pied inclus. Il manque…
pareil que toi, je perds moins que prevu sur la site, par contre je prenne des muscles aussi, donc la perte de graisse est là. Tu progresse quand meme dans un sens qui te convient?
je pense que ce qu'il disait Stephane est de manger peu des glucides, pas plus des glucides. :bigsmile: et je me joins a lui... avec 2 cs de huila de colza ou olives, ou des noix, amandes, avocado ou poisson gras tu haugmonte tes calories facilement si ca te preoccupe. Perso, je mange autour de 1000-1200 kcals avec des…
pour pouvoir mieux avoir une idee, dis nous si tu est un homme ou une femme, et combien tu peses, et si connais ton metabolisme de base? est ce que tu mange un peu de bonne graisse chaque jour? car ça, l'organisme a cruellement besoin. pour les glucides, je me joins àStephane, on a pas forcement besoin de beaucoup.…
ca, c'est une excellent plan pour ne pas casser le plateau :bigsmile: :bigsmile: profite plutot pour ces vacances pour booster tes entrainemnts en durance et intensité, et booster ton alimentation avec quelques jours de cure legumes. Health holiday instead of trash holiday :tongue:
Bonjour Sabtlse, curieuse de natur, j'ai envie de savoir quelle evenement demande une perte rapide -c'est un question de rentre dans la petite robe noir pour un fête? Un rdv medicale? Pour ce qui est ton menu, je me joins à octet -vire les pains et biscottes, le glucides ne sont pas necessaire; le corps transforme protein…
Contente de faire ta connaissance et echanger sur le low-carb, high-life, flex bit, sport, et la vie de parent d'une jeune adolcente et tout la reste -bienvenu! Et bonne courage avec la reprise sportive, ça fait un bien fou même les jours où on a la flemme ^^
