Excellente travail, bravo! Tu sais de combien de pourcent de graisse tu es parti et à combien tu es là? Tu pars dans quelle sens, là, les objectifs futurs? On te suit pour la suite :drinker:
Pour ajouter mes connaissances lu et vécu, toutes les calories ne se vaut pas concernant la manière ils intervienne dans la perte ou prise de poids: -une consommation de sucre simple/rapide fait secréter l'insuline, ce qui fait qu'on stokque plus dans la forme de graisse que si on avait pris pour la même valeur de protéine…
Gainage, absolument à faire, ensuite faut éviter les glucides -ce sont principalement eux qu'on stoque sur la ventre. Donc pas de pain blanc, gâteaux, riz blanc, sucreries, alcool et la reste de la catégorie d'un IG haut. Tu peux faire un bilan hormonal, vérifier que tes taux sont dans les normes. Un déséquilibre hormonal…
Tonique le cheval :tongue: Quand je te propose de faire plus de cardio, c'est par rapport au fait que tu dis d'être stagné à 82kg, et le cheval et natation n'a pas suffis pour perdre. En ce cas, mes outils sont soit de baisser l'alimentation, soit augmenter le sport. Et vu que t'es bas en calories, je propose à augmenter…
A vrai dire tu "risques" toujours de lire des phrases qui te plait pas, mais faut juste zapper si ça te heurte/ il y a plein des bonnes choses et entre-aide ici, mais les coups de gueules se trouve parfois ici comme ailleurs. Si tu es trop fragile pour lire ça, il y a peut-être des autres endroits plus paisible -as tu…
"la mode famine" n'existe pas, au moins pas a 1000-1200 cal/jour, faut juste faire de sport pour éviter que la métabolisme ralentisse. J'ai fais 4 mois comme ça et perdu 12 kg, donc si t'as des kilos à perdre, tu peux profiter de cette période pour obtenir des résultats sans crainte :drinker:
Les samosas: Faire revenir des courgettes et carottes rappées avec 1 oignon et demi courgette coupés en fine dés, ajouter persille et cumin, un peu de viande haché et le malaxer ensemble. A disposer sur demi feuilles de bricks, plier en triangles et frire dans un peu de huile de colza. Joli, facile, rapide et savoureux...…
Si j'étais toi, je profitais de cette période où t'es vite rassasié pour perdre les kilos qui t'as en trop. 1000-1200 kcal est tout à fait acceptable, surtout quand tu ne fais pas beaucoup de sport. C'est sûrement ton corps qui cherche à revenir sur son poids de forme, pas nécessaire de faire une drame pour ça :tongue:
De mon expérience, possible de descendre en dessous de 1000 cals/jour, calories bas ne freine pas la perte de poids en contraire, assez longtemps que tu fais de sport intensif pour garder la métabolisme haut. Après, ce n'est pas nécessaire, 1200 est très bien, au condition de rester sur une régime pauvre en glucides et…
Il me semble toujours que ton travail principale est de pouvoir dire 'non, merci' S'ils acceptent pas tes choix personnels et te mets la pression la question se pose si c'est des véritables amis qui te respecte et veut ton bien, où juste se servir de toi pour excuser leurs propres dégâts? Ceci dis, mon expérience à été…
Si tu te trouves pour la quatrième année avec quelque kilos à perdre ce n'est pas si mal peut-être de rester autour de 1000 cal pour l'instant? Les premier 3 mois de ma régime j'étais à 800-1000 en faisant beaucoup de sport, et j'ai bien perdu, autour de 2-3 kg/mois, sans aucun carence... S'il te manque des protéines, il y…
J'ai une piercing de nombril que j'ai fais faire quand j'étais très mince. Il était percé à 10mm, mais dans l'année qui suivais, il s'a raccourci, et même avec des changements de poids de suite, il reste à 6mm. Ça cause des difficultés pour avoir des choix au bijoux, mais j'ai fini par m'en faire, et j'adore ma piercing…
Houlà, la titre de post, ça m'a fait peur, je marche pas de tout avec des coups aux fesses, ça me déprime. Par contre, les récompenses immédiates, je suis fan! :tongue: Donc pleins des petites plaisirs non-caloriques pour célébrer mes efforts, en ce moment surtout les habilles. Je prenais un taille 40 quand je faisais 42,…
J'ai peut-être zappé un peu trop vite, mais il est OU la huile d'olive et de colza?! Le corps en a besoin des bonnes graisses, c'est végétal, apporte des calories sans faire grossir. Allez hop, une cuillère sur tes légumes et lentilles midi et soir, et c'est un bon pas en avant :drinker:
Merci pour l'info et vos avis :) Nadegeh, à vrai dire c'est moi qui a insisté à avoir une régime pour booster mon perte, je suis impatiente de nature, et la chemin a déjà été longue, donc envie de continuer à bien avancer... Quand je m'approche de 57kgs, je m'accorde plus de souplesse, jusqu'à là, régime. J'ai passé par…
Le pain avec son IG haut n'est pas très bien pour maigrir, donc de l'éviter semble plutôt une bonne chose. Il y a pleins des autres aliments plus saines que ne se stoque pas donc tu peux manger...
Merci pour cette article, 100ndy. Ça me rassure de savoir que la graisse de poissons et huile d'olive sont peu stoqué -puis ça confirme mes expériences jusqu'à là :drinker: Pas mentionnée (sauf si j'ai lu trop vite) faut faire du sport pour booster la métabolisme :tongue:
Il y a une difference entre avoir faim et avoir envie de manger. De mon experience, pour la faim, faut rester sur des aliments avec une IG bas et eviter des aliments avec IG haut, peut-etre ils font plaisir dans l'immediate, mais apres peu on a faim a nouveau. Les fringales, miux de les snobber tout implement.
Autre que sur le forum, il se peux que ça pouvait etre benefique pour toi de faire un travail àcoté, avec une medecin nutritionniste specialisé dans le surpoids, ou une psychoanaliste pour t'aider a trouver confiance et independance...
