coucou , merci , j'ai donc pris des amandes decortiquées, et actuellement, j'en mange 15gr la ,j'en avais jamais pris de ma vie , oui j'ai vu ,la les amandes c'est le lipides qui montent en fleche
non pas de feculent le soir cette semaine ,je tente et sa va tres bien , je viens de faire 1h de v.e a fond ,en sueur ,en hiit , purée !!!! ah nen les champignons non plus j'aime pas , hihi
ouai pas joli le temps pour aujourd'hui , a 16h ptit café chez les parents et yavait des chouquettes :) la je vais faire ma seance cardio( tapis v.e et stepper ) abdos ensuite ,,, et les simspons ce soir avec mon saumon et ,,,,, je sais toujours pas avec quoi mais pas d'endives,beurkkkkkk ,
oui je sais pas encore avec quoi accompagné mon saumon :) je reviens des courses sous la flotte et j'me suis dis p'tain c'est triste allez ,fais toi plaiz ce soir ma fille, que veux tu ????????????? Et j'ai eu une envie de saumon :)
coucou, par contre je trouve sa heu ''chiant" pour ma part ,que des qu'on note son sport ,il nous 'rajoute' des calories a manger en plus ,je sais pas si je m'explique bien, du coup ,je le note le soir ,comme sa ,j'ai fini ma journee alimentation mais le site me dit, que je n'ai pas assez manger ,enfin bref, j'en tiens pas…
moi je le fais mais dans la douche c'est pas pratique :), franchement le mieu , oui c'est bien le massage ;le palper rouler, ( avec la nutrition et le sport bien sur ) mais prend ton courage a deux mains, ou demande a ton homme si tu en as un, chaque soir ou 1 soir sur 2 , si tu as un peu la flemme surtout que seule ,pour…
je suis dans un village proche de compiegne :) oui c'est du taf les journaux, j'aime bien ,sa fait deja 5ans en plus de mon autre boulot, et celui la, on marche , on se fait engeuler par la factrice ,les chiens veulent nous manger :) j'adoooore ,sauf quand il pleut
bonjour a tous :) plus de brouillard, un tit soleil , en picardie ^^ ptit dej avalé, j'vais aller chercher mes kilos de prospectus pour les encarter ,a distribué lundi .. bonne journee
non du coup j'ai pu faire que d'la marche ce soir et abdos , ce midi ,changement de programme de dernière minute bien relou !!! pfff dég journée a presque 1500cal , mais j'ai depassé un peu les glucide ,j'ai vu s'qui beugé ,pour demain ,,,
moi a fond ??? nennnnnn :) heu sur quel site deja ,j'en ai regardé tellement mais y'avait le mot musculation dedans lol bon je vais aller courir bien qu'on ai un brouillard attention !! mais c'est dans un chemin tranquillou loin des voitures donc a part me taper une biche , j'pense que sa ira :)
si tu n'as pas de mètre ruban de couturière, ya la méthode de la ficelle tu te mesure par exemple le tour de cuisse, avec ta ficelle ou fil ou corde fine enfin bref ,et après tu la pose le long d'une règle ,t'auras ta mesure ,enfin si je me suis bien exprimé :) fais des photos aussi sa marche bien ,a poil :)
après moult recherches je viens de trouver une journee type seche femme , avec des choses que je mange :) (ya juste des amandes a acheter ) je vais donc suivre sa ( 1500cal par jour ,150gr glucide ,130gr proteine ,35gr lipides) ya 3 repas et 2 collations (ya meme la whey mais a prendre si entrainements) j'ai un m.b de…
bonjour luiguishi et nanou:) oui ya la pince aussi qui mesure le gras,mais bon,,, j'me fie au photo ... j’espère bien pas saouler, j'ai besoin de venir ici lire,ecrire noter, sa y'est c'est une drogue lol non mais sa aide bien !! d’ailleurs je vais aller voir et re calculer mon metabolisme ,mes besoins, tout sa,je pense…
merci christ mais pour les exo j'en connais enormement, j'ai des bouquin en pagaille, j'ai visité akelys ,et tout plein de site de muscul,j'ai les lest a chevilles, merci en tout cas, t'es le seul a me repondre, lol, cest moi qui vais te souler :wink:
oui je fais des seances de 30a 45mn d'abdos ,relevé de jambe, gainage ,corde a sauter squat fente ;;, un peu de muscul avec matos maison , ouai me faudrait une vrai bonne balance pour savoir le taux exacte, pour l'instant, je fais des photos,et me mesure aussi affiner les cuisses, faire apparaitre les abdos, (donc en…
je vais me remettre a la course, et aller m'inscrire a la salle, je fais 1m70 et un poids de 58 kilos, (descendu a 56 mais malade trop faible ) , ma balance indique un taux de gras a 19% mais je sais pas si elle marche vraiment bien ,en tout cas, je regarde pas mon poids mais essaye de diminué ce taux de masse grasse donc,…
bof les fraises d'espagne lol il me semble que mon journal est public nen ? j'ai meme pas atteint 1300cal :(pourtant j'ai bien mangé ) arf, faudrait ptet pas que je calcul en faite, sa va me prendre le choux lol, j'mange a ma faim, et tout va bien bref ,,,
ce soir : une soupe legume du soleil, en plat : melange ratatouille poivron carotte , avec blanc de poulet cuit ,sans peau en dessert, fromageblanc surement,mais j'ai des fraises, a voir , :) demain midi c.a.p :)
je vais faire en sorte de diminué le taux de masse grasse au profit de la masse musculaire, , je voudrais etre plus séche ,moin de gras, dessiner le corps ,,
j'ai regardé un peu ce midi , dans les rayons, j'en ai trouvé dans le 'bio' ,des ptits sachets , plein de choix , j'avoue j'etais perdu , sa fait cher le ptit sac de fruit en esperant aimé en + ... je vais regarder encore un peu avant ,,, merci de ton temoignage
mon entourage je le cherche a mon image, des personnes sportif ( je cherche un club de roller d'ailleurs ,et quand je suis dans une salle de sport, ) j'aime cette univers, sur le net ou dans la vie de tout les jours, en tout cas ,j'me sens bien :)
