Je commence souvent à travailler tôt, j'ai toujours un petit quelque chose dans la voiture à grignotter dans la matinée.
En fait , je n'ai que 2 options , la pomme ou la banane . J'aimerai varier mais je n'ai pas d'idées.
Moi je grignote des barres de céréales "grany" à 80kcal environ en fonction du gout choisi, des compotes, ou alors des tartines (l'avantage quand on travaille à l'hôpital, c'est qu'il y a toujours du pain et de la confiture!)
Par contre dans l'absolu, je ne ressens jamais le besoin d'une collation, seulement l'envie... Tu es sur de manger suffisament aux repas, et de ne pas être trop gourmand ? Ca simplifie grandement la vie de s'en passer !
Je prends le petit dèj vers 5h30 ( muesli et lait ) pour 300cal environ et le repas suivant est à 12h30 au mieux ou 14h au pire. Donc vraiment besoin de quelque chose entre !
Ca te cale bien les barres grany , pas trop de sucres rapides et encore plus envie de manger après ?
Radis c'est bon mais s'il fait chaud , le radis tiédasse dans la voiture, c'est pas top.
Non je n'ai pas de soucis de faim après la barre Grany, mais comme je mange déjà plus par gourmandise que par faim je ne peux pas te garantir que ce soit fiable... Et je ne suis pas tellement sensible à l'effet des sucres rapides qui donnent faim. (n'importe quoi me cale!)
Effectivement, ça fait un gros trou dans ta journée... sinon ce qui cale bien, c'est une thermos de chocolat chaud ! Idéal en voiture comme au boulot, un matériel de qualité garde le chaud facilement 8h (testé et approuvé!)
Paleo pourquoi ce besoin de contrôler ta glycémie ? Ton corps gère sa glycémie tout seul, et il le fait merveilleusement bien (sauf diabète, mais nuage n'est pas diabétique il me semble). Détend ton rapport à la nourriture, tu y trouveras un bien être certain !
Ziboute, justement, mon corps ne régule pas ma glycémie si bien que ça. Je suis résistante à l'insuline. Justement j'aimerai éviter de devenir diabétique comme ma mère et ma grand mère. Quand je les ai vues avec tous les problèmes que ça leur a causé, pffff !
Et quand à me "détendre" je suis très bien dans mon régime paléo, que je suis déjà depuis de longues années. Mais tu vois, pour moi, une barre Grany ça ne me ferait aucun plaisir, c'est de la cochonnerie:bigsmile:
Par contre dans l'absolu, je ne ressens jamais le besoin d'une collation, seulement l'envie... Tu es sur de manger suffisament aux repas, et de ne pas être trop gourmand ? Ca simplifie grandement la vie de s'en passer !
Prendre une collation n'est pas deconseille, au contraire.
Ce sera un fruit, un morceau de pain avec du jambon, du fromage blanc ou une Cracotte. Evidemment, il est nécessaire d'avoir accès à un réfrigérateur dans l'entreprise pour laquelle tu travailles.
Personnellement je mange toujours une barre de "spécial K" chocolat noir à 89kCal. Par contre, j'ai justement une question à vous poser à propos de ce choix de collation : est-ce une bonne idée? J'en mange une à 10h, et une vers 16-17h pendant mes journées de cours.
Le "" 89 "" kcal, m'a convaincue, mais j'imagine bien qu'il y a plusieurs facteurs à prendre en compte. Si bien, que finalement, je ne suis plus sûre si c'est une bonne collation ou non.
Egalement, mon gros problème pour le moment, c'est que j'ai ce "besoin" (aïe, je sais que tout est dans la tête ) de manger plus que mes deux barres "quotidiennes" ... Exemple : le soir après mon repas, j'en mange une ou deux supplémentaires pcq j'ai envie du goût de "chocolat" (et je n'aime pas les carrés de chocolat noir normal). Est-ce un "drame"?
riverlau25 ces barres sont bourrées de sucres et anti-nutritives c'est-à-dire qu'elles ne contiennent (quasi) rien dont ton corps a besoin (minéraux...) Plus tu en manges, plus tu en auras envie ! Privilégie les fruits secs et biscuits type speculoos (aux céréales complètes bien entendu)
Mouarf, c'est tellement bon c'est dommage! C'était mon petit apport en chocolat... Mais ta réponse ne m'étonne pas Margauult On dit toujours qu'il ne faut jamais abuser des bonnes choses!
Par contre pour les speculoos aux céréales complètes, c'est vraiment beaucoup moins calorique, beurré et sucré que les speculoos normales (qui accompagnent généralement un café) ? C'est vraiment "sain"? (je ne connais pas ce type de spéculoos)
Pour les fruits, c'est généralement melon, kiwi, poire et bananes pour moi (un peu moins les bananes quand même parce que ça fait plus grossir)
Buenos_Aires7 : bien sur que non ça n'est pas déconseillé, mais ça simplifie la vie !
Paleo : tu n'y trouve aucun plaisir parce que c'est de la cochonnerie, ou parce que ce n'est pas bon ? Le plaisir c'est aussi le goût!
Riverlau : "specialK" c'est que du marketing, mes Grany ont le même apport calorique et ne s'en vantent pas ^^ Cependant, ça fait plaisir, et le plaisir c'est important. Reste à doser, une c'est bien, 4 c'est beaucoup....
Hello, perso, et c'est le seul truc que j'accepte des produits dérivés de Mister Dukan, je consomme régulièrement ses barres de son d'avoine saveur choco noisette, ça me cale bien dans la durée pour seulement 78 Kcal et qui surtout sont dépouvues de sucres rapides!
Je vais tester les amandes mais je vais peser scrupuleusement ma ration ! Sacrement calorique tout de même et je me vois bien me les enfiler par poignées avec gourmandise !
Heu… ça marche avec toi l'eau ?
J'ai essayé durant une semaine de boire quand j'avais des fringales dans la journée. Au début ça marchait super bien, mais à la fin mon estomac a compris que j'essayais de le blouser.
Depuis, quand j'essaye de refroidir ses ardeurs a coups de flotte, je suis obligé de la couper avec un truc qui lui donne un peu de goût. Pour commencer je coupais un litre d'eau avec une cuillère a soupe de Ricard. Et ensuite je suis passé à des truc qui rajoutent du goût, mais sans alcool:)
Mais même si ça me permet de boire beaucoup plus qu’auparavant, quand j'ai faim ; il me faut du solide.
Je ne sais plus qui tourne au chocolat (lu précédemment) mais je fonctionne aussi avec ça. Je prends du 99 %
C'est très amer et assez astringent mais a la longue on s'y fait. Et a 10kcal le carré, ça laisse un impact assez faible sur ma limite calorique quotidienne.
On peut aussi consommer 2 blancs d'oeuf durs, conservés dans une boîte en plastique. Ca peut se conserver plusieurs heures, surtout que les températures diminuent.
Et c'est le meilleur aliment protéiné qui rassasie sur le champ pour très peu de calories.
Par moment, je prenne une petite bocal avec des flacons de blé complète, comme le corn-flakes mais avec bien plus de fibres. Il existe aussi en version avec des noisettes et fruits secs. Les fibres calent bien, et c'est croustillant.
Sinon, les amandes et noix secs sont pas mal, peut être mélangé avec des raisins secs et autres fruits secs, comme banane et pommes...
Coucou,
moi je prends des barres hyperproteinées, une au petit dej quand je vais faire du sport le matin (je ne prends pas de petit déjeuner habituellement, hormis mon café sans sucre), une en cas de fringale dans l’après midi (sauf si j'ai des fruits sous la main).
Saveur caramel ou chocolat, 127cal la barre.
----> Abyssefx : Un shaker de protéine ? J'imagine que ça cale bien en effet mais c'est pas possible pour moi ! J'aime manger et pour moi manger un truc qui ne me fait pas envie , c'est impossible. Je me sens complètement frustrée ! Si je mange un truc parce que " c'est bon/bien pour moi " mais qu'il ne me fait pas envie, j'ai direct envie de manger autre chose en plus !
Alors plusieurs solutions s'offre à toi.
Perso, je bois beaucoup de thé/tisanes et je grignote peu.
Tu peux fabriquer tes barres, c'est très facile à faire et ça se garde longtemps au frigo et ça te permets d'en choisir les ingrédients et donc d'avoir de la qualité : noix diverses, fruits secs, miel, sirop d'agave, flocon d'avoine etc...
Il y a des recettes de barres crues sur le net. (il faudrait que j'en partage dans la rubrique recette)
Sinon il m'arrive de grignoter des biscuits, j'ai récemment découvert les "scottish oat crackers" de nairn's qui sont à l'avoine et c'est vraiment pas mal (2 biscuits 90kcal; lipides 3,5g ; glucides 14g dont 0g de sucre ; protéines 2g)
Et puis, je me fais un plaisir quotidien souvent un biscuit au chocolat « digestive » de McVities ou Marks&Spencer; mais je ne considère pas ça comme une collation déguisée, c'est un plaisir :-)
Alors moi de mon côté pendant longtemps j'ai refusé de faire des collations, élevée avec la rengaine "on ne mange pas entre les repas" puis j'ai lu qu'au contraire les collations pouvaient être bénéfiques si contrôlées. Depuis, au choix un fruit (mais je ne suis pas fan) mais surtout les fameuses amandes (perso j'achète émondées entières je trouve que le goût est vraiment mis en valeur, dommage que ça coute si cher). Comme grosso modo 1 amande = 1gr pas besoin de peser tu en prends le nombre que tu veux et tu sais ce que tu as consommé. Oui c'est très riche en lipide mais tous les spécialistes insistent sur le fait que les lipides ne sont pas à proscrire même en cas de régime amaigrissant, ce sont plutôt les glucides qui sont à maitriser, donc les barres toutes prêtes, les céréales trafiquées ben c'est l'inverse donc même si bon au gout c'est super mauvais pour la glycémie (le fameux appel du sucre, et mauvais tout court pour le corps). Evidemment il existe des céréales avec indice glycémiques bas, suffit de bien choisir tes trucs.
Concernant la touche de "chocolat" les galettes de riz soufflés napées de chocolat ont révolutionner ma vie. ça "pèse" quasiment rien , celles de la marque Naturalines sont mes préférées car très épaisses et même fiche nutritionnelle que les autres toutes fines, et calent donc beaucoup mieux. et chocolat noir qui te donne vraiment un super bon goût.
Je mange peu de produits laitiers, mais je ne doute pas un "yopa" ce yaourt ultra consistant sur lit de fruit. Mais là pour le coup c'est vraiment un truc "plaisir" pour moi
ah en cas de fringale je commence toujours par boire un thé histoire de voir si faim réelle ou pas, et ensuite je consomme ma collation. Parfois, en fait assez souvent le thé suffit à me faire patienter un bon moment.
Tu peux fabriquer tes barres, c'est très facile à faire et ça se garde longtemps au frigo et ça te permets d'en choisir les ingrédients et donc d'avoir de la qualité : noix diverses, fruits secs, miel, sirop d'agave, flocon d'avoine etc...
Il y a des recettes de barres crues sur le net. (il faudrait que j'en partage dans la rubrique recette)
Pas mal ça, j'yavais pas pensé. Très intessé par des recettes
nuage012
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Réponses
Par contre dans l'absolu, je ne ressens jamais le besoin d'une collation, seulement l'envie... Tu es sur de manger suffisament aux repas, et de ne pas être trop gourmand ? Ca simplifie grandement la vie de s'en passer !
Ca te cale bien les barres grany , pas trop de sucres rapides et encore plus envie de manger après ?
Radis c'est bon mais s'il fait chaud , le radis tiédasse dans la voiture, c'est pas top.
Pour être bonnes pour la santé, les amandes doivent être nature, soit ni grillées, ni salées.
Effectivement, ça fait un gros trou dans ta journée... sinon ce qui cale bien, c'est une thermos de chocolat chaud ! Idéal en voiture comme au boulot, un matériel de qualité garde le chaud facilement 8h (testé et approuvé!)
http://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=amande_nu
Et quand à me "détendre" je suis très bien dans mon régime paléo, que je suis déjà depuis de longues années. Mais tu vois, pour moi, une barre Grany ça ne me ferait aucun plaisir, c'est de la cochonnerie:bigsmile:
Ce sera un fruit, un morceau de pain avec du jambon, du fromage blanc ou une Cracotte. Evidemment, il est nécessaire d'avoir accès à un réfrigérateur dans l'entreprise pour laquelle tu travailles.
Bye, Titi
Personnellement je mange toujours une barre de "spécial K" chocolat noir à 89kCal. Par contre, j'ai justement une question à vous poser à propos de ce choix de collation : est-ce une bonne idée? J'en mange une à 10h, et une vers 16-17h pendant mes journées de cours.
Le "" 89 "" kcal, m'a convaincue, mais j'imagine bien qu'il y a plusieurs facteurs à prendre en compte. Si bien, que finalement, je ne suis plus sûre si c'est une bonne collation ou non.
Egalement, mon gros problème pour le moment, c'est que j'ai ce "besoin" (aïe, je sais que tout est dans la tête
Voilà voilà
Par contre pour les speculoos aux céréales complètes, c'est vraiment beaucoup moins calorique, beurré et sucré que les speculoos normales (qui accompagnent généralement un café) ? C'est vraiment "sain"? (je ne connais pas ce type de spéculoos)
Pour les fruits, c'est généralement melon, kiwi, poire et bananes pour moi (un peu moins les bananes quand même parce que ça fait plus grossir)
Paleo : tu n'y trouve aucun plaisir parce que c'est de la cochonnerie, ou parce que ce n'est pas bon ? Le plaisir c'est aussi le goût!
Riverlau : "specialK" c'est que du marketing, mes Grany ont le même apport calorique et ne s'en vantent pas ^^ Cependant, ça fait plaisir, et le plaisir c'est important. Reste à doser, une c'est bien, 4 c'est beaucoup....
J'ai essayé durant une semaine de boire quand j'avais des fringales dans la journée. Au début ça marchait super bien, mais à la fin mon estomac a compris que j'essayais de le blouser.
Depuis, quand j'essaye de refroidir ses ardeurs a coups de flotte, je suis obligé de la couper avec un truc qui lui donne un peu de goût. Pour commencer je coupais un litre d'eau avec une cuillère a soupe de Ricard. Et ensuite je suis passé à des truc qui rajoutent du goût, mais sans alcool:)
Mais même si ça me permet de boire beaucoup plus qu’auparavant, quand j'ai faim ; il me faut du solide.
Je ne sais plus qui tourne au chocolat (lu précédemment) mais je fonctionne aussi avec ça. Je prends du 99 %
C'est très amer et assez astringent mais a la longue on s'y fait. Et a 10kcal le carré, ça laisse un impact assez faible sur ma limite calorique quotidienne.
Ce qui marche par contre, c'est du thé vert (sans sucre).
Et aussi, du chocolat à 100% : 2-3 carrés et la faim a disparu.
Et c'est le meilleur aliment protéiné qui rassasie sur le champ pour très peu de calories.
Sinon, les amandes et noix secs sont pas mal, peut être mélangé avec des raisins secs et autres fruits secs, comme banane et pommes...
moi je prends des barres hyperproteinées, une au petit dej quand je vais faire du sport le matin (je ne prends pas de petit déjeuner habituellement, hormis mon café sans sucre), une en cas de fringale dans l’après midi (sauf si j'ai des fruits sous la main).
Saveur caramel ou chocolat, 127cal la barre.
UN shaker de Prot
Perso, je bois beaucoup de thé/tisanes et je grignote peu.
Tu peux fabriquer tes barres, c'est très facile à faire et ça se garde longtemps au frigo et ça te permets d'en choisir les ingrédients et donc d'avoir de la qualité : noix diverses, fruits secs, miel, sirop d'agave, flocon d'avoine etc...
Il y a des recettes de barres crues sur le net. (il faudrait que j'en partage dans la rubrique recette)
Sinon il m'arrive de grignoter des biscuits, j'ai récemment découvert les "scottish oat crackers" de nairn's qui sont à l'avoine et c'est vraiment pas mal (2 biscuits 90kcal; lipides 3,5g ; glucides 14g dont 0g de sucre ; protéines 2g)
Et puis, je me fais un plaisir quotidien souvent un biscuit au chocolat « digestive » de McVities ou Marks&Spencer; mais je ne considère pas ça comme une collation déguisée, c'est un plaisir :-)
Concernant la touche de "chocolat" les galettes de riz soufflés napées de chocolat ont révolutionner ma vie. ça "pèse" quasiment rien , celles de la marque Naturalines sont mes préférées car très épaisses et même fiche nutritionnelle que les autres toutes fines, et calent donc beaucoup mieux. et chocolat noir qui te donne vraiment un super bon goût.
Je mange peu de produits laitiers, mais je ne doute pas un "yopa" ce yaourt ultra consistant sur lit de fruit. Mais là pour le coup c'est vraiment un truc "plaisir" pour moi
ah en cas de fringale je commence toujours par boire un thé histoire de voir si faim réelle ou pas, et ensuite je consomme ma collation. Parfois, en fait assez souvent le thé suffit à me faire patienter un bon moment.