J'ai grosso modo le même objectif que toi...mais avec un départ de +20kg par rapport à toi ^^
Par contre, j'ai remarqué une chose typique des hommes grassouillés, lorsque tu faisais 100kg, tu mettais des vêtements avec élastique tandis que maintenant, tu mets des jeans classique. ^____^
J'ai grosso modo le même objectif que toi...mais avec un départ de +20kg par rapport à toi ^^
Par contre, j'ai remarqué une chose typique des hommes grassouillés, lorsque tu faisais 100kg, tu mettais des vêtements avec élastique tandis que maintenant, tu mets des jeans classique. ^____^
bravo pour tous le travail accompli , continue comme çà tu tiens bon. Petite question depuis que tu fais du sport et une alimentation équilibrer est tu moins malade?( rhume,mal de dos etc)
bravo pour tous le travail accompli , continue comme çà tu tiens bon. Petite question depuis que tu fais du sport et une alimentation équilibrer est tu moins malade?( rhume,mal de dos etc)
Je suis très très rarement malade, généralement 1 ou 2 fois dans l’année (rhume) c'est tout, mais c'est vrai que pendant une période j'ai enchaîner les pépins physique, je pense que c'est suite a de la perte musculaire malgré les entraînements.
Par contre niveau mal de dos ça va largement mieux, je me suis déjà retrouvé bloquer du dos a en devoir aller au urgence pour un décontractant musculaire (Merci belle sœur pour passer prio au urgence ^^).
En tout cas, bravo pour les résultats déjà obtenus !
Sinon, rien à ajouter après ce qu'ont dit les autres, il faudrait changer ton alimentation pour augmenter ta masse et sécher un peu tout cela + un peu d'entraînement (genre WOD, par exemple).
Mais si ta génétique ne te permet pas d'avoir des muscles apparents, t'auras un mal de chien à les faire sortir:embarassed:
Enfaite je pourrais faire une sèche mais ça implique aussi que je le fasse aussi à ma femme (un seul plat) mais je me vois mal faire des plat différents chaque soir pour nous 2
Ma femme ne veux pas faire de régime (c'est son choix et je le respect) enfaite depuis que je fait MFP je mange pareil qu'avant mais à quantité réduite (portion normal quoi) mais j'ai banni quand certaine chose, comme le Nutella, le fromage, les boisson type tropico (Coco), oasis et autre jus de fruits sucrée (je bois pas d'alcool, etc ...
J'aime pas trop le fait de fractionner les repas en 5 ou 6 car manger que des petites quantités plusieurs fois par jour on ne m'as je jamais appris
Bref pour moi faire la sèche ça reste un peux compliquer
Un grand bravo !
Dis nous un peu ce que tu manges. Enfin j'ai besoin d'idées pour constituer une journée de repas correct. Peux tu m'aider ?
Je vais essayer de t'aider au mieux, mais une des choses qui ma beaucoup aider dans la perte de mon poids c'est le sport.
Avec le foot, on a décider de faire du physique donc de la courses pendant 30 min et ensuite des exercices de footeux (et faut pas croire mais courir après un ballon pour centré, défendre et ainsi de suite c'est du cardio, surtout sur les départ - arrêter).
Apres niveau alimentation je faisait attention le plus possible a être dans les bonne dose de GPL 50/20/30.
Tu pourra avoir accès à mon journal alimentaire en m'ajoutant dans t'es amis mais sache que j'ai banni pas mal de truc comme le Nutella le matin ou alors a très petite doses (genre grand max 30g soit 2 tartine de nut), plus de fromage le soir, plus de boisson super sucrée (remplacer par de l'ice tea light ou de l'eau), plus de Mcdo, de la pizza maison pour contrôler se que je met.
Je me permettais 2 journée OFF, c'est a dire manger plus de calories qu'a l'accoutumé pour ne pas faire oublier a mon corps les bonne (mauvaise) chose. (c'est aussi a cause de la famille avec les apéros biscuit et les dessert le samedi soir et dimanche midi).
Effectivement Goti a tout a fait raison il ne faut pas négliger le pain au chocolat (et se taper la boulangère par la même occasion, "Fait voir t'es miches je vais te montrer ma baguette" lool, ça fait brûler des calories :bigsmile:)
Putain je vais me faire censuré :embarassed:
C'est super important les jours ou vous êtes en retard le matin, par contre ça fait grandir le trou du portefeuille :frown:
Bon je commence a être content (vite fait en faite) déjà 33 jours de push et mes épaules et pecs commence a se dessiner seulement après la séance, le lendemain matin les pecs ne sont plus si dessiner que ça sauf si je caille et que j'ai les tétons qui pointes.
Voyez vous une différence en 1 mois de temps ?
PS1 : je sais j'ai une putain de Gouffa en ce moment sur la tête (flemme d'aller chez le coupe tif et j'attend de craquer pour coup coup tout ça), de plus entre les 2 photos va savoir pourquoi mais mon visage parait plus long oO.
PS2 : A partir de lundi je mangerai plus de légumes que c'est dernier temps histoire de faire sauter le gras du bide avec la course et le programme de musculation que je me réserve.
PS3 : Je suis ouvert a toute critique et conseil.
Ah oui au faite je suis passer en stabilisation depuis le début de la semaine.
Réponses
J'ai grosso modo le même objectif que toi...mais avec un départ de +20kg par rapport à toi ^^
Par contre, j'ai remarqué une chose typique des hommes grassouillés, lorsque tu faisais 100kg, tu mettais des vêtements avec élastique tandis que maintenant, tu mets des jeans classique. ^____^
bravo !!
Ca te change grave ! T'es un modèle pour beaucoup je pense !
Perso pour les muscles, je pensais jamais en avoir, et grâce a mes trucs de beachbody ça pousse c'est génial.
Courage pour la suite ! :flowerforyou: :flowerforyou:
Je n'est jamais porter de pantalon avec élastique
Je suis très très rarement malade, généralement 1 ou 2 fois dans l’année (rhume) c'est tout, mais c'est vrai que pendant une période j'ai enchaîner les pépins physique, je pense que c'est suite a de la perte musculaire malgré les entraînements.
Par contre niveau mal de dos ça va largement mieux, je me suis déjà retrouvé bloquer du dos a en devoir aller au urgence pour un décontractant musculaire (Merci belle sœur pour passer prio au urgence ^^).
Sinon, rien à ajouter après ce qu'ont dit les autres, il faudrait changer ton alimentation pour augmenter ta masse et sécher un peu tout cela + un peu d'entraînement (genre WOD, par exemple).
Mais si ta génétique ne te permet pas d'avoir des muscles apparents, t'auras un mal de chien à les faire sortir:embarassed:
Je n'y vois pas d'inconvénient, quand je sèche, mon mari sèche avec moi:drinker: On devient complètement secs:flowerforyou:
J'aime pas trop le fait de fractionner les repas en 5 ou 6 car manger que des petites quantités plusieurs fois par jour on ne m'as je jamais appris
Bref pour moi faire la sèche ça reste un peux compliquer
Dis nous un peu ce que tu manges. Enfin j'ai besoin d'idées pour constituer une journée de repas correct. Peux tu m'aider ?
Je vais essayer de t'aider au mieux, mais une des choses qui ma beaucoup aider dans la perte de mon poids c'est le sport.
Avec le foot, on a décider de faire du physique donc de la courses pendant 30 min et ensuite des exercices de footeux (et faut pas croire mais courir après un ballon pour centré, défendre et ainsi de suite c'est du cardio, surtout sur les départ - arrêter).
Apres niveau alimentation je faisait attention le plus possible a être dans les bonne dose de GPL 50/20/30.
Tu pourra avoir accès à mon journal alimentaire en m'ajoutant dans t'es amis
Je me permettais 2 journée OFF, c'est a dire manger plus de calories qu'a l'accoutumé pour ne pas faire oublier a mon corps les bonne (mauvaise) chose. (c'est aussi a cause de la famille avec les apéros biscuit et les dessert le samedi soir et dimanche midi).
Putain je vais me faire censuré :embarassed:
C'est super important les jours ou vous êtes en retard le matin, par contre ça fait grandir le trou du portefeuille :frown:
Oui se taper la boulangère, regarde
ksiksiksiiiiiksiiiiiiiii ksiiiikssssiiiiiiiiksiksiksiiiiiksiiiiiiiii ksiiiikssssiiiiiiii
:bigsmile:
A ton âge tu as le droit de regarder non filtré :laugh:
Voyez vous une différence en 1 mois de temps ?
PS1 : je sais j'ai une putain de Gouffa en ce moment sur la tête (flemme d'aller chez le coupe tif et j'attend de craquer pour coup coup tout ça), de plus entre les 2 photos va savoir pourquoi mais mon visage parait plus long oO.
PS2 : A partir de lundi je mangerai plus de légumes que c'est dernier temps histoire de faire sauter le gras du bide avec la course et le programme de musculation que je me réserve.
PS3 : Je suis ouvert a toute critique et conseil.
Ah oui au faite je suis passer en stabilisation depuis le début de la semaine.
Bon trêve de bla bla et place a l'image
Avant le 21 Mai 2014 (82 kg)
Après le 18 Juin 2014 (80 kg)