Bonjour tout le monde,
Voilà je suis à la recherche de trucs et astuces à mettre en pratique pour éviter de craquer le soir. Je ne sais pas vous, mais en ce qui me concerne, le soir est le pire ennemi de ma diète. Je peux contrôler ce que je mange en journée sans trop de problème, je travaille mais le soir et le weekend, en bref dès que je suis au repos.. bam! c'est la cata ! merci d'avance pour vos témoignages et bonne journée !
Manubxl
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Réponses
Je me suis instauré un petit rituel avec mon chéri le soir est que plutot que grignoter on prends un thé (sans biscuits biensur) ou une infusion (sans sucre pour moi)
Je trouve plus facile de ne pas sucrer les Infusions plutot que le thé mais c'est une affaire de gout.
Puis apres la séance detente, se laver les dents pour une bonne hygienne bucco-dentaire sans oublier la langue et en général apres cette étape tu n'a pas envie de craquer pour te relaver les dents etc... Voilà comment j'évite de craquer le soir. Courage
Personnellement, quand j'ai envie de grignoter (préparation du repas pour mon fils ou autre) je le fait avec des carottes crues, du choux-fleur cru, des radis (c'est mon truc du moment), des tomates cerises. J'apaise ma faim sans frustration ni complexe puisque les légumes peuvent être à volonté le soir.
Bon, c'est vrai aussi que je m'occtroie 2 carrés de chocolat noir 70% avant d'aller me coucher. C'est mon grand plaisir auquel je tiens et que je veux maintenir raisonnablement et il est tentant de le prolonger par 2 autres carrés... je vais essayer de les placer plus tôt dans la soirée, juste après le diner, en "clotûre" de repas (pas facile car je ne veux pas donner cet habitude à mon petit garçon, par mimétisme).
Pareil c'est souvent infusion aux fruits ou fleurs sans sucre pour moi
En ce moment je craque pas mal donc j'essaye de "compenser" en faisant plus de sport (au moins 10 mn de hula hoop devant la tv ou avec de la musique et c'est déjà 100 calories de parties)
Quand je suis active la journée c'est comme toi je n'y pense pas mais le soir et les jours de repos j'ai tendance à ressasser des moments de ma vie qui me pousse à grignoter et faire du sport m'aider à les faire sortir de ma tête
- En mangeant un peu moins le reste de la journée, afin qu'il me reste des calories à disposition en soirée.
- En prenant un repas équilibré mais modeste le soir vers 19h. (en général les restes de midi).
- En préparant un joli petit bol de rondelles de carottes, de 8mes de pommes et de petits bâtonnets de concombre ou de céleri qui me sert à grignotter sainement.
Moi perso je prends un shaker de protéines vers 17 - 18h comme ça le soir je ne me jette pas sur le frigo
Du coup je craque. M'arrive même de me refaire une petite salade juste pour pouvoir dormir tranquille ^^. Ou alors c'est un chocolat chaud (lait d'amande, moins calorique).
Après, les légumes crus comme déjà évoqués, ça doit marcher aussi. Tout comme la tisane pour aller dormir et le lavage des dents.
Ensuite, je pensais à un truc de Gd-mère qui marche pour apaiser les enfants avant le dodo : Leur faire boire un lait chaud, qui apaise l'estomac et donc prépare aussi à l'endormissement. Mais je ne sais pas si cela fonctionne avec les adultes ! (et c'est des lipides, donc moins indiqués pour le soir car stockage de graisse garanti) A voir ce qui te convient. Tiens nous au courant, c'est intéressant de sacvoir ce qui te réussit.
C'est tout un rituel à casser.
2 choses: manger "des bêtises" et manger devant la télé.
Dans un premier temps, à ta place, je changerais de tactiques, en m'autorisant un "plaisir" non pas pendant, mais avant la télé pour dissocier les 2 choses.
Et pour voir... (Est-ce si génial finalement de manger un truc à ce moment-là? Sans télé, juste à table? Est-ce que finalement l'intérêt du soir, ce n'est pas plus la détente avec la télé et ton mari?) Peut-ëtre qu'au bout de quelques jours, tu sauteras l'étape pré-télé. Ou peut-être que tes choix seront plus réfléchis.
Je ne dis pas que ça marchera, mais pourquoi ne pas tenter.
Pour moi remplacer par autre chose, c'est se leurrer et ça ne résout pas le problème.
C'est mon opinion...
Donne-toi aussi des limites, après une certaine heure, aucun besoin d'aller en cuisine.
Salut ti demon
Pareil que la miss ... ça fait belle lurette que mon frigo et armoire de nourritures n'ont pas vu un produit de grignotage pouvant nuire à mes efforts de perte de poids.
Il suffit d'avoir un mental d'acier et de vouloir faire la guerre à la graisse. Tu quittes la ligne droite et c'est l'accident.
Mon astuce pour tenir, je fais 3 repas + 3 encas, j'utilise toujours des petites assiettes (moins de nourriture = moins de calories). Je ne consomme jamais aucun produit de supermarché, je fabrique tout moi même.
Un autre artifice qui m'aide énormément, je fais la cuisine. Je prépare des petits plats à mon ange. J'adore lui faire la cuisine. Ensuite je me sers dans une assiette à café en général 70 à 100 grammes.
Perdre du poids c'est réapprendre à vivre à manger autrement, changer radicalement de vie, oublier les mauvaises habitudes.
Je parle bien sûr aux personnes qui ont beaucoup de graisses à perdre, pas aux gens qui veulent juste rentrer dans leur maillot de bain cet été.
Si vous avez besoin de motivation, pensez juste à votre santé, à votre vie, à vos proches si c'est dur serrer les dents, fermé les poings.
Canon comme tu es ... profite bien de ton célibat .
Y a bien un mec qui va te mettre le grappin dessus.
Pauvre gars il a intérêt à être sportif pour suivre démoniac girl