je vais essayer de manger plus mais autant de protéines ca va être compliqué j'ai du mal avec la viande et le poisson. plus rien à perdre juste à stabiliser vu que j'ai arrêté la cigarette j'ai peur de regrossir
Dis toi au pire, qu'il vaut mieux avoir stoppé la cigarette qui est quand même beaucoup plus mortelle que quelques petits kg ça permet de rester motiver ^^
Après pour les protéines, tu peux manger des blancs d'oeufs que tu mélanges avec des légumes par exemple, ça permet d'avoir ton apport en protéine
Très bonne idée les blancs d'oeuf mélangé aux légumes. Merci pour le truc. Je n'en suis pas encore à évaluer mon alimentation, mais j'y penserai quand ce sera le cas.
sothgo, bravo pour l'arrêt de la cigarette. C'est déjà un grand pas. Tu es bien entouré ici pour stabiliser ton poids. Ne lâche pas!
je vais essayer de manger plus mais autant de protéines ca va être compliqué j'ai du mal avec la viande et le poisson. plus rien à perdre juste à stabiliser vu que j'ai arrêté la cigarette j'ai peur de regrossir
Un plat de moules marinière c'est délicieux (sans les frites) et très riche en protéine.
Un sandwich au pain complet et au jambon bio (rayon bio)
Fromage blanc 0% MG aussi.
degrimoMessages: 745MFP ModeratorMessages: 745MFP Moderator
Tu peux voir aussi du côté des dernies yaourts à la mode : les yaourts hyper protéinés.
Bien intégrés dans ta répartition alimentaire, ils peuvent aider à augmenter ta part de protéines, en + des bons exemples suggérés par mes VDD.
bravo pour l'arrêt de la cigarette ! 1 Sacrée victoire !!!
merci! pour la clope je reste prudente car c'est pas la première fois que j'arrête, j'essaye de compenser avec le sport du coup mais pas facile avec les gros repas festifs qui se préparent. bonne idée pour les œufs plein de façons de les cuisiner et au moins j'aime ça!
degrimoMessages: 745MFP ModeratorMessages: 745MFP Moderator
Comme beaucoups, moi aussi j"appréhende les fêtes de fin d'année. Mais après tout, c'est en général 2 raps de fête sur 1 semaine (réveillon du 24/12 + déjener du 25/12, puis idem les 31/12 et 01/01, en gros !). Entre, il y a la place pour rééquilibrer (au moins un peu !). L'idée est bien d'intégrer ces repas festifs dans l'ensemble des repas de ces 2 semaines de fin d'année.
Idem pour la galette des rois (et c'est trèèèèès bon ça !) et pour les chocolats de Noël !
A propos de ces derniers, s'il y a eu des estimations caloriques dans les posts MFP des années précédentes, ce serait bien de faire remonter ces posts ? Encore une fois, pourquoi se priver si on peut "faire avec" !
pour moi ce sera le 20 et 21 décembre, 24 au soir, 25 midi et soir et le 31 bref je sais pas trop comment je vais gérer tout ça, entre l'alcool/foie gras papillotes et co .... sans compter toutes les tartiflettes/raclettes aves les potes .... je vais essayer de limiter les dégâts
pour moi ce sera le 20 et 21 décembre, 24 au soir, 25 midi et soir et le 31 bref je sais pas trop comment je vais gérer tout ça, entre l'alcool/foie gras papillotes et co .... sans compter toutes les tartiflettes/raclettes aves les potes .... je vais essayer de limiter les dégâts
Tu peux toujours vapoter c'est une solution bien que loin d'être parfaite.
Euh elle avait l'air de parler nourriture, pas cigarette, non ? Du coup vapoter ça sert à quelque chose vis à vis de l'accumulation de gros repas ? Puis en plus ça la remettrait dans la spirale de la nicotine, alors qu'elle a arrêté depuis 2 mois, je trouverais ça vraiment dommage juste pour trouver un coupe-faim
pour moi ce sera le 20 et 21 décembre, 24 au soir, 25 midi et soir et le 31 bref je sais pas trop comment je vais gérer tout ça, entre l'alcool/foie gras papillotes et co .... sans compter toutes les tartiflettes/raclettes aves les potes .... je vais essayer de limiter les dégâts
Bon, ben ça laisse pleins de place pour des repas salades tomates poulet... entre tout ça ! sans oublier le grignotage de radis et de choux-fleur cru juste avant chaque repas de fête, histoire d'entamer les agapes le ventre déjà un peu rempli (désolé, ce soir, j'ai pas trop faim, mais 1 belle tranche, 1 belle part de bûche, OK !) !
N'oublies pas d'en profiter, de savourer, Ce sont les fêtes de fin d'année après tout !
Ensuite, il y aura le temps pour s'en remettre.
oui je parlais de nourriture, je vapote déjà bah oui pas facile de mettre fin à 13 ans de tabagisme pas facile de gérer les fringales que je prenais avant pour des envies de m'en griller une ....bonne idée pour le grignotage de légumes je vais quand même me faire plaisir mais faire l'impasse sur les chips et tous les feuilletés ca c'est mortel quand je commence .... bref on est tous dans la même galère
je viens de vous lire et pour moi tout ça c'est de l’hébreu..... mais bon je vais y arriver
pour ce qui sont comme moi qui ne sais pas ce qu'est le low carb j'ai été faire des recherche et je trouve que votre régime est un peu dur mais bon s'il vous convient tant mieux mais je veux vous dire attention faites des contrôles sanguin régulier car c'est un coup à ce détraquer les transaminases ....j'ai fais une fois un régime hyper protéiné et j'ai due arrêter car je frôlais la cirrhose
sinon pour celle qui le low carb j'ai des idées menu si cela vous dit bon courage a toutes et tous...
pour moi ce sera le 20 et 21 décembre, 24 au soir, 25 midi et soir et le 31 bref je sais pas trop comment je vais gérer tout ça, entre l'alcool/foie gras papillotes et co .... sans compter toutes les tartiflettes/raclettes aves les potes .... je vais essayer de limiter les dégâts
ça laisse plein de place pour des salades, des tomates, un peu de poisson, de polet...
Et surtout, n'oublies pas d'en profiter ! Ce sont les fêtes de fin d'année, C'est mieux de savourer que de culpabiliser.
(pour les tartiflettes/raclettes, si tu veux des portions plus petites, invites tous tes contacts MFP à partager, sans m'oublier ! miam ! ) !
pour moi ce sera le 20 et 21 décembre, 24 au soir, 25 midi et soir et le 31 bref je sais pas trop comment je vais gérer tout ça, entre l'alcool/foie gras papillotes et co .... sans compter toutes les tartiflettes/raclettes aves les potes .... je vais essayer de limiter les dégâts
ça laisse plein de place pour des salades, des tomates, un peu de poisson, de polet...
Et surtout, n'oublies pas d'en profiter ! Ce sont les fêtes de fin d'année, C'est mieux de savourer que de culpabiliser.
(pour les tartiflettes/raclettes, si tu veux des portions plus petites, invites tous tes contacts MFP à partager, sans m'oublier ! miam ! ) !
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Dis toi au pire, qu'il vaut mieux avoir stoppé la cigarette qui est quand même beaucoup plus mortelle que quelques petits kg
Après pour les protéines, tu peux manger des blancs d'oeufs que tu mélanges avec des légumes par exemple, ça permet d'avoir ton apport en protéine
sothgo, bravo pour l'arrêt de la cigarette. C'est déjà un grand pas. Tu es bien entouré ici pour stabiliser ton poids. Ne lâche pas!
Un plat de moules marinière c'est délicieux (sans les frites) et très riche en protéine.
Un sandwich au pain complet et au jambon bio (rayon bio)
Fromage blanc 0% MG aussi.
Pitié tord le coup à tes clopes ...
L'avantage c'est que ça se décline en œufs dur, à la coque, au plat, miroir, poché (pour les bons cuistos) ou en omelette agrémentées…
Bien intégrés dans ta répartition alimentaire, ils peuvent aider à augmenter ta part de protéines, en + des bons exemples suggérés par mes VDD.
bravo pour l'arrêt de la cigarette ! 1 Sacrée victoire !!!
Idem pour la galette des rois (et c'est trèèèèès bon ça !) et pour les chocolats de Noël !
A propos de ces derniers, s'il y a eu des estimations caloriques dans les posts MFP des années précédentes, ce serait bien de faire remonter ces posts ? Encore une fois, pourquoi se priver si on peut "faire avec" !
Tu peux toujours vapoter c'est une solution bien que loin d'être parfaite.
Bon, ben ça laisse pleins de place pour des repas salades tomates poulet... entre tout ça ! sans oublier le grignotage de radis et de choux-fleur cru juste avant chaque repas de fête, histoire d'entamer les agapes le ventre déjà un peu rempli (désolé, ce soir, j'ai pas trop faim, mais 1 belle tranche, 1 belle part de bûche, OK !) !
N'oublies pas d'en profiter, de savourer, Ce sont les fêtes de fin d'année après tout !
Ensuite, il y aura le temps pour s'en remettre.
pour ce qui sont comme moi qui ne sais pas ce qu'est le low carb j'ai été faire des recherche et je trouve que votre régime est un peu dur mais bon s'il vous convient tant mieux mais je veux vous dire attention faites des contrôles sanguin régulier car c'est un coup à ce détraquer les transaminases ....j'ai fais une fois un régime hyper protéiné et j'ai due arrêter car je frôlais la cirrhose
sinon pour celle qui le low carb j'ai des idées menu si cela vous dit bon courage a toutes et tous...
ça laisse plein de place pour des salades, des tomates, un peu de poisson, de polet...
Et surtout, n'oublies pas d'en profiter ! Ce sont les fêtes de fin d'année, C'est mieux de savourer que de culpabiliser.
(pour les tartiflettes/raclettes, si tu veux des portions plus petites, invites tous tes contacts MFP à partager, sans m'oublier ! miam !
ça laisse plein de place pour des salades, des tomates, un peu de poisson, de polet...
Et surtout, n'oublies pas d'en profiter ! Ce sont les fêtes de fin d'année, C'est mieux de savourer que de culpabiliser.
(pour les tartiflettes/raclettes, si tu veux des portions plus petites, invites tous tes contacts MFP à partager, sans m'oublier ! miam !