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StegueStegue Messages: 4 Messages: 4
dans Information générales sur le régime alimentaire et la perte de poids
Bonjour,

Voilà maintenant 6 semaines que MyFitnessPal m'aide à perdre du poids. Je trouve ce site et l'app bien quoique manquant un peu d'ergonomie notamment dans la recherche d'aliment (trop anglais, impossibilité de renommer...)
C'est pourquoi j'ai testé d'autres app, 2 plus exactement. Et là, je me rend compte que pour les mêmes objectifs, la quantité de calories allouées par jour est nettement différente. Je suis à 1950 Kcal avec MyFitnessPal alors que les 2 autres me proposent 2300 !!

Pourquoi ce décalage ?

Merci.
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Réponses

  • Guil0uGuil0u Messages: 402 Member Messages: 402 Member
    Salut,

    Parce que ce sont des calculs purement théorique peut-être ?
  • VSO75VSO75 Messages: 35 Messages: 35
    Peut-être qu'il n'intègre pas une perte de poids. J'ai testé sur un autre site. il m'a demandé ma taille mon poids mais pas mon objectif de perte par semaine comme MFP. C'est peut-être là la différence.
  • StegueStegue Messages: 4 Messages: 4
    Il me semble avoir entrer une perte de 0,2kg/sem sur une inscription.
  • JL37540JL37540 Messages: 280 Member Messages: 280 Member
    perso je conseille de fixer sois mm ses objectifs, les indications de MFP n'étant à mon sens pas fiables
  • GotikatseGotikatse Messages: 798 MFP Moderator Messages: 798 MFP Moderator
    Pour stabiliser MFP me préconise 1840 cal alors que j'en ai besoin d'au moins 2100...
    c'est des calculs THEORIQUES, y a pas de valeurs standard, on est tous différents :)
  • StegueStegue Messages: 4 Messages: 4
    Je comprends que ce soit théorique mais un plat de cassoulet d'écart discrédite quand même la méthode. :\
    Gotikatse a écrit: »
    Pour stabiliser MFP me préconise 1840 cal alors que j'en ai besoin d'au moins 2100...

    Mais comment sais-tu que tu as ce besoin de 2100 Kcal ?

    Modifié (October 2014)
  • JL37540JL37540 Messages: 280 Member Messages: 280 Member
    ça se calcul, il y a des outils sur le net pour évaluer ton MB et ta DEJ. celui là par exemple
  • Guil0uGuil0u Messages: 402 Member Messages: 402 Member
    C'est surtout que depuis le temps elle a dû remarquer qu'au delà de 2100 kcal elle grossissait, qu'à 2100 kcal elle restait stable et qu'en dessous elle perdait.

    Elle a donc trouvé sa DEJ réelle et non pas théorique.

    D'ailleurs, par curiosité @Gotikatse, les calculateurs te donnent combien pour ta DEJ théorique ?
  • GotikatseGotikatse Messages: 798 MFP Moderator Messages: 798 MFP Moderator
    Stegue a écrit: »
    Je comprends que ce soit théorique mais un plat de cassoulet d'écart discrédite quand même la méthode. :\
    Gotikatse a écrit: »
    Pour stabiliser MFP me préconise 1840 cal alors que j'en ai besoin d'au moins 2100...

    Mais comment sais-tu que tu as ce besoin de 2100 Kcal ?


    faut faire des test y a pas d'autre solution fiable.
    j'ai fais 10 jours à 1850 cal et j'ai perdu du poids, donc les 10 suivants j'ai fais 1950 et j'ai encore perdu.... la semaine derniére j'étais a une moyenne hebdo de 2180 cal et bien mon poids n'a pas bougé sauf qu'il faut que je remonte a 55 kg là (bon j'ai que 500 gr a reprendre ca devrait aller....)

    aprés faut etre méticuleux dans son journal, genre si tu met de l'huile pour cuire ta viande ne l'oublie pas, plein de petites broutilles qui accumulé peuvent changer la donne quand même niveau calories :)
    (Guilou je vais voir ca de suite et jte dis ca)
    Modifié (October 2014)
  • GotikatseGotikatse Messages: 798 MFP Moderator Messages: 798 MFP Moderator
    5dzre68zllks.jpg


    ce site est celui qui se rapproche le + de la réalité superphysique.org/articles/519


    celui-ci pas trop loin
    44byhad2iu6x.jpg

    i-dietetique.com/calcul-besoins-caloriques.html



    La majorité des autres me préconisent entre 1700 et 1850 cal par contre....
  • GotikatseGotikatse Messages: 798 MFP Moderator Messages: 798 MFP Moderator
    JL37540 a écrit: »
    ça se calcul, il y a des outils sur le net pour évaluer ton MB et ta DEJ. celui là par exemple

    yep en femme active, activité modérée ils ont dans le mille pour moi :)

  • JL37540JL37540 Messages: 280 Member Messages: 280 Member
    sur ce calculateur ça donne environ 2087 mini en DEJ, donc c'est cohérent avec ce que tu as testé
  • Guil0uGuil0u Messages: 402 Member Messages: 402 Member
    Merci !

    Bon, ça ne m'arrange pas des masses, faudrait que je mange entre 2200 kcal et 2500 kcal et ça me parait énorme. Ça fait un bail que je suis ~1800 kcal et je stagne, si ça se trouve je mange pas assez :s
  • GotikatseGotikatse Messages: 798 MFP Moderator Messages: 798 MFP Moderator
    Guil0u a écrit: »
    Merci !

    Bon, ça ne m'arrange pas des masses, faudrait que je mange entre 2200 kcal et 2500 kcal et ça me parait énorme. Ça fait un bail que je suis ~1800 kcal et je stagne, si ça se trouve je mange pas assez :s

    fais un test sur 7 à 10 jours comme ca tu prends pas trop de risques :)
    tu veux perdre encore combien ?
  • Guil0uGuil0u Messages: 402 Member Messages: 402 Member
    Je sais pas trop en kg, c'est surtout en tour de taille que je veux perdre lol. J'imagine quand ça doit faire entre 3 et 5 minimum…
  • JL37540JL37540 Messages: 280 Member Messages: 280 Member
    tu peux commencer à remonter à 2000 et voir ce que ça donne sur une ou deux semaines.
  • Guil0uGuil0u Messages: 402 Member Messages: 402 Member
    Il faut aussi que j'arrive à comptabiliser l'huile d'olive que je mange. Entre la bouteille qui donne un volume en mL (super pratique :neutral_face: ) et la quantité qui peut rester dans la poelle / l'assiette à la fin du repas, je sais pas trop ce que ça m'apporte en plus…

    Si ça se trouve j'y suis déjà :disagree:
  • JL37540JL37540 Messages: 280 Member Messages: 280 Member
    euh... 200 ou 300 kcal d'huile d'olive? naaaaaan :)
  • Buenos_Aires77Buenos_Aires77 Messages: 131 Member Messages: 131 Member
    300kcal d'huile d'olive c'est pas enorme, un peu plus que 2 cuillere a soupe non?
  • JL37540JL37540 Messages: 280 Member Messages: 280 Member
    oui remarque, ça fait en gros 2 cuillères à soupe, c'est pas si énorme... après comme le dit @Guil0u y'en a souvent une bonne partie non consommée, mais c'est à voir.
  • Guil0uGuil0u Messages: 402 Member Messages: 402 Member
    Je cuisine tout à l'huile d'olive et j'adore la salade (donc vinaigrette). À mon avis sur une journée complète je dois bien avoir 2 cuillères à soupe à la fin…
  • MokonalexMokonalex Messages: 159 Messages: 159
    Gotikatse a écrit: »
    JL37540 a écrit: »
    ça se calcul, il y a des outils sur le net pour évaluer ton MB et ta DEJ. celui là par exemple

    yep en femme active, activité modérée ils ont dans le mille pour moi :)

    Bon je n'y comprends rien de tout ça, donc peut-etre que quelqu'un pourra m'aider à y voir plus clair ?

    J'ai testé le lien cité ci-dessus, et j'obtiens le résultat suivant (que je ne sais pas ensuite comment interpréter).

    DER : entre 1412 et 1498 kcal
    Besoin énergétique par jour
    - 1941 (femme sédentaire)
    - 2202 femme active (activité légère)
    - 2315 femme active (activité modérée)
    - 2570 femme active (activité intense)

    Sachant que je veux perdre du poids (encore un bon paquet), et que mon activité physique est assez faible (travail du bureau - environ 6000 à 8000 pas par jour en moyenne - 1h de jogging/marche à vitesse pas très grande par semaine parce que je n'arrive plus à me motiver pour sortir plus).

    J'ai l'impression de stagner en ce moment. Je suis à 1200 kcal par jour (comme beaucoup) et ai réussi à perdre presque 9 kg en 7 mois.
    Mais je me dis que peut-être ma stagnation serait due à un manque de calories ?

    Qu'en pensez-vous ? Et à votre avis combien devrais-je manger pour perdre un peu cvhaque mois (je cible une perte d'environ 250 à 500g par semaine si possible, mais si je perds moins ça ne me pose pas de problème du moment que la courbe est à la baisse).

    Et oui, je sais, il faudrait que je fasse un peu plus d'activité physique, j'en suis convaincue. Mais je suis encore dans une phase où je combats mes vieux démons d'ado du nom de "J'aime pas le sport", et "Le sport c'est franchement pas pour moi".

    Merci de vos conseils :-)
  • GotikatseGotikatse Messages: 798 MFP Moderator Messages: 798 MFP Moderator
    tu es a 1200 cal 7 jours sur 7 depuis 7mois non-stop ?
    change, bouscule ta routine....aujourd'hui 1500 demain 1200 aprés demain 1800.... fais une moyenne hebdo de 1400/1500 cal, y a pas qu'a 1200 qu'on perds n'ai pas peur
  • GotikatseGotikatse Messages: 798 MFP Moderator Messages: 798 MFP Moderator
    et fais attention aux resultats pour le calcul, tu as du mettre ton poids actuel or ton objectif c'est d'en peser moins et généralement quand tu péses moins lourd le site t'indiquera moins de calories. Et il s'agit de calories de "maintien" pas de perte de poids
  • MokonalexMokonalex Messages: 159 Messages: 159
    non je ne suis pas à 1200 kcal 7j/7 non stop depuis 7 mois. En gros c'est du 1200 du lundu au vendredi et relache le week-end sans forcément trop monter non plus.

    Je vais essayer d'augmenter un peu mes calories. Comme tu le disais plus haut goti, je vais essayer pendant 6 à 10 jours pour voir ^^
  • JL37540JL37540 Messages: 280 Member Messages: 280 Member
    Gotikatse a écrit: »
    et fais attention aux resultats pour le calcul, tu as du mettre ton poids actuel or ton objectif c'est d'en peser moins et généralement quand tu péses moins lourd le site t'indiquera moins de calories. Et il s'agit de calories de "maintien" pas de perte de poids

    justement, c'est le but de la DEJ : savoir quel est ton besoin actuel pour passer en dessous. si la baisse est trop "violente", on prend différents risques (corps en mode famine, perte des muscles...). ensuite on réévalue la DEJ afin de baisser petit à petit sa conso de kcal

  • StegueStegue Messages: 4 Messages: 4
    Force est de constater que c'est pas claire pour beaucoup. :D
    Gotikatse résume bien. Je me testerai pas à pas.
    Merci à tous.
  • lebidibulelebidibule Messages: 70 Messages: 70
    J'arrive sur ce post, par curiosité, et effectivement c'est fort instructif, merci Gotikatse ! Et effectivement, ça me déstresse quelque peu quand je mange 1500/1600kcal en pensant que j'ai trop mangé, mon métabolisme basal selon ces sites est à 1600kcal !
  • JL37540JL37540 Messages: 280 Member Messages: 280 Member
    ben du coup, il serait judicieux de ne pas être en dessous...
  • paleolithiquepaleolithique Messages: 1,120 Member Messages: 1,120 Member
    Il serait bon de vous mettre dans la tête que l'huile d'olive (consommée en quantité modérée) le fait pas du tout grossir, et même aide à maigrir.

    De rien :p:D
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