Bonjour je m'appelle audrey19 ans, je mesure 1m75 et pèse 110... :-( sa fait 1 ans que j'ai cette application mais je me décourage vite j'avais perdu 7kilos en2semaines. Avec cette application mais j'ai vite repris je vien de m'inscrire sur le forum et je cherche quelqun pour s'entraîder Sur l'application pour me motivé. Je sais pas si on peut envoyer des mp. Mais si quelqu'un et intéresser je suis preneuse. Je dois perdre 30 kilos merci et bon courage à vous! :-) Ps: pardonnez moi pour les fautes.
audrey612lj
Messages: 23
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Réponses
Allez, Audrey612Lj, on se motive !!!
Winston Churchill
Je t'encourage fort fort... tu es au bon endroit!
Pour ma part, je trouve que ton objectif de 30 kg est déjà très bien étant donné que tu es plutôt grande (quoique Paleo n'ait pas tort non plus!). Cependant, une fois que tu sera à 80 kg, tu aura pris l'habitude d'entrer tes apports caloriques dans ton journal MFP et tu ne trouveras plus ça difficile de continuer sur ta lancée! Tu pourras alors vouloir ressembler à un manequin à ta guise!
Je voudrais, cependant, attirer ton attention sur la rapidité de ta perte de poids. Ne tentes pas d'aller trop vite! C'est la pire erreur que tu peux faire et fort probablement la source de ton découragement! Qui pourrait perdre autant en si peu de temps? Ton corps te réclame du carburant à grands cris! Tous les spécialistes sérieux en matière de nutrition te dirons que l'idéal est de viser les 2 à 3 kg par mois; sinon, tu vas mettre ton système en mode "famine" et tu auras encore plus de difficulté à perdre du poids par la suite et c'est le découragement assuré!
Tu dois d'abord bien te mettre dans la tête qu'il te faudra pas moins de 10 mois pour espérer perdre 30 kg de manière durable. Sache que rien ne vaut plus la peine de bien faire les choses tranquillement que dans le domaine des régimes alimentaires. Tu es jeunes et les bonnes habitudes que tu vas développer ici te resteront pour tout le reste de ta vie!
Tu pourrais p-e refaire ton profil sur MFP et ne mettre que 1,5 à 2 lbs (0,75 à 1 kg) par semaine comme perte de poids souhaitée et l'appli te donnera le nombre calories auquel tu as droit. Garde bien en tête aussi que ce n'est qu'un guide, un "à peu près" ce que tu devrais ingérer comme calorie à chaque jour: on ne vire pas fou si on dépasse l'objectif journalier de temps en temps. Personnellement, je me guide plus sur la moyenne hebdomadaire que sur la journée comme telle. Ça me laisse un peu plus de marge: il rester gentil avec soi-même quand même!
Pour les encouragements, nous sommes tous ici pour ça! Alors ne te gêne pas! En ce qui concerne les fautes, ben tu peut toujours améliorer ça aussi mais c'est vraiment pas dans les forums qu'on peut apprendre à écrire correctement (orthographe et surtout syntaxe: quelques-uns sont vraiment difficile à décoder, oufff !!!)
Ciao et A+
en recentrant ton regard sur ce qui est essentiel, tu peux faire face à n'importe quelle "tentation" car, au regard de ton évolution personnelle, de ton moral, tu peux choisir de faire un écart ou non, en ayant conscience que tu as les moyens de reprendre le bon rythme.
L'idée suggérée de choisir de perdre moins va aussi dans ce sens : tu te donnes des moyens acceptables, facilement réalisables pour atteindre ton objectif final. Donc tu sais que tu vas y arriver parce que tu t'es rendu possible cet objectif au quotidien comme dans sa globalité. Tu as choisi de te faire du bien.
Enfin, savoures chaque petite victoire : quelques grammes perdus, 1 gourmandise refusée sans frustration, quelques pas de marche de plus, etc... C'est petits instants de présent vont se transformer en taille plus fine, en nouvelle garde robe plus élancée, etc.
Accpetes aussi sans frustration les quelques écarts que tu t'autorises, c'est que tu en as besoin, simplement. Et après, hop, tu redeviens raisonnable puisque tu sais le faire et c'est ce que tu veux. Trop cool !
l'encouragement et le regard des autres est un bonus à apprécier, ils sont surtout la récompense de tes choix, de ce que tu fais de bien pour toi.
Au plaisir de lire tes progrès qui viendront bien plus vite que tu ne crois, sans aller trop vite.
https://us.v-cdn.net/6021994/uploads/editor/ae/4nv9ztn0wqlc.jpg objectif redevenir comme sa! J'étais à 80 kilos j'avais 15 ans :-/
^^ :-)
Et encore j'ai de la chance d'être grande sa c'est proportionnée un peu partout...
mais sois tranquille, dans qq temps tu auras retrouvé la silhouette que tu souhaites!
Allez, j'ose te repasser mes encouragements, en espérant que ton portable les trouve moins nul, lol !