Bref ... c'est la fête du " oui mais " ici ... Chacun croit connaître mieux que les autres l'art de la nutrition et s' offusque de la moindre affirmation en s' empressant de ramener sa science.
Offusquez vous et bondissez sur vos chaises ( et n'oubliez pas de le noter sur votre journal surtout ) ... moi je ris ( ça me dispensera de mon jogging ce soir ... au moins !)
Non mais vraiment, arrêtez de vouloir chercher la petite bête.
Alors là mon pauvre... tu vas regretter le fait d'avoir créer un post dans le quel t'assure que tout le monde peut perdre du poids avec de la volonté et qui ne laisse pas la place aux gens à trouver des excuses :laugh:
Franchement, je vois des commentaires comme crolyne, qui sont très bien écrits, bien expliqués et puis ça prouve être une personne bien cultivé dans ce sujet et à coté j'en trouve d'autres... qui font preuve d'ignorance et je demande comme ils ont le courage d'écrire certaines choses...
Ce n'est pas parce qu'on a de la liberté d'expression qu'on dois dire n'importe quoi... moi perso, dans des sujets approfondis de la nutrition je n'y rentre pas car je n'ai pas les connaissances (pour exemple le fait que le cerveaux a besoin de sucre pour être alimenté ça je m'en souviens de l'école), mais en tout cas, ça me fait plaisir de vous lire et d'apprendre.
@Octet, bien sûr que "pas que". Sauf que les protéines seront les derniers à être sollicités pour fabriquer le sucre (d'où le fait qu'ils font brûler des calories en les digérant).
Moins il y a de glucides stockés dans les muscles et dans le foie et plus on maigrira vite notre graisse stockée, cela parce qu'il faut bien trouver de l'énergie là il elle se trouve en en absence de sucres ce sont donc des graisses qui sont brûlés directement.
Oui, on a besoin de sucres pour vivre, MAIS en leur absence, on les trouvera ailleurs, pas de souci.
Et oui, celui qui court 24 minutes maigrira moins que celui qui court 30 minutes (et même 25 pour certains, mais ce sera pas mesurable). L’optimum est de courir au moins 40 minutes parce que si l'on arrête à l'instant même que ça commence à fondre, c'est un peu bête.
La thermolyse se poursuit ensuite un certain temps, différent selon les individus. Mais si l'on mange tout de suite après, et surtout si l'on mange des glucides, la thermolyse sera stoppée.
Et enfin je ne suis pas d'accord, quand à "c'est un manque de volonté". Pas forcément.
Tout est une question de volonté et d'excuse.
A chaque fois les personnes ny arrivant pas se trouve ou se trouveront toujours des excuses
Le problème c est que les personnes etant en phase de perte de poids en reprendrons un jour ou l'autre si elles n'ont pas un peu de volonté .
A partir du moment ou une personne est contrariré elle recommencera a manger .
STOP les excuses bdon On a tous des problemes familaux ,probleme de boulot ou autres et on en se réfugies pas dans la bouffe (il est la le probleme)
Dès que les personnes on un petit soucis pour la plupart (ils compense par la bouffe au lieu d'allez au sport )
De toute maniere ils trouveront toujours une excuse (alors a moins davoir une grosse maladie ce que je peu concevoir (après c'est bon au bout d'un moment faut se remettre en question et apprendre a faire des efforts
Et oui, celui qui court 24 minutes maigrira moins que celui qui court 30 minutes (et même 25 pour certains, mais ce sera pas mesurable). L’optimum est de courir au moins 40 minutes parce que si l'on arrête à l'instant même que ça commence à fondre, c'est un peu bête.
J'ai souvent lu que courir au minimum 30 ou 40 min était un mythe, parce qu'en fait les différentes sources d'énergies seraient utilisées parallèlement en non pas les unes à la suite des autres (même si on commence par le sucre)
Tu commence de perdre du gras a partir de 40 voir 45 minutes et seulement commencer a perdre.
Le probleme c est quand course a pied on aura plus tendance a taper dans les scures avant de taper dans la graisse.
J'ai souvent lu que courir au minimum 30 ou 40 min était un mythe, parce qu'en fait les différentes sources d'énergies seraient utilisées parallèlement en non pas les unes à la suite des autres (même si on commence par le sucre)
tadammm!
La plupart des gens pensent que le corps n'est pas capable de faire plusieurs choses en même temps. Pendant les 40 premieres minutes de course (et les 3 hrs suivantes aussi), vous brulez du sucre, du muscle et du gras. Oui oui, les 3 en même temps, et bien plus encore !
Comme on peut prendre du gras et perdre du muscle en même temps. Vice-versa aussi, on peut prendre du muscle et perdre du gras en même temps. Le corps ne se limite pas à un seul procédé à la fois, c'est la proportion qui diffère et non le procédé.
Et puis, si vous êtes tant obsédé à être optimal, aller faire de la musculation avant votre cardio, vous allez bruler vos réserves de glycogènes assez vite par la musculation.
Normalement on brûle d'abord ce qui est dans le sang c'est la source immédiate. Après, on va chercher plus loin dans le foie et les muscles etc.
Mais la recherche avance il se peut que ce qui a été la "vérité vraie" il y a 10 ans ne l'est plus tant que ça aujourd'hui.
Et je suis d'accord, avec de la muscu, la thermolyse peut se prolonger à... 16 heures !!! Si par exemple vous faites de la muscu le soir et qu'ensuite, vous ne consommez que des prots, vous maigrirez en dormant.
Ca fait 40 ans que je fréquente des salles de muscu et ça, je vous le garantis:drinker:
Tu commence de perdre du gras a partir de 40 voir 45 minutes et seulement commencer a perdre.
Le probleme c est quand course a pied on aura plus tendance a taper dans les scures avant de taper dans la graisse.
Il faut faire de long footing pour que ca marche
juste pour mon info perso, si une personne fait un footing d'1h pour disons 5km va t-elle brûler autant ou moins de graisse qu'une personne qui aura couru aussi 1h mais qui a fait 12km ?
Ca c'est par rapport a ton cardio c est le ryhme cardiaque qui va servir de compteur
Tu ne va pas perdre autant de graisse en faisant du plats ou des cotes a la meme vitesse .
Pour ce qui est de la perte de graisse d'un footing d'une heures de 5 km a 15 km on va dire que tu va perdre plus de calorie sur un footing d'une a 12 km mais ca veux pas dire que tu va perdre plus de gras ..
Quand je fait un footing de 2h30 je perds approximativement 10% de graisse avec une allure de 10 km et beaucoup de côtes .
Le régime alimentaire pendant les courses dois etre adapter sinon tu va rien perdre du tout (la course a pied ne fait pas maigrir si tu mange normalement )
Par contre la course a pieds suivi d'une bonne hygiene alimentaire (va te faire perdre beaucoup de poids mais aussi beaucoup de muscle
Comme moi pour le moment j'ai perdu ce que je voulais mais il a fallu que je sacrifie le muscle (on peu pas faire les deux ca va pas ensemble )
Une fois arriver a mon poids que je souhaite faire (je vais taper a fond dans la musculation afin de repndre du poids mais du bon
Tu commence de perdre du gras a partir de 40 voir 45 minutes et seulement commencer a perdre.
Le probleme c est quand course a pied on aura plus tendance a taper dans les scures avant de taper dans la graisse.
Il faut faire de long footing pour que ca marche
Justement, mes liens donnés plus haut disent le contraire. En plus à partir d'une trop longue durée il y a un risque de puiser dans les muscles directement, ce qui n'est pas forcément intéressant quand on cherche à se bâtir un physique volumineux.
Dans tous les cas, ce qui est important c'est la balance énergétique à la fin de la journée (ou de la semaine). Si on est en déficit, le corps se débrouillera pour trouver de l'énergie, notamment dans le gras dont on dispose.
@Guillou si tu cours oubli le muscle ou alors si tu fait de la muscu oulbi la course si tu recherche la masse musculaire il faut pas faire les deux tu va dechanter
Alors certes tu perds de la masse musculaire mais bon elle reviens vite si tu as le gavarit fait pour
@Guilou t'as raison, c'est ce qu'on appelle la catabolyse musuclaire, le muscle commence en quelque sorte se digérer lui même pour fournir les protéines au muscles (ça se mord la queue).
Conceran tles liens qui disent le contraire, je précise que l'internet est un lieu de désinformation totale, où tout le monde et n'importe qui peut écrire ce qu'il veut.
Je tiens les infos d'un livre "Nutrition du sportif" destiné aux professionnesl. Mais il date de 15 ans et il se peut qu'entre temps, les nouvelles recherches ont prouvé d'autre chose.
Conceran tles liens qui disent le contraire, je précise que l'internet est un lieu de désinformation totale, où tout le monde et n'importe qui peut écrire ce qu'il veut.
Je tiens les infos d'un livre "Nutrition du sportif" destiné aux professionnesl. Mais il date de 15 ans et il se peut qu'entre temps, les nouvelles recherches ont prouvé d'autre chose.
Le post initial d'Octet était clair et précis. Là j'avoue être un peu perdu concernant la perte de graisse en cardio avec les récents posts. + de 10 minutes? + de 30 minutes? Mythe, pas mythe...? :ohwell:
Mais j'aurai plus tendance à croire des articles récents sur le nets (avec études statistiques et/ou explications scientifiques comme quelques liens postés par Guil0u ) que des bouquins qui datent de 15 ans.
Je tiens les infos d'un livre "Nutrition du sportif" destiné aux professionnesl. Mais il date de 15 ans et il se peut qu'entre temps, les nouvelles recherches ont prouvé d'autre chose.
Je pense sincèrement que la nutrition est un domaine qui a pas mal évolué ces dernières années. Malheureusement beaucoup de gens restent sur ce qu'ils ont appris il y a des années (coucou les médecins, nutritionnistes & co).
On entend encore des gens parler de sucres simples/complexes et beaucoup pensent que le lait de vache est bon pour la santé, comme quoi…
@Guilou, ça j'en suis absolument d'accord,d moi qui ne consomme plus ni du lait ni des produits laitiers depuis bientôt 14 ans.
Et j'ai à peu près la même confiance en des nutritionnistes que toi, sachant qu'en plus un médecin-nutritionniste français a fait en tout et pour tout 20 heures de cours sur la nutrition.:drinker:
Mais même dans des articles récents sur le net, j'ai pu lire des sacrées c****** (joke) donc je reste prudente. Regarde combien de gens croyent encoe que les MG sont nos pies ennemis....
Plus je m'y intéresse, plus j'ai l'impression qu'il faut garder les choses simples. Manger de tout, manger ce qu'on aime, surveiller d'un oeil les calories... De toute façon, qui croire ? Même entre deux personnes qualifiées et qui se tiennent à jour, il y aura des différences d'opinion et quand on croit avoir enfin compris quelque chose, on va entendre son contraire le lendemain.
J'ai lu des propos qui m'ont juste donné envie d'en ligoter certains à un cactus par 35°C et de les gaver comme des oies avec du saindoux. Faudrait penser à récupérer ses neurones dans la cuvette avant de tirer la chasse parfois.
Faut arrêter de lire en diagonal et bloquer sur 3mots quand la réponse donnée en contient 3 500, dans le simple but de nous gratifier de votre esprit de contradiction sur 2phrases.
La base d'un forum c'est le dialogue et non pas de nous casser les bonbons quand certains se cassent le cucul à créer des posts.
Que ceux qui ramènent leur science en pensant ne rien apprendre des autres, ni même ne jamais changer d'avis, aillent enseigner dans l'espoir de récolter le prix nobel de la connerie humaine... merci.
Moi perso j'ai opté pour 40min. de repassage en kway en faisant la chaise dans une bassine d'eau de mer pour perdre plus vite.
Je déconne pas, je suis certaine qu'on va finir par lire de genre de conneries.
En attendant y'en a qui perdent des calories en se mettant en bikini, j'dis ça j'dis rien...
Moi je ne dis plus rien
Ta des personnes qui viennent de découvrir leur coprs et qui croient tout savoir sans n'avoir jamais fait de sport de leur vie
Donc je vais m abstenir sur ce sujet sinon ca va partir en cacahuete ..
Des conneries on en lis beaucoup
Ah les sportifs et nutrioniste du Dimanche
Ce qui me gonfle le plus c'est les personnes ayant eu leur petit Déclic et qui du jour au lendemain croient connaitre leur corps !!!!
Un sportif faisant du sport depuis de nombreuses années commencera a connaitre son corps au fil du temps
Et comme le dis si bien Beeman rien ne vaut son experience
La Volonté c'est ce qui manque a la plupart des personnes
Je m'incruste dans ce fabuleux post, car je viens de perdre 1h de taff à lire une grosse partie de conneries!
Je suis de l'avis de l'initiateur de ce post.
Et aussi de l'avis de Beeman, Abyssefx, Cosfy, Gotikatse et j'en passe.
Mon experience personnelle, on s'en fout!
Puis je ne repasse jamais les chemises de mon homme donc je n'ai pas mon mot à dire à ce sujet (dieu merci ses chemises du boulot sont entretenues par un service de pressing).
Mais puisque l'on parle de certains ignards qui écoutent un peu trop leur corps et se cherchent un peu trop d'excuses, je vais vous conter une petite anecdote:
L'an dernier j'ai trainé une collègue complexée lors de mes séances bi hebdomadaires de piscine. Séance de 45min à un rythme de tortue adolescente, juste pour la détente et entretenir le cardio.
Au bout de 2 semaines (je vous jure que c'est véridique), ma collegue complexée des cuisses me dit "non mais en fait Coralie, je crois que je vais arrêter la piscine, j'ai pris trop de muscle depuis 2 semaines, je rentre plus dans mes jeans".....
J'ai pas préféré lui répondre que si les muscles se façonnait après 4x45min de barbottage on serait tous des Hulk en puissance... !
J'ai dit ok et j'me suis cassée avant de devenir agressive (la pauvre elle aurait pas compris). Parce que là on était devant une preuve flagrante de fainéantise extrême sous des airs de fausses excuses de jean qui a fait un tour de trop au sèche linge....
Tu résumes ce que je pense.
Stop aux batailles de pseudos experts ! D'ailleurs même les experts ne savent encore pas tout sur le fonctionnement du corps humain. ( Sinon on serait tous beaux , jeunes, minces et immortels !)
Ta collègue est un bon résumé des personnes qui ne veulent pas voir la vérité en face !
Et au passage , je trouve MFP super pour se voir tel qu'on est . On pèse, on note et on réfléchi sur soi même.
Alors OUI , pour mincir il y a 2 règles fondamentales pour lesquelles on est tous daccord :
1/ ingérer moins de calories que ce que l'on consomme.
2 / l'activité physique permet de consommer plus de calories qu'une vie sédentaire.
3 / Un jour j'appliquerai la règle numéro 2 mais pas maintenant parce que :
- Je dois emmener mon chien se faire opérer de la prostate et je dois rester près de lui
- J'ai une grave maladie orpheline qui m'empèche de bouger mon fessier
- Ma mère préfère que je lui fasse la lecture plutôt que d'aller courir
- Si j'entre dans une salle de gym je fais une crise d'angoisse ( J'ai une phobie sportive, y'en a bien qui ont une phobie administrative)
- les vêtements de sport ne sont pas assortis à ma culotte
-transpirer pourrait humidifier ma chevelure et mon coiffeur serait furieux ...
je suis entierement d'accord avec lui aussi c'est un manque de volonté et tout le monde peu perdre du poids
Non, l'alimentation riche en sucre et amidon transformé à haut indice glycémique perturbe la régulation hormonale, en gros trop d'insuline qui fait retomber la glycémie trop bas et redonne faim. La leptine, l'hormone produit par le gras est inhibé par ces pics d'insulines et des phénomènes inflammatoires pas encore bien décrit. Pour sortir du cercle vicieux il faut réduire les glucides (petite dose) et faire du sport pour combattre la résistance à la leptine.
J'ai dit ok et j'me suis cassée avant de devenir agressive (la pauvre elle aurait pas compris). Parce que là on était devant une preuve flagrante de fainéantise extrême sous des airs de fausses excuses de jean qui a fait un tour de trop au sèche linge....
En espérant vous avoir au moins fait sourire
Je vais me permettre de compléter le post d'Octet, car je soutiens totalement cette démarche, en donnant mon point de vue sur le 3
Pour bcp d'utilisateurs, MFP balance 1200 kcal comme base de conso en kcal. C'est beaucoup trop peu pour une grande partie de nous! Vous trouverez facilement sur le net le moyen de calculer votre MB, et surtout votre DEJ. Pour maigrir, il "suffit" d'être en dessous de sa DEJ? Alors calculez là, et ensuite faites vos essais comme Octet le décrit, en baissant progressivement si vous ne maigrissez pas.
Avoir une conso trop basse, en dessous de son MB, est néfaste, y'a pas à tourner autour du pot. ça peut s'envisager sous certaines conditions, sur une période assez courte, mais c'est tout. ça ne doit en aucun cas devenir la conso de base! Pire encore, vous obtiendrez à long terme un effet inverse à celui désiré, avec en plus de probables soucis de santé.
Quant aux régimes hyperprot, hypocal, Dukon, slimFist ou superU (attention, il y a un piège dans cette liste), ils existent depuis assez longtemps pour avoir les retours (très) négatifs.
Je le répète aussi souvent que je peux : la gestion de son poids doit se voir sur le long terme. Si vous en êtes à faire le régime "-5 kg en 2j pour être belle en maillot cet été", c'est qu'on n'a pas les mêmes soucis à gérer...
PS : si on en croit les "dernières" études, les "40 minutes de footing nécessaires" ont volé en éclat depuis un moment déjà, le corps commencerait à attaquer les stocks au bout de 3/5 minutes. c'est de la science, donc ça évolue...
PS : si on en croit les "dernières" études, les "40 minutes de footing nécessaires" ont volé en éclat depuis un moment déjà, le corps commencerait à attaquer les stocks au bout de 3/5 minutes. c'est de la science, donc ça évolue...
Alléluia!!!! On m a sauté dessus quand j ai dis que c était ''dépassé'' et un ''mythe''...
De quoi encouragé ce qui pensent que c est inutile si ils arrivent pas a tenir 40min minimum, chaque minute et bonne a prendre et bénéfique après tout
Il est préférable de courir lentement mais longtemps que vite dans un temps plus court. l'organisme ne gère pas le déstockage d'énergie de la même manière. il est préférable également lorsqu'on a pas beaucoup de temps à consacrer au jogging de faire du fractionné après échauffement bien sur .
Réponses
Offusquez vous et bondissez sur vos chaises ( et n'oubliez pas de le noter sur votre journal surtout ) ... moi je ris ( ça me dispensera de mon jogging ce soir ... au moins !)
Alors là mon pauvre... tu vas regretter le fait d'avoir créer un post dans le quel t'assure que tout le monde peut perdre du poids avec de la volonté et qui ne laisse pas la place aux gens à trouver des excuses :laugh:
Franchement, je vois des commentaires comme crolyne, qui sont très bien écrits, bien expliqués et puis ça prouve être une personne bien cultivé dans ce sujet et à coté j'en trouve d'autres... qui font preuve d'ignorance et je demande comme ils ont le courage d'écrire certaines choses...
Ce n'est pas parce qu'on a de la liberté d'expression qu'on dois dire n'importe quoi...
Bonne continuation à tous!
Moins il y a de glucides stockés dans les muscles et dans le foie et plus on maigrira vite notre graisse stockée, cela parce qu'il faut bien trouver de l'énergie là il elle se trouve en en absence de sucres ce sont donc des graisses qui sont brûlés directement.
Oui, on a besoin de sucres pour vivre, MAIS en leur absence, on les trouvera ailleurs, pas de souci.
Et oui, celui qui court 24 minutes maigrira moins que celui qui court 30 minutes (et même 25 pour certains, mais ce sera pas mesurable). L’optimum est de courir au moins 40 minutes parce que si l'on arrête à l'instant même que ça commence à fondre, c'est un peu bête.
La thermolyse se poursuit ensuite un certain temps, différent selon les individus. Mais si l'on mange tout de suite après, et surtout si l'on mange des glucides, la thermolyse sera stoppée.
Et enfin je ne suis pas d'accord, quand à "c'est un manque de volonté". Pas forcément.
A chaque fois les personnes ny arrivant pas se trouve ou se trouveront toujours des excuses
Le problème c est que les personnes etant en phase de perte de poids en reprendrons un jour ou l'autre si elles n'ont pas un peu de volonté .
A partir du moment ou une personne est contrariré elle recommencera a manger .
STOP les excuses bdon On a tous des problemes familaux ,probleme de boulot ou autres et on en se réfugies pas dans la bouffe (il est la le probleme)
Dès que les personnes on un petit soucis pour la plupart (ils compense par la bouffe au lieu d'allez au sport )
De toute maniere ils trouveront toujours une excuse (alors a moins davoir une grosse maladie ce que je peu concevoir (après c'est bon au bout d'un moment faut se remettre en question et apprendre a faire des efforts
J'ai souvent lu que courir au minimum 30 ou 40 min était un mythe, parce qu'en fait les différentes sources d'énergies seraient utilisées parallèlement en non pas les unes à la suite des autres (même si on commence par le sucre)
http://www.all-musculation.com/dossier/cardio-training/secher-avec-cardio-training.html
http://musculaction.com/cardio.htm
https://www.fasting.fr/2013/06/exercice-pour-maigrir-3-minutes-une-heure/
Le probleme c est quand course a pied on aura plus tendance a taper dans les scures avant de taper dans la graisse.
Il faut faire de long footing pour que ca marche
tadammm!
La plupart des gens pensent que le corps n'est pas capable de faire plusieurs choses en même temps. Pendant les 40 premieres minutes de course (et les 3 hrs suivantes aussi), vous brulez du sucre, du muscle et du gras. Oui oui, les 3 en même temps, et bien plus encore !
Comme on peut prendre du gras et perdre du muscle en même temps. Vice-versa aussi, on peut prendre du muscle et perdre du gras en même temps. Le corps ne se limite pas à un seul procédé à la fois, c'est la proportion qui diffère et non le procédé.
Et puis, si vous êtes tant obsédé à être optimal, aller faire de la musculation avant votre cardio, vous allez bruler vos réserves de glycogènes assez vite par la musculation.
Mais la recherche avance il se peut que ce qui a été la "vérité vraie" il y a 10 ans ne l'est plus tant que ça aujourd'hui.
Et je suis d'accord, avec de la muscu, la thermolyse peut se prolonger à... 16 heures !!! Si par exemple vous faites de la muscu le soir et qu'ensuite, vous ne consommez que des prots, vous maigrirez en dormant.
Ca fait 40 ans que je fréquente des salles de muscu et ça, je vous le garantis:drinker:
juste pour mon info perso, si une personne fait un footing d'1h pour disons 5km va t-elle brûler autant ou moins de graisse qu'une personne qui aura couru aussi 1h mais qui a fait 12km ?
Tu ne va pas perdre autant de graisse en faisant du plats ou des cotes a la meme vitesse .
Pour ce qui est de la perte de graisse d'un footing d'une heures de 5 km a 15 km on va dire que tu va perdre plus de calorie sur un footing d'une a 12 km mais ca veux pas dire que tu va perdre plus de gras ..
Quand je fait un footing de 2h30 je perds approximativement 10% de graisse avec une allure de 10 km et beaucoup de côtes .
Le régime alimentaire pendant les courses dois etre adapter sinon tu va rien perdre du tout (la course a pied ne fait pas maigrir si tu mange normalement )
Par contre la course a pieds suivi d'une bonne hygiene alimentaire (va te faire perdre beaucoup de poids mais aussi beaucoup de muscle
Comme moi pour le moment j'ai perdu ce que je voulais mais il a fallu que je sacrifie le muscle (on peu pas faire les deux ca va pas ensemble )
Une fois arriver a mon poids que je souhaite faire (je vais taper a fond dans la musculation afin de repndre du poids mais du bon
Justement, mes liens donnés plus haut disent le contraire. En plus à partir d'une trop longue durée il y a un risque de puiser dans les muscles directement, ce qui n'est pas forcément intéressant quand on cherche à se bâtir un physique volumineux.
Dans tous les cas, ce qui est important c'est la balance énergétique à la fin de la journée (ou de la semaine). Si on est en déficit, le corps se débrouillera pour trouver de l'énergie, notamment dans le gras dont on dispose.
Alors certes tu perds de la masse musculaire mais bon elle reviens vite si tu as le gavarit fait pour
Conceran tles liens qui disent le contraire, je précise que l'internet est un lieu de désinformation totale, où tout le monde et n'importe qui peut écrire ce qu'il veut.
Je tiens les infos d'un livre "Nutrition du sportif" destiné aux professionnesl. Mais il date de 15 ans et il se peut qu'entre temps, les nouvelles recherches ont prouvé d'autre chose.
Mais j'aurai plus tendance à croire des articles récents sur le nets (avec études statistiques et/ou explications scientifiques comme quelques liens postés par Guil0u ) que des bouquins qui datent de 15 ans.
Je pense sincèrement que la nutrition est un domaine qui a pas mal évolué ces dernières années. Malheureusement beaucoup de gens restent sur ce qu'ils ont appris il y a des années (coucou les médecins, nutritionnistes & co).
On entend encore des gens parler de sucres simples/complexes et beaucoup pensent que le lait de vache est bon pour la santé, comme quoi…
Et j'ai à peu près la même confiance en des nutritionnistes que toi, sachant qu'en plus un médecin-nutritionniste français a fait en tout et pour tout 20 heures de cours sur la nutrition.:drinker:
Mais même dans des articles récents sur le net, j'ai pu lire des sacrées c****** (joke) donc je reste prudente. Regarde combien de gens croyent encoe que les MG sont nos pies ennemis....
C'est lourd.
Être nutritionniste ça veut pas dire grand chose.
Faut arrêter de lire en diagonal et bloquer sur 3mots quand la réponse donnée en contient 3 500, dans le simple but de nous gratifier de votre esprit de contradiction sur 2phrases.
La base d'un forum c'est le dialogue et non pas de nous casser les bonbons quand certains se cassent le cucul à créer des posts.
Que ceux qui ramènent leur science en pensant ne rien apprendre des autres, ni même ne jamais changer d'avis, aillent enseigner dans l'espoir de récolter le prix nobel de la connerie humaine... merci.
Moi perso j'ai opté pour 40min. de repassage en kway en faisant la chaise dans une bassine d'eau de mer pour perdre plus vite.
Je déconne pas, je suis certaine qu'on va finir par lire de genre de conneries.
En attendant y'en a qui perdent des calories en se mettant en bikini, j'dis ça j'dis rien...
Ta des personnes qui viennent de découvrir leur coprs et qui croient tout savoir sans n'avoir jamais fait de sport de leur vie
Donc je vais m abstenir sur ce sujet sinon ca va partir en cacahuete ..
Des conneries on en lis beaucoup
Ah les sportifs et nutrioniste du Dimanche
Ce qui me gonfle le plus c'est les personnes ayant eu leur petit Déclic et qui du jour au lendemain croient connaitre leur corps !!!!
Un sportif faisant du sport depuis de nombreuses années commencera a connaitre son corps au fil du temps
Et comme le dis si bien Beeman rien ne vaut son experience
La Volonté c'est ce qui manque a la plupart des personnes
Je suis de l'avis de l'initiateur de ce post.
Et aussi de l'avis de Beeman, Abyssefx, Cosfy, Gotikatse et j'en passe.
Mon experience personnelle, on s'en fout!
Puis je ne repasse jamais les chemises de mon homme donc je n'ai pas mon mot à dire à ce sujet (dieu merci ses chemises du boulot sont entretenues par un service de pressing).
Mais puisque l'on parle de certains ignards qui écoutent un peu trop leur corps et se cherchent un peu trop d'excuses, je vais vous conter une petite anecdote:
L'an dernier j'ai trainé une collègue complexée lors de mes séances bi hebdomadaires de piscine. Séance de 45min à un rythme de tortue adolescente, juste pour la détente et entretenir le cardio.
Au bout de 2 semaines (je vous jure que c'est véridique), ma collegue complexée des cuisses me dit "non mais en fait Coralie, je crois que je vais arrêter la piscine, j'ai pris trop de muscle depuis 2 semaines, je rentre plus dans mes jeans".....
J'ai pas préféré lui répondre que si les muscles se façonnait après 4x45min de barbottage on serait tous des Hulk en puissance... !
J'ai dit ok et j'me suis cassée avant de devenir agressive (la pauvre elle aurait pas compris). Parce que là on était devant une preuve flagrante de fainéantise extrême sous des airs de fausses excuses de jean qui a fait un tour de trop au sèche linge....
En espérant vous avoir au moins fait sourire
Tu résumes ce que je pense.
Stop aux batailles de pseudos experts ! D'ailleurs même les experts ne savent encore pas tout sur le fonctionnement du corps humain. ( Sinon on serait tous beaux , jeunes, minces et immortels !)
Ta collègue est un bon résumé des personnes qui ne veulent pas voir la vérité en face !
Et au passage , je trouve MFP super pour se voir tel qu'on est . On pèse, on note et on réfléchi sur soi même.
Alors OUI , pour mincir il y a 2 règles fondamentales pour lesquelles on est tous daccord :
1/ ingérer moins de calories que ce que l'on consomme.
2 / l'activité physique permet de consommer plus de calories qu'une vie sédentaire.
3 / Un jour j'appliquerai la règle numéro 2 mais pas maintenant parce que :
- Je dois emmener mon chien se faire opérer de la prostate et je dois rester près de lui
- J'ai une grave maladie orpheline qui m'empèche de bouger mon fessier
- Ma mère préfère que je lui fasse la lecture plutôt que d'aller courir
- Si j'entre dans une salle de gym je fais une crise d'angoisse ( J'ai une phobie sportive, y'en a bien qui ont une phobie administrative)
- les vêtements de sport ne sont pas assortis à ma culotte
-transpirer pourrait humidifier ma chevelure et mon coiffeur serait furieux ...
C'est pas de ma faute , quoi ! ;-)
Non, l'alimentation riche en sucre et amidon transformé à haut indice glycémique perturbe la régulation hormonale, en gros trop d'insuline qui fait retomber la glycémie trop bas et redonne faim. La leptine, l'hormone produit par le gras est inhibé par ces pics d'insulines et des phénomènes inflammatoires pas encore bien décrit. Pour sortir du cercle vicieux il faut réduire les glucides (petite dose) et faire du sport pour combattre la résistance à la leptine.
Pour bcp d'utilisateurs, MFP balance 1200 kcal comme base de conso en kcal. C'est beaucoup trop peu pour une grande partie de nous! Vous trouverez facilement sur le net le moyen de calculer votre MB, et surtout votre DEJ. Pour maigrir, il "suffit" d'être en dessous de sa DEJ? Alors calculez là, et ensuite faites vos essais comme Octet le décrit, en baissant progressivement si vous ne maigrissez pas.
Avoir une conso trop basse, en dessous de son MB, est néfaste, y'a pas à tourner autour du pot. ça peut s'envisager sous certaines conditions, sur une période assez courte, mais c'est tout. ça ne doit en aucun cas devenir la conso de base! Pire encore, vous obtiendrez à long terme un effet inverse à celui désiré, avec en plus de probables soucis de santé.
Quant aux régimes hyperprot, hypocal, Dukon, slimFist ou superU (attention, il y a un piège dans cette liste), ils existent depuis assez longtemps pour avoir les retours (très) négatifs.
Je le répète aussi souvent que je peux : la gestion de son poids doit se voir sur le long terme. Si vous en êtes à faire le régime "-5 kg en 2j pour être belle en maillot cet été", c'est qu'on n'a pas les mêmes soucis à gérer...
PS : si on en croit les "dernières" études, les "40 minutes de footing nécessaires" ont volé en éclat depuis un moment déjà, le corps commencerait à attaquer les stocks au bout de 3/5 minutes. c'est de la science, donc ça évolue...
Alléluia!!!! On m a sauté dessus quand j ai dis que c était ''dépassé'' et un ''mythe''...
De quoi encouragé ce qui pensent que c est inutile si ils arrivent pas a tenir 40min minimum, chaque minute et bonne a prendre et bénéfique après tout