Personnellement, je ne mange pas systématiquement le matin. J'ai remarqué que je n'ai le plus souvent pas très faim, et que si je mange, je me sens un peu lourde et pas top. A la limite, je grignote un toast ou une pomme dans la matinée. Cependant, je compense le déficit de calories dans la journée. Je sais qu'on dit qu'il faut petit-déjeuner sinon on va plus manger à midi, mais ce n'est pas forcément mon cas, c'est même parfois l'inverse. J'ai aussi tenté le jeûne intermittent 8/16, et il faut juste que je m'habitue.
Enfin voilà mon point de vue, j'écoute simplement mon corps et je ne me force pas à manger le matin. Mais je sais que pour certains, c'est le repas le plus important de la journée. A chacun sa méthode!
Le matin, je pense que c'est le repas le moins compliqué car si les autres, on mange hors de la maison ou en famille, vaut mieux manger des trucs " normaux", adaptés à la vie sociale, resto, invit, sorties,enfants!!!
Mais le petit déj, chacun mange ce qu'il veut.
Pour ma part, j'ai souvent des petits problèmes digestifs alors même si j'aime le café, j'ai remarqué que si j'en prends au réveil, j'ai mal au ventre. Donc c'est tisane et j'y ai pris goût.
Ensuite, un yaourt ou fromage blanc 0% aux fruits et 2t pain de mie que je mets au grill pain; meilleur goût et plus digeste.
Si j'ai encore faim je prends un fruit. Je m'accorde le beurre allégé confiture ou nutella depuis q je stabilise mon poids mais souvent je m'en passe sans effort.
Pour moi, il faut surtout écouter tes envies et je crois qu'on a tous faim naturellement après une 10aine d'h sans manger et que s'affamer n'est pas bénéfique. Il est même prouvé que manger en plusieurs repas ( et donc plusieurs digestions avec dépenses caloriques) est plus favorable à l'équilibre alimentaire.
Je manger sans collation avant et je mangeais +. Mon estomac s'était élargie...
pour moi :
1 café
60g de pain complet ou de seigle
15/20g confiture maison
1 jus de fruit voir mieux un fruit
Je mange au petit dej. tous les matins depuis Août 2013 et mon équilibre alimentaire est bien plus facile à garder (je ne meurs pas de faim à 12h comme avant où je ne prenais pas de petit déj).
Bon courage
Réponses
Enfin voilà mon point de vue, j'écoute simplement mon corps et je ne me force pas à manger le matin. Mais je sais que pour certains, c'est le repas le plus important de la journée. A chacun sa méthode!
Mais le petit déj, chacun mange ce qu'il veut.
Pour ma part, j'ai souvent des petits problèmes digestifs alors même si j'aime le café, j'ai remarqué que si j'en prends au réveil, j'ai mal au ventre. Donc c'est tisane et j'y ai pris goût.
Ensuite, un yaourt ou fromage blanc 0% aux fruits et 2t pain de mie que je mets au grill pain; meilleur goût et plus digeste.
Si j'ai encore faim je prends un fruit. Je m'accorde le beurre allégé confiture ou nutella depuis q je stabilise mon poids mais souvent je m'en passe sans effort.
Pour moi, il faut surtout écouter tes envies et je crois qu'on a tous faim naturellement après une 10aine d'h sans manger et que s'affamer n'est pas bénéfique. Il est même prouvé que manger en plusieurs repas ( et donc plusieurs digestions avec dépenses caloriques) est plus favorable à l'équilibre alimentaire.
Je manger sans collation avant et je mangeais +. Mon estomac s'était élargie...
pour moi :
1 café
60g de pain complet ou de seigle
15/20g confiture maison
1 jus de fruit voir mieux un fruit
Je mange au petit dej. tous les matins depuis Août 2013 et mon équilibre alimentaire est bien plus facile à garder (je ne meurs pas de faim à 12h comme avant où je ne prenais pas de petit déj).
Bon courage
Ainsi, je n'ai plus faim avant 13 heures.
10 g de farine de coco (riche en fibre)
200ml de lait d'amande
15 g de miel
Cela donne une certaine tambouille/bouillie dont je raffole
Sinon cela peut tout autant être un oeuf dur et une pomme.
Pas de jus, mais un express et 4 carré de choc
:bigsmile: