Yo no me romperia tanto la cabeza. Yo desde siempre entreno 5 o 6 dias a la semana trabajo intenso de fuerza, y cardio puro en cinta o exterior 2 o 3 dias a la semana, y el unico gasto calorico que cuento es con el pulsometro el trabajo de cardio que es el mas complejo a la hora de que puedas bajar musculo. Luego el resto…
Mientras no comas mas y ajustes bien la App, nunca bajaras y mucho menos saludablemente. Con esas calorias que comes, todo lo que bajes posiblmente será de musculo y es lo peor que te puede pasar entre otro problemas fisicos. Esta App es precisamente para evitar comer menos o mas de lo que cada cuerpo y persona necesita y…
Contra eso te ayudara alimentarte como se debe, haciendo 5 comidas al dia, bebiendo agua, te verde o infusiones entre comidas, y por supuesto, si aun asi tienes ansiedad, hay que escoger alimentos poco caloricos.
Hola gabriellemora, el arroz es un carbohidrato, por lo que a la hora de definirlo como sano, hay que tener en cuenta que la el nutriente que mas determina el tipo de objetivo que quiers, por lo que hay que controlarlo mas que el resto, principalmente cuando los objetivos son de perdida de peso. En una alimentacion…
- Tipico de setas con jamon serrano - Crema de champiñones - Setas salteadas con gambas - Ensalada de brotes, cherrys etc, con setas y unos tacos de pavo - Tortilla: aqui ya sabes que tanto setas o cahampiñones y lo que quieras: cebolla, pimiento, espinacas, etc etc - Setas con tomate triturado: esta ya es una receta no…
En principio todo lo que haces es correcto, muy bien!! ahora solo queda: - Que calcules tu basal exacto - Que te digan un especialista tu peso ideal y con eso y la App, lo tienes hecho, ya que solo tienes que cumplir tus macros diarios respetando los porcentajes que te marca de carbos, proteinas y grasas, y por supuesto tu…
Cuentos chinos!! Está todo inventado y este tipo de retos, dietas, y formulas magicas solo traen problemas de salud, , carencias de todo tipo, efectos secundarios y alteraciones varias. A parte de eso, en las que se baja de peso, tambien es por la perdida de musculo y en un 99% se recuperan de nuevo esos kg que has bajado…
Hola, explicado asi, siempre parece que está todo bien :), pero luego en los pequeños detalles es donde están los errores. 1º habria que saber tu basal para saber realmente el consumo minimo que tienes, eso te lo puede hacer un nutricionista, dietista, endocrino etc. Yo siempre recomiendo hacer una consulta para saber…
Sobre el cardio mi consejo es que olvides todo lo que haces, haria 1 hora diaria en cinta, eliptica o bici al 60 o 70% de la FMC, porque posiblemte por lo que dices, te pases mucho de ese 60 o 70, por lo que estas quemando muy muy poco realmente de grasa. Con eso y si la alimentacion es correcta, seria facil bajar 1kg a la…
El camino mas facil, saludable, satisfactorio y que es para siempre, es saber alimentarse y no llevar una vida sedentaria, con este metodo consigues todos los objetivos que te propongas sin depender de nada ni nadie.
andreitazu si quieres yo puedo echar un ojo a tu diario de alimentacion y ver si está todo correcto, porque no solo es cuestion de no pasarse del gasto calorico, tambien se debe llevar correctamente el porcentaje de cada cosa. Con respecto al ajercicio parece correcto, Aunque te aconsejo 2 cosas: 1º que salgas de dudas con…
Aunque con los 2 tipos de entrenamiento se quema grasa, no se debe escoger solo una, ya que es necesario hacer ambas sea cual sea nuestros objetivos, ya que cada una tiene resultados y caracteristicas que no tiene la otra. Las PESAS: - Sirve tanto para quemar grasa, mantenter peso o subir volumen, dependiendo que tipo de…
rocknrollhipp yo estoy en tu grupo :), soy Dj desde hace 25 años www.jesusdelcampo.com facebook.com/jesusdelcampo.com Asi que entre todo lo que llevais puesto, creo que podemos montar un negcoio o empresa de cualquier cosa por la variedad e informacionjaja. Saludos a todos ;)
Para todo eso lo mejor es que planees tus comidas con un dia de antelacion y ya las apuntes, y asi podras organizarte mejor, saber lo que vas a consumir cada dia y ajustar tus macros con mayor comodidad. Es lo que hago yo. Las comidas principales (desayuno, comida y cena) son las que deben tener siempre mas calorias y las…
debeis de dejar de obsesionaros con las calorias mientras que al final del dia cumplas tu maximo, las calorias es solo para no pasarte de lo que tu cuerpo necesita, lo importante es preocuparte de darle al cuerpo, la cantidad de nutrientes que se necesitan. En la app ademas os ayuda enormemente para eso, incluso os pone el…
Siempre proteina y grasas menos preentreno y postentreno. Los hidratos ya depende de cada uno en cuanto cantidad, tipo y hora. Ejemplos de proteina y grasas: - 1 fruta y frutos secos (almendras, nueces, cacahuetes etc) un puñadito recomendable, - Yogur 0% con puñadito frutos secos, - Tostadas o sandwich de pan integral con…
Logicamente lo mejor es que los aimentos que consumes mucho o a diario, los crees tu y asi te será mas facil todo. Cuando escojas un alimento de la base de datos, puedes ver 3 y asi ya sabes cual es el correcto. Los datos que suelen ser erroneos, es el COLESTEROL, SODIO y POTASIO la mayoria de las veces por una sencilla…
No me entiendas mal :), lo de la foto es precisamente para mostrarte que se pueden conseguir esos resultados sin alimentaciones ni ejercicios extraños o puntuales como algun ejemplo que decias. Precisamente yo me alimento como dices, flexible totalmente, ojo! dentro de la buena conducta y calidad de alimentos (y sin…
Que hay que aplicar lo que funciona es verdad, pero hay cosas que son como son y aqui es mejor dar consejos que realmente le valgan a cualquiera, ya que no sabemos detalles de su fisico, alimentacion, entreno, o problemas o no podemos contar que le sirvan cosas especificas que nos valen a otros ;). Sobre cardio en ayunas,…
Pocas calorias son 900, intenta buscarte alimetos que te sean faciles de dijerir y no te cueste tanto. Y los datos estan: EN EL MOVIL: Abre la aplicacion, vas al MENU / DIARIO y ahi es donde metes los alimentos, pues si te fijas, en la esquina derecha de abajo veras un circulo, si le das una vez te sale una grafica donde…
- No tengas miedo de comer y mucho menos alimentos saludables, proque me da la impresion que comes por debajo de lo que debes y eso no ayuda en absoluto a bajar de peso correctamente. - Esta App precisamente es para eso que preguntas, cuando le metes tus datos y objetivos de bajar peso en tu caso, te indica las calorias…
De nada!! Sobre no hacerlo en ayunas, me alegro porque no tiene ningun beneficio que no consigas haciendolo sin ser en ayunas, y aun encima tiene esos riesgos que he nombrado, osea, el patatus que dices jajaja. El desayuno está bien, pero no estaria mal que le metieras mas proteina del tipo de que sea. Si son claras,…
Sean los objetivos que sea, lo mas importante es la alimentacion, dentro de las calorias que tengas que ingerir, tambien es importante que las proteinas, hidratos y grasas se tomen en la medida que se debe, en este caso si te es facil, puedes guiarte por la App que te marca las cantidades de cada una de ellas, eso sí,…
matilordjul creo que tienes un pequeño lio con los macronutrientes, el tipo de toma necesaria segun el momento, y los que se necesita en pre y post entreno ;). 1º si estas varias horas sin ingerir nada antes de correr, lo unico que se va a conseguir es no poder entrenar con la misma intensidad, es probable que tengas…
No no! El platano, bebida isotonica, cereales, pan etc son hidratos de carbono, y los batidos de los que hablamos son protenias, son 2 macronutrientes completamente diferentes, y su ingesta, efecto etc tambien es completamente diferente Debes empezar por tener muy clara la diferencia y propiedades porque es la base de la…
Los batidos no son nada mas que una fuente de proteina concentrada y limpia, de buena y rapida asimilacion para que el cuerpo para que la absorba lo antes posible ,ojo!, tambien hay de asimilacion lenta y media pero eso ya es otro tema :). A parte de eso es una fuente de proteina facil de llevar a cualquier lado en lugar…
no te preocupes, no estabas equivocado :), la frontera de la que hablas de 30 minutos es correcta pero es para cardio de baja intensidad y continuo, el hitt es diferente precisamente porque no tiene nada que ver con el de baja intensidad. Luego está en el objetivo quemar grasa, o si estas en volumen o definicion, para el…
