Facil, no se hacen milagros!! Para suibir calorias hay que comer, SI o SI!. Alguna gente tenemos consumos diarios de 3000 o mas calorias, con esto te quiero decir que 1200 las puede subir hasta un niño si comes lo minimo que debes. Ya que tienes esta aplicacion, aprovechala para ello porque no encontraras otrra forma mejor…
Tu alimentacion no está mal del todo, habria que ajustar minimanente, pero con la App podras hacerlo facilmente. Lo unico y mas importante mal, es que para una persona con tu estatura, edad y peso, 800 o 1000 calorias no dan ni para empezar, y asi, sí que es muy posible que tu metabolismo se ralentice, de forma que como te…
Un consejo, intenta ser mas claro con la gente porque posiblemnte de lo que explicas, no entienda lo mas minimo y al final no sepa lo que hacer :). No todo el mundo sabe como sabemos otros. En definitiva, que haga pesas, cardio puro sin complicaciones y listo. Y sobre la pajara era una forma de hablar, porque como…
Como dice Albert yo tambien te recomiendo algo de pesas por lo siguiente: A pesar de lo que mucha gente cree, el hacer pesas tambien quema grasa, obviamente no como el cardio, pero sí de manera diferente y que seria extenso explicarlo aqui, por lo que lo ideal es combinar las 2 opciones. A parte de eso, es casi fundamental…
Perdonar, pero como he dicho mas veces, en absoluto recomiendo el cardio en ayunas 1º Porque no se puede entrenar a la misma intensidad si no quieres tener una "pájara" 2 Porque a persona tiene que estar en forma para empezar ese tipo de entrenamiento 3º Porque antes de hacer eso, se pueden bajar mucho Kg y afinar mucho…
Perdonar, pero eso de no comer ni cenar despues de las 8 de donde demonios sale??? es la segunda vez esta semana que leo esa sandez por no llamarle de otra forma, cada 3 horas puedes comer 1000 veces, es incluso fundamental para cualquier objetivo. la ultima comida del dia, basta con que sea 1 hora u hora y algo antes de…
Que no puedes comer nada despues de las 8?? perdona pero cada dia se lee cada cosa de locos. No es que puedas comer despues de las 8, sino es que hasta es obligatorio si no vas a domir poco despues. Precisamente la cena o recena es sumamente importante porque mientras se duerme, es el momento en el que el cuerpo va a estar…
Maya9444, las comidas pre y post siempre es lo mismo sea la hora que sea, porque son comidas que se hacen para preparar el cuerpo para el entreno, y para recuperarlo luego, asi que da lo mismo a la hora que sea. Siempre Carbo + proteina. En los otros mensajes mios aqui mismo, lo puedes ver. Saludos!
1º No existe ninguna dieta de 800 kc que no sea peligroso y totalmente lo contrario a saludable. No se adelagaza por comer por debajo de lo que un cuerpo minimanente necesita, una cuerpo de mujer sin contar su actividad fisica extra, necesita 1500 kc fijas, y un hombre entre 2 y 2500 kc, a partir de ahi subir o bajar un…
Procura comprarlo del mayor porcentaje de cacao, los hay hasta de 85%, pero aun asi como te han dicho, mira cantidades, calorias, grasas y demas porque aunque tiene beneficions el cacao, al no ser puro en esos chocolates, el resto hay que tenerlo muy en cuenta.
No entiendo como os comeis tanto la cabeza :))). Si está todo mas que inventado y no hace falta nigun invento raro de este tipo. Calculo de calorias + Porcentaje de nutrientes + entreno + alimentacion adaptada = resultados que uno quiera. Hay cada dia 2 millones de articulos, paginas, informacion, metodos etc que al final…
Lo que has bajado es simplemente porque has dejado de comer alimentos que no ayudan en nada a la perdida de peso, y es el primer paso para empezar a alimentarse adecuadamente, en resumen, dejaste malos habitos de alimentacion y eso automaticamentre hace que se bajen los primeros kg a partir de la primera semana. Solo…
NEGATIVO TOTALMENTE HACER ESO!!. Hay que comer las calorias que a cada uno le corresponde segun edad, sexo, objetivo y actividad fisica, y por supuesto que cuando se hace cardio, hay que sumar esas calorias a las que consumes normalmente para poder reponer y recuperar. el comer por debajo es lo que te provocará efectos…
Hola KARENLUBOMO, intentaré darte unas pequeñas pautas que al fin y al cabo era lo que preguntabas: 1º Mete en la App tus datos correctamente: edad, sexo, peso, actividad fisica, objetivos etc. sin autoengaños sino no servirá de nada. 2º Una vez hagas esto, ya podras ver las calorias que tienes que consumir diariamente en…
Hola Marisa, Si es la 3456 vez que te apoyan y sigues igual, te aconsejo que no esperes que te ayude a tu cambio, un apoyo mas. 1º Lo primero que tendrias que hacer es preguntarte de verdad si quieres estar asi toda tu vida, o quieres romper esa falta de constancia que ademas no es ni será saludable para ti. 2º Deberias de…
Albel las calorias quemadas normalemente, son de nutrientes y no tienen nada que ver con las calorias del acohol, ya que estas ultimas carecen de nutriente niguno. Tanto si comes menos, como saltes comidas o incluso que no comas un dia entero, no afectará los mas minimo a las calorias del acohol. las calorias del acohol…
como te dice Albert lo tienes mucho mas facil, pulsometro y grabas tu mismo tus ejercicios, y te dará las calorias que tu mismo quemas. 2 personas pueden hacer el mismo ejercicio y quemar calorias completamente diferentes. Asi que no te fies por los ejercicios que otros han grabado en la base de datos.
La chia no hay que prepararla, simplemente la puedes echar en cualquier alimento, ensalada, plato etc como una semilla mas, o tomarla con zumo, yogur etc si es en liquido, la echas y dejas reposar hasta que se crea una textura gelatinosa. Y nigun alimento en el mundo es para bajar peso por si solo. La chia es un alimento…
Hola Tobitero, perdona que te rectifique con respecto al te, mas que nada para que la gente que lee esto, evite hacerlo. El te dificulta la absorcion del hierro de los alimentos, por lo que no se debe tomar ni antes, ni durante ni justo despues de las comidas, es mas recomendable beber el te entre ellas y con un minimo de…
TONIFICACION Y DEFINICION Para bajar esos kilos sin bajar masa, es simplemente darle a tu cuerpo lo que necesita de nutrientes, y con esta App te será facil. Para tonificar y definir, es la combinacion de una buena alimentacion (que la controlaras tu) y combinacion de pesas y cardio, pero puedes preguntar en tu gimnasio…
Cada persona sabe sus limitaciones, resistencia, intensidad de entrenos etc. es cuestion de que tu misma lo vayas viendo fisicamente a medida que lo entrenas . Tu misma vas a ver si puedes fisicamente o no. A parte de eso, puedes simplemente variar intensidades de cada rutina, o intercalar dias alternos de cada una, si tu…
El TRX es completo y puedes entrenar en cusalquier lado. Tienes infinidad de ejercicicios para trabajar todo. de todas formas si tu objetivo es volumen, debes incluir trabajo de pesas, ya que en TRX trabajas unicamentre con tu cuerpo y con diferentes alturas e inclinaciones para hacerlo mas intenso. Yo lo utilizo para…
Tanto al cuerpo?? :)), esto no es nada, yo estoy en fase de mantenimiento, asi que imaginate que estuviera para volumen o hiciese mas cardio. Piensa que si haces una actividad al dia que quemes por ejemplo 400 kcl, tienes que aumentar tu ingesta para recuperar esas 400kc, sino ya estas por debajo de nuevo y seguiras…
Pues no hay mas, o buscas a alguien que te lo haga bien, o sino con las basculas te vas a encontrar lo que te dije. Supongo que sabras que hay que medir en 9 puntos diferentes 2 en brazos, 2 en piernas, 3 tren superior frontal, 2 tren superior, posterior.
.Hola, para subir peso hay que aumentar tu ingesta calorica al menos en 500 Kc sobre tu basal, y si entrenas, aun hay que aumentar esa ingesta con respecto a las calorias quemadas. Los hidratos son los macronutrientes mas fundamentales en ese caso y ni hablemos si haces deporte. He visto que los deportes que haces son…
Lo unico fiable de verdad es plicometros porque no hay error digital y aun encima se va midiendo en varias partes del cuerpo de manera independiente. El resto depende la calidad y aun asi, no deja de ser una medida que la calcula de manera general a traves de una pequeña descarga para ver la resistencia del cuerpo, y que…
Como os complicais la vida!! :) albel1986 el cuerpo y las calorias te dan unos margenes, es una perdida de tiempo romperte la cabeza en tu gasto calorico de un dia normal teniendo en cuenta si vas al trabajo andando, o si subes las escaleras de tu casa en ugar de ascensor o si cuantas veces bajas del coche por tu trabajo,…
Segun si tus objetivos son bajar de peso, mantenerte o subir masa, pero de todas formas en los 3 casos, proteina no tienes problema. Si tomas suplementos, lo mejor es una batido de caseina que te sacia y al mismo tiempo, protege que tus musculos se consuman por estar tantas horas sin comer. la caseina es un tipo de de…
