Con solo un click en internet, sabras todo tipo de equivalencias en todo tipo de medidas, tipos de alimentos etc. te aconsejo que este tipo de preguntas, las veas primero en la red que es mucho mas facil, rapido y sin opciones diferentes como para tener que deducir la correcta. 1kg es 1kg aqui y en rusia, lo msmo que todo…
Todo este tipo de semillas, alimentos etc, no tienen nada que no tengan otros alimentos mas sencillos, baratos y al alcance de cualquier persona. La diferencia es en estos tiempos, a traves de internet, cualquier cosa puede llegar a parecer lo mejor, unico, y hasta milagroso :). Por ejemplo en ese articulo habla de que…
1º A parte de las calorias, tambien es importante ingerirlas de manera correcta en las cantidade de carbos, proteinas y grasas que te corresponde, tipos de alimentos etc. 2º A veces una semana no es suficiente para ver resultados, te aconsejo que tus planes de alimentacion y entreno, lo hagas al menos durante 1 mes. Si…
Sinceramente, es rizar el rizo. Llevos bastantes años metido en tema entreno y alimentacion, y no hay nada de ahora que no se pueda hacer con ls rutinas de siempre, tanto en entreno como alimentacion. Está todo inventado. Todo el nuevo tema de cetosis, paleo, los debates de carbos si o no, de dia de noche o a cualquier…
En ayuda tienes toda la informacion necesaria. Explicarlo aqui es muiy complicado y menos practico que leer la ayuda. te dejo el link. Un saludo: http://myfitnesspal.desk.com/customer/es_es/portal/articles
Los reefeeds nos hay que confundirlos con un Cheat meal. El cheat meal es un dia de descanso de la alimentacion diaria, y en el cual no tenemos en tener en cuenta los nutrientes que ingerimos, al contrario que un refeed, que se hacen por otros motivos ralacionados como parte de alimentacion/entreno/objetivo. La…
El tema de Cheat Meal tiene su diferentes opiniones y algun debate si a nivel metabolico es recomendable o no, pero en defintiva, si alguien lo hace debe por lo menos seguir unas minimas pautas: 1º No está de mas hacer cardio mismo dia y dia siguiente 2º Hacerlo las personas que de verdad lleven una alimentacion correcta,…
Te respondi en el otro post que has dejado. Y lo principal, para bajar no hay que hacer dieta, sino que hay que retirar los malos aimentos y comer alimento saludables que son el resto de todos los tipos: carnes, pescados, frutas, verduras, legumbres, cereales, huevos, lateos etc etc. eso es dieta? :) Dietas son las que por…
1º Los batidos no haran que bajes de peso sin una buena alimentacion y el ejercicio adecuado, ya que simplemente son proteinas sacadas de la leche, huevo o soja viene a ser lo mimos que si comieras cualquier alimento proteico como carne, huevos, leche, pescado etc, la unica diferencia es la comodidad y la rapidez de…
Te recomiendo que para cualquier calculo de quema de calorias, compres un pulsometro para hayar lo que tu quemas, ya que en el ejercicio, cada persona puede estar quemando un numero completamente diferente que otro, bien sea por la edad, forma fisica, intensidad, duracion etc. nunca te guíes por las calorias que quema otra…
Hola, primero felicitarte y espero que mucha gente lea tu comentario, porque hay aun demasiada gente que cree que cuanto menos se coma, mas se baja de peso, y es un completo error, hay que consumir lo justo en cada objetivo. Es normal que la App te ponga eso. El cosumo minimo normal de un cuerpo de mujer sin contar su…
Lo habia leido Daaniela :), lo que pasa es que se puede entender de las 2 maneras, de que no quieres hacer nada porque crees que solo existe las dietas, o puedes entender que eres consciente de que alimentarse bien y conseguir objetivos, no depende unicamente de dieta, sino de aprender a alimentarse, y yo entendi la…
Como dicen algunos, lo mejor es un pulsometro , ya que la medicion será lo mas exacta posible y estaras viendo tu quema personal, ya que al d epender de la edad, forma fisica, intensidad de entreno, duracion etc, es practicamente imposible que te coincidan con los deotra persona. De todas formas, mi consejo es que te…
Alimentarse bien no es una dieta, dieta son los millones de ellas que hay por ahi y que te reducen el consumo de tal, e promenten resultados en X dias etc etc, osea, las dietas son temporales, y aqui de lo que se trata, es de alimentarse de manera que llegues a tus objetivos y los puedas mantener el resto de tu vida si…
justlikethatl pesate como minimo un dia a la semana, siempre el mismo dia, a la misma hora, en la misma bascula y con el mismo peso si llevas ropa. El peso de un dia para otro e incluso en el mismo dia puede variar perfectamente: por el motivo que dices, la hora a la que te peses, el liquido que hayas perdido ese dia o el…
Y si te digo que yo sin paleo, si cetosis, llegue al 7% de grasa? y la hora de competir, sin duda la gente que no hace dieta paelo es infinitamente mayor, y todos vemos a que nivel se llega. La grasa abdominal al igual que el porcentaje general de grasa, se consigue como dije, controlando el gasto calorico, tipo de…
platanon por lo que veo no sabes que el gasto calorico de las muejres y hombres es diferente. Como le dije a ella, en mujeres es entre 1500 a 2000 y en hombres entre 2000 a 2500. A parte de eso, aconsejarle a una persona normal y corriente, una cetogenesis, es un poco de locos, ya que sabras que: 1º Hay que saber hacerla…
Daikya mas facil que todo eso: Que te calcule tu basal o lo calculas tu. Si quieres ganar masa, ejercicicos de fuerza y si quieres bajar, mas ejercicio de cardio. Sobre las calorias que tienes que ingerir Si quieres subir: sumale 500 mas a tu basal + las que quemes entrenando Si quieres bajar, restale 500 a tu basal + las…
PD y por supuesto, dejar de tomar muchisimos medicamentos, donde tambien se utillizan animales para pruebas y experientos y donde cantidades enormes de ellos, sufren y mueren. Me gustaria tambien saber cuanto vegetarianos y veganos dejan de tomar esos cientos y miles de medicamentos o tratamientos en los que se han…
Vegatariana por remordimiento? Que han matan a animales por culpa tuya de comer carne? Que te sientes culpable?? Por favor!, que alguien sea vegetariano o vegano por salud por ejemplo, o que sea alergica o intolerante a alimentos, productos etc, seria logico y normal, pero por esos motivos??? Piensa que cada especie en la…
marsitagc muy bien y satisfactorio! ;), la gente que llevamos años entrenando e intentando ayudar cuando podemos, siempre nos alegra ver a gente como tu que ha apredido que llegar a metas o un estado fisico determindado, no es imposible ni algo magico que se puede conseguir en 3 semanas como se vende continuamente a traves…
Primeramente no limites a 0 tu conmsumo de hidratos, porque es un miedo absurdo extendido si se mantienen las cantidades adecuadas. Los carbos simples tambien son necesarios, y no tienen que ser malos, precisamente despues de entrenar , o antes si los combinas, es el mejor carbo que puedes tomar, porque es rapido que es lo…
Tu vientre está plano porque lo que te ha pasado es que has bajado mucho de peso, pero mal porque ha sido grasa y musculo y eso no es nada bueno. Posiblemente no te has alimentado lo suficiente y has comido por debajo de tus necesidades fisicas. Ahora debes empezar una allimentacion para subir de peso, es no significa…
Hola, Para los abdominales deberás hacer lo que dices que es destapar la grasa que está por encima, para eso solo puede ser con alimentacion y cardio. El ejercitarlos se hace para fortalecerlos y tonificarlos, al mismo tiempo que como cualquier musuculo tambien se desarrollan aunque no tanto. Pero sin destaparlos, solo te…
Pues no puedes quedarte tan por debajo, porque no le estas dando lo que necesita tu cuerpo, y supong que ya sabes cuales son las consecuencias. Trucos es facil, fijate en los alimentos que sean mas caloricos de los que comes y ahi ya tienes una forma de saber como subir calorias. Y la otra, sabes que los carbos y grasas…
1000 kcal es muy poco para una mujer, y aun mas si haces ejercicio. El consumo bajo de calorias, puede producirte el efecto contrario a lo que uno se imagina que es adelagazar correctamente, sube al menos a 1200 o 1400 + las que quemes el dia de actividad fisica.
En principio si le metiste tus datos correctamente, ya te hace un calculo estimado. De todas formas, sabes que depende del metabolismo de cada uno, tipo de entreno, lo estricto que se sea con la alimentacion etc. Asi que mi consejo es que empieces asi con esa calorias, y si despues de unas semanas, ves que subes o te…
