cactu Ese es uno de los debates eternos dentro del mundo del fitness y alimentacion, osea nada nuevo para los que llevamos uns cuantos años en el mundo. Yo pienso igual, pero aconsejo no comerlos si no se está en etapa de volumen o si entrenas de manaña, pero simplemente porque cada persona tiene su metabolismo, y…
DROS01, le estas aconsejando eso o se lo estas preguntando? Si se lo estas aconsejando, es completamente erroneo y sin sentido. precisamente hay que consumir a diario fuentes de proteina, sea carne, pescado, huevos, legumbres etc, incluso en la mayor parte de las comidas diarias. Tanto la carne o el pescado lo puedes…
Practicamente no hau nigun alimento que no tenga calorias, y en el caso de los aceites, aun es al contrario, suelen ser altos a nivel calorico. Ese que dices Tiene 120 kcal por cada cucharada
Habria que ver otras cosas como cantidades, gasto calorico y el consumo etc. Pero yo de ahi cambiaria algunas cosas: - La fruta es buena, pero hay que tener cuidado con las cantidades, ya que tienen fructosa, que no deja de ser azucar (carbo simple) por lo que ese tipo de carbos es muy facil que se conviertan en grasa si…
Cuando es un producto que lleva etiquetado, los quito de ahi y luego lo confirmo junto con varios sitios de internet. y los que no tienen etiquetado, checkando varios datos tambien por internet hasta estar seguro del correcto.
Albel como dice ella, aqui es igual, apenas hay diferencias que te puedan variar lo mas minimo la alimenhtacion, tanto en marcas conocidas como marcas blancas.
Una opcion es la que dice Maxi, el alimento que estes buscando, buscalo 3 veces minimo y compara los resultados, por lo general el correcto, es el que coincide en minimo 2 de ellos. Y por si te sirve tambien esta opcion, hace unas semanas habia puesto en en el foro que la base de datos que yo voy creando, le pongo a todos…
Claro HeadClouds, era por lo que empezo el debate :), porque la otra persona le decia a la chica que esas calorias eran muy pocas, que tenia que ingerir minimo 1700, y yo le decia que para una mujer, con sobrepeso como deduje, sin actividad fisica como dijo, y que la App le indicaba esas 1200, calcule que su gasto debe…
Bueeeeno un dia de atracon, hala!. Si el problema solo es un fin de semana de atracon, entonces ya no tienes problema ninguno como para preocuparte como entendimos el resto Aqui solo intento entrar solo para ayudar, no para perder el tiempo. Asi que por mi parte queda zanjado este PING PONG de mensajes absurdos. un saludo
Me preguntas donde dijiste eso y que yo prejuzgo?? Aqui te pego tu primer mensaje, menos mal que como dices tu, está todo escrito. Veras que al final dices claramente: "En resumen 2 días de excesos / 5 días de reducción."
HeadCloud lo de no bajar la tasa metabolica lo sé, pero como le dije a el, yo cuando hablo del basal, es el valor que cualquiera puede manejar en cualquier sitio o con el que se maneja la gente que en realidad no es el real, sino que es ese consumo minimo del que hablas. . En nigun sitio te va a dar como resultado tu basal…
No lo llevo a un extremo, me baso en que dices que tu vida trata de fin de semana alimentarse mal, y 5 dias para recuperar, eso no es ir a un bar de moda un dia, ni vas de boda todos los fines de semana, y comidas de empresa tampoco son todos los dias y aunqne fueran todos los dias, en cualquier restaurante hay platos mas…
Los atracones no está relacionado con una allimentacion saludable, los atracones estan mas relacionados en la capacidad de la persona en mantener su alimentacion correctamente, exceptuando los casos en los que es mas complicado que eso, como son por ejemplo problemas psicoloogicos relacionados como es una depresion,…
Exacto, pero si estamos hablando de si era o no era el consumo que deberia de tener de 1200 como fué el caso, el basal que se utiliza o el que cualquiera puede calcular nadie habla unicamente de lo que necesitamos para subsistir como dices, porque eso ya se da por hecho, siempre se calcula bajo un margen de actividad,…
Sabes que el basal tambien depende de todos los datos y actividad, pero estas equivocado cuando dices esto: "El basal representa un mínimo de calorías que no debemos rebajar" Si hiciste fase de volumen y definicion, sabras que en volumen se aumentan las calorias sobre el basal, y para bajar peso o definir, se rebajan sobre…
arturoush , la persona a la que respòndisteis desactivó su cuenta, pero al leer tu respuesta solo me queda decirte que debes intentar informarte mejor sobre nutricion porque los consejos que le has dado so totalmente erroneos, antisaludables algunos de ellos y posiblemente iba a empeorar su estado y no iba a solucionar su…
Hola, tu respuesta ya es mejor que la de arturous, pero tambien es verdad que antes que recomendar una subida de calorias, habrá que saber primero su basal o al menos su objetivo, ya que una persona que tiene por ejemplo 20 kg de mas y no hace niguna actividad fisica, 1200 o 1300 no son tan pocas, por lo general un ejemplo…
Las claras ya sabes que son proteina, asi que es valida cualquier fuente de ella. Si recien acabado el entreno te toca una comida normal como la cena, ya no es necesario tomar el post-entreno, puedes hacer la comida directamente y ahi ya incluyes la proteina. Y con respecto al desayuno, puedes perfectamente incluirlas. la…
Entonces si los alimentos que usas, los metes tu en tu base de datos, será que no funciona bien la App en tu dispositivo movil (algo extraño), o que debes actualizar la App, o es que no estas metiendo bien los datos de los alimentos. Aunque en mi cuenta dice que llevo menos tiempo conectandome en la aplicacion por haber…
El tema de los valores nutricionales de los alimentos es normal, piensa que estan metidos por otros usuarios y que se pueden equivocar a la hora de introducirlos, por eso es recomendable buscar 2 o 3 veces el mismo producto para deducir cuales son los valores correctos, o bien lo que siempre recomiendo, y es crear tu base…
Vamos por partes: 1º El aumento de ingesta que te habla tu monitor, es precisamente lo que te dije antes, de que debes sumar las calorias del cardio a tus calorias diarias que debes consumir, sino efectivamente bajaras masa muscular, y engordaras mas facilmente en forma de grasa. Si te sientes hinchada, es mas probable que…
Es mas que logico que bajes de peso y lo notes en la parte superior, porque esas 1200 las debe ingerir las pesonas que quieran bajar de peso y sin contar con el ejercicio aerobico que hagan, y creo que no es tu caso. El correr es un ejercicio de cardio, y en las sentadillas tambien se queman aunque sea un ejercicio de…
1º Nadie adelgaza unicamente por comer avena 2º Ella habrá adelgazado porque ha cambiado mas cosas que unicamente tomar avena con agua en la mañana :). Su alimentacion general la llevó a bajar de peso, y en esa alimentacion simplemente estaba la avena como buena fuente de hidrato y fibra y que la mayoria la consumimos…
Hola Zaray, yo hablaba de la quema de calorias con el ejercicio, MFP te haya una media, pero logicamente luego influye la persona, ya que no todo el mundo entrena con la misma intensidad, no todo recupera igual, por lo que ya hay una variante, y asi varios motivos son los que hace que 3 personas haciendo un trabajo de…
Te aconsejo que tomes en cuenta solo las calorias de los ejercicios de cardio, y para ello está la opcion de un pulsometro que es la mejor, o buscarlos en la base de datos de la App como ejercicio, pero esta opcion no es muy recomendable ya que cada persona puede quemar diferentes calorias haciendo el mismo ejercicio. Te…
1º Los ultimos kg son los mas dificiles 2º Si llevas 23 dias alimentandote bien, pero antes no, tu cuerpo tiene que estabilizarse para poder ajustar tu aun mas la aliemntacion y ejercicio segun responda. 3º Esas subidas o bajadas de peso, no tiene porque ser que hayas bajado grasa, sino que pueden ser temporales bien por…
Sí, un pulsometro. Yo siempre digo que es la mejor inversion y compra casi obligada para cualquier persona que practique deporte y aun mas que quiera llevar un control mas exacto de su actividad fisica, avances, metas etc. Ademas para hacer simple cardio, sirve perfectamente uno sencillo y ahora la mayoria de las maquinas…
