Lo mejor son los etiquetados de los propios alimentos, sino basta poner el nombre del alimento en google y comparar 2 resultados o inluso los que te salen en wikipedia
Todos los ejercicicos o clases enfocadas mas al cardio, se apuntan en el apartado de aerobico. Ahi te pide la durancion de la clase o rutina y las calorias que te marca el pulsometro si dispones de el.
Mas bien es mejor que sepas los alimentos que son altos en colesterol y que debes evitar o reducir: - Yema de huevo no debes pasarte en yemas en un solo dia, ya que una tiene practicamente la cantidad maxima recomendable al dia. - Bebidas alcoholicas - Leche entera, yogurtlas, helados, quesos etc que no sean descremados. -…
Lo de eliminar los carbos despues de media tarde, es algo que quedó obsoleto y no es como se hablaba o se pensaba antes, simplemente hay que saber que carbos, en que cantidades, el momento segun tu rutina diaria, la persona etc. Los unicos carbos que se deben evitar de noche son los simples.
Farid los huevos son todos enteros? porque las yemas tienen bastante grasa a parte de colesterol si te pasas. A parte de eso revisa tu gasto y consumo calórico para ver si no tienes un consumo por encima de tu diario. Varia el tipo de cardio de vez en cuando en intensidades diferemtes tipo Hit, tiempo, y haz cardio al…
strangeinstereo creo que estas un poco equivocado en algunas cosas: 1º El cardio tiene diferentes zonas quema grasa segun la frecuencia a la que se haga, por lo que para bajar peso, se debe mantener al 60 o 70% de nuestra frecuencia maxima. 2º Los carbos pre-entreno son sumamenmte importantes proque es precisamente la…
Lasmartchika no siempre es asi :). Si no te pasas de calorias en tu alimentacion pero te pasas en azucar, posiblemente estes delgada pero ese exceso de azucar se acumule como grasa en las zonas determinadas como gluteo, las llamadas cartucheras, abdomnen etc, Seguro que habreis visto a gente que está delgada pero sin…
En ese caso lo mas aconsejable es crear tu ese alimento en tu base de datos con los datos de crudo y sin cascara, lo puedes econtrar en la red. busca por ejemplo langostino pelado. Y te aconsejo esto por lo siguiente, hay muchos alimentos que estan registrados erroneamente por algunos usuarios, y en este caso donde tambien…
Hola Puyrene Persona por el retraso pero no utilizo mucho ahora este foro porque es un poco lio con las traducciones y no avisa de nuevos mensajes. Os invito a que me agregueis y pregunteis en mi blog, muro o en ultimo caso privado. En el Blog podeis ver informacion que seguro que os interesa. Sobre las pulsaciones no se a…
Hola y gracias por el mensaje. En principio el ejercicio fisico van en funcion de la forma fisica, resistencia, peso etc de la persona y hasta donde pueda llegar. Asi que como no se esos detalles, empezaria por andar o correr segun lo que seas capaz. el tema es ir aumentando la duracion poco a poco hasta que puedas llevas…
En rtunnas de fuerza hay muchas variantes: series, biseries, triserias, piramidales, superseries piramidal invertida, sueperseries enre entre el mismo musculo. o dos ejercicios del mismo grupo o diferemtes, al fallo etc etc. Asi que para no liarte, lo mejor es que trabajes con pesos que llegues a las 10 reperticions casi…
Hola MrsPatsiPats Sobre la frecuencia cardiaca en actividad fisica no hay como variarlo si no es bajando la intensidad o descansando, ya que viene dado del propio funcionamiento del corazon para el riego sanguineo. Con algo de tiempo, lo que puede variar que no lo tengas tan alto o que tarde mas en llegar a frecuencias…
Como dice gammexane, siempre se debe pesar en crudo, pero ojo! si utilizas los registros que deja la gente en la base de datos, debes tener cuidado o comparar 2 o 3 resultados, porque muchas de esa informacion la anotan mal, y no sería de extrañar que algun pesaje fuese cocinado, por eso lo mejor es crearte tu base de…
Al resto, muchas gracias, me alegro de que las publicaciones sean una ayuda para vosotros. Aprovecho para informaros que desde ayer, publicaré en mi BLOG informaciones y acalaraciones que espero que os sean de ayuda. http://www.myfitnesspal.com/es/blog/jesusdelcampo Un saludo!!
Amigo si no estas de acuerdo, debe ser porque no tienes la duda. Lo que sí te adelanto es que mis comentarios, consejos y explicaciones, procuro no hacerlos sin conocimiento. En concreto esta esta respuesta no es una opinion, sino una realidad mas que obvia, demostrada y y ante todo, logica!!. Ya solo la pregunta parece de…
en los sitios donde te hacen los estudios utilizan lo mismo, no hay mas inventos exclusivos para ellos :))). por lo general si el nutricionista o clinia es buena, utilizan bioimpedancia pero de calidad o plicómetro que es lo que menois error da, ya que al no ser digital, no tiene variaciones.
HeadClouds aunque creo que te respondi en el otro sitio, lo hago aqui: Para subir masa muscular lo principal a rasgos generales es: - Subir consumo calorico, mas kcal diarias = (mas comida) - Ejercicios de fuerza con intensidad y peso, y trabajando todos los grupos musculares - Bajar el cardio - Darle al cuerpo buen…
HeadClouds aunque creo que te respondi en el otro sitio, lo hago aqui: Para subir masa muscular lo principal a rasgos generales es: - Subir consumo calorico, mas kcal diarias = (mas comida) - Ejercicios de fuerza con intensidad y peso, y trabajando todos los grupos musculares - Bajar el cardio - Darle al cuerpo buen…
Los alimentos se pesan siempre en crudo, en el caso del platano, sin piel. El problema está cuando la gente que registra los alimentos, lo hace mal y no lo sabes, por eso lo mejor es siempre crearte tu base de datos. Sobre medir calorias, si quieres ser muy estricta y llevar un control exacto, debes apuntar los aliemntos,…
si no fuera por la diferencia que 100gr de cerveza tiene minimo unas 40 a 50 kcal, y que el alcohol es un carbo vacio que engorda con mas facilidad que un carbo de calidad
Claro que me acuerdo :). vaya! que mala suerte que lo hayas perdido :(. Y no hay de que agradecer, no cuesta intentar ayudar cuando se puede. Me alegro que hayas visto por ti misma que la constancia y buenos hábitos, es lo que manda! xD
No te entiendo muy bien cuando dices que son altos en proteinas y bajos en calorias, porque es correcto que marque eso, los altos en calorias son los carbos, no las proteinas. Saludos!
1º Si lo quité de contexto, sería porque no has sabido explicarte para que yo lo entediese o quizas porque escribiste: "P.D.: como acaba de decir cactu, no hay ningún problema en comer hidratos por la noche. Lo importante es el balance calórico" y luego me dices que ponga algun link que diga lo contrario? Eso solo puede…
Por favor antes de preguntar, leer el resto de preguntas de los foros, asi se evitará hacer las mimas preguntas y respuestas 10 veces. http://www.myfitnesspal.com/es/topics/show/1452817-estancado un saludo
Jesemx, perdona que te corrija, el estancamiento y la cantidad de agua ingerida no tiene ninguna relacion, posiblemente haya sido cuaqluier otra cosa, ya que el estancarse puede ser debido a infinidad de motivos. El agua logicamente tiene infinidad de funciones en todo el organismo, y la unica relacion que puede tener con…
Jesemx, perdona que te corrija, el estancamiento y la cantidad de agua ingerida no tiene ninguna relacion, posiblemente haya sido cuaqluier otra cosa, ya que el estancarse puede ser debido a infinidad de motivos. El agua logicamente tiene infinidad de funciones en todo el organismo, y la unica relacion que puede tener con…
nexdelmaniosi y cactu, por ultimo otro pequeñito detalle, si leeis esas mismas fuentes que linkasteis, vereis que los casos a los que se refieren y en los que no engordarían los carbos de cena, coinciden que son los mismo: 1º Si el consumo de carbo durante el dia fué bajo o moderado (no es el caso) 2º Si el gasto calorico…
nexdelmaniosis : 1º Creo que deberias de leer mi mensaje 2 o 3 veces porque creo que con una no te es suficiente, te pego aqui mis palabras para que te sea mas facil, no estoy afirmando ni desmintiendo ese tema de los carbos, estoy aconsejando a alguien que no tengo ni idea de ni su porcentaje, ni su metabolismo, ni sus…
Lor primero reajustar tu alimentacion mayor consumo sin duda, estas muy por debajo de lo que necesitas. 1300 o 1400 es el consumo por ejemplo de una persona, sedentaria que no hace absolutamente nada de ejercicicio y que aun encima tiene sobrepeso, asi que ya te puedes hacer una idea de lo que estas haciendo. Mete de nuevo…
