Entiendo mucho de lo que las personas que quieren ganar volumen pueden hacer en adaptaciones dietarias, pero sinceramente... es sostenible? es decir, también creo que lo "normal" que recomiendan de carbos es alto, pero al someter a tu cuerpo a tal baja glucosa tendrás muchos efectos secundarios, incluyendo la baja de tu…
Que lastima que creas que la gente es tonta, nadie va a tomar agua hasta morirse sólo porque nosotros lo digamos a menos que 1) este enferma psiquiatricamente, 2) Tenga Insuficiencia Renal fase II y no lo sepa (y realmente crees que no lo sabría?), que tenga Insuficiencia Cardiaca (realmente crees que no lo sabría?). Tu…
Una ultima cosa. El cerebro por cambios en el ph estomacal puede confundir la sed con hambre. Entonces no tendrás sed, pero necesitarás agua... es la sed la única señal?, claramente no.
Informate tú. Para sentir sed es porque la hormona antidiuretica se ha disparado, ha empezado a retener la orina, se ha hiperosmolarizado la médula renal, y por lo tanto cuando orinas sale concentrado. ESE NO ES EL MECANISMO MAS NATURAL DEL CUERPO. Uno debería orinar concentrado solo al despertar. El riñón sano es capaz de…
No te han recomendado realizarte exámenes de sangre? podría ser Resistencia a la Insulina/Diabetes. Si tienes mucho hambre, fatiga u orinas mucho deberías terminar de preocuparte, ya que son signos de una diabetes descompensada. De todas maneras revisa tu ingesta de azúcar, tambien de sal. Si comes mucha proteína o tienes…
Una dieta equilibrada también debe serlo en la fruta, por muy sana que sea. Recuerda que la fruta tiene un tipo de carbohidrato simple de alto indice glucemico, que es la fructosa, la cual se metaboliza rápidamente en glucosa, sin embargo la fibra de la fruta hace que se absorba algo más lento, por eso la fruta se debe…
Ahhhh, otra cosa BEBE MUCHA AGUA, con laxantes te estas provocando una deshidratación que puede agravarse con el uso de la fluoxetina, aumentando primero la resequedad de boca, pero más gravemente puedes llegar a calambres, acidosis metabolicas por deplesión del potasio a traves de las fecas, un desequilibrio…
Hola amiga. La fluoxetina es un inhibidor de la recaptación de la serotonina (el neurotransmisor de la felicidad) bastante antiguo, pero que tiene buen prospecto de uso en las depresiones exogenas, endogenas compensadas, y en los trastornos alimenticios (por un tema probabilistico, la he visto mejor en pacientes con…
160 kc me parece bastante razonable dependiendo del tamaño, una albondiga de 160 kc debe ser con carne no magra y salsa, de alrededor de unos 80 gr (una bola 5 cm). Recuerda que las albondigas llevan pan o harina, carne grasa y salsa, que suele ir con aceite.
Lo siento pero no estoy deacuerdo, yo no trabajo, estudio, y mi dinero es muy limitado. Mi familia come totalmente distinto a mi y es apenas un par de inversiones de TIEMPO las que debo hacer: - Comer vegetales: si te resultan tan caros, ve al mercado luego de la hora de mayor demanda, entonces estaran rematando todo,…
Yo estuve y vivo igual a ustedes, he estado el ultimo año viviendo en las 800 kc (antes 500), sin embargo mi cuerpo dijo basta. Claro, podrían decir "ah, pero es que cada uno es distinto, etc", he perdido 20 kilos, así como perdí mi capacidad para procrear, mi pelo, mis huesos, mi belleza, mi feminidad, mi salud, mi…
Yup, de hecho las basculas tienen la opción "Tare" para eso, son re útiles para cocinar. Me he estado esperando en crear un blog de cocina sana y la gente te pide mucho las calorías de las recetas.
Mi problema es con las porciones de platos preparados. Tengo una bascula pero la uso para estimativos visuales, frutos secos o alimentos de alta densidad calorica y demases. No me fío mucho de lo que tiene etiquetas porque trato de evitar los alimentos industriales (excepto las galletas de salvado o arroz). Por ejemplo ya…
Es cierto, si bien trato de luchar con esto a veces uno gana batallas, las pierde, pero la guerra es una y uno no se debe rendir. La gente de MFP me ayuda mucho como comunidad, nadie te juzga y todos te dan animo. Es dificil cuando no puedes pedir ayuda en casa, porque sabes que provocarás mucho dolor en la familia, así…
Y es lindo cada día sentir menos culpa, menos ansiedad, comer bien, rico y natural. Hacer deportes por tener ganas, y lo mejor es hablar de tu estilo de vida con orgullo, no con verguenza. Es lindo no anhelar un pastelillo y si anhelar un buen plato de frutos secos y fruta, o pescado, o palta, que tu lengua sabe que le…
Yo hago lo mismo cuando no puedo desayunar antes, me levanto a las 5:30 ya que entro a las 8 a mis practicas o clases. Pero si puedes desayunar antes y reposar cuanto mejor. Y recuerda luego proteina y algun carbohidrato simple para reponerte y seguir con ese metabolismo a todo dar.
Estás comiendo la cantidad suficiente de grasas? Nuestro cuerpo necesita grasas saludables para subsistir, y nuestras hosmonas sexuales son hormonas que se producen a partir de la grasa, por lo tanto un deficit de esta puede llevar a tu cuerpo a no producirlas. El estado de inanición y el exceso de ejercicio tambien es…
Piensa en que tu ingesta diarias es como un presupuesto: Si comes mucho a una hora, no podrás comer a la otra. Si gastas todo tu dinero en ropa, deberás bañarte con agua fría, estar sin luz y sin agua, lo cual es perjudicial para tu vida. de bajar de peso bajarás igual, pero si ingieres muchos azucares (error que uno…
Sabes, es mi segundo día comiendo sin preocuparme, y te prometo, es el cielo. Cuento y peso todo, pero me alimento normalmente y estoy llena de energías, me he ejercitado horas por diversión sin pensar en calorías, he vuelto a comer en familia, le dije a mi madre que contaba calorias y me apoyó, ahora hablo abiertamente de…
Natalia, hemos hablado, eres una persona hermosa, y ya hemos dicho muchas cosas. Yo también estoy luchando con esto, y te digo algo? nada tiene mejor sabor en la vida que el autoamor, nada es más hermoso y sensual que la autoconfianza. Hoy comí 1238 kc y evité todos mis miedos, me iré a la cama con el estomago lleno y sin…
Finalmente el cuerpo me terminó de pasar la cuenta y no me he logrado levantar de cama hasta tener un ataque de ansiedad y comerme todo lo que pasó por delante. Se que está mal, y lo asumo y no busco llamar la atención, por eso mantengo mi anonimato, pero me gustaría recibir ayuda ya que quiero subir mi peso en base a…
Muchas gracias por su ayuda y apoyo, es la primera vez que hablo de esto. Todos alrededor mio saben que hice un cambio de habitos, pero nadie sabe que cuento mis calorías. No quisiera ser la "la chica del trastorno alimenticio", pero si he de reconocerme así en algún momento debo enfrentarlo. Lamentablemente se me complica…
Hace un tiempo respondí en este post diciendo que eran buenas menos de 1200 calorías, me arrepiento, me arrepiento mucho. NO sean bobas/os, hago todos los días sagradamente 30 minutos de ejercicio y estoy hecha un hueso, han pasado 205 días desde que empecé con MFP y aunque dice que he perdido 11 kilos, en realidad he…
Quisiera saber si sirve realmente, porque una persona que tiene su metabolismo disminuido (por ejemplo, una dieta hipocalorica muy restrictiva) aprovechará cada bocado extra como grasa, se supone.
No se si es muy amable calificar a las personas con una enfermedad, menos usarla como epíteto ;) Eres 1) hombre, 2) Soy re petiza, quizás cuanto mides tu 3) te felicito por tu actividad física 4) No todos tienen los mismos objetivos físicos, algunos quieren perder grasa, otros ganar masa muscular. Sin embargo, es…
Me ha interesado mucho tu tema, porque tambien como 800 a 1000 cal diarias y no paso hambre (a veces como sin hambre por hábito horario), sólo que cuando me paso me suele ocurrir por la presión social, y una vez que rompo el limite una vez, me desbordo. Me gustaría que me contaras porque te han dicho que las harinas no son…
Estoy deacuerdo, si uno llevara una vida sana, organica, completa no necesitaría suplementos. Cuando empecé mi dieta los necesité, pero ahora mi gama es tan completa y saludable que obtengo, como debe ser, todo desde la comida. El humano no ha logrado vivir como ha vivido en base a suplementos, son vicios creados por los…
