könnten ja mehrere Ursachen / verschiedene sein für ne Plateauphase Ursache Nummer 1: Du isst zu viele Kcal. Ursache Nummer 2: Du überschätzt deinen kcal-Verbrauch. Ursache Nummer 3: Dein Fettverlust ist nur maskiert. Ursache Nummer 4: Sinkender Energieverbrauch bei Gewichtsverlust! Ursache Nummer 5: Deine Diät ist zu hart…
Grundsätzlich gilt je fertiger das Lebensmittel umso ungesünder, und ansonsten hat Pixie natürlich recht , Sport und gute Ernährung, ohne Sport wirst du zwar auch abnehmen nur ob es das ist was du abnehmen willst nämlich Fett ist eher fraglich da der Körper dann lieber erstmal alles andere hergibt zb Muskelnabbauen. Sport/…
wozu überhaupt Frühstück? Wenn dann ein moderates Fett und Eiweisslastig. meist fällt mein Frühstück aber aus :D kann eher auf Frühstück als auf Abendessen verzichten.
Man kann mit Sport den Tagesbedarf nach MFP mit Zucker erhöhen , grds würde ich sagen ne Erfahrung gemacht :D . Beim nächsten mal weiss mans besser und das einschränken oder verzichten auf Zucker ist nach einer Entwöhnungsphase auch nur noch halb so schlimm wie man denkt :)
Brauch ich net :D reicht schon das man vorher alles am wiegen und aufschreiben ist wenn ich dann noch Anfange Bilder von jedem Kram zu machen verlerne ich wahrscheinlich warme Nahrung zu mir zu nehmen :D
Schwach entöltes kakaopulver in joghurt rühren mit etwas Stevia , oder schwachentöltes kakaopulver mit heissem wasser aufgiessen ggf mit ner Prise Salz sogenannter Mayakakao .
Ich denke nen persönlicher Kontakt zu einem Ernährungsberater ist da irgendwie sinndienlicher. Ps Teilweise kann ma da auch mal die Krankenkasse anhauen ob die nen Teil der kosten tragen ;)
Ich empfehle einfach mal den Film 39,90 :) in Bezug auf Werbung :D aber das is Offtopic. Ich glaube man muss sich einfach klarmachen das wir oder Ich nicht einer Industrie hinterherrennen brauchen und einfach unser eigner Herr Geistig und körperlich sein müssen und der Erste Schritt wieder selbst über sich Herr zu werden…
Seh ich keinen Sinn drin, in den letzten hundert Tagen hatte ich nie wirkliche Heisshungerattacken, ich sehe das Ziel vor Augen und kämpfe dafür, und nichts wird mich davon abbringen mein Ziel weiter zu verfolgen bis ich es erreicht hab. Ich sitze auch bei Meetings vor Keksschalen und Süssgetränken und verschwende da nicht…
Der Hype is ende Januar eh rum , da trennt sich dann die Spreu vom Getreide :D und man sieht wer wirklich dranbleibt, und wer dranbleibt wird sich zwangsläufig mit Sport und Ernährung auseinandersetzen.
Google sagt : 1 Beutel (125 g) Brennwert: 1826 kJ Kalorien: 436 kcal Protein: 9,1 g Kohlenhydrate: 96,6 g Fett: 1,1 g das also mal zwei : wären 872 plus passierte Tomaten 1 Packung (500 ml) Brennwert: 565 kJ Kalorien: 135 kcal Protein: 5,9 g Kohlenhydrate: 24 g Fett: 0,5 g kommst du auf 1007 kcal , plus banane plus apfel…
Warum nicht ein Theraband kaufen und damit jeden Tag / zweiten Tag etwas machen ? Eigengewichtübungen bei massivem Übergewicht find ich nicht wirklich produktiv. Zumal mit einem Theraband auch viele Geräte Muskelübungen simuliert werden können und man je nach Art und stärke des Bandes etc variieren kann. Hat mir sehr…
zum einen kannst du mittels Sport deine Kcal ja erhöhen ;) zum andren kann man mit voluminösen Sachen da auch gut reinhauen zb schnöder Salat :D 200 gramm sind da shcon en riesen Berg etwas Pecorino drüber ne Hühnerbrust dazu einfach lecker könnt ich jeden Tag futtern , oder sowas wie Blumenkohl , Brokkoli, Sauerkraut,…
Danke für den Tip da könnt ich wirklich mal schauen , Adler hat ja auch immer relativ grosse Grössen aber eigentlich möchte ich einfach ne bestimmte Hose die ich mir shcon länger in den Kopf gesetzt hab , und als wir nu endlich die passende Grösse ermittelt hatten ....was war.......... grösse ausverkauft haaaaaargh. Ps…
jub jub aber ich möchte mich wenn ich mein Abnahmeziel erreicht hab auch eher halten und wie gesagt paar Muskeln zulegen das man vernünftig aussieht und einfach schauen was passiert. Was kommt das kommt und was net das bleibt weg.
wir haben ( Frau und moi) uns nu darauf geeinigt bei den Dickies Odog ne 54L34 zu ordern :P Gürtel vom Loch des Anfangs bis zum jetzigen zusätzlichen Loch = 22cm weniger :)
Olivenöl essig ( in verschiednen Versionen) Salz Pfeffer Kräuter fertig. ein Körper braucht ausreichend Fette um gesund und leistungsfähig zu sein. Fett ist nicht gleich Fett, und die richtigen Fette in der richtigen Menge machen dich weder dick noch krank.
Meistens einfach Musikvideos aus alten Tagen Onkelz, Metallica, Limp Bizkit , Meshuggah etc und dann steigt die Stimmung und der überwinden Faktor für den Sport.
