exii habe dich geaddet. Dann sind wir wohl ab jetzt in Konkurenz. Du bist genau wie ich Level 2 wenn ich heute eine neue PB Venus schaffe habe ich Level 3 ^^. Und vor 2 Tagen das letzte workout da bist du ja auch heute wieder dran. Aber deine Zeiten sind wirklich schon verdammt gut. Du musst nur noch doppelt so schnell…
46 Pfund sind nicht wirklich 43 Kilogramm... Eher so 20 Kg. Ja das Foto sieht nicht danach aus. Aber wir kenne alle Frauen und wenn dann der Thread titel noch dazu kommt dann wird sie ein Foto wo sie sich hübsch findet gewählt haben was immerhin besser ist als die vielen die kein oder nur ein Comic Bild haben, statt ein zu…
Wird werden. teil des ganzen hier zu sein führt bei den wenigsten auf Dauer zu einer zunahme ^^. Was dein selbstwertgefühl angeht so fordert dich der Sport und durch das meistern und erreichen besserer Ergebnisse auf der heimischen Matte wirst du mit dir und deinem Körper besser klar kommen. Erst wenn man sich auf seinen…
Also täglich eine Stunde muss ja auch gar nicht... Du hast natürlich Recht das frisst Zeit... Zeit in der man sonst frisst. Kannst es dir ja aussuchen fauler Abend auf der Couch oder aktiver Abend im Gym. Oder eben zuhause trainieren. Wie der Kollege hier der hat sein Ergometer. Ich habe meine Gorilla Sports Matte und…
Also a. du fährst mit deinem Mann in einen TRaumurlaub nachdem du 11 Kilo weg hast... ich denke das wird zumindest Nachts sowieso sportlich... b. du hast das Training gemacht damit du 11 Kilo leichter wegfahren kannst. c. Wenn du trainieren willst kannst du das. Im Notfall Handy Ap für Tabatas oder Seven laden. Das sind…
Also bei mir ging es am 01.01.2014 los. Ich habe entschieden das ich bevor ich 30 werde noch gneau genug Zeit habe um endlich mal ein 10 Wochen Fit ohne geräte Programm zu absolvieren. Gesagt getan. Wegen einer Krankheit im Februar habe ich das dann zwar nicht geschafft. Nachdem ich aber am 20.01.2014 entschieden habe das…
Finde ich eine clevere Idee und einen guten Ansatz. Halte Die Ergebnisse fest und schau wie es sich für dich auswirkt. Was die 3,5 Kg angeht so hast du mit den großen KH Mengen auch Wasser das sich an diese bindet eingelagert. Dein Körper passt sich an. Was ich immernochnicht verstehe ist die Aussage mit dem Fett. Ich…
Ich habe jetzt mal einige Fachbücher zu dem Thema durchgelesen (z.B: Der Körper (grundlagenbuch)) und mich der Materie nochmal genähert als wäre ich da komplett unwissend. In Afrika hat man festgestellt das das Radikale anhebender Nahrung an einzelnen Tagen den Umsatz positiv aus dem Hungerstoffwechsel holt jedoch kann…
http://de.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel Bitte lesen und verstehen speziell der Bereich der proteinsynthese ist für dich entscheidend. Wenn du deinen Sport umstellst auf 3-5 Kraftaufaufbau Übungen kannst du bei weiterer Diät dem Muskelverfall entgehen. Zusätzlich musst du aber deinen Körper wieder auf Normalmodus…
1640 kcal. Du stehst nicht auf. Dann reicht das. Du stehst auf... arbeitest geistig oder körperlich usw. Schon reicht das eigentlich nicht. Wenn du das jetzt zu dir nimmst nimmst du zu? JA MASSIV. Aber frage dich warum. Dein Körper wartet auf das Ende der Hungersnot und des Mangels. In der Sekunde wo du also über das…
Achso das ist natürlich nur meine Meinung. Das mit dem rEfeed Tag habe ich jetzt mal Salop Thekentechnisch erklärt. Ich kann wenn das gefordert ist auch meine paar Semester bio auspacken und euch etwas tiefergehend erleuchten.
so ich will dann nochmal ran ^^. Also 1. Ja das verstehst du richtig. Wenn du rasufinden willst ob dein Körper im Hungermodus ist wirst du das mit einer Woche 1640kcal finde ich ja immernoch wenig rausfinden könne. Solltest du die ziemlich genau essen und nach einer Woche deutlich zugelegt haben sind die Fakten recht…
Nette Idee aber das ist kein low carb. Kaum noch Süßkram? NULL Brot ? NULL Nudeln? NULL Alleas was weiß ist fällt weg. Früchte nur in SEHR begrenztem Umfang. Du lebst von allem was Eiweiß oder Fett oder Balaststoffe enthält. Und low Carb ist hart... die Umstellung auf die Ketose wenn du es bis dahin schaffst macht dich für…
Alter Falter.... Ich muss hier nachfragen weil wie ich es verstehe zerstörst du alles an Muskeln was noch übrig ist. Du nimmst also 903 Kcal - 1000 am Tag zu dir? Das ist quasi das 1,5 Fache meines Fastentages.... an normalen Tagen nehme ich kein gramm zu wenn ich eben mal 2400 kcal in mich werfe. Selbst bei einem Gewicht…
Ja der Körper gewöhnt sich daran. Ein Hungerstoffwechsel kann man auch messen und man selber merkt ihn. Gerne wird z.B. ein Hungerstoffwechsel fälschlicherweise als beginnende Depression oder beginnende Drüsen Fehlfunktion diagnostiziert. Einfaches Beispiel: Eine Person macht eine radikal Fastenkur. Isst 14 Tage NIX trinkt…
Den Jungs von freeletics. In meinen Plänen steht unten drin das sie sich bemühen es günstig anzubieten aber wenn sich selbst das jemand nicht lleisten kann soll man sich melden man finde dann eine Lösung. Also meine Persöhnlicher Vorschlag wäre folgender. Ihr wollt Freeletics machen? Gut Entscheidung holt euch die Free App…
Hier muss ich kurz einschreiten. Ich habe die Pläne hier liegen und was Kamil da sagt stimmt nicht. Die 15 Wochen haben je min. 5 Workouts und die Göter wechseln sich ab mit MAX Übungen. Woche 1 z.B. DIONE , Burpees MAX, Aphrodite, Squads MAX, Venus. Das wäre dann ein Coach. Es kommen auch Hell Weeks usw.wo dann eine Woche…
Jetzt kommen wir genau an den Punkt wo es interessant wird. Ich habe mir gestern den Spass gemacht und nach meinem YAYOG Programm eben noch ein paar saubere Burpees zu machen. Ich habe dann auch ein paar bewusst schnell gemacht und dabei meine Kamera laufen lassen. Für einen sauberen den ich AFAP ausführe brauche ich etwas…
Das eben denke ich nicht. Es sei denn man setzt sie der realen notsituation aus. Aber man sollte nicht unterschätzen wie viel am Körper die Seele kaputt machen kann.
Das kann aber auch eine Affektiertheit aus Kindertagen sein. So ein Casimir Effekt oder wie der heißt. Der Name unbekannt Effekt besagt das eine negatvie Erfahrung im Kindesalter das Essverhalten für das ganze Leben beeinfllussen kann. Beispiel: Mein Großvatter hat sich als Jungedlicher eine Lebensmittelvergiftung an einem…
Hallo Frank, du hast vermutlich noch nie eine Runde eines Computerspiels mit Leuten gespielt die wirklich anonym sind..... Sonst wärst du hiervon ganz schnell positiv überrascht. Die Umsicht freundlichkeit und Hilfsbereitschafft mit der hier agiert wird ist für eine online Community Tatsächlich Beispielhaft. Das Thema…
Willkommen. Finde es immer wieder toll wenn sich die Leute hier auch mal trauen etwas mehr zu erzählen. Du hast einen weiten Weg vor dir aber wenn du hier dran Spass hast dann passiert das was Matodemi immer sagt "der Schweinehund wird im Forum abgegeben." Alles gute und man sieht sich sicher noch auf dem Weg.
Ich folge dem Fit ohne Geräte Programm und das seit 11 Wochen. 4-5 Trainings die Woche und die letzte Woche dann zu den 4 Trainings noch 2 mal tabata Einheiten und 1 Einheit Kettlebell Training. Und was die härte angeht naja bei den Rund 35min. langen einheiten natürlich im Rahmen der Möglichkeiten.
Junge junge das klingt ja alles gut. Muskelkater und schmerzen sind mir ja auch nicht fremd und wenn ich mich immer nach einer schnell schlank und schweinefitt Varaiante gesehnt habe so sehe ich sie hier vor mir und doch weigere ich mich noch aus Furcht vor meiner eigenen Courage zuzugreifen. Und ich habe mich gerade für…
