Naja das wird sie ja weil man schneller werden will nie. Aber das ich weiß das es wohl diesesmal unter 45min. werden macht mich irgendwie ruhiger. Ich arbeite gerade daran meine Burpees in 12er Sätzen zuschaffen dass würde mich enorm verschnellern. Heute mal einige mit Blick auf eine perfekte Technik machen und dann halt…
Wann kommt ein Update vom Wolf? @ Krislifts. klingt doch alles recht konkret. Viel Erfolg weiter damit. Ich denke das ich noch lange keinen so umfassenden Einblick habe wie du. Ich werde mich mit der ZNS Problematik mal befassen danke für die Quellen.
Meine Tips für Zuhause: 1. Fit ohne Geräte. War für mich der Anfang von wieder echtem Sport. Fängt beim untrainierten niemand an und macht aus einem recht zügig eine Maschine die Kraft ausdauer und Flexibilität hat. Ideal für den Anfänger und selbst für dne Profi noch fordernd mit seinen 4 Basis Programmen ist da für jeden…
joeschi meinen Respekt. Ich hoffe das ich in 20 Jahren sowas auch noch kann ^^. Abere igentlich mache ich mir da keine Sorgen ich fange ja etwas früher an. Heute ist mein 2. Rest Day ich kann technisch noch morgen machen weil ich die Woche 2 an 4 Tagendurchgezogen habe. Aber ich sehe mich morgen mit Woche 3 anfangen. Kann…
Sehr Genial. Richtig gute vorher nacher Bilder. Vor allem im Gesicht tut dir der Wandel echt gut. siehst viel vitaler aus. Die leichte definition der Muskeln ist ausch schon zu sehen. Wir sehen uns dann weiter bei Freeltics. In nochmal 100 Tagen bist du ein griechischer Gott. Daumen hoch.
@Krislifts Hallo da, was das Eiweiß angeht so gebe ich dir recht. Was das Training angeht würd emich interessieren ob du da eine fachliche Grundlage zitierst oder nur deine Meinung / Erfahrung. Nach Lektüre einiger Bücher und Studien zeigt sich eigentlich das ein HIIT Training bis zum absoluten Muskelversagen quasi nur mit…
Erste Aphrodite 52 min. Das war nicht Leicht aber mit Stern. Also eigentlich ist das eben nur lang. Die Burpees kotzen einen schnell an aber da muss man durch. Wenn sich das wie die anderen Workouts entwickelt dann mache ich auch das bald in 40, min.
@baki ziehs durch dann vergeht dir das soft Egg ganz schnell..... Ich habe von der Woche 2 aktuell 4 Blasen an den Händen die von meiner Klimmzugstange kommen. 1 ist aufgegangen gestern beim Training... habs dann nach dem Training erst realisiert was passiert war.
.... Also 1200kcal mit Essen nicht vollkriegen? Selbst unter Low Carb ist mir das schlicht ein Rätsel. Zudem ist mir weiter unbegreiflich wie ihr das alle schafft mit 1200kcal zu Leben. Für mich als Mann Wäre das als würde ich Dauerhaft mit 1500 Kcal Leben.... da würde ich nach 10 Tagen den Hunferstoffwechsel erreichen und…
Also man kann auch im Kalorienlimit genießen.... Ostern war da ein gutes Beispiel. Ich liebe eigentlich Ostern Eier ohne Ende und Schoki. Aber dieses Jahr nicht! Ich habe 2 mal gegrillt. Einmal Spare Ribs mit Knoblauchbrot Low and Slow und einmal ein Hühnchen. Der Spare Ribs Tag Also der Ostersonntag war fern von allem was…
@baki97 Go Hard or Go Home! Also ich habe es so gehalten das ich als ich dann das Gefühl hatte ich müsste anfangen einfach das ganze Workout gemacht habe. Kein rumheulen kein zieren einfach durchziehen. ABER!!! Es steht nicht ohne Grund auf der Freeletics Seite das die erste Herausforderung ist ein Workout überhaupt zu…
Hallo ein schöner Thread! Und nachdem ich gerade fast alles gelesen habe zeigt sich doch eine recht deutlich. Es geht den meisten Menschen um Gleichgewicht. Ich bin auch einer der Bürositzer und hatte mit etlichen kleinen wehwehchen und Krankheiten zu kämpfen. Seit ich anfang des Jahres Sport angefangen habe bin ich nur 1…
Nein reicht nicht. Als jemand der gerne liest und auch gerne anderen die Fragen beantwortet kann ich schlecht mit " hat mir EIN Typ mit sixpack als Avatar gesagt" antworten. Und bitte mäßige diese sehr patzige Art.
ESN Designer Whey und Peak BCAA in meinen Plan aufgenommen. BCAA gestern zum ersten mal genommen.... heute habe ich am 2. Ruhetag wirklich NULL Muskelkater. Wenn jemand das auch überlget zu nehmen dann bitte berichten bei mir scheint es wirklich was zu bringen. Morgen geht es wieder los mit Kampf und Schweiß ^^ Ich freu…
KFA Waagen sind ja generell nur Richtwerte. Das Verfahren errechnet aus Erfahrungswerten die die erbauer gemacht haben einen Wert. Sollte deine Körperform sehr deutlich von der Norm abweichen können die Teiel weit daneben liegen. Liegst du sehr gut in der Norm sind die Waagen halt gute Annäherungswerte. Ein KFA von 23% ist…
Um dann jetzt noch schnell die Kurve zu kriegen: TOPIC: Ausdauertraining ineffektiv und Fitness-Studios überflüssig? Wir stellen fest das das Problem bereits die Frage ist. Hier wurde den Leuten zu wenig Material gegeben um diese recht spezielle Frage zu beantworten. Man wird schwerlich ein Bodybuilder ohne Gewichte ...…
Für mich hat Freeletics jetzt das Fit ohne Geräte nach 12 Wochen erstmal abgelöst. Sollte aber der Muskelkater so bleiben wie bisher und das auf dauer werde ich wohl ab und an auch wieder wechseln und eine Art anforderungen und gegebenheiten entsprechenden Plan verfolgen. Zum Beispiel bin ich in 3 Wochen eine Woche in…
Ich habe vor einigen Tagen in der Gruppe Fit ohne Geräte bereits den Thread Freeletics whos in gestartet. Da können wir nochmal etwas sauberer sammeln und uns Gegenseitig pushen. Ich glaube exii ist gerade am weitesten... bis ich es heute heim schaffe. Dann sollte ich ihn haben.
Ja mit dem beginn des Threads habe ich da was losgetreten aber wenn ich ehrlich bin war das ja auch der Plan. Wenn ich was mache brauche ich eine Gruppe um zu sehen wo ich da stehe. Bisher ist der exii ja auch einer der härteren Konkorrenten. Und der Thread sowie die Erfahrungen einiger haben mich dann ja auch motiviert es…
Uli. Du willst tips? Hier ist der beste. Nicht drüber nachdenken einfach machen. Das Programm wird dich prüfen und du wirst afhören wollen aber es ist nur dein Kopf drin Körper kann das.
Da bin ich ja fast genötigt mich zu melden ^^. Ich habe die 10 Wochen fit ohne Geräte gemacht. (Insgesamt sogar mittlerweile 12 und gehe jetzt gerade zu Freeletics über) Mich hat das Konzept überzeugt. Ich mache NULL Ausdauersport. ABER das Programm ist in keinster Weise frei von Cardio. Jedes der Workouts sorgt dafür das…
Ich habe auch alles schon versucht muss man wohl nen Coach für haben oder die müssen die app reparieren was bei den vielen crashes ja gar nicht so schlimm wäre.
Ja das sind ja entspannte 15 min. Ich habe da 13/130*/11 geschafft. Ich bin gespannt ob du die 130 Squads heute knackst. Ich selber muss heute für Einheit 3 ran. die gute Venus. Der Muskelkater vom Samstag für die Venus Muskeln ist auch echt fast komplett weg also muss da auch wieder was gemacht werden. Ich Hoffe das ich…
Willkommen! Finde ich einen guten Ansatz. Eben nicht zu sagen ich will X Kilo loswrden sondern in einen wohlfühlbereich kommen. Gut das du dir der Stoffwechsel Problematik schon bewusst bist und weißt das Hau Ruck gerne mit JOJO einhergeht. Ich wünsche dir durchhaltevermögen und viel Spass bei der Sache. "Du kannst dich…
