Phil erst einige Tage Fasten um den Körper vorzubereiten und dann eben alles was roh ist. Nichts was über 40 Grad gegangen ist. Die meisten kombinieren das dann noch mit Vegan oder vegetarisch aber Hackfleisch roh und frisch sowie S*****en sushi und co sidn eigentlich immer noch voll drin im Konzept. Als Eiweiß und Omega…
Paleo ist der Hammer wenn man es durchzieht. Stellt euch auf Teureres Fleisch ein dafür aber billigere Kohlenhydrate da ihr quasi nur noch original esst. Phil dir mal ein Tip wenn du mit Fructose Lactose usw. Probleme hast. Mir hat eine radikale 3 Wochen Rohkost Phase geholfen 90% meiner Nahrungsmittelunverträglichkeiten…
Hi Grace, sowas kennt glaube ich jeder der sich längere Zeit mit dem abnehmen umtreibt. Die Phasen wo scheinbar nix passiert. Ich hätte für dich ein paar Ideen deine Probleme anzugehen. Idee 1: Neue Impulse für den Körper. Variiere dein Krafttraining in irgendeiner Weise das es für deinen Körper echte neue Impulse setzt…
Täglich morgens nach dem Aufstehen und der Morgenroutine bevor ich mir Klamotten an den Koppel werfe. Immer mit Blick auf die letzten Stunden kann ich mittlerweile fast immer sehr genau das Ergebniss vorhersagen. Je besser ich darin werde umso besser ernähre ich mich scheinbar.
55gr. Eiweiß sind nicht wirklich viel Madame. Da sollte mehr gehen. Woraus soll den dein Körper Muskeln aufbauen? versuch mal einige Wochen das Eiweiß maximal hochzufahren. Das sollte dir schon deutlich helfen.
Bei 2100 und gesunden KH wundert mich das wenig. Du gibst deinem Körper auch keinen Grund Masse zuzulegen. Wenn es um reines Gewicht geht dann fahr die hohen Energieträger hoch also Mehr Fette bei gleicher Menge an KH. Wenn es um Muskelmasse geht und eben nicht nur reines Gewicht dann sieh zu das du Eiweiß en Masse…
Herzlich Willkommen und immer schön Vollgas geben. Immer schön anmelden allein durch das tägliche Beschäftigen mit dem Thema wird aus der Pflicht bald das Hobby Self Improvement und dann kommen die Erfolge auf einmal richtig schnell und gut.
Ein Fastentag am Folgetag kann das Problem auch lösen. Einen Tag mit 500kcal kann man eigentlich mal ganz gut verkraften und das lässt den Körper das leckere Essen gut auswerten und die Verdauung kann sich danach beim leerlauf erholen. Allgemein gibt es ja die Variante der 5:2 Diät. Zudem würde ich darüber nachdenken nicht…
Wenn du vorher nicht viel gelaufen bist dann hast du sicher auch Muskeln bekommen. Das führt zu der hier öfter kursierenden richtigen aussage: Die Waage ist ein wirklich schlechtes Teil um den Fortschritt zu dokumentieren. Sie ist lediglich eine sehr einfache. Um Fortschritt sinnvoll zu Messen wäre ein Spiegel, Bilder…
@nehemial Zum Cheatday ein klares JAEIN. Was ein Bodybuilder oder ein Low Carber darunter verstehe hat auch etwas mit gezielter Stimulation im Körper zu tun nicht nur mit bloßem mal mehr Essen. Wir hatten da mal eine mächtige diskusion zu vor einiger zeit und eigentlich kam dabei herum das man eigentlich halt sowas nur…
Mit dem was du schreibst bist du eigentlich ein You are your own gym basic Program Kandidat. Damit habe ich Anfang des Jahres angefangen weil ich mit 110 Kilo auch TOTAL unsportlich war. Da fängt man dann eben mit Liegestütz auf Brusthöhe an und somit schafft man die 7,5 min Einheiten. Allgemein ist das Training aber…
Für Frauen ist Freeletics doch der Hammer. Ich meine die Muskulatur die durch freeletics erreicht wird ist genau wie bei den anderen Body weight Systemen halt funktional und eher schlank als massig. Und der Freeletics Cardio guide ist ein Monster was Fitness angeht.
.... Zombie Run.... da ich ja Bücher zum Genre und gut gemachte Spiele liebe werde ich dann wohl doch mal die Laufschuhe auspacken und mal sehen ob ich die 5km schon in den Beinen habe. Das sollte doch bei gutem Pace in 30-40 min machbar sein oder? Achja Ingress Agent Max Stufe aber nicht mehr aktiv. War mir irgendwann zu…
Hallo, ja ein heisses Thema über kalte Getränke. Also ich selbst nutze sie auch ab und an mal. aber eigentlich sind diese Getränke meiner Meinung nach <--- bitte beachten ziemliches Gift sind. Mit Ernährung haben sie wirklich GAR nix zu tun. Das in den Getränken enthaltene Aspartam z.B. wird großflächig eingesetzt in der…
Schnelle ups and Downs bei Freeletics sind nicht ungewöhnlich. Das kann Wasser sein oder mal ein zwei Tage nicht genug Appetit da geht schnell 2 -3 Kilo weg die kommen dann aber auch wieder. Das man für den Aufbau von Muskelmasse im plus sein muss ist ein Mythos der sich hartnäkig hält wa. Das ist in soweit richtig das es…
Man sieht auch NIX wenn alles gelichmäßig schmilzt. Kannst bei den meisten von uns 5 Kilo ausßen abziehen die form bleibt gleich der Look im Spiegel auch. Um zu wissen das man Erfolgreich ist ist die waage ein einfaches mittel aber das bessere ist das Maßband. Wenn ihr Sport treibt dann muss es da wo ihr trainiert mehr…
YAY Das klingt doch super. Deine Stufenweise anhebung wird vom Körper nicht mehr mit Massiver Einlagerung bestrafft sondern mit korrektem Verbrauch. Dein Gewicht bleibt den Kalorien entsprechend "RICHTIG". Dann hat dein Kopf auch mal Ruhe gehabt und der Körper ohne training auch. Das klingt nach einem echt guten…
Yay. Exis Ernährungsplan. Ich denke das ist zwar nah am ideal aber für jemanden der anfängt vielleicht ein wenig viel. Erstmal Hallo und Willkommen Bloopunkt. Klingt ja schon super dein Lauftraining. Erstmal Glückwunsch fürs Arsch hochkriegen. Wenn du in Richtung Kraftsport gehst dann solltest du natürlich erstmal…
Danke. Ich vermute das der Rest auch schon ähnlich aussieht daher habe ich meine Diät wieder etwas enger gespannt und werde mir ab jetzt wieder weniger ausrutscher erlauben damit ich das dann bald freilegen kann.
Auch wenn ich meinen Bauch noch loswerden muss weil sich das Bauchfett hält so sieht man doch erste kleine Erfolge meines Trainings. Mal sehen wenn ich Freeletics die wollen 15 bzw. für mich 16 Wochen durchhabe wie ich dann aussehe ^^. Bestes Kompliment nachdem ich das linke Bild gestern einem Freund geschickt habe der…
Du willst einen BMI von 18,5 erreichen.... das ja immernoch höllisch niedrig. Das mit den roten Zahlen ist wohl weil 99% der Leute eher zunehmen wollen. Da bist du als Minderheit wohl einfach ein wenig im hintertreffen. Ich wünsche dir viel Erfolg. zunehmen speziell mit gesunder Ernährung ist keine leichte Aufgabe.…
.... Was soll man da jetzt sagen. Ja es wird weniger.... Nein es verschwindet bisher nicht. Ich bin jetzt Anfang Woche 4 und habe von Aphro gestern Muskelkater in den Oberschnekeln. Aber Lauftraining könnte ich locker machen heute. geh davon aus das es dir mit freeletics nebenher schwerer fallen wird deine Zeiten zu…
Habe gestern Aphrodite mit 39:52 geschafft. Und das trotz Fastentag. Also quasi seit 23:00 Stunden nur nen BCAA Shake am morgen. Trotzdem lief das Workout gut. Wenn meine Frau mich anfeuert werden es fast immer PB ^^. Ich wäre wohl auch 2 min schneller gewesen wenn meine Tochter nicht bei 30 Situps darauf bestanden hätte…
Danke an alle die sich da eingebracht haben. Das war sehr aufschlussreich. auch das Video war hilfreich. Was die 1 Kilo pro woche angeht.... naja das geht schon. Ich habe selber 1 Kg im Schnitt je Woche runtergeholt die ersten 10 Wochen. Quasi alles was über BMI 30 lag ging mit 1 Kilo je Woche. Jetzt mit freeletics habe…
Gratuliere. Aber ich muss hier eine kritische Frage stellen.... was habt ihr Frauen alle mit 1200kcal? Ich als Mann bin bei 96 Kilogramm mit 2400 Kcal unterwegs.... und dabei nehme ich kein gramm ab. Bitte prüfe ob das wirklich ein gesund reduzierter Grundumsatz ist. Mfg yash
