Oha ich bin dann wohl nach der Definition ein alter Hase ^^. Willkommen an Board. Glückwunsch zum bisherigen Progress und viel Erfolg beim weitermachen.
Mathematisch ist es aber richtig. Da aber genau diese Abnahme Mengen eben nur bei Hungernden Menschen die vorher Körperlich sehr aktiv waren zu beobachten sind tritt der von dir beschriebene Zustand nur sehr selten so auf. Der Körper nimmt sich und deshalb heisst es immer das man gesund langsamer abnimmt zum größten teil…
Bitte Bitte Bitte VERGISS Freeletics... Für jetzt. Das wird dich mit einem KFA von 42% und Hals Rücken Problemen töten!!! Fang bitte etwas bewusster an. Wenn du es zuhause machen willst ist wohl eher Fit ohne Geräte etwas für dich. Mark Lauren ist der Autor. Das habe ichauch gemacht. Danach kannst du über Freeletics…
Naja ich sehe das aktuell aus mehreren Gründen als recht interresante Idee. 1. Mahlzeiten die ich nicht im sozialen Kontext einnehme schneller und Kostengünstiger bei besserer abdeckung 2. Fastentag durch einen Shake ersetzen der einfach KH reduziert ist und sonst fast alles enthält was man so braucht. 3. Konsteneinsparung…
Um es mal dem nach Eiszeitlichen Menschen zu sagen. Wenn man nach langem Hungern ein Mamut erlegt und 5 Tage lang nur gefuttert hat ist der Körper auch wieder bereit sich neu aufzustellen. Ab und an darf es auch mal ein Fest sein zu essen und keine Rechenarbeit. Nennt es nicht cheat day oder refeed macht es nicht all 7…
Würde ich nicht nehmen. Shakes und Co werden finde ich sowieso überbewertet und werden eigentlich nur von Profis benötigt. Da tust du deinem Geldbeutel keinen gefallen und deinem Körper auch nicht. Im Diätischen Sinne kann ein guter Whey Shake als Ersatz für das Frühstück aber durchaus sinnvoll sein. Mit ca 350 kcal je…
Gut das du gerechnet hast. MFP wird ja kaum mit viel anderen sondern nur mit etwas allgemeineren Werten arbeiten. Aber eine Abweichung um 78 kcal ist zugegeben nicht wild. Das fällt unter Messungenauigkeiten solange wir nicht mit Uni Geräten drangehen. Ich bin ja bei Aufnahme von >2000 kcal grundsätzlich der Meinung das…
Also Mathematisch kann man da schon drangehen. Ich meine ich mache mit 5:2 ja auch nix anderes als an 2 Tagen ein Defizit von 3600kcal für die Woche aufzubauen das ich dann an 5 Tagen nicht wieder einholen kann. speziell dann nicht wenn noch Freeletics mitspielt. Du sagst bei 0,5 Kg hast du 1420 kcal. Das denke ich ist zu…
Du missverstehst. Vermutlich Aufgrund meiner etwas negativen Schreibweise. Das ist meine Methode wenn es mal so gar nicht klappen will. Oder an Tagen wo man auch einfach mal keinen Bock hat. an anderen Tagen gehe ich dran und versuche eine Verbesserung oder neue PB. Das ist dann wirklich das tolle Gefühl wo das Serotonin…
die Klamotten rutschen bald wieder.... mein L Hemd das ich gerade anhabe wird auch schon wieder etwas luftig um den Bauch... evtl. doch besser auf Slim fit umsteigen *FREU*
Gestern Artemis... danach Situp Max.... Ganz ehrlich... Schmerz und Leiden ist relativ. Haltet durch und ihr werdet euer Leiden immer weiter verkürzen. Aber schaffbar ist irgendwann nur noch ein Wort. Ich bin mitten in der 15. der Hell Week drin. heute morgen um 6:32 habe ich mit ner Venus angefangen und danach nen Situp…
Zum Geocachen immer was mitnehmen. Zettel und Belohnungen. Auf den Zetteln aufschreiben das es nett wäre das die leute was dalassen wenn sie was nehmen. Schon lustig was man nach einem Jahr dann an so manchem schwer zu erreichenden Cach findet.
Alter Schwede. Erstmal Fetten Respekt. Ist ja fast die Bilderbuchgeschichte. Stufenplan mit durchhaltbaren Etappen und messbaren Erfolgen sowie kontinuierlichem Aufbau. Du hast alleine geschafft was viele Menschen aus ungeduld oder Faulheit nie in ihrem Leben schaffen. Du hast dich selbst entschieden und dich von einem…
Today we do the things others won't do. So tommorow we can do the things others can't. ' I don't count my reps... I start counting when it starts to hurt... because... that's where it starts to count! ' *Sport Phrasenschwein mit 2 Protein Riegeln Füttert*
Ist halt ein Marathon. Speziell in der ersten Zeit solltest du fanatisch loggen. Immer lieber 10gr. zuviel angeben als 1gr. zu wenig. Und beim kochen und speziell braten nicht das Öl in der Pfanne vergessen usw. das bringt dich shcnell dazu zu sehen wo die großen Killer sind die dich im Gewicht oben halten. Wenn es mal…
Also in 3 Monaten ein paar Liegestütze so 10 sollten egal für wen drin sein. Klimzug schafft man in der Zeit auch. Man darf nur nicht mit einem BMi jenseits der 40 starten und das erwarten. Fit ohne Geräte ist dazu ein wirklich hervorragender Weg.
Hey Bowa, geht mir ähnlich wie dir. Aber kleinen Tip noch für dich. wenn die Waage streikt also stagniert. Dann wird das Maßband interessant. MFP bietet ja auch dafür tracking möglichkeiten also have fun.
Ist machbar. Freeletics... gute Idee. Aber mit der Aussage du schaffst nicht mal Liegestütze würde ich dir (den mir ging es Anfang diesen Jahres noch genauso) zuerst zu Fit ohne Geräte Basic Training raten. Diese 10 Wochen fangen mit Liegestütz auf Brusthöhe an und steigern dich erstmal langsam ein. Der Muskelkater dabei…
Können wir mal jemanden mit ner Pulsuhr beauftragen die jeweiligen Workouts zu vermessen und einzutragen? Also wenn das hier 5 Leute machen und ihre Werte angeben den Mittelwert kann man doch eintragen.
Ja die Situps. Habe in den ersten 5 Wochen glaube ich 2 mal gebrochen deswegen. Mein Osteo hat dazu folgendes gesagt. Diese Muskeln sind mit dem Fett verbunden der Schmerz ist a der Muskel der Kontaktion erfährt und B kleine Risse wo sich Fettschicht und Muskeln voneinder lösen. Also das erbrechen geht vorbei aber ein…
Geiler Typ! Super Start! Weitermachen und dranbleiben. Genau das finde ich immer super. Statt den scheinbar einfach weg mit der OP zu gehen sich zusammenzureißen und es selbst zu machen wie ein echter Kerl! Danke für den Eintrag habs echt gerne gelesen.
Muss mich Braenen anschließen. Ich stelle sogar fest das seit ich Sport mache und weiß das es möglich ist sich zu ändern ich was das angeht eher mehr sowas denke. Ich denke aber auch oft "Leute es wären nur 3 Stunden die Woche und vielleicht noch 2 Tage Fasten.... das wären 10 Gesunde Jahre mehr am Ende für euch." also…
http://de.wikipedia.org/wiki/Grundumsatz http://de.wikipedia.org/wiki/Leistungsumsatz Hier ist das Werkzeug zur Neuberechnung bzw. Prüfung. Ist kein Hexenwerk wenn man sich traut. Ich denke das du evtl. in eine Vorstufe vom Hungerstoffwechsel gekommen bist. Dieses ich schlage über die Vorgabe und Sofort 2 Kilo rauf hört…
@bowa recht hast du ja. Aber in unserer Gesellschafft sind wir durch Models und Photoshop von einem ziemlich verqueren Frauenbild umgeben. Und da weicht jede normale schöne Frau schon von ab. Und wenn dann das Gewicht dreistellig wird dann neigen viele Menschen zu abneigung und gemeinheit. Ein Mensch ist ein logisches…
hi cakeandcookie. In der Kirche trifft man Leute die an Gott glauben bei MFP eben Leute die daran glauben es selbst inder Hand zu haben wie ihr Körper ausschaut. Durchhalten musst nur du für dich. Wir stehen nur mit Rat und tat zur Seite ^^. FoG oder Body by You wie es als Frauenvariante heisst ist Super. Ideal um deinen…
Ich schwöre auf ESN Designer Whey Mega lecker und auf der Kölner Liste also sauber. Wird in Deutschland produziert und ist trotz sehr günstigem Preis sehr hochwertig in der Qualität und im Geschmack.
Das man es nicht kann stimmt einfach nicht. Unser Genom liefert uns allen Stoffwechselwege für schlechte Zeiten mit und Low Carb ist faktisch Winterernährung und nix anderes. In der Eiszeit wo es nur Mamuts und Fleisch gab wurde quasi nur von Proteinreicher Nahrung gelebt. So ein Homo Sapiens Sapiens hatte nicht immer ne…
There can't be change without fail. Ich bin skeptisch und auch mein wissen sagt mir das er hier selbstverstümmelung betreibt. Aber wer weiß.... vielleicht ist ja doch was dran an seiner Methode. Ich denke das die klasischen Bodybuilder auf die HIIT Leute auch erst so reagiert haben.
