Wow da hast du ja was vor dir. Sehr gut ist das du verstanden hast das es um die Ernährung geht. Das sind 60-80% des Erfolgs. Wenn du dann erstmal einen großen Teil von deinem Balast losgeworden bist kommt dann Bewegung und sport meistens fast von alleine ins Leben geschlichen. Das hilft dir dann deinen Umsatz durch die…
Wow Pudding Spartaner. Da ist aber jemand auf Geräte geeicht ^^. Ich bin ja selber einer von den Freelethen und erlaube mir daher mal eine Meinung. 1. Bodyweight Übungen im allgemeinen sind sehr gut für den gesamten Bewegungsapparat. 2. Freeletics größte schwäche ist die Stoppuhr... diese verleitet die Leute zu unsauberer…
Gehe auch mit der Hühnersuppe aber bitte selbstgemacht. Kann man gleich nen ganzen Topf machen www.chefkoch.de hilft. darin sollten einfach Nudeln und Reis sein das gibt dem Körper schonend Kraft. Allgemein wenn man krank und nicht hungrig ist sollte man auch nicht essen. Der Körper geht in einem Fastezustand wirklich gut…
Fit ohne Geräte aktuell Stufe 2/4. Das ist auf den ganzen Körper zugeschnitten und macht einen ziemlich aktiv und schnell Fit. Im Wechsel dazu dann Freeletics. Da habe ich jetzt einen Strength Guide durch und überlege ob ich dann nach diesem Durchgang Fit ohne Geräte nochmal einen Strength & Cardio mache um mir die…
Ich melde mich hier mal kurz... Wir sind hier sehr Verständnissvoll und Tollerant. Aber wir haben hier auch alle ein Ziel. Und das Ziel ist einfach morgen besser dastehen als heute. Und wenn uns Leute begegnen die Hilfe wollen so helfen wir gerne. Wenn sie dann aber trotz dessen das sie gefragt haben so tun als wollten wir…
Subjektive Meinungen kann man eben ncht ändern. Diese Community ist eine der besten die ich kenne. Geh mal los und spiel mal ein paar Runden League of Legends... da kannste dich beschweren.
Klingt nach nem guten Plan. Das aufwärmen würde ich auch kürzen. Und aufwärmen auf dem Cross ist super. Auf dem Ergo wärmt man die arme nicht ordentlich auf. Anpassung alle 6 Wochen ist super. Regenerationszeiten unbedingt einhalten. Viel Erfolg weiterhin.
Immer dran denken das Schwert ist nicht das wichtige der Krieger der es führt. Technisch gesehen geht die Reise zum Traumkörper mit 0 €. Basisübungen kriegst du alle bei youtube erklärt. Man kann sich über Videos und mit einem Block ganze Trainingsprogramme aus dem Netz besorgen weil Leute Videos von jedem Trainingstag…
Bei mir zeigt er das korrekt an. Ticket beim support aufmachen. Alternativ: Browser verlauf und Cookies mal löschen und sehen ob er evtl nur alte Daten anzeigt und sie noch nicht neu geladen hat. Oder mal mit einem anderen Browser.
Also ich habe dieses Jahr Richtig mit dem Sport angefangen und Liste jetzt mal auf was ich da so ausgegeben habe: 1. Yoga Matte Gorilla Sports 20€ 2. Klimmzugstange Kettler 18€ 3. Laufschuhe Asics Gel Phönix 6 72€ 4. Fit ohne Geräte App 3€ 5. Freeletics Pro Version + Coach Strength 15 Wochen 45€ Macht summa sumarum: 158€…
Es ist bei iener Eiweißreichen Ernährung ohne Mittel möglich die gleichen Resultate zu erzielen. Aber die Bcaa und Shakes machen es leichter. Persöhnliche Erfahrung: BCAA nehme ich ca 10gr. mit Carbs direkt nach dem Training wenn es richtig anstrengend war... habe seither geringere Regenerationszeiten. (meßbar) Whey ESN…
Es gibt eine generelle richtlinie vom deutschen Institut für Ernährung. da kann man mal grob sehen was für Werte angestrebt werden sollten. Das mal so als Starthinweis.
diy.soylent.me kannst dir ja für einige Tage vegane Pulvershakes mitnehmen. mit Round about 350gr. für eine Tagesration kann man das super unterwegs mitnehmen. Es gibt dort einige vegane Rezepte die alle wichtigen Stoffe enthalten. Quasi als Notration wenns mal gar nicht anders geht. (Low Carb gibt es auch)
Herzlich willkommen. Schon einen genaueren Plan wie du es anstellen willst? Die Erfahrung hier aus dem Forum und die eigene sagt das du dein Ziel a. wenn du dich hier einbringst ziemlich sicher erreichen wirst. b. Ernährungsumstellung auf lange Sicht 80% des Erfolges ausmachen. c. Mehr Sport Mehr Muskeln mehr abnahme…
Also hier nochmal meine Strategie was die Heißhunger Attacken angeht. da ich ja einer der 5:2 Esser bin also 5 Tage normal und unbegrenzt und 2 Tage Fasten mit 600kcal habe ich im letzten halben Jahr wirklich viele Erfahrungen mit Hunger oder Appetit gesammelt. Quasi 2 Tage jede Woche setze ich mich sehr aktiv mit ihm…
Moin Moin und willkommen hier. Bitte rechne deine Werte nochmal selber von Hand durch. wikipedia -> Grundumsatz wikipedia ->Leistungsumsatz Die beiden Werte dann zusammen addieren. Nur um mal sicherzustellen das MFP sich da nicht grob verrechnet hat. Die kalten Hände und das von dir gefühlte Energiesparen würde ich aktuell…
Hallo ich trage mich auch mal ein ^^. Habe hier am 1.2.2014 mit 110,7 Kilogramm angefangen und wiege heute 93,7 Kilogramm habe also bereits 17 Kilogramm Gewicht verloren. Ich habe seit Jahresanfang das Fit ohne Geräte Basic Programm absolviert und mache aktuell davon die 2. Stufe. Zwischendrinn habe ich den 15 Wochen…
Bodyshop oder Vileda für die kleinen. Habe selber eine extrem empflindliche Haut die gerne austrocknen will. In Kombination mit unserem harten Wasser hier ist das schnell zum Problem geworden. Seit ich Produkte mit shea butter verwende und Aloe vera ist das alles merklich besser geworden. Zum Thema Fair und Nachhaltig…
Wenn du es wirklich willst dann mach Bis zu dem beginn des Urlaubs mit der Free App von Freelethics min. Jeden 2. Tag eine Aphrodite. An den anderen Tagen 2 Mx Einheiten am besten Squad und Push up. ds bringt die Verbrennung auf Speed. Zusätzlich 2 Tage die Woche bei egal wieviel Sport auf 500kcal reduzieren den Rest der…
Könnte jetzt mit Ich habs dir gesagt kommen ^^. Kieser ist eine gute Idee. Wenn du da konsequent hingehst ist die Verbesserung deiner Lebensqulität den Mehrpreis auch wert. Ich selber kann da leider nicht aus erfahrung sprechen aber kenne einige Kollegen die das nutzen und SEHR zufrieden sind.
Klasse Leistung. Und bei dir kann man das Sixpack ja schon wirklich deutlich sehen. Da fehlt nicht mehr viel und bei deiner unfassbaren Kontinuität mache ich mir da wenig sorgen das du es nicht noch auf den von dir gewünschten Status rausarbeiten kannst. Weiter so. Freu dich auf die Hell Week die wird nochmal deutlich…
Wikipedia Artikel zum Hungerstoffwechsel lesen verstehen un sich mal ehrlich selbst diagnostizieren. Auch wenn ich gerne an diesen Diskussionen teilnehme glaube ich s wir bisher höchstens 1-2 Fälle hatten die tatsächlich einen Hungerstoffwechsel erreicht hatten. Sport ist gesund beibehalten! Wieviel oder wenig du magst.…
Beim Krafttraining gilt meiner Meinung nach folgende Reihenfolge: 1. Richtig 2. Mehr 3. Schneller 4. Komplexer Kurze Erklärung dazu. 1. Eine Übung richtig auszuführen ist selbst bei allgemein bekannten Übungen meist eine Kunst die gelernt sein will. Ich persönlich habe entweder meine Frau als Kontrolle oder eine Kamera und…
Hi Ramona! Dir gutes gelingen. Wer regelmäßig hier reinschaut und sich beteiligt hat eine sehr gute chance das es mit dem abnehmen auf dauer funktioniert. Viel Spass und viel Erfolg.
C25k hat ja nur 3 Trainings je Woche. Ich selber bin anfang Woche 6 oder 7 glaube ich. tendenziell habe ich die 30min aber schon in den Beinen. Wegen der sonstigen Belastung habe ich letzte Woche nur einen 25 min lauf gemacht. Ich denke ich werde heute mal mit runtastic nen 30min lauf machen um mal eine etwas bessere…
Das darf und soll ja so sein. Such dir bei Youtube einige Basis Übungen raus und fang einfach an diese in für dich schaffbaren Sets zu absolvieren. Basisübungen: Einfach: Squads Liegestütz Situps Medium: Burpee Kreuzheben Lunges (Front Back Side) Schwer: Klimmzüge Climbers High Jumps usw. Damit hast du quasi das…
