Fett geht Muskeln kommen. Im Übergewicht ist das noch gut möglich spätrer braucht man dafür dann ein paar Tricks. Ansonsten hat Matodemi es auf den Punkt gebracht. Macht mehr Kraftsport Leute!!! Muskeln verbrennen Energie und die kann man beeinflussen.
Ich selber bin kein Studio Kind habe aber mitte des Jahres mit einer Freundin 2 Wochen Crossfit mitgemacht (nach 15 Wochen Freeletics) und war begeistert. Jedesmal stellte uns der Boxbetreiber (Im Crossfit heisst das Studio BOX) ein hartes und anspruchsvolles Workout am Whiteboard vor und dann haben alle so wie sie…
Beim aufwärmen der Rotationsmanschette (Schultern) an der Stange baumeln und aus langeweile sich zum Klimzug hochschwingen als wäre es nichts.... jetzt normal.... noch vor 6 Monaten eine undenkbare Aktion. Und auch immer wirklich toll ist es wenn man des Abends nach dem Training in die Dusche hüpfen will und beim…
Für Crossfit und Freeletics und eigentlich allen anderen Sport rate ich Ernährungstechnisch wie so oft zu 3 Dingen: 1. Wenn du nicht erkennst was es mal war iss es nicht. 2. Wenn es weiß ist solltest du es auch nicht essen (Blumenkohl und Kohlrabi als explizite ausnahme) 3. Man muss nicht jeden Tag Essen (Stichwort…
Exakt. Ich habe gerade mal dein Profil angesehen und muss feststellen das ich mir bei deiner Statur im Bild nicht vorstellen kann warum du gleich 20 Kilo runter willst? Oder ist das Bild mehr der wieder zu erreichende Zustand?
Hallo phb... irgendwie lässt du hier die Zeit voll aus den Augen. Entweder auf Tages oder sogar auf Stundenbasis kann man am Körperhaushalt noch massiv drehen. Sollte dein Ziel nciht das legendäre sixpack sein so wirst du auch ohne Cardio ohne große Probleme glücklich. Für das unterschreiten gewisser KFA Anteile ist…
5:2 Fasten und geh Stemmen.... fertig... Ok das sollte ich etwas genauer beschrieben. 2 Fastentage je Woche wo du auf 2 mal 400kcal Mahlzeiten mit viel eiweiß gehst. Beispiel : Montag Fastentag 8.00 400kcal Putenbrust und Salat 20.00 Putenbrust und Salat 400kcal Montag leichtes cardio training Joggen usw. Dienstag…
Also Tyrael666 da sind einige kleine Fehler drinnen. Das Kilo Fett hat die von dir beschriebenen Kalorien. Aber der gute Mann hat auch Muskeln und eine Menge Wasser verloren. Nähern wir uns also mal wenn überhaupt mit etwas realistischeren Zahlen. Sagen wir mal das von den 34 Kilogramm Wohl ungefähr 3 Kilo Gewebe (z.B.…
Wie oft hat Tyrael sich die nötige Materie durchgelesen und verstanden. Cheat Days sind etwas für Leute die deutlich weiter sind was Muskelaufbau angeht als wir hier. Wir hier wollen fast alle abnehmen und den ein oder anderen Muskel pushen. Da ist eine gesunde und leicht Kalorienreduzierte Ernährung richtig und es bedarf…
.... Ich bin ja kein großer BMI verfechter... aber solange es kein besseres Maß gibt sollte man das mal nutzen. Ich schließe mich den Vorrednern an und denke das du mit deinem Gewicht an einem sehr niedrigen BMI hängst und das in deinem Alter nicht ohne Folgen deutlich unterschritten werden kann. Du bist auf einem guten…
Kiwi mit Schale esse ich auch so... meine 2 Jahre alte Tochter schaut mich dann immer an wie nen Fremden scheint für sie so gar nicht klar zu gehen ^^.
Hallo Speediebiene, also hier mal für dich ein paar Grundregeln die eigentlich super für die Beginer sind. Ich nenne sie gerne die Top 3: Top1 Weniger rein wie raus. Nimm auf einen Zeitraum X gesehen weniger Kalorien zu dir als Grundumsatz (G) und Leistungsumsatz (L) zusammen ergeben und du nimmst Zwangsläufig ab. wie man…
Immer wieder interessant. Allen die sich hier gezeigt haben großen Glückwunsch und Respekt. Gute Arbeit. Und ja Mädels ihr geht alle steil nach oben auf der Skala ^^. Aber nicht nur weil die Proportionen besser werden vor allem seht ihr gesünder jünger und vitaler aus. Allein das ist viel wert. Die Gewichtsabnahme und die…
Vibram five Fingers. Als start um mit Zahenschuhen oder Barfuß Schuhen zu laufen empfehle ich die Walk your Body in Vorbereitung. Das heisst 3-6 Wochen in den Schuhen 3 mal die Woche 15 Minuten gehen. Fester Startpunkt und Ziel ist es jedesmal in den 15 Minuten weiter zu gehen also richtig Gas zu geben ohne zu Joggen. Das…
Hallo erstmal. Toll das du dich drangemacht hast und abnimmst. Ich wünsche dir alles gute und viel Erfolg. Zu deinen Globulis bleibt mir nur leider nichts anderes übrig als meinen Senf dazuzugeben. Hier mal 3 Sätze zur homöopathie: 1. Gesellschafft für Homöopathie legt 1 Cent € Zonen Rettungsschirm an. 2. Ich bin…
Wow Typ 2 mit 26.... hat deine Beraterin auch eine Erklärung wie es dazu kommen konnte? Also erbliche Veranlagung mal hin und her auch Gen Schalter müssen aktiviert werden. Ich finde die herangehensweise wirklich gut und wünsche dir dabei viel Erfolg. Wenn du Fragen zu Sport usw. hast gerne hier stellen. Was Diätische…
Vegan aus medizinischen Gründen oder ethischen ist total vertretbar. Früher war fleisch essen ein Deal zwischen Mensch und Tier. Das Tier bekam ein erfülltes Leben unter Schutz und Fürsorge des Menschen und starb dafür schnell und einfach bevor Krankheit und Alter es zu arg belasten würden. Heute sind die Tiere…
Kaltgepresste Öle erfüllen aber den Tatbestand des Roh seins. Vielleicht da nochmal nachsehen. Vor allem als Energiequelle ja für dich dann sinnvoll. Geht bloß nicht auf die 80/10/10 Masche... versuch am Tag deine 65-90gr Eiweiß zu schaffen damit deine Mukies bleiben und die fleißig für dich verbrennen.
Du bist ja schon ein wenig die gute Seele des MFP Boards. Ich denke das du schon tausende stille Leser die sich hier nie gemeldet haben motiviert hast. Ich selbst habe in dem Jahr das ich bald hier bin etliche Male von dir gelernt. Also ein danke zurück.
Bin seit 14 Monaten Rauchfrei. Bei mir war das lange vorher geplant mein "Austieg" aus dem Raucherleben. Wollte eigentlich mit der Geburt meines Kindes aufhören habe da aber Stress gehabt und konnte mir X gute Ausreden darüber einfallen lassen es nicht zu tun. Nachdem ich aufgehört habe hat sich am Gewicht bei mir wenig…
Ich habe in diesem Jahr insgesamt 18 Wochen Fit ohne Geräte mit der android App gemacht. Bin mit den Resultaten daraus ziemlich zufrieden. Was ich jedem zusätzlich empfehlen würde wäre ein Foam Roller um nach den Einheiten die Muskeln zu massieren und damit das Faszien Gewebe geschmeidig zu halten. Damit habt ihr mehr…
Hallo Leute, es gibt eine Freeletics Gruppe sowie eine fit ohne Geräte Gruppe. Da gibt es eigentlich alles an Infos die man so braucht. Ich selber habe gerade meinen 2. Coach angefangen und kann jemandem der es Ernst meint auch nur wärmstens empfehlen sich Freeletics zumindest anzusehen. #clapclap
