An der Stelle einmal der Hinweis, dass Vegetarier = Proteinaufnahme schwierig KEIN Grundgesetz ist! Ich esse vegetarisch seit ich sechs Jahre alt bin. Unabhängig davon, welche Makronährwert-Verteilung ich verfolgte, hatte ich NIE das Problem, zu wenig Eiweiß aufzunehmen. Im Gegenteil- teilweise muss ich mich zurückhalten,…
Blackroll/ Faszienrolle kaufen! Einmalige Investition, damit kannste dich nach Lust und Laune quasi selbst massieren. Etwas Einlesen in die Materie natürlich voraus gesetzt, aber es findet sich da mittlerweile viel informativer Stoff und auch Videos auf youtube.
Mittlerweile habe ich zwei mybar zeros verspeist, almond vanilla und lemon cheesecake. Von Quest bar kenn ich nur den lemon cheesecake. Die Konsistenz unterscheidet sich doch etwas mehr als ich gedacht hatte, die von mp sind deutlich sämiger und nicht ganz so klebrig. Macht in der Kau-Dauer keinen Unterschied, aber mir…
Ich hab gerade mein erstes Paket mit den myprotein Questbars bekommen :) Spätestens bis Montag werde ich mir einen oder mehr reingezogen haben, dann kann ich berichten.
Hi Olaf, arbeitest du auch in der Media? ;) Ich habe mich über die Nachricht gefreut, will heißen ich halte es für beide Parteien für eine gute Entscheidung.
Okay, das Thema "tief runtergehen bei Kniebeugen" könnte hier eine Diskussion auslösen. Ich persönlich mach sie so tief wie möglich. Sind die Beine im rechten Winkel, ist die Belastung für die Kniescheibe am stärksten. Genau an dieser Stelle zu stoppen und die Bewegung umzukehren, möchte ich meinem Kniegelenk nicht…
Nach wie vielen Wiederholungen hast du denn die Beschwerden? Direkt bei/ nach der Ausführung oder einen Tag später? Es kann sein, dass der Quadrizeps jetzt stärker unter Spannung steht als vorher, das würde sich um die Sehne, in der die Kniescheibe eingebunden ist, als Schmerz am Knie fortsetzen. Ist jetzt sehr simpel…
Vor allem wird durch diese "Angst vor Monstermuskeln" die tatsächliche Leistung von Bodybuilderinnen bzw. Figurathletinnen einfach nur heruntergemacht. Ist es so schwer einzusehen, dass jahrelange Arbeit hinter einem halbwegs anständig muskulös aussehendem Frauenkörper steckt? Indem man behauptet, man mache keinen…
Es gibt ja auch gute -und dabei günstige- die mehreres in einem abdecken. Bei dm gibt es da die wildesten Kombis. Oft ist nur ein oder zwei Nährstoffe vorne druff aufgeführt, aber einmal Packung umdrehen, da sieht man was man hat^^ Ja, ich nehme auch Mg und Zink in der Kombi.
Probiere mal eine kalte Dusche vorm Schlafen. In dem Moment des Abbrausens macht die erstmal wach, aber danach ist es nicht unwahrscheinlich, dass sich dein Körper auf Nacht einstellt. Zu den Supplementen würd ich noch Zink in den Raum werfen ;)
ist bei dir veggie= vegetarisch oder vegan? Für ersteres kann ich aus Erfahrung sagen, dass es definitiv keinen Widerspruch zu einer hohen Kalorienzufuhr darstellt. Auch für Veganer ist das meiner Ansicht nach sehr gut machbar. Zumal wir in deinem Fall wirklich nicht von vielen Kalorien sprechen-
Schreib dir mal ganz detailliert auf, wie du dich am Morgen nach dem großen Essen oder am zweiten "ausgearteten" Tag fühlst. Nur für dich persönlich. Damit kannst du dich beim nächsten mal frühzeitig konfrontieren und überlegen, wie du den nächsten Tag gestalten möchtest- Noch einmal genauso oder wieder auf die frische Art…
--> Auch überzeugte Mitleserin in Bodybuilding Foren. Wer bitteschön hat mehr Wissen über den menschlichen Körper? Das Thema clean bulk interessiert mich derzeit brennend, da findet man leider insgesamt weniger Infos zu, so ist zumindest mein Eindruck. Bulking für Hardgainer findet sich durchaus einiges, aber relativ clean…
Ich supplementiere Eisen. Auf die Einnahme achte ich nicht soooo genau, mein nächstes/ letztes eiweißreiches Essen liegt eh nie weit weg. Nimm sie doch entweder trotzdem morgens und "riskiere" die Kombi mit dem Essen, oder nimm sie halt nachmittags oder abends ein?! Meiner Meinung nach sollten beide Varianten besser sein,…
Darf ich fragen, ob du den Trainingsplan selbst erstellt hast oder ein Trainer? Ist nicht böse gemeint, etwas mehr Struktur könnte er wirklich vertragen. Verstehe ich es richtig, dass du an einer Station nur einmal deine Wiederholungsanzahl machst und dann zum nächsten übergehst und davon zwei Runden nacheinander? So in…
Bzgl. der Verwendung und insbesondere Kennzeichnung von Lab hat sich in den letzten Jahren viel getan. Immer mehr Marken geben auf der Verpackung an, ob und aus welcher Quelle (tierisch, mikrobiell etc.) Lab zur Herstellung eingesetzt wird. Auch sehr viele NoName Produkte, u.a. von "ja" sind schon gekennzeichnet. Zu…
Meiner Meinung und vor allem Erfahrung nach ist das nicht zu viel per se. Eventuell war die Steigerung zu krass? Da könntest du probieren, erst einmal wieder etwas herunter zufahren und von da an schrittweise zu erhöhen. Weitere Option wäre, dass du vielleicht nur auf eines der neu hinzugefügten Nahrungsmittel oder auf…
Ich schmeiß mal Klettergärten in die Runde. Eine Option für spaßige Aktivität und jeder kann auf seinem Niveau arbeiten. Davon gibt es eine Vielzahl an Rhein und Ruhr. Evtl. kämen wir sogar in den Genuss von Gruppenrabatt.
Carb Cycling kann dem ein oder anderen aber auch sehr nach Reinstopfen vorkommen. Nach der Umstellung berichtest du bestimmt auch wieder, oder? Da bin ich schon gespannt drauf :)
Super interessant, wie du die Veränderungen und deine neue Wahrnehmung beschreibst :) Leider funktioniert die URL bei mir nicht, geht es auch anderen so? EDIT: Doch, jetzt ja. Danke.
Als ich angefangen habe, Läufe zu tracken, habe ich immer etwa drei verschiedene Apps gleichzeitig verwendet. Runtastic lieferte mir so gut wie durchweg die ungenauesten Werte. In so einem direkten Vergleich merkt man die Unterschiede schon eher, als wenn man denn eben nur Runtastic nutzt. Bzgl. User-Interface und…
Für die Beantwortung deiner Frage würde es helfen, wenn du Angaben zu der durchschnittlichen Verteilung deiner Makronährstoffe machst. Es ist schwierig einzuschätzen, wenn du nur von viel und wenig sprichst. Wie sieht denn dein Kuchendiagramm, deine prozentuale Verteilung aus?
Dann gehe in Richtung Casein. Allerdings, da du ja gleichzeitig auch Quark zu dir nimmst (=Casein), könntest du statt ausschließlich Casein auf ein Mehrkomponenten-Protein setzen, das -wie der Name schon sagt- sowohl als auch enthält.
