Achso bei der Schilddrüse als Ausrede muss ich entscheidenD widersprechen! Wenn man wirklich krank ist und nicht behandelt wird hat das sehr wohl das Ergebnis das man trotz Bemühungen nicht abnimmt! Natürlich heisst es auch hier Defizt = Gewichtsverlust, aber der Stoffwechsel ist so langsam, dass man eben unfassbar…
Also für den Gewebeaufbau egal ob Muskeln oder Fett brauchst du einen Kalorienüberschuss (für den Muskelaufbau streng genommen nur einen Stickstoffüberschuss, aber ist alles nur theorieblabla wo ich mich nicht mit auskenne). Wenn du Gewebe verlieren willst dann müssen die Kalorien reduziert werden. Jetzt will man natürlich…
So einfach tauschen ist nicht möglich. Du musst erst Fett abbauen und dann Muskeln aufbauen (wo auch ein wenig fett dazukommt) oder eben Aufbauen und danach mehr loswerden. Ich würds vom derzeitigen Stand abhängig machen. Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verbrennen ist natural nur dann möglich wenn du sehr…
@Tyrael666 können die auch Geschmacklich mit den Questbars mithalten? Edit: Im Aufbau wenn mann mal schnell 500kcal braucht wenn man z.B. unterwegs ist sind Energy Cakes auch sehr geil, aber nicht so wirklich clean finde ich.
Nur weil etwas in Pulverform ist, ist es nicht unnatürlich ;) Aber ich bin auch kein Fan von Proteinpulvern allerdings aus anderen Gründen. 5000kcal Defizit pro Woche klingt nach ziemlich viel, da musst du abnehmen, oder irgendetwas stimmt bei deiner Berechnung nicht. Zählst du den Cheat Day mit? Wie lange machst du das…
Generell ist es immer etwas zu einfach Lebensmittel in Gut und Schlecht aufzuteilen, Es kommt bei (fast) allem auf die Menge und die Ziele an. Ausser Transfetten würde mir jetzt spontan nichts einfallen, was Grundsätzlich immer Schlecht ist. Z.b. sind Einfachzucker für Leistungsportler durchaus eine wilkommene…
Ich hab einen großteil mit abwechselnd (über 1 jahr und einige Monate) Ketogen und Low Carb abgenommen (Von 122kg auf 77kg), aber mittlerweile überhaupt nicht mehr mein Fall, da ich einfach im Training viel besser zurecht komme mit Carbs, vor allem seit dem ich die letzten 2 Monate im Überschuss mit High Carb/ Low Fat war…
War auch wieder shoppen am WE Die Bundweite bei Jeans ist jetzt 34 :) Wenn man bedenkt das mir Anfangs selbst 42er irgendwann zu klein waren und ich Übergrößen kaufen musste...
So dann will ich auch nochmal, anders Vorher Bild Nachher Bild von gestern, ich finde man erkennt auch schon wieder einen deutlichen unterschied zu dem alten Nacher Bild (lustigerweise is das Gewicht nahezu identisch ;) ) Edit: Bei dem Vorher Bild oben trage ich ein Hilfiger Shirt Größe L Slimfit bei dem aktuellen das…
Klasse! Ich verfolge einen etwas anderen Weg, komme aber aus einer ähnlichen Ausgangsituation, nur noch schlimmer :D 122kg und über 40% KFA :D Bin mittlerweile bei 17 - 18% allerdings mit ewas mehr Muskelmasse als bei dir zu diesem Zeitpunkt, Ich strebe auch ca. 12% für den Sommer an!
Nein, persönlich nicht, aber ich kann dir da einen guten Freund den du vieleicht auch aus dem TV Kennst empfehlen -> Torsten Prix. http://www.torstenprix.de/ Ich glaube er bietet auch noch Coaching via Skype an, ich kann ihn gerne mal fragen ob er noch neue Kunden aufnimmt. Auf der Website sind auch ein paar Rezepte von…
also die 3 Falten Methode find ich eher ungenau, trotz dessenm dass mein Calipper eine Anzeige hat wie fest man drücken soll, aber laut dem Ding hab ich einen kfa von 7% was ein witz ist ich hab eher 17%! Darum gehe ich lieber nach dem Spiegel!
Muss da @Tyrael666 zustimmen! So schnell landet man nicht im Hungerstoffwechsel! Vor allem nicht wenn man Übergewichtig ist. Wie schon in meinem Beitrag oben erwähnt, einfach geduld haben es dauert einfach etwas bis man effektiv Körperfett verliert. Ich hab z.B. 1 Jahr von 122kg auf 80kg gebraucht, aber von 80 auf 77 hab…
Irgendwo ist dann ein Fehler aber dazu müssten wir mehr Wissen, vieleicht ist dein Kcal Ziel Falsch? Vieleicht bist du aber auch einfach nur zu ungeduldig ;) Leider Leider ist der Körper extrem Träge im Umsetzen von Veränderungen, auch wenn mann immer meint, man nimmt schneller zu als ab, das stimmt nicht, es ist nur…
Also 600 sind auf jedenfall viel zu Wenig! Dir fehlen auf jedenfall die Proteine und Fette, Isst du Fleisch? Falls ja Fleisch dazu essen, Falls nicht, dann Z.B. Nüsse, Öl und z.B: Bohnen! Edit: Plane doch deine Tage etwas! Aber um mehr zu sagen müssten wir auch Wissen, wie du deine Ziele eingestellt hast.
Also Grundsätzlich kannst du eigentlich alles machen, Liegestütze Klimmzüge Dips Burpees Kniebeuge usw. Du musst natürlich schauen, dass du die Übungen effektiv ausführen kannst, sprich kontrolliert! Wenn du keine Klimmzüge schaffst z.B. Klimmzüge mit Füßen auf dem Boden funktioniert gut an so Stangen die an Fußballplätzen…
Ja ich weiß das es einige ingorante Leute gibt die sagen es geht nicht :D was ja auch zu 99% der Wahrheit entspricht. Trotzdem ist es einem schwer übergewichtigen Möglich!
Wenn man von einem höheren KFA abnimmt kann man sogar etwas machen was sonst nicht möglich ist nämlich gleichzeitig Musken aufbauen und Fett verbrennen! Darum würde ich direkt mit progressivem Krafttraining anfangen!
Ich geb mir öfter vor dem Training diese richtig Klischeemäßigen Motivationsvideos von Fitnessmodels "natural" Bodybuildern usw. Auch wenn diese Optik nicht unbedingt meinem Ziel entspricht funktioniert es als Motivation!
Son richtiges sixpack ist auch schwer, aber nicht unmöglich zu erreichen aber 12% kfa oder weniger müssen es schon sein dafür! Das wird im alter natürlich genau wie der Muskelaufbau immer schwerer wenn man nicht nachhilft...
Ich würde behaupten, dass auch die Restaurants das Trockengewicht nehmen. Aber das ist jetzt einfach nur eine Vermutung, bzw. logische Schlussfolgerung.
Darum kaufe ich sogut wie kein abgepacktes Fleisch und nur beim Metzger meines Vertrauens! Da Fleisch sowieso viel zu billig hier in DE ist, sollte man das alleine aus ethischen Gründen schon tun, von dem weitaus besseren Geschmack mal ganz abgesehen!
