Mythos, deinem Körper ist es egal ob Abends oder morgens. Fürs Abnehmen entscheided das Kcal Defizit. Ob man das jetzt durch Low Carb Low Fat oder eine andere X beliebige Macroverteilung erreichen will ist fast egal. Meiner Erfahrung nach eignet sich Low Carb aber ziemlich gut für die meisten. Da man morgens ja eher zu…
Defizit vieleicht zu niedrig angesetzt mit 2300 kcal? wie ist dein Tagesablauf? 4 Wochen sind ja jetzt auch noch nicht allzulang. + es gibt auch immer Individuell Menschen die das letzte Fett an bestimmten Stellen speichern und nicht gleichmäßig verteilen.
Derzeit 2 x die Woche Ganzkörpertraining im Studio, relativ hohes Volumen. Wird allerdings bald auf ein Push Pull Split 4 x die Woche umgestellt. Wenns auf den Sommer zugeht zusätzlich noch 1 x die Woche Cardio, meist Joggen mit HIT Phasen.
Ja also ich arbeite mittlerweile stark daran mich nicht mehr mit Leuten zu umgeben die halt so negativ drauf sind. Bei der Familie kann man es sich ja nicht aussuchen und da ist es bei mit zum Glück gar nicht so schlimm, weil die meisten doch eher positiv dem ganzen gegenüberstehen! Aber im Freundes und Bekanntenkreis und…
Drauf scheissen, man muss sich einfahc daran gewöhnen, dass eben ein Großteil komplett Ahnungslos ist was Gesundheit und Fitness angeht und auch sehr Beratungsresistent ist. Da kommt dann eben so ein Unfug raus wie: "Das kann doch nicht Gesund sein" "Jetzt aber nicht mehr weiter abnehmen" "Für mich wäre das ja nichts, sich…
Meiner Meinung nach muss man nicht zwangsweise Kalorien zählen. Wenn man sich z.B. Low Carb ernährt und auf alle verarbeitetenden Lebensmittel verzichtet und immer im Verhältniss 2:1 Gemüse mit Fleisch konsumiert, kann man kaum sein Kalorienlimit sprengen. Aber ganz auf Nummer sicher geht man natürlich indem man trackt.
Also Pauschal ist so etwas immer schwer zu sagen. 1. Entscheidend fürs abnehmen ist Grundsätzlich, dass du mehr Energie verbrennts als du zuführst. 2. Ob du das jetzt mit mehr Sport oder weniger Essen erreichst ist für das Abnehmen an sich nicht so wichtig, allerdings empfiehlt sich eine Kombination aus Sport und DIät 3.…
Naja also ich scheue mich immer davor anderen Neid zu unterstellen und versuche schon Feedback differenziert aufzufassen, aber auf den ein oder anderen mag das schon zutreffen. @Sven du wirkts auch deutlich sympatischer auf den Nachher Bildern! Angefangen bei der Körperhaltung bis hin zum Gesichtsausdruck! Einfach…
Schlachtabfälle/Entenfedern usw usw. gibt diverse Gerüchte aus was BCAAs hergestellt werden... Würd aber mal gerne wissen, ob da wirklich was dran ist, hat da jemand mal hinter die Kulissen geblickt?
Eitler? Ja! Ich kann an keinem Spiegel vorrübergehen ohne mich genau zu betrachten :D oder ein Selfie zu machen :D Dazu hab ich oft gehört, dass ich arroganter geworden bin und angeblich zu fokussiert bin, aber ich denke das ist nicht wirklich wahr sondern eher nur so eine Art Trotzhaltung, da man halt durch seinen…
Ich glaube wir müssen auch dringend mal klären, was hier unter Muskelaufbau und Fettverlust verstanden wird. Es macht nämlich meiner Meinung nach einen riesen Unterschied ob man einfach nur ein bisschen stärker wird oder ob man signifikante Gains macht (herrliches wort :D ). Genauso ist es ein Unterschied ob ich von 20%…
Dafür wird man ja in der Behandlung regelmäßig gecheckt! Anfangs musste ich alle 3mon. jetzt alle 6mon. bin von 25mg auf ene halbe 75er auf eine ganze 75er hoch medikamentiert worden im Laufe der Zeit... Lustigerweise hab ich kein Hashimoto, aber wohl eine zu kleine Schilddrüse...
Also, wenn du wirklich eine Schilddrüsenunterfunktion hast, sollte diese doch auch behandelt werden? Durch die Behandlung bist du ja dann wieder halbvwegs auf Normalo-Level! Btw. Kreatin zieht zwar Wasser, aber in die Muskeln wo es hinsoll! Ist ein Mythos das Kreatin aufschwämmt.
Sehr informativ, dann macht es ja tatsächlich sogar Sinn, dass ich seit ich von 3 mal die Woche Gankzörper Workout (relativ viel Volumen) auf 2 mal die Woch runter bin und seit dem viel viel größere Fortschritte mache... (von Mo Mi Fr auf Mo oder Die Fr gewechselt)
Ich verstehe nicht warum dieses Schreckgespenst des Hungerstoffwechsels immer so herumgeistern. So schnell landet man da nicht und vor allem nicht als Übergewichtiger! Es gibt eigentlich nur 2 Gründe warum du nicht abnimmst: 1. Deine Energiebilanz stimmt nicht (irgendwo ist ein Berechnungsfehler) 2. Du nimmst sehr wohl ab…
@exii schau dir mal die Studien von Prof. Lustig an zu dem Thema, gibt auch bei Youtube einge abgefilmte Vorträge an Unis ein Video heißt glaub ich Fructose 2.0. Laut den Studien gibt es sehr wohl einen Zusammenhang von KH vor allem Zucker und Fettleibigkeit. Um den Inhalt der Studie mal vereinfacht auszudrücken: Es gibt…
Hängt natürlich immer von der Person ab, aber ich denke bis 15% sind sicher ohne größere Einschränkungen im Alltag zu halten. ca. 17% sind es auf jedenfall bei mir. Die halte ich ziemlich locker, eher im Gegenteil ich neige sogar dazu abzunehmen, wenn ich nicht penible tracke, hatte in meiner Aufbauphase von Sept -Dez da…
@Tyrael666 wobei ich der Meinung bin, dass man bei höherem KFA werten 15 - 20% und moderatem Defizit nicht sonderlich Muskelmasse verliert. Das wird ja eher Kritisch wenn man dann mal unter 11 oder 10% will.
Igitt der Kaffe klingt ja wiederlich :D Aber BMI ist doch eh Bullshit ich versteh nicht warum, Ärzte und Krankenkassen immer noch danach gehen :/ Aber auf jedenfall schonmal super dein Fortschritt, halt uns auf dem Laufenden wie es weitergeht!
Nein. Geht leider leider nur mit OP... Du kannst halt bedingt mit Muskulatur auffüllen, aber das Potential ist auch irgendwann erschöpft. Allerdings würd ichs trotzdem erstmal versuchen, bei mir sah es vor 6 Monaten auch noch alles viel hängender aus und ist jetzt Straffer, ich werd mal schauen ob ich bis zum Sommer hin…
@Tyrael666 Ja das stimmt und ja es ist eigentlich ja auch richtig von einem gesunden Menschen auszugehen. Ich neige halt nur etwas dazu Leuten generell eine Untersuchung nahezulegen, da es bei mir eben sehr sehr spät glaube mit 23 erst festgestellt wurde, da ich eben nie zum Arzt gegangen bin... Aber wie gesagt, das ist…
@Sajen24 Einfach essen :D Hört sich blöd an aber gibt schlimmeres. Einfach fest planen und dann essen, egal was das Hungergefühl sagt. Ist sowieso besser, dann zu essen wenn man keinen Hunger hat, dann neigt man auch nicht dazu Mist zu essen oder zuviel zu essen.
Ja ich fühle mich ziemlich wohl mit dem Wert, insofern ich das eben beurteilen kann, ich hatte mal einen Wechsel des Herstellers, da ich immer Schluckbeschwerden hatte, seit dem ist alles i.O. und ich bin auch schon seit über einem Jahr bei 75mg
Nein kein Hashimoto, meine Schilddrüse hat weder knoten noch schrumpft sie laut meiner Ärztin. Sie ist allerdings sehr klein. Derzeit nehm ich 75mg komm damit auf einen TSH Wert von ungefähr 1. Hab allerdings im März wieder einen Kontrolltermin.
