Hallo Yasihasi, ich danke Dir für deine ausführliche Antwort. Nun, es klingt so als wäre der Job nicht sehr positiv für Dich (?). Pass auf dass Du nicht in einem Burnout endest, Stress mit noch mehr Stress zu kompensieren geht ne Weile gut. Vielleicht wäre nicht das Problem bei den Fehlenden Kalorien zu sehen sondern…
Stimmt, kommt gut hin der Vergleich bei Dir! Yep! 15-17% ist ein Traum aber schwer zu halten. 12% Realistisch gesehen für den Wettkampf wenn überhaupt. Und mit 19% wäre ich oberglücklich...20% darfs auch noch sein ;) Momentan glaube ich bin ich bei 25% -26% im oberen Bild. Und mit dem unteren Bild verglichen eher bei 25%.…
@TimWimm hahah! Ich glaube Dir! Aber wir kennen ja den Spruch: "Es gibt immer was zu tun." Es soll uns ja nicht langweilig werden. Die Sache und die Kunst ist dranzubleiben... niemand erreicht einen Traumkörper und muss dann nichts mehr ab dem Zeitpunkt tun. Mir ist bewusst dass der Weg dort hin sehr hart ist, und danach…
Danke @ Tyrael666, nun ich weiss dass irgendwann BCAAS vor dem Training interessant sind, Glutamin nach dem Training, und natürlich die Proteinshakes... :) Ich finde alle 3 Frauen einfach Hammer! Wie 1 oder 2 ist mein Traum. <3 <3 <3
Ja Leute!!! Das ist aber echt mal Luxus!!! (*) (*) (*) Da könnte ich fast neidisch werden. Ich hoffe dass ich auch mehr essen kann ohne Angst vor zunehmen, wenn ich etwas mehr Muskeln aufgebaut und mehr Kondition habe.Weil Fettabbau und Muskelaufbau geht ja gleichzeitig nicht... Ich hoffe dass ich im Mai ein guten Trainer…
Danke Dir für die Infos! :-) Da ich nicht so viel trainiere wie Du werde ich wohl kaum so viel Erfolg haben (egal mit welcher Zusammenstellung *lach*) Bis heute war mein Eiweiss auf 60% und KH zwischen 12% und 25% auch mal mehr bei cheatdays ... habe aber nie ein konstanten Ernährungsplan gehabt. Es wäre mal ein Versuch…
Auch von mir ein Hallo und herzlich willkommen! :-) Darf ich fragen was Du in dem Jahr für Erfolge und Veränderungen hattest? Wie lange ziehst Du schon diese kalorienarme Diät/Ernährung durch? Hattest du ein Trainer/ coach/ oder wonach hast Du dich gerichtet? Liebe Grüße und viel Erfolg bei deinen Zielen :-)
Wie ist deine Nährstoffverteilung? 35%E 50%F 15%KH? Machst Du eine anabole oder metabole Ernährung? Möchte ja auch KF verlieren und versuche gerade herauszufinden ob 60/30/10 oder 60/25/15 E/F/KH für mich gut ist...bzw an TTagen mehr Kh und an nicht TTagen mehr Fett. Oder doch 50 E 40 F 10 KH die ganze Zeit. Hast du diese…
Wow, gute Arbeit! (*) sieht toll aus! :) Vielen Dank fürs Teilen, auch für mich als Frau sind deine Erfahrungen interessant, und ich profitiere von deinem Wissen. Du bist echt eine Bereicherung für dieses Forum! ;-)
Danke @Tyrael666! :-) Ich werde jeden 2en Monat dann bei diesem Arzt eine Analyse machen lassen. :-) Dieses Jahr habe ich mir fest vorgenommen: " Bevor ich 40J werde ein BIKINI FITNESS BODY zu erarbeiten"... (zum Glück habe ich noch 29 Monate bis dorthin!) :D
:o hahahah... :D Das ist ja mal eine Aussage @fs1973 YOU MADE MY DAY! :D @Capreola vielen Dank für den Tipp! @ all!!! Danke für eure Antworten, werde mich mal ein bisschen umschauen und gucken was mir von dem was ihr mir empfolen habt am meisten zusagt! Ehrlich gesagt... bis die alten Hosen nicht passen... ist mir das…
Ich bin ja froh dass es nicht nur mir so geht! :D Bei mir gibt es nur BackKakao als Deko für den Kaffee ;-) Schokolade kaufe ich erst garnicht... sonst überlebt die keine 2 Std in meiner Nähe... :D
PS: TOLL IST DASS DU DEN WILLEN UND WUNSCH HAST ETWAS ZU ÄNDERN! Und wenn Du es richtig angehst, bleibst Du motiviert, hast Erfolge und wirst nicht enttäuscht! :)
@1jelissa Ich schließe mich auch an... Da steckt viel Marketing dahinter und die Interessen des Krankenhauses... Bei anderen Shakemarken eben der Verkauf... Ich hätte zu viel Angst vor dem JOJO der garantiert zuschlägt...dann war das Leiden/die Anstrengung/ das Geld und die Mühe umsonst. Es ist sehr...wirklich sehr…
@Tyrael666 Vielen Dank für deine Antwort und Erklärung! Die Hormone positiv zu beeinflussen daran hatte ich garnicht gedacht! :smile: Ich werde es mal mit Kraftsport ausprobieren (Cardio ist an diesen Tagen für mich nichts). Ich dachte man soll direkt nach dem Aufstehen innerhalb von einer Std +/- ein proteinhaltiges (low…
Danke für den Tipp liebe BabsyNeu! Sachen gibt es!!! :D WLAN Waage...noch nie etwas darüber gehört! Nur sind ja gerade die ganzen digitalen Waagen etwas was ich nicht möchte! ;-) Ich suche eine gute zuverlässige analoge! :-)
Danke! :-) Ja lernen...Frust/ Prüfungsangst / innere Unruhe/ selbstgemachter Druck... usw... ist nicht so einfach :-) Ich bin bei Extrembelastung leider auch manchmal "emotionale Esserin", habe mich aber ganz gut im Griff! toi, toi, toi!!! *daumendrück* dass es so bleibt! ;-) Schönes Wochenende!
@Tyrael lieben Dank für dein Angebot und Tipps! Du hast schon Recht was den Jojoeffekt betrifft...nur dachte ich dass der Körper erst auf Sparflamme schaltet wenn man unter 1000Kcal geht oder hungert. Ich nehme natürlich sehr gerne dein Angebot an. Und viell. hat der Trainer das gesagt damit ich nach dem Jojoeffekt wieder…
