Bei sämtlichen Gelegenheiten, wo ich nicht selber koche, also in Kantine, Restaurant oder bei Einladungen, treffe ich mittlerweile Entscheidungen nach Paleo. Dh, ich lasse Brot, Pasta, Reis weg. Auch leider die meisten Desserts. Damit hab ich schon mal die großen Kalorien aus dem Weg. Ich esse mich dann an Gemüse, Salat…
Hallo Katrin, Lass uns mal das Problem etwas genauer unter die Lupe nehmen und mögliche Fehlerquellen ausschließen. Du gibst an, dass du täglich 800-1.000 kcal an Sport verbrauchst. Das erscheint mir auf den ersten Blick recht viel. Was machst du denn so an Sport und wie trackst du das? Ich frage deswegen, weil MFP…
Hi Olli, Auch von mir ein herzliches Willkommen in der deutschen MFP community. Bis auf 10 Jahre Unterschied (bin 41), stand ich vor ungefähr einem Jahr vor dem selben Problem. Ich hab pro Kind mindestens 5kg zugenommen und schwuppdiwupp wog ich auch 108kg. Mittlerweile bin ich bei 81.2kg und damit in Zielweite. Geschafft…
Ich hab das mal für dich gegoogelt. Guckst du hier: http://www.feineraeder.de/pedelec-erfahrungen/was-leistet-ein-pedelecfahrer.html Ich denke, wenn du das mit Runtastic trackst und dann manuell nochmal 10% abziehst, müsste das ungefähr passen. Noch genauer müsste das aber auch mit Pulsmessung sein, wie das ja hier schon…
Hallo, Lass dich von Schwierigkeiten am Anfang nicht entmutigen. Vielleicht teilst du noch ein paar Details mehr über dich. Wie groß und wie schwer bist du. Was ist dein Ziel pro Woche? Viele machen am Anfang den Fehler, mehr als 0,5kg pro Woche abnehmen zu wollen. Das klappt zwar natürlich auch, erfordert aber gerade am…
Hi, Ich konnte die letzten tagen auch nur schleichen, aber wegen heftigem Muskelkater in den Oberschenkeln. Kann Wölkchen da auch nur zustimmen. Der Körper braucht dann einfach auch mal Zeit, um das wieder in Ordnung zu bringen. Vielleicht setzt du dich in der Rehabilitationsphase auch eher auf "Gewicht halten", um nicht…
Was ich jetzt auch morgens mal gemacht habe, sind sattmachende Smoothies. Klappt zB wunderbar mit ein paar gemixten Beeren, Kiwi und was man sonst noch so an Obst rumfliegen hat. Vielleicht noch einen Löffel Erbeer Proteinpulver dazu. Das Ganze mit O-Saft mixen und danach dann einen Löffel Chia Samen hinzufügen. Die…
@stphn, lass uns bitte die Diskussion in diesem Thema rein auf Paleo fokussieren. Vielleicht machst du für deine IIFYM oder Keto basierte Ernährung aber ein eigenes Thema auf, damit hier potentielle Interessenten Anregungen zum Austausch haben. Der Paleo Thread hingegen sollte einen Autstausch über Erfahrungen mit Paleo…
Die Samsung Gear Fit misst auch am Handgelenk und kostet unter 200€. http://www.amazon.de/Samsung-Gear-Fit-Smartwatch-Schwarz/dp/B00JGM1QCO/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1404969650&sr=8-1&keywords=samsung+fit+gear Zählt gleichzeitig auch noch Schritte und hat auch eingeschränkte Smartwatch Fähigkeiten. Das Teil hat mich im Laden…
Feste feiern, wie sie fallen. Aber am Tag vorbereiten und auch in der Woche davor und danach diazipliert auf aolche Events hinarbweiten. Dann klappt das schon. Ich bin bei jedem Deutschlandspiel mit Snacks und Bier so um die 500 bis 1.000 Kalorien übergetreten. Ja und? WM ist nur alle vier Jahre. So erfolgreich war das…
Sehr lecker Paleo gefrühstückt: Rührei aus zwei Eiern, eine orange Paprika und 125g Pazifik Garnelen untergerührt. Mit Pfeffer, Salzu und Petersilie gewürzt. Yummi yummi und macht pappensatt.
Hallo Marathongirl, Willkommen bei MFP. Ich hab ungefähr so gestartet wie du. Bei mir waren es 104,4kg auf 179cm und ich bin natürlich ein Kerl. Mittlerweile bin ich bei 82kg und hab somit seit Ende August 2013 fast 23kg verloren. Viel Sport, Ernährungswechsel und vor Allem Durchhaltewillen sind das A und O. Und bei Allem…
Ich könnt mich auch dran gewöhnen. Heute steht folgendes auf dem Speiseplan: Frühstück: Rührei mit Lauchzwiebel, Paprika und Räucherlachs Mittag: Schnitzel mit Mandelpanada, Blumenkohlreis und Honig-Dill Möhren. Zum Dessert Chia-Kokos Pudding Genuss pur! Ich könnte allerdings nicht auf Gemüse verzichten. Ich hoffe, du…
Ist ja auch alles richtig, chytesch. Allerdings hat Exii recht, wenn er Sannchen empfiehlt, mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Man sollte nicht unter dem Grundumsatz essen und dann auch noch Wanrsignale vom Körper, wie Übelkeit und Mattheit, ignorieren!
Ich benutze den auch nur zum Tracken der normalen Aktivitäten. Beim Sport, also beim Laufen oder Radfahren, lass ich den zuhause. Ich hab den Fitbit One mit MFP verbunden. Viele Grüße Sascha
Hab mich heute mal nur Paleo ernährt. Zum Frühstück gab es Thunfisch Avocado' danach hatte ich fünf Stunden keinen Hunger. Zu Mittag dann ein Omelette mit S*****en, Spinat, Thunfisch und zum Abendessen das eigentlich für morgen vorbereitete Paleo Müsli…
Hallo Cornelia, Warum willst du was ändern, wenn du doch mit dem bisherigen Verlauf zufrieden bist? Der Aktivitätslevel "sitzend" ist so der typische Bürojob. Den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen und vielleicht mal ein paar Schritte zum Kollegen oder aufs Klo. Von der Anzahl der Schritte sind das so ca.3000 am Tag, die da…
Wie wahr, wie wahr. Die Zeitungen wären zu voll mit Nachrichten wie "50 jähriger Mann an Herzverfettung gestorben". Auffallend sind natürlich nur noch reißerische Berichte, wo Leute mit Kränen aus ihren Wohnungen befördert müssen, weil sie nicht mehr durch Treppenhaus passen. Eine vernünftige Einstellung zur Ernährung, bei…
Ich hab jetzt mal zwei Wochen wie exii nur Bullettproof Coffee zu mir genommen. Kaffee mit 1TL Kokosöl, 1TL Butter und 10gr Vanille Protein Pulver. Hat ca 200kcal und hält recht lange satt und kurbelt die Fettverbrennung an. Ansonsten auch gerne ein Müsli von mymuesli mit einem hohen Anteil an Flosamen, die im Magen…
Danke für das ganze Feedback bisher. Die Erfahrungen scheinen ja durchaus positiv zu sein und decken sich auch so mit dem, was ich bisher ausserhalb des Forums gehört habe. Ich werde jetzt mal meine derzeitigen nicht-Paleo Nahrungsmittel (Proteinpulver, Magerquark, Müsli, etc.) aufbrauchen und nach und nach durch Paleo…
Also ich hab das am Anfang auch immer so gemacht, dass meine Wochenbilanz unter dem nötigen Durchschnitt lag. Damit habe ich mir dann einen Tag gegönnt, an dem ich mal richtig zugeschlagen habe und zB dann auch einen Burger gegessen habe. Das hat auch prima geklappt. Mittlerweile komme ich aber auch besser damit zurecht,…
Hi Doc, Danke fürs Teilen deiner Zwischenbilanz. Eigentlich schade, dass es nicht mehr Concept2 Ruderer hier in der Deutschen Community gibt. Ich finde es immer sehr motivierend, deinen Fortschritt im Logbuch zu verfolgen und mit dir mitzuhalten. Meine Mindsetänderung geht mittlerweile dahin, dass ich gerade beim Bäcker…
Hi Sannchen, Eigentlich machst du doch schon ganz tolle Sachen mit dem Yoga. Auch dein Gelatsche zur Arbeit und abends zurück ist ja auch nicht ohne. Hast du evtl. einen Schrittzähler, mit dem du prüfen kannst, wieviel du so am Tag gehst? Mit 10.000 Schritten täglich hättest du eigentlich auch schon ausreichend Bewegung.…
Ich halte das Programm von McDougall für sehr sehr fragwürdig. Er argumentiert damit, dass die Menschheit schon immer Stärkehaltige Produkte wie Reis, Kartoffeln und Bohnen gegessen hat, zieht aber die Linie dann bei dem Aufkommen der Agrarkultur. Das man bei dieser Diät einen Mangel an B12 hat, ist auch sehr bedenklich.…
Hab mir den Vertrag mal angeschaut. Ein guter Anfang :-) Ich selber versuche in meinen Zielformulierungen negative Formulierungen zu vermeiden. Also anstelle von "kein Alkohol" vielleicht eher "höchstens einmal die Woche maximal zwei Gläser Wein". Vielleicht anstelle von "keine Cheat Days" eher "im Wochendurchschnitt unter…
Hi, Willkommen zurück! Hab dich schon vermisst. Schön, dass du wieder da bist. Was genau ist denn dein Ziel? Ich frage deswegen, weil viele ihre Ziele nicht erreichen, weil sie vielleicht unrealistisch oder nicht ausdefiniert sind. Das verführt dann auch zu den von dir schon angesprochenenen Extremen. Abnehmen mit der…
Lief echt gut. Hab genau 102 Minuten gebraucht. Allerdings hab ich dann gemerkt, dass ich im Performance Manager des Rudergeräts 20.097m anstelle von 21.097m eingegeben habe. Damit zählt das nicht offiziell in der Halbmarathonbilanz mit. Die 1.000m hab ich dann aber trotzdem noch nachgelegt, damit ich zumindest meine…
So, ausgiebig und gesund gefrühstückt. Es gab Bulletproof Coffee, Rührei, ein Mehrkornbrötchen mit rohem und gekochtem S*****en und ein Glas O-Saft. Das dürfte mir genügend Energie für meinen Ruder-Halbmarathon liefern. Dazu schau ich den letzten Teil der Rocky Saga. Die Filme geben einem gerade am Schluß nochmal einen…
