Neuigkeiten beim kleinen Abnehm-Anarchisten... jetzt gehts der schlaffen Haut an den Kragen :smokin: http://abnehmanarchist.wordpress.com/2014/07/15/die-gegen-den-wolf-burstet/ @blauewolke: Die Einstellung für die likes-buttons nach den Beiträgen kannst du einstellen, wenn du im Dashboard runterscrollst müssten da zwei…
Es geht mir nicht darum, das Wissen und die Erfahrung der User herabzusetzen, sondern darum, dass wir, wenn wir in Grenzsituationen anfangen Diagnosen und Handlungsempfehlungen zu geben, uns in Kompetenzbereichen bewegen, für die wir keine Legitimation haben und da es wie immer 5 User mit 6 Meinungen gibt, dürfte es auch…
Können wir bitte alle einmal innehalten und erstmal die Begriffe Grundumsatz Leistungsumsatz Gesamtumsatz (mal wieder) auf eine eiheitliche Definition bringen? Wenn ich von GESAMTUMSATZ spreche und dann der Nachsatz kommt, dass dann noch 1000kcal Sport dazu kommen, dann ist doch schon im Denkansatz ein Fehler! Generell…
@Phil: das Theme heisst Oxygen, ist auf der ersten oder zweiten Seite von den freien Themes. Mir war wichtig, eins zu nehmen, was einerseits den Text gut rausbringt, aber andererseits auch eins, wo ich meine Fotos einbinden kann. Wollte ja ursprünglich für die Fotografie einen eigenen Blog machen, jetzt kann ich viele…
neuer Post beim kleinen Abnehm-Anarchisten... über das Schwerste am Anfangen: dem Anfangen! http://abnehmanarchist.wordpress.com/2014/07/13/get-the-party-started-oder-mut-zur-lucke/
Hallo Alex, Herzlich willkommen, viel Erfolg, Durchhaltevermögen und jede Menge Spass mit uns Verrückten!:flowerforyou: Dein Plan zur Ernährungsumstellung klingt gut und durchdacht, mehr In Bewegung kommst du ganz von allein, wenn du jeden Tag die volle Dröhnung Inspiration hier bekommst, ich glaub hier gibts wenig…
geh aufs Dashboard, klick auf abbonierte Blogs und ort dann den kleinen Link zum "Reader". Dort kannst du den link eingeben und auf "Folgen" klicken. :smokin:
Hallo und guten Morgen, Ich schliesse mich berti an, iss deine Sportkalorien rein und ansonsten nicht weniger als 1200. du machst viel cardio (also eigentlich nur, wo ist die kraftsportkomponente, um den körper zu shapen und die gewünschten Muskeln überhaupt aufzubauen), also verbrennst du ne Menge Kcal pro sporteinheit.…
hey Nick, willkommen in der wunderbaren Welt der Plateaus... meins dauert jetzt seit Januar 2014... da heissts Backen zusammenkneifen und weiterkämpfen. Besonders, wenn man sich seinem "Normalgewicht nähert, bezw. bereits dort befindet, gibt der Körper nur noch ungern seine letzten Reserven her. Da heisst es, seinen…
Ich gebe irmigwa zu 100% recht. Und auch was blauewolke und positiffi schreibt, hat viel für sich. Mein Plateau dauert nun auch schon mehr oder weniger seit Anfang 2014 aber hey, ich HALTE mein Gewicht, das fast am Normalgewicht für meine Grösse liegt und bin eine neue, sportliche Ausgabe meiner Selbst geworden. Nun, das…
Naja, da bei dir auch noch ein krankheitsbild dazukommt, kann ich natürlich um so weniger pauschal etwas zu deinen sportlichen Aktivitäten sagen. Generell ist, glaub ich, auch weniger der Sport selber das Ding, sondern eher die Konsequenz. Das wird meist besser, wenn man sich ein richtiges, messbares, realistisches Ziel…
Hallo diisn, Hab mal die Squat- und eine Abs-Challenge durchgezogen. Neben meinem üblichen Sportprogramm also Cardio- und Krafttraining. Meist hab ich das abends noch vorm Schlafengehen gemacht. War ganz lustig, hat mit der Zeit aber echt viel Zeit gefressen, so 200aufwärts Kniebeugen oder Situps etc. Machen sich ja nicht…
nochmal sorry, wenn ich Verwirrung gestiftet haben sollte... Fakt ist, dass ich eben auch nochmal ein ganzes Blech (600g BluKo, 60g Kokosmehl, 3 Eier) in den Ofen geschoben haben und ich werde das Ganze gleich mit Tomatensosse, Italienischen Kräutern, Thunfisch und Zwiebeln plus Mozzarella 8,5% belegen. Ich freu mich…
Hallo Positiffi, heute ist mein 554. Tag bei mfp... morgen ist also Tag 555 und dazu noch mein Geburtstag... alles in Allem also ein toller Tag zum Feiern! Mein Kühlschrank redet zwar nicht, aber sendet immer so komische Lichtsignale... das darf er aber auch, denn seit anderthalb Jahren musste er sich daran gewöhnt, fast…
Sorry, mein Fehler. Das kommt davon, wenn man sich selber nicht lowcarb ernährt, aber dringend ein geiles Rezept loswerden will... Ich bin in meiner Begeisterung einfach davon ausgegangen, dass die weniger Kalorien auch mit weniger KH einhergehen... Also für alle: Blumenkohlpizza ist lecker aber nicht LOWCARB :wink:
wenn du so ein schlechtes Gewissen hast, mach während des Spiels irgend ein Spontan-Workout... immer 3 Minuten lang eine Übung, bis du dich besser fühlst :wink: Ansonsten, schade, dass du die Tüte jetzt nicht mehr WÄHREND des Spiels naschen kannst, sondern alles schon inhaliert ist. Aber um Wochen zurück werfen wird dich…
Wenn du eine lange Reise zu deinem Wunschgewicht machst, wird es nicht ausbleiben, dass du dich mit deinem Körper und dem, was gut und schlecht für ihn ist, beschäftigst. Du wirst wissen, was Grund-, Leistungs- und Gesamtumsatz sind und dass, wenn du dauerhaft über deinen benötigten Kalorien liegst, wieder zunehmen wirst.…
Hier wie versprochen meine BluKo-Pizza Rezept habe ich im Internet unter "Glutenfreie Blumenkohl Pizza" gefunden und fand es prima, wobei ich natürlich schon beim ersten Nachkochen meine eigenen Variationen reingebracht habe. 1 kleiner Blumenkohl (ca 400g) 60g gemahlene Mandeln 2 Eier Salz, Pfeffer, gehackte Petersilie Den…
Hallo Chili, bitte, bitte, gern geschehen :wink: Meine ideale Trainingswoche sieht derzeit wie folgt aus: 2x Kraft Oberkörper (Brust, Rücken, Arme, Schultern) 2x Kraft Beine und Hintern Krafttraining Einheit ca 1 Stunde, nie die gleiche Region an aufeinanderfolgenden Tagen, jeweils zzgl. ca 10-15 Minuten…
Erster Schritt, nämlich erkannt, dass du dich quasi mit Essen "belohnst" ist erfolgt. Erkenntnis, dass das kontraproduktiv ist, auch. Soweit so gut. App geladen und begonnen, täglich, gewissenhaft, ehrlich und vollständig zu tracken - check! Wat nu? Durchhalten, durchhalten, durchhalten! Auch oder gerade wegen des…
Naja, mfp errechnet Dir ja dein Kalorienziel anhand Deiner Angaben, Wünsche und Werte... Das hat an sich ja schon seinen Sinn, wenn man langfristig seine Ernährung umstellen und viel abnehmen will/muss. Bei einer Kalorienmenge von 2000kcal am Tag nehme ich nicht an, dass Du 1.55m und 60kg leicht bist sondern etliche Kilos…
Mach dir mit Edding nen Kontrollstrich dahin, wo das Band liegen soll:wink: Und Schilddrüsenunterfunktion (und auch Überfunktion) mag undiagnostiziert und uneingestellt eine ernste Sache sein, aber ist auch nicht die Antwort auf alle Abnehmprobleme. Meine Schilddrüse arbeitet quasi überhaupt nicht und ich muss ziemlich…
Hallo chili, Schön, dass du da bist. Du bist ja schon in der Nähe des normalen Gewichtes für deine Grösse, so dass es bei dir nur ein paar wenige kilos bzw etwas bodytuning braucht... Das ist einerseits schön, andererseits gar nicht so einfach, zumal dein stoffwechsel anscheinend durch falsches diäten schon demoliert ist.…
Hallo Dolly, Natrium ist Salz und je weniger du davon hast, um so besser ist es eigentlich. Menschen, die viele Fertigprodukte, Dosenfutter, Fadtfood, stark verarbeitete Lebensmittel, gepökeltes Fleisch, Soyasauce zu sich nehmen, kommen da schnell drüber. Ist an sich nicht weiter schlimm, ausser, dass das Salz vermehrt…
Hallo saphira, Schön, dass du da bist. Wenn du hier im Forum bist, kannst du ebenfalls über die pc-Anwendung deine schritte (über Ausdauertraining "Gehen") eintragen. Die Anstrengung soll ja nicht umsonst sein :wink: Das Zunehmen wird wohl nicht an den paar Übungen gelegen haben, sondern am gesteigerten Appetit und wie du…
Hallo Lottes Mama, Du hältst doch das beste Tool und die Antwort für die drängendsten Yfragen bereits in der Hand: MFP! Es wird dir anhand von Startgewicht, grösse, Aktivitätslevel und gewünschter Abnahmegeschwindigkeit eine realistische und gesunde Kalorienmenge vorgeben. Einzige wirkliche Empfehlung hierzu: gib als…
@Sascha: ich hab ne Freundin, die ist seit über 1 Jahr mit ihrem Mann dabei und isst relativ Paleo-konform. Sie hat trotz der Kalorienmengen und ohne weiteres dazutun (kein Sport) stark abgenommen und das hält auch bis jetzt noch an. Jetzt weiss ich allerdings nicht, wie das bei jemandem anschlägt, der vorher schon ne…
Meine Philosophie ist "heute ist heute und morgen ist morgen" ich würde schon alleine der Übersicht halber, keine eingesparten Kalorien an irgendeinem anderen Tag essen. Wenn ich Bock auf Schoki oder ein Eis habe, schau ich, dass es in die Kalorien des Tages passt, an dem ich das zu mir nehmen will. Wenn ja, alles gut,…
