Hallo Jenny, Herzlich willkommen hier bei und mit uns. Du hast ja schon ne Menge geschafft und auch wenn die letzten Kilos die schwersten sind (die Erfahrung mache ich gerade... Es sollen noch 5-6 Kilo fallen und es ziiiiiiiieeeeeeeeeht sich in die Länge...), mit etwas Disziplin und der richtigen Motivation werden wir es…
Hallo dioTima, Schön, dass du da bist und dir weiterhin viel Erfolg, Durchhaltevermögen, Spass und auch die Gabe, zu erkennen, wann du warum das Bedürfnis hast, zu essen... dieser Moment imnehalten, bevor man etwas in den Mund steckt und sich ganz bewusst fragt: Ist das gerade Nahrung, die ich brauche, die gut für mich…
Vorher in der app nachgucken, was es bedeutet, dies oder das jetzt zu essen finde ich einen guten Ansatz... Solange das was ich will, in meine Tagesziele passt, ist ja alles paletti... Und ansonsten kann ich nur sagen: Verdien Dir Deine Naschereien!!!!! Das Stück Kuchen ist mit einer Einheit 30 day shred oder 20 minuten…
Hallo Spreefuchs, versuch es zum Snacken mit Sachen, die sehr kaloriendicht, aber dennoch "wertvoll" sind... Nüsse, auch in Verbindung mit Trockenfrüchten (ungezuckert! muss man beim Kauf unbedingt drauf achten... unglaublich, an was die alles noch ZUcker dranhauen!!!!), davon brauchst du nur ne Handvoll und hast deinen…
Also mfp "meckert" nur, wenn du unter dem "ohne-sport-zkalorienziel" bleibst, weil das der Kalorienbetrag ist, den du täglich essen solltest, um deinen Grundumsatz plus das von dir angegebene Aktivitätslevel sicherzustellen. Das wird auch alle 5 kg Abnahme auf Wunsch von mfp neu berechnet. Ja, mfp ist des weiteren…
unbedingt den Link mal im Challenge-Forum festhalten... ich würd mir die gern als Karteikarten irgendwo ablegen, aber mein Drucker spinnt... vielleicht einfach die jpgs als Fotos ausdrucken lassen, dann ist die Papier-Qualität auch festerer und man kann die sich je nach Bedarf ziehen... ich mags manchmal oldschool in…
Also kakaopulver stark entölt und ohne Zucker hat 318 kcal auf 100g, und mehr als 10-20g würde ich eh nicht nehmen, weil es doch recht intensives Zeug ist... Klar, Kaba oder Nesquick würd ich nicht nehmen, aber nen gutes Kakaopulver, spricht mE nix gegen Noch kalorienärmer (229 auf 100g) und als Schokoersatz durchaus…
Ich finds eh praktischer über den browser, weil man ja sonst keinen Zugriss aufs Forum hat. Aber vielleicht sollte man trotzdem mal richtung Support winken, weil wir sind ja nun schon zwei denen es aufgefallen ist...
Meine ipad app hat seit dem letzten update nicht mehr gescheit gesynct... Ich hab alle Tage geloggt, das kommt aber bei der app nicht an... Hab mich aber bisher nicht um Behebung gekümmert, da ich die Seite für den Forenzugriff auf dem ipad über Safari nutze... Iphone app ist eine andere app, die aber einwandfrei funzt
Ich hab sehr gute Erfahrungen mit QiGong gemacht. Allerdings ist das nichts, was dich schwitzen und mördermässig viele Kalorien verbrennen lässt... eher was zum erden und runterkommen. Ich mache es allerdings in einer Gruppe, aber es gibt auch Programme für zu Hause. Muss man sich dann eben etwas mit beschäftigen. Etwas…
Pixies Soulfood Hühner-Nudelsuppe :heart: :heart: :heart: 1 Hühnerbrust mit Haut und Knochen 1 Suppengrün 75g Fadennudeln 1/2 Paket TK Petersilie Salz Maggi Wird ein Riesentopf mit etwa 8 Portionen und wärmt Körper und Seele von innen :smile:
Ich mach kaum Pausen und zieh recht schnell durch... von daher, wenn ich mich 90 mins im Gym aufhalte, 30 mins Warmup mache (extra geloggt) und den Rest mein Programm durchziehe, finde ich 45 mins OK... und ich scheine mich damit nicht selber zu bescheissen, denn nach wie vor klappt ja alles, wie es soll... Ich brauchs…
Naja, man kann bei den Ausdauertrainings in der Tat Krafttraining (Bodybuilding) eingeben, da bekomme ich immerhin für 45 Minuten knapp 150 kcal... ich logge das so, immerhin power ich mich beim Gewichtestemmen ordentlich aus, also nehme ich auch den Sportbonus gerne an... wie das natürlich ausschaut, wenn man ohne…
Hallo Irmi, ich kenn das, ich bin auch so ein bisschen ein Lone Wolf und öttel am liebsten alleine vor mich hin... Trotzdem geh ich hin und wieder zum Zumba oder zum Intervalltraining oder Fitfight... muss da ja nicht gleich mit jedem bekannt werden, ich komm, hampel ein bisschen rum und dann geh ich wieder... aber im…
Moin Micha, Ich meine mich zu erinnern, dass man nicht weiter zurück gehen kann als zum Anmeldedatum... Ich habe mein Startgewicht nämlich damals händisch auf mein wirkliches Startgewicht geändert, nachdem ich erst nach einigen Wochen Abnehmen ohne mfp die app gefunden hatte. Das ist keine elegante Lösung, da es eine…
hallo Irmgiwa, erstmal Glückwunsch zum bisher Erreichten. ich weiss, dass jeder Anders ist, aber bei mir war es bisher jedes Mal so, dass men Körper sich immer, wenn ich ihm eine neue sportliche Herausforderung geboten habe, also einen neuen Sport probiert habe, ich neben einem Killer-Muskelkater auch immer über meine…
wie gesagt, in den meisten Bioläden gibts echt gut zubereitete Töpfchen... Ich kenn dann noch die halb-selbstgemachte Version. Hummus beim Araber in der Dose holen. Mit Tahini (muss man dann auch kaufen und mit der Konsistenz beim Mischen bissi experimentieren) Dazu Knoblauch, Salz, Zitronensaft, Chili zum würzen und ein…
das Gefummel mit Hähnchenkeulen ist komischerweise gar nichts für mich, obwohl ich ansonsten ein herzhafter "Mit den Fingern Esser" bin... Hähnchenkeulen, einfach jedes Fleisch, das noch seine Knochen an sich hat, ist so gar nichts für mich...:sick: Ich hatte eben eine Portion Hummus, nichts selbstgemacht, aber immerhin…
@Tuningoeli: in der Tat ist mfp so gestrickt, dass es anhand deiner Daten und Deinen Zielen die Kalorienmenge für Tage ohne zusätzliche sportliche Aktivitäten vorgibt und zusätzlich vorsieht, die Kalorien, die wir durch Sport dazuverdienen auch noch zu verbrauchen... Macht ja auch irgendwie Sinn: Wenn man wie ich (1.59 und…
Hallo Angie, Schön, dass du bei uns bist. Mfp ist in der Tat so angelgt, dass du deine Bonuskalorien, die du durch Sport "erwirbst" auch essen sollst. Besonders dann, wenn du eh schon am unteren Kalorienlimit, also 1200kcal pro Tag eingestellt bist (durch niedriges Aktivitätslevel, was ja für den…
Ich lasse inzwischen Nudeln oder Reis als pure Sättigungsbe komplett weg... Bestelle sie mir auch im Restaurant immer ab und lass mir statt dessen mehr salat oder Gemüse geben. Oder nehm ein grösseres Stück Fleisch, damit ich auch satt werde. Mein Freund isst neben den Sättigungsbeilagen immer auch noch Brot zum Essen, hab…
Hallo Seifenblase, Schön, dass du bei uns bist... Das schöne an mfp ist ja, dass es eine ganzheitliche Umstellung der Ess- und Lebensgewohnheiten ermöglicht, ohne sich an eine Diät im herkömmlichen Sinne halten zu müssen. Kalorien zählen wir hier alle, die einen zusätzlich noch unter Berücksichtigung der Makros im Sinne…
Hab heute Restwegkochen gemacht und rausgekommen ist Gulasch mit Kartoffeln, Möhren und Spitzkohl, schön pikant abgeschmeckt und statt Tomatenmark für die Sosse/Konsistenz ordentlich Scharfen Ajvar drangehauen...
Hallo Sabine, Herzlich willkommen bei uns. Schön dass du da bist und viel spass, erfolg und durchhaltevermögen bei deinem Vorhaben. Ich stand vor etwas über einem Jahr ungefähr da, wo du jetzt bist bei gleicher Grösse und annähernd gleichem Startgewicht. 13 Monate später passe ich in Konfektionsgrösse 38/40 und bin…
Hallo Biby, schön, dass Du da bist und vielen Dank für Deinen Mut und Dein Vertrauen... mfp ist ein tolles Tool und die Community hier ist so unendlich viel wert, um bei der Stange zu bleiben und täglich wieder über sich herauswachsen zu können... Ich hab natürlich gut reden, ich habe einen grossen Teil meines Weges schon…
