hallo Kirsten, am 1.1.2013 war ich genau da, wo du gestartet hast. Startgewicht war bei mir 109 kg... (1.59m klein) Kleidergrösse 52/54. Inzwischen sind 44 kg runter und ich kauf bequem 38/40! Dein Plan hört sich gut an, also weiter so und die 15 kg die du bisher geschafft hast, geben dir ja Recht! mfp ist ein tolles Tool…
Jetzt weiss ich endlich, was mein Freund da macht, wenn er während eines Training immer zehnmal zwischen Bankdrücken und Klimmzügen hin und herrennt - danke für die Erleuchtung :bigsmile: Aber wo bleibt meine Höflichkeit... Erstmal natürlich Dir herzlich willkommen bei und mit uns und viel Erfolg, Durchhaltevermögen und…
Natürlich wird Haut hängen bleiben, wenn man ab einem gewissen Alter sehr viel Gewicht verliert. Da kann man cremen und Sport machen, wie man will... Was natürlich nicht heisst, dass man keinen Sport machen sollte, denn ich kann mir vorstellen, dass es ohne noch viel schlimmer aussieht... Meine Arme sind dank ordentlich…
Mensch, die Dinger gabs letztens im tk-Maxx im Sonderangebot... Wenn ich gewusst hätte, wie glücklich man damit Menschen machen kann, hätt ich gleich zwei gekauft....:laugh:
Sehr schön! Ich finde, dass sieht rein optisch sogar nach mehr als 10 kg aus... Viel straffer, proportionierter, die ganze Haltung und Ausstrahlung ist ne andere. Ganz herzlichen Glückwunsch!
Hallo Verena, schön, dass Du da bist. Viel Erfolg beim Erreichen Deiner Ziele, viel Spass, Durchhaltevermögen und jede Menge Energie, die Du zum Inlinern und in Bewegung allgemein umsetzen kannst. Ein bisschen Geduld wünsch ich Dir auch, denn es wird immer mal ups and downs geben, und sich gerade von letzterem nicht…
Ich finde, da fehlt eine vierte Gruppe. Vielleicht auch nur ne Untergruppe der Bewunderer, aber ich nenne sie mal Die Schuldbewusst Beflissenen Ähnlich wie die Bewunderer oft selbst eigentlich überfällig, selbst mal was auf die Beine zu stellen, sind diese Zeitgenossen erstmal freundlich gesinnt, offen und neugierig, mehr…
Als alter Trekker steh ich natürlich voll auf Deinen Nick! Herzlich willkommen bei uns und mit Warpgeschwindigkeit auf zu Deinen Zielen! Live long and prosper! Lg Pixie
Hallo Kex, Zum Thema Kniebeugen haben wir schon einen Thread mit ein paar wirklich guten Tutorial-Links zum Start. Ich liebe Kniebeugen, aber ähnlich wie Du hatte ich am Anfang wirklich Respekt und nach dem ersten Üben tatsächlich auch einmalig diffuse Knieschmerzen, die aber nach ein wenig Übung und der Einhaltung der…
Ich gebe meinen Vorrednern und auch der Studie im Allgemeinen Recht. Man kann für einen gewissen Zeitraum eine nach vorgegebenen Plänen vorgefertigte Ernährung wählen, um ein gewichtsziel zu erreichen, aber nach Beendigung der Änderungsphase wird der Erfolg ausbleiben, wenn nicht gar sich umkehren, wenn man nicht…
Hallo Milky, Schön, dass du da bist, ich wünsche dir viel Erfolg bei der Erreichung deiner Fitnessziele. Eine Illusion muss ich dir allerdinhgs gleich von vornherein nehmen: Es gibt kein Patentrezept, mit dem du gezielt an bestimmten Körperstellen Fett abbauen kannst. Was natürlich nicht heissen soll, dass du dich nicht…
hey MAD, auch hier ganz "offiziell" nochmal welcome back! Freu mich dass Du wieder da bist, und hoffe, der Name ist nach wie vor Programm :bigsmile: let's rock'n'roll!
Hallo Critter, erstmal Glückwunsch zu deinem bisher erreichten... langsames Abnehmen ist ja sowieso gesünder, als allzuschnell zuviel gewicht verlieren, so dass 13 kg über ein Jahr ein recht gutes Ergebnis sind... Ich finde gut, dass Du deine Sportkalorien wieder reinessen willst, da ja mfp auch so konzipiert ist, damit…
Naja, hin und wieder muss man sich schon in den Hintern treten und etwas tun, auch wenn man keinen Bock dazu hat... insbesondere beim Sport und am Anfang ist es ohne etwas Disziplin und einen festen Plan nicht möglich eine Routine zu etablieren und langfristig dabei zu bleiben... von daher geben ich dir nur bedingt…
Hallo Marisa, Ich hab inzwischen eine kleine hassliebe zu Kniebeugen entwickelt und möchte sie nicht mehr missen... Ich hatte am anfang viel Probleme mit der richtigen Form und habe Knieschmerzen bekommen, habe mir aber verschiedene tutorials in youtube angeschaut und immer weiter geübt, jetzt klappts ganz gut, mit und…
Das was da so grün schimmert ist des nackten Neides hässliche Fratze :laugh: Ich fühl das harte Zeugs, aber es versteckt sich unter der blöden Fettschürze :sad:
Das runtastic pedometer und auch die runtastic app zeichnen nur auf, wenn du eine Aktivität startest. Wenn du eine app haben möchtest, die quasi 24h im Hintergrund deine Schritte aufzeichnet, sei dir wärmstens "moves" empfohlen... Hübsch und funktional. Leider keine synchro mit mfp aber ich finde auch, dass die die…
Hallo Lila, erstmal herzlich willkommen hier bei uns und Dir viel Erfolg, Durchhaltevermögen und Spaß beim Erreichen Deiner Ziele. mfp ist ein mächtiges Tool, enn man es konsequent und ehrlich benutzt. Sport/Bewegung nutzt natürlich zusätzlich und ist wärmstens zu empfehlen. Man bekommt ja von mfp sein tägliches…
versuchs mal hier: http://www.micsbodyshop.de/texte_textid_62.html Das Gassigehen würde ich unter Walking packen... Aber mal ganz nebenbei... eigentlich hast du ein für deine Grösse ein mehr als ideales Gewicht... was, bzw. wieviel willst du abnehmen? Hast Du schon mal daran gedacht, Krafttraining in deinen Plan mit…
blauewolke hat recht, mfp macht das alle 5 kg automatisch... wenn du dich dann anmeldest geht ein popup-fenster auf und das system fragt dich ob du möchtest, dass es die Werte anpasst.
Guten Morgen und herzlich willkommen bei und mit uns, Kurz gesagt: Ja, mfp ist so konzipiert, dass du die durch Sport reingeschafften Kalorien wieder reinessen darfst/sollst. Damit das klappt ist konsequentes und realistisches loggen unverzichtbar. Ich selbst habe nie geschaut, was mein Defizit ist, von daher kann ich dir…
wenn du jetzt im Forum bist, sitzt du wahrscheinlich an deinem rechner oder bist sonstwie über einen Browser im mfp. Dann geh jetzt, wenn du auf der Hauptseite bist (also wenn du die Wand mit all unseren Mitteilungen siehst) auf den Punkt "Ziele" im dunkelblauen Balken. Dort siehst du deine aktuelle Einstellung, scrollst…
Hallo Cennet und herzlich Willkommen hier bei uns. Dir viel Erfolg, Durchhaltevermögen und natürlich auch Spaß beim Erreichen Deiner Ziele. Was Du schreibst, klingt bekannt, ich hatte auch immer mal wieder 20-25 kg abgenommen, aber nach ca. 6 Monaten hielt immer der Schlendrian wieder Einzug und ich habe damals leider…
Kann ich mir vorstellen... Ich glaub ich hab das schon mal gesehen... Da gibts auch so richtig riesengrosse trommeln, das stell ich mir wie'n knallhartes workout vor... Bin gespannt, wie du das hier loggst :bigsmile: Und ich kann auch diese Glücksgefühle nachvollziehen... Ich hatte das nach meiner ersten QiGong Stunde...…
Hallo Aysel, Schön, dass du bei uns bist. Dir viel Spass mit und bei uns, viel Erfolg bei der Erreichung deiner Ziele und dabei viel Durchhaltevermögen. Du hast ein tolles Ziel, ich selber träume schon seit meiner Jugend davon, Kampfsport zu machen, aber irgendwie habe ich mich nie aufraffen können, selbst jetzt noch…
Betrachte die Natriumwerte nur als Anhaltspunkt... schlimmer wäre, wenn du jeden Tag in den roten Zahlen damit wärest... das kann passieren, wenn man viel Dosenfutter, gepökeltes Fleisch, Fertignahrung, Sojasosse, generell industriell gefertigte, meist fleischhaltige "Lebensmittel" etc. zu sich nehmen würde... Das kann…
Hallo und guten Morgen, Also die erste Illusion muss ich dir leider nehmen... So richtig geil und wie "echte" cookies werden Proteinkekse nie schmecken... Zu viel Haferflocken, kein Mehl und der Quark hindert die kekse meist daran so richtig keksartig knusprig zu werden... Wem das nichts ausmacht, die meisen Rezepte sind…
ich glaube, es geht eher um den "Abnehmcoach" den es auf der sat1 Webseite parallel zur Sendung gibt... mit Tips und Tricks und rezepten und pipapo... hab gerade mal geguckt, man kommt nicht überall rein, weil man sich wohl da auch zu irgendwas anmelden kann... Datlef D! Soost kocht und so...
