Da es ja um Anregungen für neue HERZHAFTE BROTAUFSTRICHE geht, und wir alle Leber-, Tee- und Mettwurst sicher schon ganz gut kennen, ist es meiner Ansicht nach nicht der Sinn dieses Threads, sich über Wurst zu unterhalten... Kennen wir alle, haben die meisten von uns auch schon zur genüge von gegegssen... Hat nicht…
Auch hier von mir noch einmal ein herzliches Willkommen, Laufen ist ne prima Sache, um den Kalorienverbrauch anzukurbeln und um in Bewegung zu bleiben. Mach ich gerne 2-3xWoche, ersetze ich aber manchmal auch durch ne Zumbastunde oder einer Einheit Intervall-Action (auch viel Laufen aber garniert mit vielen schönen Übungen…
Hallo Bloopunkt, das war ja gar kein Jammern, wir alle wissen, wie frustriernd es ist, wenn man sich abmüht und es klappt nicht und man weiss nicht wieso..... :flowerforyou: Vielleicht magst du dich im Vorstellungsthread einmal selber vorstellen und ein bisschen über dich schreiben, und ausserdem wie lang du schon dabei…
Es heisst nicht umsonst: Jeder Gang macht schlank :wink: Vielleicht magst du lieber zu Hause sporteln... auch mit wenig zeit kann man da prima Sachen machen. Schau mal bei Youtube nach Jillian Michaels - 30 Day Shred Level 1 Das sind 20 Minuten Kraft-Ausdauer. Am Anfang richtig hart aber man gewöhnt sich schnell und kann…
ich mach mir meine Schafkäsecreme gern selber. Hab mir in einem Delikatessenladen eine leckere Mischung (Schafskäsegewürz) dafür gekauft, da sind drin: Paprika, Knoblauch, Chili, Petersilie, Pfeffer, Zwiebeln,Thymian, Oregano und Basilikum Wenn man wo anders kauft, drauf achten, dass keine Geschmacksverstärker und so Zeug…
Hallo Laura, erstmal danke für deine Werte. Ich hab mal hier http://iifym.com/iifym-calculator/ Deine Werte als "Couchpotatoe" (also ohne Sport) eingegeben. Im Prinzip, alles gut. 1550 liegt noch knapp unter dem empfohlenen Defizit von 15%, du bist also zumindest theoretisch nicht in einem Bereich, in dem du wieder…
Hallo Laura, es ist wahnsinnig schwierig, überhaupt etwas dazu zu sagen, wenn Du deine Angaben so allgemein hältst. Um etwas sagen zu können, wäre es wichtig zu wissen: altes Kalorienziel, neues Kalorienziel Deine Grösse, dein jetziges Gewicht und welche gewünschte Gewichtsabnahme du in mfp eingestellt hast ohne das alles…
was ich mir bei Dir noch vorstellen könnte, wäre noch eine Art Blog, in dem Du nicht nur deine/eure sportliche Transormation, sondern auch eure gesamte Lebensumstellung dokumentieren und publizieren könntest. sowas in der Art http://www.100daysofrealfood.com das natürlich mit dem Plan und Ziel, sozusagen als Meinungsmacher…
Hört sich absolut pervers an, schmeckt aber überraschend lecker: Körniger Frischkäse mit Senf verrührt. Ich löffel den gerade pur, aber auf lecker Brot kann ich mir das auch sehr gut vorstellen
deswegen schrieb ich: Ich will gar nicht sagen, dass es sowas nicht GIBT! Ich will nur sagen, dass es auch ne Menge Geschäftemacherei und Unsinn da draussen gibt... und ne Menge Leute damit dann übern Tisch gezogen werden (gutes Beispiel mit dem Actimelgedöns Muckilotte) und dass ich es für nicht zielführend (Abnehmen)…
Ich denke, wenn man beginnt, sich gesund zu ernähren, regelt sich eventuelles ungünstiges Darmfloragleichgewicht von ganz alleine. Diese Darm mit Charme Sache ist ja auch gerade gross in Mode und da springen jetzt auch wieder alle auf und wollen ihren Dreck verkaufen und uns damit abziehen... Wenn man schon vorher…
versuch mal, ob Folgendes was für dich tut: Die Situps plus andere core-übungen wie crunches, planks, etc zuerst als warmup (10-15 Minuten) dann das Krafttraining zum Schluss dann 30-45 minuten Cardio (oder auch ne Stunde wenn du kannst, magst und Zeit hast...)
Nein, Phil, wir raten Dir, dich schnellstens nach professioneller Hilfe umzusehen, damit Du aus deinem inneren Gefängnis rauskommst und endlich anfangen kannst, deine grandiose Leistung zu feiern und zu geniessen... LG Pixie
Mfp gibt dir von sich aus nie weniger als 1200 kcal Halte ich auch per se erstmal für vernünftig Plus: mfp ist so konzipiert, dass man seine Sportkalorien auch essen soll. Soweit die Theorie. Klappt bei schweren Menschen in der Regel auch problemlos, wird aber immer schwieriger, je näher man am Normal, bzw. idealgewicht…
Hallo Pauline, schön dass Du da bist! Du hast einen tollen Beruf *find* ich beneide alle, die kreativ tätig sein können. :flowerforyou: MFP ist spätestens, wenn man sich dem sogenannten "Normalgewicht" annähert, etwas schwieriger zu handeln, weil man zwangsläufig irgendwann an den Punkt gelangt, wo es einem nur noch…
Ganz herzlichen Glückwunsch zu der tollen Zeit und dass Du das Ziel nie aus den Augen verloren hast, auch wenn es turbulent war.:flowerforyou: :flowerforyou: :flowerforyou: Falls Du je über ein tattoo nachgedacht haben solltest: Ich wär für eine richtig coole Oldschool 13 :love: Du bist eine von denen, an denen ich mir…
Mal ein bisschen was anderes, aber fällt für mich immer noch in die Rubrik Salat: ca 150 - 200g Ruccola 100g Ziegenfrischkäsetaler 125g - 150g magere S c h i n k e n würfel (S c h i n k e n nuggetz) Den Salat in eine Schüssel geben, den Ziegenfrischkäse drüberbröseln Die S c h i n k e n würfel in einer beschichteten Pfanne…
Gute Idee von Radix mit dem Fragen aufschreiben für die Ernährungsberatung. Ich hab Deine Werte jetzt nochmal durch verschiedene Kalorienverbrauchsrechner gejagt und jedes Mal ebenso wie Du bei MFP Werte um die 2000kcal zur Abnahme für dich rausgekriegt. EIGENTLICH müsstest Du also mit Deinem jetzigen Gewicht so abnehmen…
Es ist ja auch immer so, dass man mit sinkendem Körperfettanteil auch mehr Muskeln sieht... Die ganzen Beautyshots der Fitnessmodels und Athleten und Bodybuilder... die meisten sehen ja nicht immer so aus, sondern bereiten sich auf Wettbewerbe und Events wie eben solche Fotosessions mit extrem Diät vor und sind zum…
Och menno....:sad: Da geben wir Eisenbieger-Mädels im Forum uns immer so grosse Mühe, zu beweisen und zu betonen, dass keine Frau in einen Hulk transformiert, bloss, weil sie die schweren Eisen anpackt und dann sowas? *schniefz* :wink: :tongue:
gib nicht auf. plateus sind normal und gerade so kurz vorm Ende scheint es, als ob der Körper gar nichts mehr hergeben will. ich kämpfe seit Jahresbeginn mit den letzten 7 kilo und es ist lange kaum etwas passiert. jetzt komm ich langsam wieder auf Touren und hoffe, dass ichs bald hinter mir hab. kleiner praktischer Tip:…
1460 ist mein Grundumsatz (1.59m und knapp 65kg) also das, was ich täglich verbrauchen würde, wenn ich im Koma liegen würde... Wie willst du damit langfristig(!) über hundert Kilo halbwegs gesund am Laufen halten? Nichts gegen deinen Arzt, aber ich halte Mediziner, die schwer übergewichtigen Menschen für eine absehbar sehr…
guten Morgen erstmal und herzlich willkommen, als erstes würd ich mal die 1 kg Abnahmewunsch in maximal 0,5 kg ändern und mir und meinem Körper mehr Zeit geben. Kalorien reduzieren würde ich auf keinen Fall, bei hohem Ausgangsgewicht gibt MFP eigentlich ganz vernünftige Werte vor, an die man sich gut halten kann. Ansonsten…
Hallo Thomas, herzlich willkommen bei uns... du wirst dich wundern, wie viele Genussmenschen sich hier rumtreiben und dabei auch noch total erfolgreich sind :wink: Das Gute daran ist nämlich, dass dir als Genussmensch in den seltensten Fällen egal ist, WAS du dir reintust... geniessen hat ja auch ganz viel mit Qualität zu…
Man muss das mit den Grössen auch nicht verstehen... ich hab mir letztens nen Trainingsanzug von Adidas gekauft und musste von der derzeit normalen M (40/42) runtergehen bis ich in einer XS dastand (34/36) und die dann auch tatsächlich passte... Also nicht, dass ich traurig gewesen wäre... versteht mich nicht falsch...…
Hallo Birgit, schön, dass du da bist. Qigong ist eine wunderbare Sache, ich bin im letzten Jahr zweimal die Woche gewesen und es hat mir immer sehr gut getan. Ist jetzt natürlich kein Sport, um massig Kalorien zu verbrennen, aber es erdet so schön und tut echt was für das innere Wohlbefinden. Mit mfp kannst du prima…
OK, dann kann ich nachvollziehen, warum MFP das so vorgegeben hat. (Wobei du oben geschrieben hattest, du hättestst es so eingestellt, so dass ich draus schloss, du hättest selber so sehr runtergeregelt, aber wurscht) Bitte nochmal, nicht böse sein :flowerforyou: Ich wünsche mir für jeden, der hierherkommt, dass er/sie es…
