2000 bis 3000 kcal für die Neubildung von 0,5kg Blut? Das klingt ziemlich viel und wäre wohl mehr als der Kaloriengehalt eines halben Kilos Filets. Es kann aber sein, dass die Stoffwechselprozesse für die Blutbildung so ineffizient sind, dass das soviel Kalorien kostet. Aber: die Blutneubildung findet sowieso fortlaufend…
Hat eigentlich schon jemand die Frage beantwortet? Falls nein: Nr. 2 ist richtig. Es sind zwar sicherlich ein paar kleinere Effizienzsteigerungen möglich (besserer Bewegungsablauf, besserer Stoffwechsel), aber das sollte in den Kalorienwerten eh berücksichtigt sein und ist eher ein vernachlässigbarer Effekt. Die Arbeit,…
Ich habe jetzt nur ein paar von den mit Link angegebenen Veröffentlichungen quergelesen, sie geben Dir aber recht. Ich dehne von jetzt an dynamisch... :smile:
Zum Dehnen wird auch jedes Jahrzehnt was anderes empfohlen... :wink: Vorm Training dehne ich nie, weil ich festgestellt habe, dass anschließend der Muskel nicht mehr so leistungsfähig ist. Dazu habe ich auch Bestätigendes aus anderer Quelle gehört, wo deshalb höchstens kurzes Dehnen nach dem Aufwärmen empfohlen wurde.…
Das ist alles einstellbar. Und wenn es unlogisch angezeigt wird, muss es wohl falsch eingestellt sein. Ich kann mich jedenfalls nicht an derartige Probleme erinnern, aber die Details bei den Nährwerten sind bei vielen Lebensmitteln eh nicht sehr zuverlässig in der Datenbank, weshalb ich das eigentlich auch immer ignoriert…
Wegen der Startnummer: kannst Dich ja mal an die Veranstalter wenden. Ich habe kürzlich an einem Halbmarathon mit ca. 1200 Startern teilgenommen und am Rande aufgeschnappt, dass sich ein Läufer seit Jahren immer eine bestimmte Nummer zuteilen lässt und die auch immer bekommt. Ich wäre gar nicht auf die Idee gekommen, aber…
@PuddingSpartaner: Microsoft meint: "Water resistance Dust- and splash-resistant" Das übersetze ich mit "nicht wasserdicht". Das finde ich schade, denn wasserdichte Geräte sind mir für den Sport schon lieber, auch wenn ich nicht schwimme. Immerhin bekommen die Dinger am Körper doch eine Menge Schweiß ab. Meine wasserdichte…
Dehnst Du regelmäßig die Waden? Gerade die Tatsache, dass sie sehr muskulös sind, kann zu einer Überlastung führen, weil muskulöse Waden stärker an allem ziehen können als schwächere. Wenn sie dann noch verkürzt sind, verstärkt sich der Effekt noch, denke ich mir. Bergauflaufen fordert in der Tat die Waden mehr, aber warum…
Ich hatte es schon woanders geschrieben: die versprochenen Features sehen sehr gut aus, die Uhr kann von allein GPS und sieht sogar noch recht gut aus. Die GPS-Aufzeichnungen müsste man spätestens über den Umweg über Runkeeper als .gpx-Dateien aus dem Ding herauskriegen können, was die Aufzeichnungen mit einem weiten…
Geht es denn um Laufen im Sinne von "gehen" oder im Sinne von "rennen"? Beim Rennen (das eigentliche Laufen) habe ich Empfehlungen gelesen, am Anfang Barfußlaufen auf weichem Untergrund zur Stärkung des Fußgewölbes zu machen. Auf Asphalt kommt es mir auch etwas gewagt vor, weil da die Bänder und Knorpel die gesamte Arbeit…
Das Schlimmste an dem Fettverbrennungsmythos ist, dass er Leute zum *langsamer* laufen anhält, also dazu, sich weniger anzustrengen und weniger Kalorien zu verbrauchen. Dabei ist es so einfach: zu schnell ist man nur dann, wenn man das Tempo nicht mehr halten kann, bevor die Trainingseinheit vorbei ist.
Danke schön! Die Lauferei ist mein Stressausgleich und außerdem meine Zeit weg von der Familie, in der ich nicht im Büro bin. Mit dem Laufen schaffe ich es, mein Gewicht ohne Kalorienzählen zu halten, was mich eigentlich ein wenig nachdenklich stimmt. Ich finde, ich sollte dabei abnehmen. Dazu esse ich aber wohl zuviel von…
Wir haben vor zwei Monaten unser drittes Kind bekommen, nebenbei muss ich also vier hungrige Mäuler stopfen, bevor ich mir haarklein überlege, was ich in meines so reinstopfe... ;) Vorerst reicht es mir, dass ich mich noch einmal auf einen Halbmarathon vorbereite, wo ich eine neue persönliche Bestzeit laufen möchte, und…
schnelle Kohlenhydrate sind normalerweise das Mittel der Wahl bei Leistungseinbrüchen. Also insbesondere jede Sorte Zucker, dazu Flüssigkeit. Bis die Energie wiederkommt, dauert es aber dennoch natürlich eine Weile.
Wenn die Microsoft-Uhr tatsächlich kann, was sie verspricht, dann kommt sie wahrscheinlich auf meine Wunschliste. Hätte ich von einem Microsoftprodukt nicht erwartet... :smiley: Da spätestens Runkeeper, mit dem die Uhr funktionieren soll, gpx-Dateien ausspuckt, wäre sogar gesichert, dass man aus einem Microsoftprodukt…
Hm, wenn ich im neuen Jahr wieder diätmäßig "angreife", muss ich mich mal mit der anabolen Diät beschäftigen. Ich möchte nämlich auch sehr gern mein "Wettkampfgewicht" verbessern und gegen einen Sixpack hätte ich auch nichts einzuwenden... ;) Ich frage mich aber, wie sich eine so krasse LC-Diät mit Laufen verträgt.
Ach, noch was zu Yoga: meine Frau und eine Kollegin haben mich immer mit Yoga belabert. Auch wenn ich das nicht so laut und deutlich gedacht habe, vermute ich, dass mir das immer etwas zu "unmännlich" war, um es mal auszuprobieren. Ich mache inzwischen ganz gern Eigengewichtsübungen und habe dann irgendwann festgestellt,…
Eigengewichtsübungen wollte ich auch schon vorschlagen, fand aber alle mir bekannten Übungen für Menschen, die 30kg oder mehr verlieren wollen, zu schwer. Da ist der Tipp mit dem Yoga eine sehr gute Idee!
Alter Schwede! Das war sicher ein gehöriges Stück Arbeit! Ist zwar auch nicht mein optisches Ziel, aber vielleicht ist Muskeln abbauen ja einfacher als Fett abbauen... :p
Vom Joggen hätte ich auch abgeraten und tu das auch oft. Ich kratze aktuell immer so am BMI 25 herum, was fürs Laufen auch schon ziemlich viel sein kann. Glücklicherweise habe ich anscheinend von Natur aus eine recht gute Lauftechnik, was die Knie etwas entlastet, horche aber auch immer sehr hypochondrisch in mich hinein,…
Optisch sind eigentlich alle Pulsuhren eine Katastrophe. Ich frage mich, weshalb die Hersteller eigentlich meinen, da so eine 80er-Jahre-Digitaluhr-Ästhetik pflegen zu müssen. Weil schon die Sportbekleidung scheiße aussieht und grellbunt ist? Die trage ich aber wenigstens nur, wenn ich auch wirklich Sport mache. Eine…
Ich habe mir mal eine Sehnenentzündung im Handgelenk geholt, als ich eine 100qm-Wohnung mit vier Meter hohen Wänden eigenhändig mit Feinputz verputzt habe. Naja, so Sachen, die man macht, wenn man jung ist und keinen Handwerker bezahlen kann. Da habe ich mir so eine Bandage aus dem Drogeriemarkt besorgt und einige Wochen…
@Tyrael666: Ich laufe erst seit Ende Juli. Da war ich schon bei meinem jetzigen Gewicht angekommen und habe das Laufen eigentlich fast aus Verzweiflung angefangen, weil ich einfach nicht weiterkam (Krafttraining habe ich da aber schon eine Weile gemacht) und es immer demotivierender wurde, bei 1500kcal festzuhängen. Kein…
Wow, 666 Tage! Herzlichen Glückwunsch und natürlich auch von mir vielen Dank! Dieses Forum ist überhaupt das netteste, das ich in 20 Jahren Internetbenutzung kennengelernt habe. Obwohl ich seit zwei Monaten nicht mehr logge, komme ich trotzdem immer noch gern hierher. Bei den Läufern, um mal ein aktuelles Beispiel meiner…
Dann iss Kohlenhydrate und was Du sonst für unverzichtbar hältst, aber in einer Menge, dass Du Dein Kalorienbudget nicht überschreitest. Ich habe nie auf die Makros geachtet, fand aber daselbe Kalorienziel einfacher einzuhalten, wenn ich einen relativ hohen Eiweißanteil hatte. Diese Erfahrung können hier viele bestätigen.…
