Ist doch schon ein Riesengewinn, dass Du Dich jetzt zu Oben-ohne-Fotos traust! Ich kann mir jetzt auch zum ersten mal seit langen Jahren wieder vorstellen, ins Schwimmbad zu gehen (meine Älteste muss mal endlich mit dem Schwimmenlernen vorankommen...).
67kg bei 1,81m lassen ja nicht gerade massive Gewichtsabnahmen erwarten. 67kg sind aber auch bei männlichen Läufern kein seltenes Wettkampfgewicht. Von daher sollte es keine prinzipiellen Probleme mit den Schuhen geben. Es steht aber auf einem ganz anderen Blatt, ob diese Schuhe überhaupt die richtigen für Dich sind. Die…
Ich finde die Ergebnisse auch nicht plausibel und kann die Widersprüche nicht auflösen. Schade, denn die einzelnen Werte wären nicht uninteressant, wenn man sich auf die Korrektheit der Messung verlassen könnte.
Vielleicht magst Du ja mal Dein Ergebnis hier einstellen, dann kann man sich mal angucken, was da so für widersprüchliche Aussagen kommen und ob man manche davon vielleicht doch auflösen kann?
Danke, aber die Daumen kannst Du vorläufig noch stillhalten. :) Ich möchte im September 2015 den Berlin-Marathon laufen. Die spezifische Vorbereitung würde also erst im Juni oder so beginnen. Bis dahin will ich nur Kilometer sammeln und überhaupt die Grundlagen aufbauen. Nachdem ich so viele schlimme Geschichten über Knie,…
Danke, das ist schon sehr interessant zu lesen. Meine Ziele beim Laufen entsprechen offenbar eher Deinen beim Schwimmen, so dass ich beim Laufen und Low-carb für mich auch ähnliche (negative) Effekte erwarten würde. Vielleicht ignoriere ich die Makros ja einfach, wie Du ja auch schon angedeutet hast. In der Vorbereitung…
Meine Klimmzugstange sieht ganz ähnlich aus wie die von Heidenroder verlinkte, ist aber zur Wandmontage, was ich auch vertrauenswürdiger finde. Wände sind eigentlich immer aus haltbaren Materialien, Decken enthalten je nach Bauperiode allerlei Krempel, der sich nicht zur Verankerung eignet. Ich habe auch statt der…
@Tyrael666: klingt eigentlich relativ schlüssig, allerdings ist doch die Idee der Low-carb-Diät, dass der Körper das Fett angeht (aber keinen ausreichenden Ersatz in Fett oder sonstigem dafür bekommt) und der Sport und die eiweißreiche Nahrung ihm signalisieren, dass er für den "Jagderfolg" (Jagd=Sport, Beute=Eiweiß) ja…
Hm, vielleicht ist so eine Messung ganz hilfreich, wenn man sich fragt, ob man zum Abnehmen seine Kalorienaufnahme noch mehr reduzieren oder doch lieber moderat erhöhen sollte? Da scheint es ja allerlei überraschende Effekte zu geben. Eventuell ließe sich das auch sinnvoll diätbegleitend mehrfach machen und auswerten,…
@Heidenroder: ach, danke! Mein Profilbild zeigt zwar nicht mich (sondern ein Idol meiner Jugend), aber ungefähr meinen Gesichtsausdruck, wenn ich auf der Waage stehe. Und sieht mir sogar halbwegs ähnlich.
1500kcal sind bei mir anderthalb Stunden Joggen. Das kann ich mir durchaus jeden Tag vorstellen, wenn ich für einen Marathon trainiere, aber auch nur in den Spitzenwochen und im Sommer, wo es schon sehr früh hell ist, so dass das Laufen vor der Arbeit erledigt werden kann. Das Abnehmen wird mit dem sinkenden Gewicht immer…
@Heidenroder: genau meine Erfahrung. Alle sehr interessiert, aber anschließend futtern sie immer dasselbe und bleiben genau so moppelig. Naja, bei denen hat es halt noch nicht "klick" gemacht. Dauert ja bei jedem unterschiedlich lang. Eine Kollegin kenne ich schon zehn Jahre, bei der hatte es schon einmal sehr erfolgreich…
Das mit dem Immunsystem ist sicher absolut richtig! Ich bin gerade erst von einer Erkältung genesen, die prompt nach meinem ersten Lauf über 30km zuschlug (war eher ein Versehen, hatte mich verlaufen), obwohl ich mich dabei eigentlich nicht verkühlt haben dürfte. Ich meine, auch in der Laufliteratur etwas dazu gelesen zu…
Stehen ist für die Wirbelsäule sicher nicht besser als sitzen. Das Problem beim Sitzen ist die oft andauernd gleichbleibende Haltung. Ich kippel eh ständig und habe keine Rückenprobleme. Im Stehen kann ich jedenfalls nicht so viele variierende Haltungen einnehmen wie im Sitzen. Und ich bekomme auch vom Stehen immer massive…
Meine vornehmliche Sorge ist nicht, woher ich die Kalorien nehmen soll. Das kriege ich schon hin. Meine Frage ist eher, warum ich nicht auch ein höheres Defizit hinnehmen soll, wenn ich schon genügend satt bin. Eher unwahrscheinlich bei einem Debüt. Da ich mich aber in weniger als vier Monaten Laufen auf eine persönliche…
Hallo yash_hh, mir ging es jetzt gar nicht so sehr um die Planung meiner nächsten Diätphase, sondern eigentlich um die Theorie hinter den immer wieder geäußerten Empfehlungen, die Sportkalorien wieder reinzufuttern. Klar ist, dass die Sportkalorien das wenige Essen erträglicher machen, weil der Magen durch die zusätzlichen…
Ok, das mit dem festen Defizit leuchtet mir ein! Ich habe ja auch immer gegen die magische Untergrenze von 1200kcal gemosert, unter der angeblich zwangsläufig für alle Menschen der Hungerstoffwechsel lauert, was aber leider der 1,50m-Frau kaum Spielraum lässt, ihre letzten paar Kilo Übergewicht wegzuhungern. Wie sähe es…
Es sollte doch eigentlich alle Seiten zufriedenstellen, dass die Nachweise dafür, dass ein Fettab- bei gleichzeitigem Muskelaufbau möglich ist, sich auf Menschen beziehen, die stark übergewichtig und stark untertrainiert sind, und außerdem belegen, dass der Muskelaufbau bei der sporttreibenden Fraktion ohne Kaloriendefizit…
Von wegen flacher Bauch: ich frage mich, was Ihr Frauen Euch da so wünscht. Wenn ich einen Frauenbauch schön finde, ist der garantiert nicht "flach", der ist immer irgendwie gerundet. Vielleicht meinen wir dieselbe Art Bauch, finden aber nur unterschiedliche Adjektive passend. Andererseits hat eine der von mir weiter oben…
Wie siehst Du das mit Bändern und vor allem Knorpeln? Beispielsweise Bandscheiben und Menisken? Meines Wissens werden Bänder auch durch Krafttraining kräftiger, bei Knorpeln bin ich mir nicht sicher.
Die meisten Bodybuilder sind ja auch tatsächlich aus medizinischer Sicht übergewichtig. Den Gelenken ist es nämlich egal, ob sie Muskelmasse oder Fett schleppen und abfedern müssen. Der Bodybuilder hat nur den Vorteil, dass sein muskulärer Halteapparat natürlich besser ausgebildet ist als der des Schlaffis. Dafür belastet…
Und ich laufen :# Aber eigentlich habe ich gar keine Zeit, mich irgendwie soviel mit meinem Seelenzustand zu beschäftigen, dass ich trübselig werden könnte.
Na, siehste, sag ich doch. Die Mehrheit derer, die hier mit einem Übergewichtsproblem reinkommen, dürften zu der ersten Ausnahme gehören, die Du selbst nennst. Ich gehörte jedenfalls dazu und habe ein paar Kilo Muskeln aufgebaut, während ich massiv im Kaloriendefizit war. Meine Muskeln waren vorher eben…
Und es gibt doch echt schlimmere Sünden als Pizza. Die haben doch meistens nur so um die 800kcal. Viel schlimmer ist es, wenn meine Frau mit einer Doppelpackung Schokocrossies auftaucht...
Ich sehe das mit den regelmäßigen Schummeltagen auch kritisch, wenn sie denn zu bombastisch ausfallen. Allerdings kann es natürlich funktionieren, muss jeder für sich selbst herausfinden. Vielleicht könnte man den Schummeltag ja mal so machen, dass man nicht loggt, aber trotzdem versucht, das Kalorienziel und das…
Das ist schon ein schmaler Grat zwischen aktuell 57kg, Wunschgewicht 54kg und unterer Grenze 52kg. Ich kenne Frauen, die bei ähnlicher Größe im Bereich Deiner unteren Grenze sind und für mich einfach nur kränklich aussehen. Ich finde es jedenfalls nicht sexy, wenn ich die Rippen zählen kann. Leider unterwerfen sich diese…
Dein Trainingsplan für 5km sieht fast nur Läufe über diese Distanz und darüber hinaus vor? Das finde ich schon einmal komisch. Und dann gleich 5x pro Woche? Das finde ich noch komischer. Wenn Du 8min/km läufst, bist Du offenbar noch ziemlich am Anfang. Die vielen Einheiten wären dann sinnvoll, wenn Du erst einmal Deine…
