Ich dachte, den Stoffwechsel "kickt" man, indem man die anderen Tage normal isst und ihn an den Fastentagen überrumpelt... :smile: Momentan mache ich aber normale MFP-Diät, wobei ich aber wegen der sehr ungleichmäßigen Verteilung meiner Sportkalorien nur auf das Wochensaldo achte. Wenn man sich in der App die…
Die Phasen, in denen man mit dem Erreichten doch schon ziemlich zufrieden ist und die Disziplin schleifen lässt, kennen wir vermutlich alle. Ich finde die schwieriger und häufiger als die Frustphasen, dass es ja keinen Sinn hat, weil sich nichts oder nichts mehr tut! Ich bin auch mit diesem Jahr mit neuen Zielen dabei.…
Sind doch gute Zeiten! Ich bin meinen Silvesterlauf mit knapp 10km in 68 Minuten gelaufen. War aber auch komplett schlammig und rutschig und hatte nette Begleitung. Ich will irgendwann demnächst mal einen ernsthaften 10er laufen, manche sagen, je kürzer die Strecke, desto schwieriger...
Als ich mit dem Laufen angefangen habe, habe ich mir nach ein paar Wochen und knapp über 100km insgesamt eine Schleimbeutelfalte im rechten Knie eingefangen. Ich konnte trotz eines fähigen Orthopädens mehrere Wochen lang nur humpelnd gehen. Da war ich nur etwa einmal pro Woche gelaufen, dafür aber mit jeweils ca. 10km…
40 Minuten ist doch eine gute Länge für eine Laufeinheit. Bevor Du die nicht vollständig durchlaufen kannst, brauchst Du auch garantiert nicht länger zu laufen. Danach könnte z.B. ein Ziel sein, mit einem Tempo von schneller als 6:30 oder 6:00 Minuten pro Kilometer zu laufen (mal als Beispiel für relativ typische…
Was machst Du denn jetzt auf 10km, wenn man fragen darf? Ich bin vielleicht etwas mehr in Diskussionslaune als sonst, weil ich seit Sonntag wegen Schmerzen in der rechten Hüfte und im rechten Knie nicht laufen kann. Ich hatte es am Sonntag mit dem Laufen übertrieben, die lange Erkältungspause davor hat zu einer gewissen…
Weitere Ungenauigkeit bei der Messung des Kalorienverbrauchs anhand der Herzfrequenz: die Hydrierung des Körpers verändert die Blutdichte und ebenfalls die Herzfrequenz. Die Herzfrequenz ist nur in der unzulässig vereinfachten Theorie eine zuverlässige Größe für die Bestimmung des Kalorienverbrauchs. Die zahlreichen…
Lies und verstehe, was PuddingSpartaner schreibt. Außerdem bedenke, dass keine App Dein Herzvolumen, Dein Gefäßvolumen, die Kapillarisierung Deiner Muskulatur sowie deren Ausstattung mit Mitochondrien kennen kann. Der Herzschlag verändert sich zwar mit der Menge des von einem bestimmten Individuum aufgenommenen…
Sven, das ist weitestgehend zustimmungsfähig. Allerdings musst Du mir mal Dein Forum verraten, in meinem werden alle, die mit zweistelligem Übergewicht laufen wollen, ziemlich angegangen. OK, meistens nur die, die sich dabei auch noch unrealistische Ziele setzen... Ich gebe auch zu, dass ich etwas hypochondrisch veranlagt…
Aus Gewicht und Strecke. Da aber der Kalorienverbrauch nicht direkt mit der Herzrate verknüpft ist, bringt das dem Garmin wahrscheinlich auch nix. Eine Schätzung wird nicht genauer, nur weil man mehr Variablen zur Verfügung hat.
Hier muss ich Dir widersprechen. Es stimmt zwar, dass nur die Benutzung Knorpel und Bänder belastbarer werden lässt, es ist aber dennoch richtig, dass die Belastung und damit auch Überlastung derselben vom Gewicht kommt. Auch ein 120kg-Bodybuilder soll nicht ohne weiteres joggen gehen! Weiter unten schreibst Du selbst,…
Begum65: interessanterweise hängen die verbrauchten Kalorien beim Laufen hauptsächlich vom Gewicht und von der Strecke ab, nur zu geringem Maße hingegen von der Geschwindigkeit. Von daher hast Du da gar nicht so eine große Gefahr einer Fehlmessung wie man vielleicht erwarten mag. Choui_: ich laufe auch manchmal komisch,…
@Choui_: höre am besten nicht auf diesen Lauftechnik-Krempel, dadurch entstehen wahrscheinlich mehr Fehlbelastungen als verhindert werden. Die Schmerzen kommen daher, dass Du krampfhaft versuchst, auf eine für Dich unnatürliche Weise zu laufen. Dadurch belastest Du Muskeln und Sehnen, die es bisher in diesem Maße und auf…
Ich habe keine festen guten Vorsätze fürs Jahr, habe mir aber doch einiges vorgenommen und mit dem 2.1. fange ich damit an. Das Denken in Jahren ist halt einfach praktisch und an den Festtagen wollte ich nicht Kalorienzählen. Dass ich dadurch zunehmen würde, war zu erwarten und gehört für mich dazu. Mit nunmehr knapp 79kg…
Danke für Deinen Beitrag. Momentan macht mir Laufen einfach mehr Spaß als Kraftsport. Für Krafttraining habe ich aber auch alles da und wüsste, was ich da für meine Bedürfnisse tun würde. Allerdings werde ich da sehr viel mehr an meiner Motivation arbeiten müssen als für das Laufen. Beim Laufen trainiere ich auch für einen…
Antibiotika werden doch (abscheulicherweise) für die schnellere Gewichtszunahme in der Geflügelmast verwendet, vielleicht besteht da wirklich ein Zusammenhang. Hoffentlich hast Du jetzt keine Hühnerbrust... :p Bei 3kg in einer Woche wird das sicherlich genau so schnell wieder weg sein. Ist ja bei dem ganzen Billigfleisch…
Jogging 500 kcal pro Stunde, Kraftsport 700 kcal pro Stunde. Das ist nicht so ganz richtig, aber das gezogene Fazit stimmt wenigstens ("Wer Sport treibt, braucht keine Kalorien zu zählen? - Falsch!". Die Sendung ist aber durchaus gut.
@tatimario: Es gibt viele Sorten laktosefreien Käse. Oft ist der nicht einmal als solcher gekennzeichnet. Jeder Käse, auf dem "Kohlehydrate 0g davon Zucker 0g" steht, ist laktosefrei. Außerdem kann man in Drogeriemärkten Laktase kaufen. Davon etwas zu laktosehaltigen Mahlzeiten und es sollte (mit etwas Übung beim Dosieren)…
Lustige Idee, ich gehöre zu den entschiedenen Hassern. Ich halte es aber für unmöglich, dem Lied bis zum 24. aus dem Weg zu gehen. Und das, obwohl ich niemals Radio höre.
Ich fand joggen früher auch totlangweilig. Habe es immer mal gemacht, aber viel zu selten, weil meine Ausdauer recht bald länger hielt als es dauerte, bis mir langweilig wurde. Als ich im Sommer es dann mal ernsthafter probiert habe und strikt alle drei Tage laufen gegangen bin, war es nicht viel interessanter. Als ich das…
@PuddingSpartaner: ich bitte Dich, das ist doch selbstevident. Seit der Steinzeit mit ihrer vorzüglichen Ernährung ist es doch mit der Menschheit nur noch bergab gegangen... B)
Die Lebensgefährtin einer Kollegin hat eine Weile auf alle Milchprodukte verzichtet. Der Grund war mir nicht ganz klar, es stand wohl etwas Gynäkologisches dahinter und die Idee war, hormonähnliche Substanzen, die in Fleisch und Milch enthalten sein sollen, zu vermeiden. Jedenfalls war das wohl langfristig nicht…
