Ich stimme den anderen zu, die eine Pause vorschlagen. Wir sind doch alle ein bisschen wie trockene Alkoholiker, wir werden nie wieder ganz ohne kritisches Prüfen unser Idealgewicht halten. Für eine erfolgreiche Diät braucht es Disziplin und Ehrgeiz, aber man muss auch mal lockerlassen können. Ich gönne mir seit dem…
Da ist wohl ein Fehler drin. Vielleicht rechnet er alles über Grundbedarf in Ruhe als Sport und übermittelt diese Kalorien dann an MFP als solchen, weshalb MFP nun wiederum Dir diesen Riesenberg an Kalorien gutschreibt? Ich weiß nicht, ob sich MFP auf den bloßen Grundbedarf einstellen lässt ("Aktivitätslevel Null"), aber…
chillymilly2014: ich mache für das MFP-Rezept immer zehn Portionen. Dann gucke ich einfach, wieviele Zehntel der Gesamtmenge ich mir auf den Teller packe. Manchmal geschätzt, manchmal exakt vermessen (wenn ich das Gewicht des Topfes kenne, kenne ich auch das des Inhalts).
Vermutlich ist er faul und verfressen und es handelt sich um einen seltenen Moment der Einsicht... o:) ...der aber leider nicht so weit reicht, dass es bei ihm mal "klick" macht. :\ Meine Frau ist eh schlank und sportlich, von daher habe ich da keinen Hohn zu erwarten. Momentan zwar frei geäußerten Neid, weil sie nicht die…
Soll das nicht so sein? Oder hast Du MFP auf "Gewicht halten"? MFP gibt Dir ja schließlich ein Ziel vor, mit dem Du abnimmst (vorausgesetzt, Du hast das so eingestellt). Wenn Du abnehmen willst, kannst Du alle MFP-Kalorien verbrauchen. Dein BM sollte dann natürlich noch ein paar hundert Kalorien übrighaben, das sind ja…
Ich würde mir eher eine Klimmzugstange für die Wandmontage zulegen, wenn es um den Latissimus geht. Als ich den "Schlingentrainer" im Prospekt gesehen habe, habe ich auch sofort Bedenken wegen der Tür gehabt (weshalb ich auch nie eine Klimmzugstange für den Türrahmen kaufen würde).
Ich bin wahrlich kein Verfechter von Fertigessen, aber das glaube ich dennoch nicht. Allein der Spinat vom Lachs auf Spinat dauert eine halbe Ewigkeit. Oder mach mal Rotkohl vom Kohlkopf. Habe ich schon gemacht, aber nicht schnell. Gesünder, schmackhafter usw., alles klar. Schneller? Nie. Ich bin ja nun schon eine Weile…
Ich bilanziere inzwischen auch wöchentlich. Mein Sport bedeutet an manchen Tagen, dass ich über den Hunger hinaus essen müsste, bis ich die Sportkalorien wieder "drin" habe. An den Tagen ohne Sport ist es hingegen sehr schwer, mit dem Kalorienbudget auszukommen. Also gönne ich mir auch schon mal etwas mehr und gucke…
Noch eine Anmerkung zu dem, was Tyrael666 zur Fettverbrennungszone geschrieben hat: es ist sogar so, dass in der Fettverbrennungszone absolut weniger "Fettkalorien" verbrannt werden als in der darüberliegenden anaeroben Zone. Das bedeutet, dass der schnellere Läufer nicht nur insgesamt mehr Kalorien verbraucht, er…
Das wundert mich, denn meines Wissens verbrennen Mitochondrien ausschließlich Adenosintriphosphat (ATP). Alle anderen Nährstoffe müssen erst in ATP umgewandelt werden.
Ohne Bestimmung der HFmax ist das alles wertlos. Ich habe meine bestimmt, indem ich zehnmal hintereinander einen Hügel bei mir um die Ecke raufgerannt bin (ca. 300m Anstieg). Immer so schnell, wie ich konnte. Den höchsten Wert der HF, den ich finden konnte, habe ich dann als 90% HFmax angesetzt, denn die wirklich maximale…
Um auf eine Schilddrüsenunterfunktion schließen zu können, müssen die Blutwerte unbedingt mehrmals untersucht werden, da die Werte auch so kräftig schwanken können! Wer ohne Schilddrüsenunterfunktion L-Thyroxin nimmt, kann sich neben lebensbedrohlichen Nebenwirkungen auch in eine tatsächliche Schilddrüsenunterfunktion…
"Die Zubereitung firscher Waren dauert nicht länger als die von Fertigprodukten." Dem kann ich leider nicht zustimmen, sonst wär's ja zu einfach... :neutral_face:
Ich denke nicht, dass man das alle so sklavisch am Grundumsatz festmachen kann. Letztlich sind das doch künstliche Unterteilungen. Der Grundumsatz ist der Gesamtumsatz eines Tages, an dem Du nichts tust. Wenn Du jetzt am nächsten Tag etwas tust, dann setzt Du halt mehr um, der Gesamtumsatz dieses Tages lässt sich aber…
Ja, mag sein, aber wir alle streben ja nun letztlich nur optische und gesundheitliche Aspekte an. Da fühle ich mich mit meinem Programm sehr wohl und bin, da auch ohne Schwabbel eher stämmig, noch im grünen Bereich. Mit der Cortisol-Sache muss ich mich mal beschäftigen, aber es wird wohl einen Grund haben, dass die…
Wer sagt, dass ich dauernd auf das Display schaue? Sooo oft verlaufe ich mich nun auch wieder nicht... Das Handy habe ich in einer Oberarmtasche umgeschnallt. Zeit, Distanz, Tempo und Durchschnittstempo sowie ggf. Routenanweisungen lasse ich mir ansagen, weshalb ich (im Gegensatz zu einer Uhr) auf gar kein Display gucken…
Deine Rechnung ist richtig. An Sporttagen isst Du 2400 (Grundumsatz zzgl. Arbeit) + 600 (Sport) - 500 kcal (Defizit für 0,5kg Abnahme pro Woche) Ich persönlich vermute, dass der Grundumsatz die größte Ungenauigkeit in der Berechnung ist und sich aufgrund von Sport, Dauer des Defizits und Größe des Defizits fortlaufend…
Ich würde die Empfehlung auch davon abhängig machen, was Du für einen Sport betreiben willst. Fürs Laufen und Radfahren ziehe ich mein Handy vor, weil ich mir da auch gleich Terrainkarten anschauen kann. Ich verlaufe mich nämlich gar nicht so selten... :blush: Für Bergwandern/steigen oder alles, wo es auf die Messung von…
Macht meines Wissens einen Faktor 1,2, mit dem der Grundumsatz multipliziert wird. Wenn Dein Grundumsatz dann unter 2000kcal ist, sind die 500 kcal Defizit pro Tag für eine Abnahme von 0,5kg pro Woche halt mehr als das, was Dein theoretischer Leistungsumsatz (ich meine die 0,2 * Grundumsatz) ist. Nun machst Du aber Sport…
Ich hatte ab Juli 2014 bis ungefähr September ein Plateau. Ich war mit dem Gewicht schon ziemlich weit runter (von ursprünglich 94 auf dann 76, allerdings nicht kontinuierlich und auch nicht alles mit MFP) und die letzten Kilos hielten sich hartnäckig. Mein Umgang damit: ich habe das Laufen begonnen und immer in einem…
Schwindelgefühle kommen ja oft von niedrigem Blutdruck. Lass den mal prüfen. Diese ganzen LC-Diäten entwässern ja recht stark, wodurch vielleicht auch der Füllstand in den Blutgefäßen sinkt. Dagegen hilft dann nur viel Trinken.
Nicht notwendigerweise, da Du ja effizienter bist, also weniger gegen die Widerstände Deines Bewegungsapparates anrennst. Hm, aha. Ich fühle mich immer muskulöser an, obwohl die Umfänge vielleicht nicht zunehmen (messe ich nie). Der Schwabbel wird jedenfalls weniger. Wenn ich am Ende dann doch wie Dieter Baumann aussehen…
