Ich bin 1,75m und habe über mehrere Jahre über 90kg gewogen, der Höchststand war 94,5 kg auf einer älteren Waage, die im Vergleich zu meiner superpräzisen aktuellen Waage wohl leider sogar noch ca. zwei Kilo zu wenig angezeigt hat. Ich hatte nach rund zwei Jahren mit "Sie müssen nicht weniger essen, nur anders"-Konzepten…
Kürzlich war ein Geburtstag in der Familie mit einem sehr leckeren Kuchen auf dem Tisch. Ich habe zwei Stücke gegessen, mich elendig gefühlt und mit dem höchsten passenden Eintrag im Tagebuch bestraft. Gestern abend bin ich 75 Minuten auf den Crosstrainer gegangen, wodurch ich mir dann doch noch eine Pizza und ein Pils…
Mein Tipp wäre, keine schlimmen Fressalien zuhause zu haben, sämtliche Mahlzeiten des Wochenendes im Voraus zu planen und dann auch nur die dafür benötigten Zutaten einzukaufen. Auch ich habe am Wochenende immer mehr Probleme als unter der Woche. Im Büro gibt es einfach keine Versuchungen, zuhause am Wochenende gibt es…
Ich könnte so ein Fall sein, ich ernähre mich zu einem großen Teil von Gurke, Tomate und Paprika in Form von Salaten, die mir allerdings nach einem Monat und vier Kilo Abnahme immer noch gut schmecken. Tatsächlich suche ich aber etwas Abwechslung, ich denke aber, dass sich das bei den meisten von ganz allein ergibt.…
Kann man auch als Vorteil sehen... Aber den Obazden essen die Heuchler dann doch? Die Variante mit Quark und Harzer ist übrigens definitiv bei mir eingeplant für die nächste Zeit!
Ich traue Süßstoffen auch nicht über den Weg, früher habe ich ausgespuckt, wenn ich aus Versehen etwas mit Süßstoff getrunken habe, weil ich diesen lang anhaltenden süßlichen Geschmack so grauenhaft fand. Wenn die Produkte schon kalorienarm aber süß sein sollen, warum muss es denn dann soviel davon sein? Warum süßen die…
Ich habe bei der Jagd nach niedrigeren Werten auf der Waage letztes Jahr offenbar über längere Zeit auch zu wenig getrunken. Das habe ich natürlich nicht bewusst gemacht. Jedenfalls bin ich eines Nachts aufgewacht, um zur Toilette zu gehen, aufgestanden und plötzlich war mir mörderisch schwindlig. Mir war noch tagelang…
Das ist aber nur eine Methanolgruppe in einem größeren Molekül. Solange das nicht im Stoffwechsel so abgebaut wird, dass tatsächlich Methanol entsteht, muss das nichts heißen. Wenn das also so einfach zu beantworten wäre, wüsste man sicherlich auch schon mehr.
Wie hast Du denn das jetzt "umgerechnet"? Ich werde es demnächst wohl einfach mal ausprobieren müssen, wie ich mit Musik laufen kann, und mir auch erst mal nach Gefühl etwas zusammenstellen. Ist ja nicht so, dass ich beim Joggen jetzt unbedingt jedes mal komplett etwas anderes hören müsste. P.S.: das letzte verlinkte Stück…
Da hast Du natürlich recht. Ich wollte nicht "Kalorienbedarf" schreiben, weil "Bedarf" wieder so nach "so muss es sein" klingt. Also habe ich jetzt einfach einen Modellmenschen angenommen, der tatsächlich kaum etwas macht und trotzdem unterschiedlich viel verbraucht, wenn er unterschiedlich viel Nahrung bekommt. Mein Punkt…
Ein supprimierter TSH ist aber eigentlich zu vermeiden, Werte knapp um die 1 gelten meist als günstig, ist aber individuell unterschiedlich. Ein guter Arzt ist wirklich wichtig, zuviele Ärzte stellen nur nach Laborwerten ein, wenn alles irgendwo im weitgefassten Normbereich liegt, ist es gut genug. Nur, dass die auch an…
Wenn Du einen Grundumsatz von 1200 kcal hast, wirst Du nicht abnehmen, wenn Du 1199 kcal isst, und ebenso wenig zunehmen, wenn Du 1201 kcal isst (bewusst übertrieben ausgedrückt). Der Körper verbraucht automatisch mehr Energie, wenn Du ihm mehr zuführst, nur ab einem bestimmten Punkt dann eben nicht mehr alles, der…
Wie stellt Ihr denn Eure Listen zusammen? Woher nehmt Ihr die bpm-Information? Ich bin großer Musikfreund und habe ca. 30GB Musik auf meinem Handy, zu denen ich auch sämtliche CDs im Regal zu stehen habe. Abgesehen, dass diese Musik sehr viele Genres überspannt, wüsste ich jetzt nicht, wie ich mir daraus ohne hohen Aufwand…
@derSachse: Du bist ja offenbar begeisterter Läufer, deshalb geht meine Frage an Dich. Ich jogge weniger als ich sollte, schaffe nach einem Dutzend mal laufen verteilt über mehrere Monate aber immerhin meine 10 oder 12 Kilometer in rund einer Stunde, wenn ich mich mal rausbequeme. Früher bin ich mehr gejoggt, da bin ich…
Das bezweifel ich ganz stark. Das Fladenbrot und dieses Schaum"fleisch" haben garantiert mehr Kalorien als das. Ich ziele auf 1610 kcal am Tag, mein Frühstück macht ziemlich genau ein Drittel davon aus, also knapp das, was Du als einen Döner abrechnest. Hier die Liste eines typischen Frühstücks: 1 großes Glas Tee mit einem…
Ich esse heute abend Blumenkohlsalat. Lecker, füllt und hat kaum Kalorien (350kcal). Dafür hatte ich beim Mittagessen satte 700kcal zur Verfügung... :)
Nein, wieso? Die Menge Zucker ist dieselbe. Die Vitamine und Mineralien und pipapo, die in der Banane mehr drin sind, naja, wenn's schön macht. Der wichtige Unterschied ist, dass die vier Bananen Dich sehr viel länger satt halten werden als das Snickers, schon, weil sie es auf viel mehr Volumen bringen, das erst einmal…
Bei meiner alten Waage hatte ich auch so Effekte, dass ich plötzlich mehr gewogen habe als vorher, obwohl es keinen Grund gab, dass ich hätte zunehmen können. Die Waage war ungenau, in einem bestimmten Bereich hat sie einfach mehr angezeigt, unterhalb dieses Bereichs waren die Gewichtsangaben dann wieder glaubwürdiger.…
Also bei mir ist in der App (Android) ein Menüpunkt "Nährwerte", dort gibt es dann zwei Registerkarten, "täglich" und "wöchentlich". Bei "wöchentlich" gibt es ein Balkendiagramm, bei dem die Kalorienaufnahme für jeden Tag angezeigt werden. Hat man zuviel gegessen, wird der über der Kalorienziellinie stehende Teil rot…
bastischmaus hat die wichtigsten Punkte angesprochen. Lass den Spinning-Kram weg, bei 75kg und 191cm Größe ist Fett Dein geringstes Problem. Das kannst Du immer noch machen, wenn Du Muskeln aufgebaut hast. Vielleicht brauchst Du es dann auch gar nicht mehr, weil sich dann die Fettschicht über eine größere Muskeloberfläche…
Das ist doch gar nicht nötig, Du kannst Dir doch bei "Nährwerte"=>"wöchentlich" die Wochenübersicht anzeigen lassen, wo Du siehst, an welchen Tagen Du wieviel drüber oder drunter lagst, und wieviel Dir noch für die Woche verbleibt. Außerdem wird der Tagesdurchschnitt angezeigt (schwarzer Balken rechts), der ist aber immer…
Ich löse das Problem so, dass ich überhaupt keine vorgegebenen Portionen mehr esse. Im Büro bringe ich mir also immer mein Essen mit oder bereite es mir hier zu. Eine Briefwaage dient mir dabei als Ersatz für die heimische Küchenwaage. Gleichzeitig versuche ich immer, die Gewichte der Zutaten vor dem Abwiegen zu schätzen.…
Das gibt es? ;) Ich mag Avocadocreme ja sowieso, im Urlaub hatten wir aber selbstgeerntete Avocados mit Saft von selbstgeernteten Zitronen. Pfeffer und Salz, fertig. Ich hätte mich ausschließlich davon ernähren können. Naja, so unterschiedlich sind die Geschmäcker. Ist kein Aufstrich, aber trotzdem: ich esse häufig…
Wenn Du die Übungen das erste mal ausprobierst, wirst Du das Gefühl haben, dass es Dich auslacht... :) Die Übungen sind hammerhart, aber wenigstens schnell überstanden. Einfach nicht davon abschrecken lassen, dass man am Anfang kaum eine Übung auch nur ähnlich ausführen kann wie das, was im Video zu sehen ist.
Ich esse ja durchaus Wurst (aktuell allerdings nicht, zuviele Kalorien in zu wenig Volumen), aber von dem Kram auf dem Foto würde ich nichts anrühren... Um on-topic zu bleiben: Thunfisch aus der Dose mit Kapern, etwas Ketchup, hellem Essig und einem Spritzer Tabasco ist sehr lecker als Brotauflage! Hach, dass mir das…
Ich meine mich zu erinnern, dass der Koerper 150 bis 200 Gramm KH am Tag braucht, also weniger als das zugefuehrt werden soll, damit der Koerper stattdessen Fett zu KH wandelt. Ich glaube allerdings nicht so ganz an die Low-Carb-Geschichte. Defizit ist Defizit...
